Есть ли в вашей жизни пессимистичный человек - тот, кто больше думает о негативных аспектах ситуации, чем о позитивных? Если вы оптимистичный и жизнерадостный человек, вам может быть трудно понять взгляды пессимистов и справиться с ними. Стратегия, позволяющая не позволять пессимистам сбивать вас с толку, заключается в том, чтобы уменьшить последствия вашего пессимизма, эффективно общаться с людьми, которые менее позитивно относятся к жизни, и научить себя пессимизму.
Шаг
Часть 1 из 3: Снижение воздействия пессимизма на вас
Шаг 1. Сосредоточьтесь на себе
Иногда мы проводим столько времени, беспокоясь о других людях и их чувствах, что забываем о себе. Позаботьтесь о своих чувствах и реакции на пессимизм. Сосредоточившись на собственном счастье и не ставя других на первое место, вы ослабляете негативные мысли.
- Напомните себе, что все в ваших руках. Вы контролируете степень, в которой вы позволяете чувствам и мыслям других людей влиять на вас.
- Например, даже если пессимизм неприятно слышать, поймите, что пессимизм других людей - это отражение вас самих, и вы можете контролировать только свои собственные чувства. У вас есть возможность определить, что влияет на ваше самочувствие.
Шаг 2. Измените свое мышление
Использование логики в качестве ресурса для решения проблем указывает на более высокую умственную силу. Оставайся позитивным. Исследования показывают, что оптимизм может увеличить умственную силу. Это означает, что ваш собственный оптимистичный взгляд на вещи поможет бороться с пессимизмом и потоком негативных мыслей.
- Ищите во всем хорошее. Напомните себе, что любой может найти недостатки в чем угодно, если присмотреться; труднее найти выход и положительные действия. Вместо того, чтобы устно убеждать пессимиста оптимистичными комментариями, просто продолжайте позитивную жизнь и позвольте вашему поведению и действиям говорить.
- Если вы чувствуете себя подавленным, когда находитесь рядом с пессимистом, составьте в уме список (или запишите его, если хотите) из пяти хороших вещей в вашей жизни. Думайте о содержании этого списка в своей голове как о своего рода «щите» от негативных мыслей, если вы чувствуете, что начинаете реагировать на пессимизм.
- Активно развивайте позитивные дружеские отношения с другими оптимистичными людьми. Проводите больше времени с оптимистичными людьми, это поможет поднять вам настроение и убедить вас в том, что ваше психическое состояние вам подходит.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на положительных качествах человека
Пессимистичный взгляд на вещи - не единственная его черта - в человеке есть много других сложных черт, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, ищите в нем хорошее. Он умный человек? Всегда поддерживаю тебя? Неужели ее личность настолько уникальна, что ей все равно, что о ней думают другие? Он подходит для работы? Сосредоточьтесь на положительных сторонах человека и постарайтесь уравновесить отрицательные.
- Точно так же, как когда вы составили список из пяти положительных моментов в своей жизни, постарайтесь составить список по крайней мере из трех положительных моментов в отношении пессимиста и держите этот список в памяти, поскольку вам становится все труднее иметь дело с этим человеком. Вы также можете использовать этот список, чтобы напомнить пессимисту о его сильных сторонах, если он, кажется, забыл.
- Найдите сочувствие к пессимистам в своей жизни, помня, что их пессимизм может быть вызван несчастьем или низкой самооценкой. Когда вы слышите негативные мысли от этого человека, напомните себе, что он или она, возможно, переживают что-то очень трудное, что способствует его пессимизму.
Шаг 4. Перестаньте пытаться контролировать человека
Осознайте, что вы не можете контролировать мысли и поведение других людей. Пусть пессимист берет на себя ответственность за свой пессимизм. Возможно, он видел негативные вещи, поэтому позвольте ему иметь собственное толкование событий и жизни в целом. Примите тот факт, что у этого человека есть выбор, чтобы выбрать свой образ мышления.
Поощряйте пессимистичного мыслителя сделать выбор, который ему наиболее удобен. Не советуйте и не заставляйте человека делать что-то по-вашему
Шаг 5. Не нужно пытаться быть героем
Сопротивляйтесь врожденному желанию развеселить пессимиста. Лучше не усиливать негативные мысли в позитивном ключе, притворяясь, что поощряете пессимистические мысли (внимание, позитивные мысли и т. Д.).
Не пытайтесь убедить пессимиста, что все будет хорошо. Помните, что вы не можете контролировать, как этот человек интерпретирует ситуацию
Шаг 6. Примите его
Не спешите игнорировать других людей из-за их пессимистического характера. Умение ладить с людьми, которые не такие, как мы, - важная часть саморазвития и социализации.
