Одна из самых больших проблем в жизни - принять себя. Как бы трудно это ни было, научиться принимать себя - это, вероятно, самое важное, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым. Независимо от того, с какими проблемами вы столкнулись в жизни, у вас есть возможность принять себя и научиться любить себя.
Шаг
Часть 1 из 3: научитесь любить себя
Шаг 1. Будьте другом самому себе
Часто мы ожидаем от себя большего, чем от других. Постарайтесь относиться к себе так же, как относились бы к своему ближайшему другу. Не говорите себе (вслух или про себя) того, что вы не сказали бы тому, кто вам небезразличен.
Шаг 2. Гордитесь своими сильными сторонами
Исследователи доказали, что сосредоточение внимания на развитии и поощрении наших сильных сторон увеличит наши шансы на более полноценную жизнь.
- Перечислите свои три сильные стороны. Вы можете записать свои сильные стороны конкретно (например, «Я хорошо разбираюсь в шахматах») или в целом (например, «Я храбрый»).
- Включите в свой список хотя бы одно конкретное преимущество и одно общее преимущество.
- Найдите время, чтобы оценить эти преимущества. Скажите вслух: «Я люблю себя, потому что я храбрый».
- Подумайте, как усилить каждое преимущество. Если вы пишете: «Я хорошо разбираюсь в шахматах», подумайте об участии в шахматном турнире. Если вы напишете: «Я храбрый», возможно, вы сможете заняться рафтингом.
Шаг 3. Простите себя
Если вы не можете принять себя, у вас все еще может быть сдерживаемая вина. Простить себя непросто, но это может изменить вашу жизнь. Чтобы попытаться простить себя, проведите ритуал освобождения от чувства вины.
- Напишите письмо, содержащее свой секрет. Подробно опишите все, что вызывает у вас чувство вины.
- Уничтожьте письмо. Бросьте его в море или сожгите письмо.
- Скажите себе: «Я отпущу свою вину».
- Повторите этот ритуал столько раз, сколько вам нужно.
Шаг 4. Будьте добры к себе
Многие люди убеждают себя, что заботиться о себе эгоистично. На самом деле, быть добрым к себе - одно из самых ответственных действий, которые вы можете предпринять. По мере того, как вы будете лучше заботиться о себе, вы начнете чувствовать, что заслуживаете такого лечения. В результате вы скоро примете себя. Вот несколько доступных идей:
- Установите определенное время для отдыха. Позвольте себе расслабиться в такие моменты.
- Упражнение. Прокачай свои эндорфины! Как только вы окажетесь в тренажерном зале, поблагодарите себя за успешные занятия.
- Выспаться. Не жертвуйте основными человеческими потребностями. Достаточный сон поможет вам быть в хорошей физической и эмоциональной форме.
Шаг 5. Сделайте аффирмацию
Аффирмации - это простые и положительные утверждения о себе. Представьте себе заявление и используйте стираемый маркер, чтобы написать его на зеркале умывальника. Произнесите это утверждение вслух, когда просыпаетесь, и снова каждый раз, когда смотрите в зеркало. Ничего страшного, если сначала ты почувствуешь себя глупо! Это глупое чувство пройдет, и со временем оно поможет вам принять себя. Вот некоторые примеры аффирмаций:
- Я отличный писатель.
- Я жесткая.
- Я люблю вас, …. (введите свое имя).
Часть 2 из 3: Найдите себя
Шаг 1. Найдите свою уникальность
Уникальность делает человека запоминающимся, привлекательным и уверенным в себе. Начните свой путь к самопринятию, составив список того, что вам нравится. Не позволяйте чужому мнению влиять на вас.
- Какой жанр музыки тебе нравится?
- Какие блюда вам нравятся?
- Какой цвет тебе нравится?
- Какая стильная одежда тебе нравится?
Шаг 2. Разработайте свой собственный стиль
Чтобы принять себя, вы должны принять и развивать чувство «быть собой». Взгляните на список созданных вами увлечений и примените то, что указано в списке.
- Носите одежду, как в журналах.
- Скачивайте песни понравившихся певцов.
- Заказывайте еду в понравившихся ресторанах.
