Термин «человечки» или наше детское «я» используется для описания детских воспоминаний, которые все еще хранятся в подсознании, пока мы не станем взрослыми и продолжаем взаимодействовать в повседневной жизни, даже когда мы вспоминаем прошлые события. Восстановление отношений с «маленьким человечком» может помочь с эмоциональными проблемами, вызванными неуважением к себе или травмирующим детским опытом. «Маленький человечек» - источник жизненных сил и творческих способностей, но, став взрослыми, многие люди теряют эту способность из-за различных стрессов. Чтобы преодолеть эти проблемы, постарайтесь принять и восстановить отношения с «маленькими людьми», которые играют важную роль в вашей жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: знакомство с «маленьким человечком» внутри вас
Шаг 1. Восстановите отношения со своим «маленьким человечком» или «я детства»
Один из способов возродить ваши отношения с «маленьким человеком» - это совершить «путешествие во времени» в детство, например, записав все то, что делало вас счастливым в детстве. Подумайте о сладких воспоминаниях, вспоминая, каким прекрасным было ваше детство. Кроме того, вы можете заниматься различными забавными детскими заданиями, например:
- Спорт: футбол, футзал, баскетбол, волейбол и др.
- Исследуйте лес или устройте пикник, наслаждаясь вкусной едой.
- Надевайте костюмы мультипликационных персонажей за чашкой чая с друзьями или притворяйтесь пиратом, играя музыку.
- Раскрашивание картинок, которые нравятся детям или взрослым.
- Побалуйте себя, наслаждаясь детскими продуктами, например: любимыми хлопьями, маминой кулинарией или любимыми закусками.
Шаг 2. Познакомьтесь конкретно с «маленьким человечком»
Хотя у всех разное детство, многие люди придерживаются одной и той же модели. Если ваши отношения с «маленьким человечком» были натянутыми в течение многих лет, определите стадию детского развития, которой вы достигли сейчас, как основу для определения того, как принять «маленького человечка» обратно в свою жизнь в это время. Есть несколько черт «маленького человека», и одна из них может быть очень близка к вашей:
- Дети, которые чувствуют себя брошенными из-за того, что их родители разведены или слишком заняты, чтобы уделять внимание своим детям. В более тяжелых случаях ребенок подвергается жестокому обращению или игнорированию, поэтому он всегда боится быть оставленным и чувствует себя одиноким или незащищенным.
- Жизнерадостный ребенок - здоровый ребенок, но взрослые часто пренебрегают этим аспектом. Веселый человек всегда счастлив и свободен от чувства вины или беспокойства.
- Детей, которые всегда боятся, потому что они маленькие, часто критикуют и тревожат, когда они не получают признания.
Шаг 3. Напишите письмо «человечку»
Извинитесь за то, что игнорируете его, и дайте ему понять, что вы хотите восстановить отношения или просто выразите свое желание углубить дружбу.
Составьте письмо по натуре «человечков». Если он «боязливый маленький ребенок», успокойте его и развейте его страхи. Если он «боится быть брошенным», дайте ему знать, что вы всегда будете рядом с ним. Если он «веселый ребенок», скажите, что вы цените его жизнерадостный характер
Шаг 4. Дайте ему немного свободы
«Маленькие человечки», как правило, настолько раздражительны, что им нужно чувствовать себя в безопасности и комфортно, прежде чем хвастаться. Многие люди скрывают или отрицают существование «маленького человечка» внутри себя, потому что боятся, что их сочтут слабыми. Будьте вежливы и давайте аффирмации, чтобы он показал себя. Говорите с ним нежно, как с любимым человеком, который уверен, что вы его защитите.
Сядьте в тихом месте и скажите ему, что вы хотите узнать его получше, хотите поговорить с ним и надеяться, что он чувствует себя в безопасности. Как бы странно это ни звучало, этот метод помогает вам узнать себя с другой стороны и получить доступ к своему подсознанию
Шаг 5. Обратите внимание на то, что вы чувствуете
Начните взаимодействовать, обращая внимание на чувства, которые возникают в повседневной жизни. Эти чувства связаны с приятными или болезненными переживаниями, когда вы были моложе и впечатлительны. Страхи, неуверенность, радость и восхищение, испытанные в детстве, обычно проявляются через эмоциональные паттерны во взрослом возрасте.
Общайтесь с собой в течение дня, спрашивая: «Как я сейчас себя чувствую?» затем назовите это чувство
Шаг 6. Остерегайтесь привычки к самокритике
Одно из главных препятствий, когда дело доходит до внимания и исполнения «маленьких человеческих» желаний, - это внутренний голос, который критикует себя, говоря вам, что вы слишком стары, чтобы быть счастливыми или вести себя как ребенок.
- Привычка к самокритике обычно формируется с детства как реакция на угнетенных «человечков». Цените внутреннюю критику как часть себя в детстве, которую разочаровали или обидели, но отвергайте негативные внутренние голоса.
- Отвечайте на внутреннюю критику, говоря: «Я понимаю, почему меня критикуют, и знаю, что вам больно. Я всегда готов помочь ».
- Скажите это в другом предложении: «Хотя это звучит глупо, это то, что я должен сделать сейчас. Пожалуйста, дайте мне шанс."
