Отношения могут быть незабываемым опытом, но счастье в отношениях иногда отступает от горя разрыва. Один из самых печальных окончаний отношений - это когда ваш партнер бросает вас ради кого-то другого. Если вы встречаетесь с мужчиной, который бросил вас ради другой женщины, достойно встретите конец отношений, позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии и начните новую жизнь, чтобы сократить и облегчить страдания, которые вы испытываете.
Шаг
Метод 1 из 3: достойный конец отношениям
Шаг 1. Держитесь от него подальше
Иногда вам легко воплотить в жизнь свои фантазии об отношениях, оставаясь с ними друзьями. Фактически, вы все еще можете дружить с ним в долгосрочной перспективе. Однако пока лучше сосредоточиться на себе и позволить своим чувствам к нему «умереть», прежде чем снова завязать отношения с бывшим любовником. Поддержание связи только сделает окончание отношений более болезненным, особенно если вы еще не преодолели это или если он все еще испытывает к вам чувства.
- Тебе должно быть трудно увидеть его с другой женщиной. Защитите себя от эмоциональной травмы, соблюдая дистанцию (по крайней мере, пока).
- Не взаимодействуйте с ними и не смотрите их в социальных сетях. Не пишите ему и не звоните ему. Возможно, вам придется удалить все, что напоминает вам о нем, например фотографии или подарки.
Шаг 2. Не поддавайтесь желанию снова собраться вместе
Даже если это больно, иногда необходимо прекратить отношения. Желание вернуться к отношениям только продлит ваши раны и страдания. Если он уже с другой женщиной, ваше желание вернуться к нему на самом деле создает впечатление, будто вы хотите восстановить разрушенные отношения. Это ставит вас в такое плохое положение, что вы и дальше будете обижаться.
Если он пытается сохранить существующие отношения, но все еще видит или взаимодействует со своей новой женщиной, рекомендуется избегать этой ситуации. Покажите ему и окружающим, что у вас есть зрелость, чтобы прекратить отношения, даже если он не хочет их разрывать
Шаг 3. Говорите об этом положительно
Постарайтесь гордиться собой и не рассказывайте о его поступках. Возможно, вы захотите выплеснуть гнев, но это может вызвать проблемы, особенно если у вас есть друзья, которые также знают вашего бывшего. Положительный взгляд на ситуацию на самом деле лучше для вашего психического здоровья, чем отрицание эмоций.
- Попытайтесь понять позицию. Может быть, он пытается делать то, что считает лучшим для своей жизни. Если он не хочет сохранять отношения с вами, прекращение отношений может быть лучшим долгосрочным решением для вас обоих.
- Если кто-то спросит вас об окончании ваших отношений, вы можете сказать: «Для меня это сложно, но я все же желаю ему всего наилучшего».
Шаг 4. Уважайте решение
Вам может не понравиться это решение, да и не должно. Однако примите тот факт, что он уже принял свое решение и что лучшее, что вы можете сделать, - это забыть об этом, каким бы плохим оно ни было. Даже если вы вкладываете в отношения много времени и энергии, лучшее, что вам нужно сделать, - это встать и забыть об этом, когда отношения закончатся.
Вы можете сказать ему: «Я уважаю ваше решение, даже если оно мне не нравится и я согласен с ним»
Шаг 5. Не привлекайте третье лицо
Возможно, вас заставят напасть на третьего человека, за которым гонится ваш бывший парень, но на самом деле это не его вина в конце ваших отношений. Ваше грубое отношение к нему только помешает вам встать и забыть бывшего возлюбленного. Постарайтесь оценить положительные стороны присутствия третьего лица. Вам и вашему бывшему парню будет легче окончательно разорвать отношения, потому что вы не будете думать друг о друге и сосредоточитесь на исцелении внутренних ран.
- Если он пытается поговорить с вами или ругать вас в присутствии других, сохраняйте честность, не реагируя на его поведение.
