Простить иногда бывает нелегко, особенно для людей, которые так сильно вас обидели. Может быть, извинения были недостаточно искренними, может быть, вам нужно больше времени, чтобы подумать, или, может быть, у вас нет правильных слов, чтобы выразить свои чувства. Однако, если вы решили принять чьи-то извинения, выскажите свои чувства и простите. Если извинения кажутся искренними и серьезными, для вашего же блага постарайтесь принять их, а затем выразите свои извинения поведением.
Шаг
Часть 1 из 4: Оценка извинений
Шаг 1. При извинении обращайте внимание на слова
Посмотрите, использует ли он утверждения типа «я» вроде «Я понял, что был неправ, и мне очень жаль». Это показывает, что он несет ответственность за свои действия, что является важной частью извинений. Также прислушайтесь к его тону голоса и языку тела. Большинство людей будут поддерживать зрительный контакт и говорить искренним тоном, когда извиняются. Избегайте зрительного контакта, говорите ровным или саркастическим тоном, это может указывать на то, что он не серьезен.
- Необходимо сказать искренние извинения прямо и от всей души. Например: «Теперь я понимаю, что был неправ, и мне очень жаль. Я прошу прощения за свои действия и надеюсь, что вы сможете меня простить ».
- Помните, что язык тела каждого человека варьируется в зависимости от его происхождения и определенных заболеваний. Например, человек с социальной тревожностью может избегать зрительного контакта, даже если он искренен. Однако апатия будет ощущаться на всех языках. Так что люди, которые искренне не извиняются, будут замечены.
- Будьте осторожны с ложными извинениями или извинениями, которые на самом деле не являются извинениями. Это можно узнать по его словам, например, «Извини, если ты обиделся», «Мне очень жаль, если ты так себя чувствуешь», «Я не так имел в виду», «Да, я был неправ, но это нормально», так далее. Такие извинения приносят люди, которые не признают своих ошибок и демонстрируют, что не хотят брать на себя ответственность.
Шаг 2. Обратите внимание на пассивно-агрессивные слова в извинении
Возможно, это признак того, что извинения неискренние. Люди, которые не извиняются по-настоящему, либо укажут на вашу вину, либо обвинят вас в большей части или во всем произошедшем. Такая формулировка также является признаком его половинчатости и способом избавиться от ответственности, возложить вину на вас или избавить его от последствий своих действий.
- Вот пример пассивно-агрессивного извинения: «Я пригласил вас на вечеринку, но вы не захотели. В итоге я пошел один и ничего тебе не сказал. Если хочешь, мне не нужно лгать. Да, прости."
- В приведенном выше примере этот человек на самом деле не извиняется, и, возможно, он привык неискренне извиняться, чтобы выйти из сложных ситуаций.
Шаг 3. Доверяйте своим инстинктам
Из всех способов анализа чьих-то намерений обычно инстинкт может заставить вас поверить, простить или нет. Тщательно подумайте и прислушайтесь к своим инстинктам. Задайте себе несколько вопросов из следующего:
- Ваши инстинкты подсказывали ему быть честным и искренним?
- Он извинился и пообещал больше этого не делать? Это два ключевых элемента, которые важны для извинений (ключевые элементы, рассмотренные выше, - это принятие на себя ответственности, а не обвинение).
- Чувствуете ли вы сомнение или замешательство в отношении этого человека? Если его извинения выражают чувство «страха, долга, вины, часто сокращенно называемого FOG, что по сути является эмоциональным шантажом), это означает, что он не извиняется, а является тактикой манипуляции, разработанной для того, чтобы контролировать вас и не давать вам подвергать сомнению его действия.
- Звучит ли извинение искренне для ваших ушей?
Шаг 4. Подумайте, готовы ли вы принять извинения
Прежде чем простить, вам нужно подумать о контексте извинения и о том, насколько близко вы знаете этого человека. Например:
- Если он близкий друг или член семьи, о котором известно, что он плохо себя ведет, подумайте, извиняется ли он, просто чтобы избежать последствий. Если он совершил ошибку и пообещал измениться, но это обещание не было выполнено, вполне возможно, что он использует извинения как способ избежать ответственности за свои действия.
- Если член семьи или партнер извиняется за то, что делает то, что он или она делает редко и к чему не имеет привычки, вы можете проявить большую щедрость в прощении.