Часть 2 из 3: Восстановление «маленького человека»
Шаг 1. Отвечайте «маленькому человечку» от всего сердца
Возможно, вы хотите игнорировать «маленького человечка», потому что проблемы, с которыми он или она сталкивается, кажутся неуместными для вашей взрослой жизни. Это неверно, потому что именно он привносит в настоящую жизнь все самые глубокие чувства. Так что никогда не недооценивайте и не игнорируйте «маленького человечка», потому что к нему нельзя относиться легкомысленно.
Слушайте, как он говорит, как если бы перед вами был ребенок, потому что он настоящий, и его чувства играют важную роль в вашей жизни
Шаг 2. Примите то, что он чувствует
Возможно, вы разочарованы, потому что так долго держались за гнев или неуверенность. Дайте себе шанс почувствовать энергию эмоции, потому что она обращается к вам.
«Маленький человечек» может закатить истерику или выказать грусть. Попытайтесь принять эмоцию, но не сдавайтесь. Признайте его существование, а затем позвольте ему пройти, не позволяя ему диктовать ваши действия
Шаг 3. Выздоравливайте с помощью методов изменения воспитания
Этот метод основан на идее о том, что, став взрослым, вы уже обладаете знаниями и способностями обеспечивать то, что нужно «маленькому человечку». Если его нужно восстановить, прежде чем проявить свои лучшие качества, сделайте это в меру своих возможностей. Вы лучше всех знаете, что ему нужно и как ему помочь, исходя из прошлого болезненного опыта.
- Например: если вы так и не получили подарок на день рождения от родителей, подарите его себе. Пригласите друзей и объясните, что вы устраиваете это мероприятие, чтобы вспомнить свое детство.
- Другой пример: подтвердите себя, когда вы достигли чего-то, чем гордитесь, сказав: «Я горжусь собой и своими достижениями».
Шаг 4. Защитите «маленького человечка» внутри себя
Даже если вы не хотите увлекаться детскими страхами, постарайтесь почувствовать то, что он хочет. Цените ее пожелания, если есть еще нерешенные проблемы. Может быть, вы все еще боитесь высоты, которую пережили в детстве. Примите тот факт, что вы не готовы заниматься дайвингом или скалолазанием.
Держитесь подальше от негативных ситуаций. Ограничьте общение с людьми, которые проявляют детскую тревогу. Например: если ваш брат часто насмехается и оскорбляет вас, не разговаривайте с ним без надобности
Шаг 5. Приведите в порядок свой дом
Создайте домашнюю атмосферу, которая пробуждает радость детства. Изменения в окружающей среде могут изменить чувства. Украшайте свою повседневную жизнь непосредственностью и творчеством, как ребенок. Исследования показывают, что небольшие изменения, например изменение цвета, могут повлиять на настроение. Разложите любимые вещи в определенном месте, например: разложите трофеи в стеклянном шкафу или положите любимый сувенир в карман пиджака. Найдите фотографии, на которых запечатлены вы и ваша семья, и разместите их у себя дома. Украсьте стены дома, перекрасив или установив красивое искусство.
Часть 3 из 3: развлекайтесь
Шаг 1. Играйте в прятки
Если у вас есть дети или племянники, пригласите их поиграть. Привлекайте и взрослых, чтобы игра была веселее. Психологическая теория, лежащая в основе игры в прятки, гласит, что эта игра - один из способов дать жизненные утверждения, который достигается путем поиска и чувства любви.
Шаг 2. Наслаждайтесь игрой на батуте
Вы можете купить, одолжить или арендовать батуты, а затем пригласить своих друзей поиграть. Физическая активность - это способ уменьшить стресс, а опыт прыжков напоминает вам о радостях детства.
Шаг 3. Рисуйте пальцами, рисовайте цветными карандашами или купите книжку с картинками, чтобы раскрашивать
Эти занятия помогут вам вернуть детское творчество. Помимо раскрашивания существующих предметов, вы можете рисовать все, что связано с эмоциональной жизнью. Исследования показывают, что рисование может быть средством выражения эмоций для детей, даже если они не осознают этого, как взрослые. Рисование и создание произведений изобразительного искусства помогает «маленьким человечкам» выражать себя.
Шаг 4. Устройте танцевальную вечеринку
Помимо снятия стресса, танцы и другие физические нагрузки также являются творческими способами самовыражения независимо от возраста. Многие любят танцевать, от детей к взрослым. Если вам нравится танцевать, используйте это занятие, чтобы общаться с «маленькими человечками», уважая ваши желания и интересы как взрослого.
Не забудьте сыграть песню, которую любили в детстве
Шаг 5. Сделайте бесплатное эссе или бесплатную картинку
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы дать отдых своему сознанию, пока другая сторона вас берет верх. Это забавный источник творчества, особенно если вы позволяете «маленькому человечку» выражать себя так, как ему заблагорассудится.
Используйте цветные карандаши, цветные карандаши или цветную бумагу, чтобы было веселее
подсказки
- Если у вас есть дети, постарайтесь взглянуть на повседневную жизнь с их точки зрения. Если вам весело с ними, будьте веселыми.
- Вы можете быть счастливы где угодно. Записывайте задания и другую работу, которую вам нравится выполнять, как если бы вы играли, чтобы воссоединиться со своим детским «я».
Предупреждение
- Избегайте людей, которые считают незрелость чем-то стыдным. Может быть, это потому, что они привыкли быть излишне самокритичными и не осознают важность наличия в себе «маленького человечка».
- Не будьте такими ребяческими, чтобы пренебрегать своими обязанностями как взрослый. Найдите баланс.