- Если вам нужно ответить, сделайте его кратким и позитивным. Вы можете сказать: «Это не наша проблема, но я надеюсь, что ваши отношения с ним наладятся».
- Если это третье лицо - ваш друг или у вас есть друзья, которых вы оба знаете, постарайтесь не показывать свое раздражение. Возможно, вы все еще захотите снова подружиться с ним в будущем или не захотите отравить свой круг общения, унижая его. Если вам нужно выразить разочарование, поговорите с другим знакомым (или бывшей девушкой).
Метод 2 из 3: Работа с эмоциями
Шаг 1. Заботьтесь о своем теле
После того, как отношения закончились, важно позаботиться о себе. Вы можете чувствовать себя слишком грустным или усталым, чтобы регулярно есть, спать и заниматься спортом. Однако эти вещи могут помочь вам быстро оправиться от внутренних ран. Такие виды деятельности, как упражнения, также дают дополнительную положительную энергию для мозга, чтобы вы могли пережить это трудное время, потому что они могут стимулировать выработку серотонина, гормона, который вызывает чувство счастья.
Обратитесь за помощью к друзьям, если вам не удается позаботиться о себе. Поужинайте с близкими или посетите фитнес-центр с друзьями, которые много тренируются
Шаг 2. Посмотрите, как вы себя чувствуете
В настоящий момент отвлечение себя от внутренней боли может показаться успокаивающим, но на самом деле это только продлит время, необходимое вам, чтобы осознать окончание отношений. Вам также трудно не перенести оставшиеся чувства к нему в новые отношения или другой аспект вашей жизни.
- Поделитесь своими проблемами с друзьями, чтобы лучше понять свои чувства. Убедитесь, что вы разговариваете с кем-то заслуживающим доверия, чувствительным к вашим эмоциям и способным внимательно выслушать то, что вы хотите сказать.
- Не полагайтесь на алкоголь или наркотики, чтобы избавиться от своих чувств. Эта привычка только навредит вам в долгосрочной перспективе.
Шаг 3. Запишите свои чувства
Сосредоточьтесь на положительных моментах, которые можно получить после прекращения отношений. С помощью письма вы можете управлять своими мыслями и обрабатывать все болезненные эмоции, возникшие в результате разрыва ваших отношений. Конкретно записать «выгоду», которую вы получили от прекращения отношений, - лучший шаг, чем просто выплеснуть эмоции.
- Является ли он честным и откровенным, когда говорит вам, что ему нравится кто-то другой?
- Он рассказал вам, что произошло до того, как его отношения с третьим лицом стали более серьезными?
Шаг 4. Дайте себе немного времени
Важно дать себе время на восстановление. Мучая себя, вступая в новые отношения, переутомляясь или заставляя себя забыть, это только усугубляет ситуацию. Как и физические раны, психические раны заживают со временем. Дайте себе время и место, чтобы отдохнуть и оправиться от боли, которую вы чувствуете.
Не бойтесь отказывать, когда друг приглашает вас на свидание, а вам не хочется выходить из дома. Настоящие друзья поймут, что вам нужно время, чтобы побыть одному, прежде чем вы сможете вернуться к нормальной жизни
Шаг 5. Не верьте мифу о том, что в жизни есть только одна родственная душа
В некоторых культурах человеку иногда легко поверить, что в его жизни есть только одна родственная душа. Однако на самом деле в этом мире есть много людей, которые могут вам подойти. Не пытайтесь убедить себя, что ваш бывший парень - единственный партнер в вашей жизни, и вы не можете найти такого, как он. Скорее всего, вы найдете другого мужчину, и, возможно, он будет намного лучше вашего бывшего. В конце концов, вы найдете пару с кем-то, но на этот раз никто из вас не хочет прекращать отношения.