Быть пессимистом не всегда плохо. Некоторые философы и исследователи утверждают, что пессимизм действительно может заставить людей чувствовать себя счастливее и ближе к реальности, потому что они будут лучше подготовлены и менее разочарованы, если они обдумают худшее, что может случиться. Поэтому, когда случаются плохие вещи, они лучше справляются с ними
Часть 2 из 3: эффективное сообщение о пессимизме
Шаг 1. Будьте напористыми
Дайте совет и помогите другу-пессимисту понять, какое влияние он оказывает на других. Общаясь с ним, будьте зрелыми.
- Будьте честны и вежливы. Если пессимист беспокоит вас или негативно влияет на вас, сообщите ему об этом. Скажите, что вам жаль, что он видит ситуацию со своей точки зрения, а вы видите ее с другой стороны.
- Используйте «мое заявление». Я чувствую _, когда вы _. Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на действиях другого человека.
- Не навешивайте ярлыки на человека. Сказать кому-то, кто имеет пессимистические мысли, что он или она пессимист, скорее всего, будет бесполезным и может привести к конфликту.
Шаг 2. Пересмотрите негативные мысли
Единственное, что вы можете сделать, - это попытаться предоставить ему альтернативный способ взглянуть на проблему. Но помните, что вы не пытаетесь «спасти» друга от пессимизма или подбодрить его. Вы просто выражаете свое мнение и несогласие с его взглядами на ситуацию.
Шаг 3. Установите границы
Возможно, вам придется на время отделиться или держаться подальше от этого человека. Установление границ в отношении того, какие темы вы обсуждаете с этим человеком и как долго вы хотите находиться под его влиянием, может быть полезным способом справиться с отвращением к общению с ним.
- Не просто игнорируйте это; такое действие можно рассматривать как пассивно-агрессивное общение.
- При необходимости ограничьте общение между вами двумя. Однако, если он друг, коллега или член семьи, возможно, вы не сможете или не захотите избегать его. В подобных случаях сокращение времени, которое вы проводите с ними, может принести пользу вашему психологическому благополучию.
Шаг 4. Любите его
С сочувствием относитесь к другим людям, которые, по вашему мнению, отличаются от вас.
- Если пессимист не хочет делать то, что делаете вы, посочувствуйте его или ее заботам или несчастьям. Это приятный и тонкий способ выделить то, что она видит негативно, - прямо сосредоточившись на этом и выразив сочувствие своим заботам и страданиям.
- Будьте понимающими и поддерживающими, не оправдывая негативных мыслей.
- Например, скажите упорствующему пессимисту присоединиться к вам, чтобы он мог пойти домой / держаться подальше, пока вы продолжаете идти. Скажите что-нибудь вроде: «Жаль, что тебе было тяжело. Пожалуйста, сделай все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше (иди домой / не приходи / оставайся здесь / сделай что-нибудь попроще и т. Д.)».
Часть 3 из 3: распознать и понять пессимистическое мышление
Шаг 1. Знайте признаки пессимизма
Изначально из-за собственного веселого настроения вы можете не осознавать пессимистические мысли других. Понимание этих закономерностей помогает обнаружить в себе пессимизм. Признаки негативного мышления включают:
- Думая, что все пойдет не так гладко. Это также называется катастрофой или ожиданием худшего.
- Считая, что отрицательные результаты постоянны, и мы не можем избежать их хватки.
- Может винить себя или других за то, что не ладилось.
Шаг 2. Понять возможность других основных проблем
Возможная причина появления пессимистических мыслей - депрессия. В этом случае пессимисту может потребоваться психологическая или медицинская помощь.
- Прочтите, как бороться с депрессией, чтобы узнать о симптомах.
- Если вы обеспокоены тем, что у вашего друга или члена семьи проблемы с психическим здоровьем, вы можете сообщить ему об этом и предложить лечение в качестве варианта. Просто скажите: «Я заметил, что в последнее время вы выглядите грустным (или злым, или негативным), не думали ли вы поговорить об этом с профессионалом? Я думаю, эта прогулка может вам помочь». Не смотрите слишком напористо, потому что вы можете его напугать.
Шаг 3. Продолжайте улучшать свои знания о пессимизме
Чем больше вы знаете, тем меньше вероятность того, что вы примете это на свой счет, когда будете рядом с пессимистичными людьми. С образованием приходит понимание и повышается способность справляться с этим.