- Он часто извиняется? В этом случае трудно сказать, когда он искренне извиняется, потому что его привычка извиняться может сделать вас невосприимчивым к настоящим извинениям. Чтобы судить не только о слове «Мне очень жаль», посмотрите, берет ли он на себя ответственность за свои действия, проявляет ли раскаяние, извиняется и обещает не делать этого снова.
Шаг 5. Не спешите с этим и не говорите об этом еще раз, если необходимо
Есть разные причины, по которым люди совершают ошибки или причиняют боль другим. Вы должны быть готовы забыть об ошибке, особенно если он искренне извиняется. Если вы все еще сомневаетесь, верить этому или нет, возможно, вам стоит поговорить об этом дальше.
Возможно, такой подход лучше, чем принять извинения, в подлинности которых вы сомневаетесь, а затем по-прежнему чувствовать раздражение и гнев, даже если внешне они выглядят нормально. Говоря, вы также можете сказать, что именно причинило вам боль, и объяснить, на какую боль вы хотите, чтобы он обратил внимание
Часть 2 из 4: Принятие извинения
Шаг 1. Выразите благодарность за извинения
Начните с того, что вы цените его извинения и готовность исправить ситуацию. Слова просты, например «Спасибо за извинения» или «Я ценю ваши извинения, спасибо».
- Слушайте искренне. Уместно ожидать искренних извинений, но вы также обязаны искренне слушать. Это означает, что не перебивайте, не критикуйте и не спорьте во время извинений или по поводу них.
- Не преуменьшайте извинения людей, говоря: «Все в порядке» или «Ага». Это может задеть его чувства, потому что кажется, что извинения не важны и проблема не решена. Подобные ответы также подразумевают безразличие, которое может усугубить или помешать решению проблемы. Если вам нужно время, чтобы переварить ситуацию, так и скажите. Например: «Спасибо, я ценю ваши извинения. Я все еще болею, и пройдет некоторое время, прежде чем я смогу поверить, что этого больше не повторится ".
- Не стесняйтесь выразить свою признательность за то, что он посмел извиниться и признать ошибки.
Шаг 2. Объясните, что вам все еще больно
Поблагодарив его, скажите, что вам все еще больно, и конкретно укажите, как он вас обидел. Это указывает на то, что вы честно говорите о своих эмоциях, не переусердствуете и не слишком расслабляетесь по поводу ситуации. Скажите: «Спасибо за извинения. Мне все еще больно, что ты солгал »или« Я ценю твои извинения, спасибо. Мое сердце болит, когда ты кричишь на меня перед моими родителями ».
Объясните, что вы чувствуете, когда он плохо себя ведет, но не используйте пассивно-агрессивный тон голоса и не избегайте критики. Выражайте свои чувства честно и искренне, поскольку он искренне и честно извиняется
Шаг 3. Скажите «Я понимаю» вместо ответа «Все в порядке
Поделившись своими чувствами, в конце скажите, что вы понимаете, почему он совершил ошибку, и что вы готовы простить и забыть. Вы можете сказать: «Я понимаю, почему вы чувствуете необходимость солгать, и я могу его простить».
Такие фразы, как «Все в порядке» или «Забудь об этом», не показывают, что вы простили. Впечатление тоже несерьезное, унизительное, неуважительное, особенно если он серьезно извиняется. Помните, что нужно много мужества, чтобы признать свою неправоту, и предполагать, что он искренен, если не доказано обратное
Шаг 4. Ответьте на текстовое сообщение с извинениями кратким и лаконичным языком
Извинение в текстовом виде может быть не так хорошо, как говорить лично, но все же лучше, чем ничего. Если вы получили сообщение с извинениями, выполните те же действия, что и обычно, но не забывайте о своих чувствах. Не сообщайте ему об этом только потому, что его нет в вашем присутствии, и убедитесь, что он знает, как сильно он вас обидел.
- Например, вы можете ввести: «Спасибо за извинения, мне действительно нужно было это услышать. У меня было плохое предчувствие, когда ты вчера проигнорировал меня, но я понимаю, что у тебя проблемы, и вчера был плохой день для тебя ».
- Вы также можете попросить поговорить лично или в видеочате вместо письменного текста.
Часть 3 из 4: Прощение через действие
Шаг 1. Постарайтесь действовать как обычно
Вы получили чьи-то извинения, и что? Поначалу это может быть немного неудобно и может возникнуть некоторый дискомфорт. Однако, если вы отложите этот вопрос и смените тему или больше не будете о ней говорить, вы сможете снова приветствовать его в своей жизни и вернуть отношения в нужное русло.
