Последовательность - это положительный характер, который необходимо развивать и внедрять в повседневную жизнь. Определение конкретных целей и шагов, которые необходимо предпринять для их достижения, являются важными аспектами достижения согласованности. Начните с понимания того, как стать более последовательным человеком, а затем работайте над достижением поставленных вами целей. В случае успеха постарайтесь мотивировать себя и стать ответственным человеком. Это требует изменения мышления, чтобы вы оставались оптимистичными и продуктивными на протяжении всего процесса.
Шаг
Часть 1 из 3: действовать последовательно
Шаг 1. Ставьте конкретные и реалистичные цели
Трудно быть последовательным, если не знаешь, что делать. Прежде чем вносить изменения, поставьте достижимые цели с конкретными, реалистичными и измеримыми целями.
- Сначала определите, что для вас значит последовательность. Вы хотите быть последовательными, чтобы регулярно заниматься спортом? Повышение производительности труда? Более открытые и надежные в отношениях?
- Определив конечную цель, подумайте, какие шаги необходимо предпринять для ее достижения. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, вам следует составить план тренировок 5 дней в неделю или записаться в тренажерный зал.
- Ставьте конкретные цели. Вместо того чтобы говорить: «Я всегда буду признателен вашему партнеру», вы можете сказать: «Я буду благодарен вашему партнеру после того, как он вымоет посуду, приготовит ужин или уберется в доме».
Шаг 2. Составьте расписание повседневных дел
Используйте календарь, повестку дня или расписание, чтобы избежать дублирования задач и планов встреч. График активности поможет вам спланировать свой день так, чтобы все задачи можно было выполнить вовремя. Кроме того, вы можете записаться на прием в соответствии с доступным временем.
- Используйте повестку дня в виде книги или настольного календаря. Вы можете загрузить на телефон приложение с делами, например Google Calendar или Outlook.
- Установите реалистичный лимит времени для выполнения задания. Дайте ему дополнительное время, если вы не уверены, сколько времени потребуется на выполнение задачи.
- Если вы хотите достичь более сложной конечной цели, например написать книгу или похудеть, выберите повседневное занятие, которое легче выполнять, чтобы цель могла быть достигнута. Например, укажите, сколько слов вы хотите писать каждый день, или укажите меню продуктов, которые вы хотите есть каждый день.
- Не забудьте назначить определенный день или время для отдыха! Не планируйте другие занятия на этот день или время.
Шаг 3. Установите напоминания у себя дома, на работе и в оборудовании
Новые цели, привычки, обязательства или обещания легко забыть, особенно если мы устанавливаем их для себя. Чтобы этого не произошло, приклейте бумагу с сообщением на видном месте, чтобы вы могли помнить его в течение дня.
- Запишите свои цели на стикерах и приклейте их на зеркало, компьютер, холодильник, приборную панель автомобиля и повестку дня.
- Запишите свою цель на листе бумаги и положите ее в сумочку, ящик стола или сумочку.
- Чтобы иметь возможность регулярно выполнять ежедневные упражнения, установите напоминание на свой телефон, будильник или используйте приложение, которое будет звучать, когда вам нужно будет делать это в соответствии с заранее определенным расписанием.
Шаг 4. Давай обещания, только если сможешь их сдержать
Необходима последовательность при принятии обязательств и их реализации. Вы будете потрясены, если дадите слишком много обещаний. Откажитесь, если не можете выполнить чью-то просьбу.
- Например, если вы говорите своему партнеру, что готовы помогать по дому, убедитесь, что у вас есть немного свободного времени после работы, чтобы вы могли выполнить свое назначение.
- При определенных обстоятельствах вы можете договориться о расписании, чтобы назначить встречу еще можно было. Например, когда кто-то, кто переезжает, просит вас помочь ему, скажите ему: «Я могу помочь только после 15:00. Как?»
- Последовательность также применима, когда вы даете себе обещания. Если цель написания 10-страничного романа в день кажется нереальной, пообещайте себе писать хотя бы несколько строк каждый день.
Шаг 5. Поощряйте себя, когда что-то выполняете
Если цель достигнута, вознаградите себя. Простое вознаграждение за достижение небольшой цели сохраняет мотивацию на протяжении всего процесса.
- Например, если вы планируете закончить работу к 17:00 в течение недели, больше не работайте ночью. Сходите в кино в кино или насладитесь особенным ужином в ресторане.
- Если вы готовитесь к марафону и уже достигли своей ежедневной цели, запишитесь на забег на 5 км, чтобы понять, в чем суть успеха.
- Если вы хотите улучшить свои отношения за счет большей последовательности, дружба может стать наградой. Пригласите друзей на ужин в ресторан или дома.
Часть 2 из 3: Поддержание согласованности
Шаг 1. Продолжайте следовать плану, если вы не можете быть последовательными
Иногда ошибки допускают и самые последовательные и упорядоченные люди. Будьте готовы к неудачам и не вините себя, если сделаете что-то не так.
- Если вы вынуждены отменить встречи, изменить обязательства или пропустить дедлайн, это не значит, что вы непоследовательны. Иногда внешние факторы становятся препятствием, даже если мы подготовили наилучший план.
- Будьте готовы к неудачам и неудачам. Если издатель отклоняет вашу рукопись, обратитесь к другому издателю или еще раз проверьте свою рукопись, чтобы узнать, есть ли что-то, что нужно улучшить.
- Последовательность - это не совершенство. Если вы сегодня не тренировались в тренажерном зале или у вас не было времени почитать сборник рассказов своим детям, побудите себя сделать это завтра.
Шаг 2. Отдых для восстановления энергии
Последовательность не означает, что вы должны работать весь день. Продуктивность действительно увеличится, и вам не будет скучно, если у вас будет время отдохнуть. Устанавливая расписание, найдите время для себя и не позволяйте задачам или обязательствам мешать.