- Постарайтесь делать что-то уникальное для себя хотя бы раз в день.
Шаг 3. Расширяйте свой кругозор
Скорее всего, вам доступна лишь малая часть того, что жизнь может вам предложить! Развивайте свои увлечения, находя новые вещи для удовольствия и новые способы самовыражения.
- Путешествуйте в новые места.
- Попробуйте стиль, блюдо или музыку, которую вы никогда не пробовали.
- Попробуйте делать что-нибудь новое раз в неделю.
Шаг 4. Выразите себя
Выражение своей творческой стороны приблизит вас к самому себе. Найдите место, где можно выразить свое уникальное внутреннее «я», это поможет вам соединиться с собой и другими, залечить старые раны или просто повеселиться. Единственный человек, которого вы должны удивить, - это вы сами! Со временем этот контейнер для творчества поможет вам принять себя.
- Напишите дневник.
- Иди танцевать.
- Сделай коллаж.
- Делайте это один или два раза в неделю.
Шаг 5. Обратите внимание на свои основные ценности
Найдите время и составьте список своих пяти основных ценностей. Вы верите в порядочность или честность? Прямолинейность или доброта? Смелость или стиль? Формируя свои основные ценности, вы лучше поймете, что вам нужно принять себя, а также что вам нужно от друга.
Часть 3 из 3: Открытие другим
Шаг 1. Обратите внимание на окружающих вас людей
Если окружающие настроены негативно и осуждающе, вам будет трудно принять себя. Найдите людей, которые вас поддерживают. Ищите людей, которые принимают себя. Сведите к минимуму время, проводимое с людьми, которые постоянно жалуются или разжигают неважные драмы.
Шаг 2. Создайте сеть поддержки
Создание сети людей, которые вас поддерживают, важно для того, чтобы принять себя. Сети поддержки могут быть формальными, например, группа поддержки под руководством терапевта, или неформальными, например, группа друзей. Сочувствуя другим, вы также можете повысить свою способность сопереживать себе.
- Посещайте собрания или планируйте собрания, на которых ваши друзья могут собираться и получать поддержку.
- Делайте это хотя бы раз в месяц.
Шаг 3. Будьте добры к другим
Исследователи доказали, что, проявляя доброту к другим, мы не только становимся счастливее, но и живем дольше! Делая добро другим, вы принимаете себя. Стремитесь бескорыстно относиться к другим добрым людям, и вскоре вы станете лучше принимать себя.
- Сделайте комплимент кассиру о куртке.
- Откажитесь от места в автобусе.
- Станьте волонтером, чтобы помочь бедным.
- Добрые дела могут быть маленькими или большими.
Шаг 4. Будьте благодарны
Всякий раз, когда вы начинаете сомневаться в себе, отвлекитесь от этого и сосредоточьтесь на благодарности. Составьте список из пяти вещей, за которые вы сейчас благодарны. Найдите время, чтобы изучить каждый элемент в списке. Как вы относитесь к тому, что есть в этом списке?
- Подумайте о физических качествах, которые вам нравятся. У тебя красивые волосы?
- Подумайте о своей личности. Ты хорошо учишься в школе?
- Подумайте о людях в вашей жизни. Вы близки с мамой?
Шаг 5. Стремитесь к принятию себя
Когда мы не принимаем себя, мы иногда не принимаем и других. Обратное тоже верно. Если вы перестанете осуждать других людей и попытаетесь их принять, вы скоро примете себя. Если вы заметили, что осуждаете действия, выбор или личность другого человека, просто остановитесь. Напомните себе, что это не ваше дело.
подсказки
- Прочтите книги по личной мотивации, чтобы получить дополнительную теоретическую информацию о самосовершенствовании или самооценке.
- Старайтесь больше общаться с людьми, которых встречаетесь каждый день. Вы внезапно почувствуете себя лучше, и другие будут видеть вас таким, какой вы есть.
- Купи блокнот! Большинство вышеперечисленных шагов включают в себя записи или записи. Купите блокнот, чтобы записать свой путь к любви к себе.
- Прежде всего, научитесь любить себя! Иногда трудно заставить других полюбить вас, когда вы ненавидите свои собственные качества и качества.