- Все не сразу приходит в норму, и вам может потребоваться некоторое время после того, как он извинится. Естественно, что некоторые вещи после этого кажутся странными.
- Вы можете обойти неловкость (если таковая имеется), сказав: «Все кончено. Можем ли мы заняться этим делом как обычно? » или «Хорошо, теперь не будь таким серьезным».
Шаг 2. Полностью простите, научившись успокаиваться
Даже если вы простите, вам все равно будет трудно забыть. Если вы помните, вы можете снова испытывать беспокойство, грусть или стресс, но это нормально. Если вы хотите полностью простить, попробуйте независимые методы, чтобы успокоиться, такие как глубокое дыхание, медитация или уход за собой и расслабление. Таким образом вы сможете облегчить боль от того, что произошло, и начать возрождать добрые чувства к человеку, которого вы простили.
Прощение не случается и, вероятно, никогда не случится. Откройте свое сердце, чтобы полностью простить, но не ожидайте, что вы забудете в одночасье
Шаг 3. Предложите провести с этим человеком немного времени
Один из способов претворить прощение в действие - показать, что вы активно пытаетесь простить его, обновляя все с нуля. Предложите приятно провести время, чтобы показать, что вы все еще счастливы с ним и хотите продолжить дружбу. При необходимости напомните ему, что вы пытаетесь забыть, даже если боль все еще присутствует, и попросите его не вести себя так, как будто ничего не произошло. В конце концов, вы оба сейчас пытаетесь вернуться к тому, как были раньше, и залечить раны.
- Совместно планируйте мероприятия, такие как спорт, походы, короткие курсы и т. Д. Это показывает, что вы готовы снова укрепить доверие и возобновить дружбу.
- Предложите заняться делами, которые нравятся вам обоим, как знак того, что вы хотите забыть обо всем негативном и сосредоточиться на хороших и положительных моментах.
Шаг 4. Будьте готовы, если между вами возникнет другая проблема
Хотя вам, возможно, придется приложить усилия, чтобы возродить свое доверие, особенно если он искренне извинился, а вы простили, остерегайтесь предупреждающих знаков. Обратите внимание на небольшие моменты, которые указывают на то, что он, возможно, снова совершил ошибку или вернулся к старой привычке, которая могла вызвать проблемы, и что он должен снова извиниться. Постарайтесь не дать ему повторить те же ошибки или снова причинить вам боль.
Например, если он снова начинает опаздывать на свидание, отругайте его, чтобы он понял. Напомните ему, что вы разочарованы, если он опаздывает. Это может побудить его постараться прийти вовремя
Часть 4 из 4: Как справляться с трудными ситуациями
Шаг 1. Прекратите отношения, если их не удается исправить
Прощать - это не то же самое, что забывать. Даже если вы сможете забыть, вы не сможете снова восстановить отношения. В этом случае следует прекратить отношения ради общего блага. Здоровые отношения не могут развиваться, если обе стороны ненавидят.
- Вы можете сказать что-то вроде: «Я вчера принял ваши извинения, но я не думаю, что они когда-либо будут такими, как раньше после того, что вы сделали. Извини, но я думаю, нам следует расстаться ».
- Или: «Наша дружба очень много значит для меня, но я все еще думаю о том, что произошло в прошлом месяце. Думаю, я не могу забыть, и мне нужно побыть в одиночестве ».
Шаг 2. Остерегайтесь людей, которые продолжают плохо себя вести
Второй шанс - это нормально, но третий или четвертый? Бывают моменты, когда человек просто извиняется, потому что знает, что вы простите, и он всегда будет вас унижать. Если ваш друг или партнер всегда делает что-то плохое, а затем извиняется, возможно, он извиняется не по правильным причинам. В конце концов, вам, возможно, придется прекратить отношения, если он не исправит свое поведение.
Наилучшие извинения приносятся действиями, а не словами. Если кто-то делает что-то, что, как он знает, причинит вам боль, на самом деле он не извиняется
Шаг 3. Согласитесь с извиняющимся человеком
Если в вашей жизни есть человек, который никогда не перестает извиняться, это, вероятно, потому, что он действительно чувствует себя виноватым. Однако 20 раз подряд «извините» тоже может раздражать, и вы можете почувствовать себя еще более сбитым с толку, чем раньше. Чтобы заставить его перестать извиняться, просто согласитесь. Вместо того, чтобы говорить: «Да, все в порядке», попробуйте сказать: «Да, это правильно. Ты обидел мои чувства, и я рад, что ты извинился.