- Например, если вы запланировали провести 1 час ночью за чтением книги, принятием душа или просмотром телевизора, не используйте это время для работы.
- Медитация - отличный способ успокоить ум и почувствовать покой. Начните медитировать не менее 5 минут в день. Если привыкнете, постепенно увеличивайте время до 15 минут.
- Не пренебрегайте временем для себя, потому что вы хотите выполнять другие обязанности. Например, если вы хотите встать поздно в субботу утром, не обещайте партнеру, что вы подстригите газон. Скажите ему, что вы можете косить траву сегодня днем или завтра (и убедитесь, что вы сдержите свое обещание!).
Шаг 3. Используйте различные способы мотивации, даже если вы не хотите этого делать
Чувство усталости или стресса может быть причиной того, что вы пренебрегаете запланированными задачами. Однако это действие делает вас непоследовательными. Если вы устали или ленивы, найдите новый источник мотивации.
- Приготовьте небольшой подарок, который будет радовать вас повседневной жизнью. Например, если вы хотите написать долгосрочную работу, делайте 5-минутный перерыв каждый раз, когда заканчиваете писать 1-2 страницы.
- Напоминайте себе о долгосрочных целях, которых вы хотите достичь. Скажите себе, что вы должны добиваться результатов, если хотите достичь долгосрочных целей. Например, вместо того, чтобы сказать: «Мне очень лень писать статьи», вы можете сказать: «Когда работа будет закончена, я могу выполнять другие задания».
- Сделайте сделку с собой, когда столкнетесь с проблемами. Например, если вы хотите придерживаться здорового питания, но у вас нет времени готовить, купите салат вместо фаст-фуда.
Шаг 4. Будьте лично ответственными
Чтобы быть последовательным, убедитесь, что вы можете определить, достигнуты ли поставленные цели и задачи. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы пересмотреть, достаточно ли реалистичны ваши цели, или спросите себя, что можно сделать для их улучшения.
- Отметьте выполненные задачи, чтобы понять значение удовлетворенности работой. Кроме того, вы также сами убедитесь, что вы можете сделать за 1 день.
- Попросите друга, члена семьи, наставника или коллегу стать вашим партнером, поддерживая вас в ответе. Напомните им, чтобы они спросили о ваших успехах за неделю. Пусть они упрекнут вас, если вы непоследовательны.
- Не вини себя, если не достигнешь своих целей. Сосредоточьтесь на достижении своих целей и постоянстве.
Часть 3 из 3: изменение вашего мышления
Шаг 1. Дайте себе шанс измениться
Помните, что формирование новых привычек занимает много времени. Вместо того, чтобы менять свой распорядок дня, усваивая сразу несколько новых привычек, постарайтесь выяснить, какие изменения будут наиболее эффективными. Будьте реалистичны, имея дело с изменениями, которые могут произойти в будущем.
Как правило, новые привычки формируются, если делать это последовательно в течение 3 недель. Каждые 3 недели ставьте цель, которую можно достичь за этот промежуток времени. Не вносите сразу несколько изменений. Начните с изменения небольших привычек, а затем постепенно вносите более сложные изменения
Шаг 2. Установите границы для обязательств и личных отношений
Границы помогают вам выполнять взятые на себя обязательства, поскольку существуют четкие ориентиры, в которых вы должны нести ответственность. Прежде чем принять новое задание или назначить встречу, определите, что вы хотите и можете делать, включая то, что вы не можете делать.
- Например, вы можете сделать семейный ужин своим приоритетом, не отвечая на телефонные звонки. Объясните своему начальнику, коллегам и друзьям, что вы установили границы, и их невозможно нарушить. Оставьте телефон в другой комнате на обед.
- Определите, как обеспечить себе качественную работу. Например, вы пообещали себе дважды проверить свою работу, прежде чем передать ее своему боссу. Уделите больше времени выполнению задач, чтобы добиться стабильного качества работы.
Шаг 3. Имейте твердую решимость
Последовательность требует настойчивости для достижения целей, потому что последовательность приведет вас к успеху, даже если вы не хотите этого делать. Итак, чтобы быть последовательным, нужно иметь твердую решимость.
- Старайтесь избегать соблазна. Например, чтобы постоянно успешно придерживаться здоровой диеты, придерживайтесь здоровой диеты, когда голодны. Не готовьте нездоровую пищу.
- Усталость может привести к лени, поэтому вы не выполняете задания. Чтобы оставаться бодрым, возьмите за правило спать по 7-9 часов каждую ночь.
- Когда вы менее мотивированы, помните о долгосрочных преимуществах, которые вы получите. Прочтите еще раз список, содержащий цели, которых необходимо достичь, как источник вдохновения.
Шаг 4. Освободитесь от негативных мыслей
Негативный образ мышления разрушает последовательность и настойчивость. Когда вы думаете негативно, вы ограничиваете свои способности, поэтому не можете действовать последовательно.
- Следите за привычкой к негативному мышлению, потому что это вызовет проблемы в будущем. Осознавайте каждый раз, когда у вас возникает мысль, которая говорит себе: «Я не могу этого сделать» или «Я такой идиот».
- Как только возникают негативные мысли, немедленно отвлеките их или замените их мыслями о позитивных или нейтральных вещах. Когда вы начнете говорить себе: «Я не могу этого сделать», замените это предложение словами: «Я собираюсь продолжать практиковать, даже если я не могу это делать прямо сейчас».
- Если вас беспокоит конкретная задача или цель, пересмотрите задачу, цель или результат, которого вы хотите достичь. Разбейте ее на простые шаги или приготовьте подарок, чтобы подарить себе, когда задача будет выполнена.