Метод 3 из 3: построение нового будущего
Шаг 1. Любите себя
В этом контексте «любовь» - это глагол или серия действий. Вам может быть трудно любить себя после того, как вас бросили ради кого-то другого, но вы можете вернуться к любви через небольшие шаги, предпринимаемые каждый день.
Хвалите свои силы. Запишите то, что вам нравится в себе. Если вам сложно найти в себе что-то, что вам нравится в себе, из-за ваших нынешних эмоций, спросите других людей, которые вас любят, например ваших родителей или друзей. Они могут указать вам правильное направление
Шаг 2. Постарайтесь вести себя хорошо с окружающими
Один из способов получить любовь - это дарить ее. Когда друг в беде, помогите ему сделать вас счастливее. Даже небольшие добрые дела, такие как испечь чей-то именинный торт или подвезти его, могут поднять вам настроение.
В целом люди, которым нравится творить добро, живут дольше и здоровее. Доброта может уменьшить стресс и активировать гормоны или химические вещества мозга, связанные с счастьем и любовью
Шаг 3. Составьте план
Подобные ситуации могут помочь вам упасть в пучину горя и дистанцироваться от других людей, но, чтобы ускорить выздоровление, постарайтесь строить планы с другими людьми. Выполняйте определенные действия, даже если не так часто, как обычно. Планируйте встречи с друзьями и другие мероприятия заранее, чтобы было что-то, чего вы могли бы «с нетерпением ждать», а не полагаться на «пустые» планы. Обычно внезапные планы не дают желаемых результатов.
- Постарайтесь периодически в течение недели ужинать с друзьями, чтобы можно было постоянно заниматься чем-то.
- Даже если вам лень заниматься чем-то, стоит продолжать попытки. Никогда не знаешь, что ты почувствуешь, попробовав это с людьми, которые тебе нравятся. Постарайтесь найти правильный баланс между проведением времени в одиночестве дома и деятельностью вне дома с друзьями.
Шаг 4. Знакомьтесь с новыми друзьями и посещайте новые места
Попробуйте что-то новое, чтобы избавиться от удачной скуки. Иногда вам легко зацикливаться на прошлом, когда вы сталкиваетесь с окончанием отношений. Поэтому осмелитесь покинуть «гнездо» и создать другие воспоминания, чтобы вы могли построить новую жизнь. Даже если поначалу вам трудно получать удовольствие от новых занятий или вы не хотите знакомиться с новыми людьми, по крайней мере, это лучше, чем думать о конце ваших отношений и оплакивать их.
Попросите друзей отвезти вас на занятие, которое им нравится, например на йогу или каякинг. Их жизнерадостность будет «заразительной» и поможет вам насладиться моментом
Шаг 5. Развивайте себя
Когда у вас будет больше свободного времени и времени для себя, воспользуйтесь этим моментом. Запишитесь в фитнес-центр и выполняйте регулярную программу упражнений. Сосредоточьтесь на улучшении своих оценок в школе. Практикуйте интересующие вас навыки (например, музыкальные инструменты или фотография). Так вы почувствуете себя комфортнее и будете гордиться собой. Кроме того, ваша уверенность возрастет, и вы будете готовы снова встречаться, когда придет время.
Хорошая идея - записать то, что вы хотите развить в себе. Подумайте о вещах, которыми вы всегда хотели заниматься, но не делали этого, потому что у вас не было много времени, например, научиться писать лучше или пробежаться
Шаг 6. Остерегайтесь столкновения
Может возникнуть соблазн сразу же начать новые отношения, особенно если ваш бывший уже находится с другой женщиной. Однако нужно быть осторожным, если вы хотите отвлечься от своих чувств, немедленно заменив бывшего любовника другим мужчиной. Оплакивание старых отношений - важный шаг в процессе эмоционального развития. Если вы не можете уделить себе время, вы продолжите тащить свой эмоциональный багаж в новые отношения. Конечно, это может привести к катастрофе в отношениях.
