Как принять решение (с картинками)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 11:35

Каждое наше слово и действие - это результат решения, которое мы принимаем каждый день, сознательно или нет. Независимо от масштабов выбора, который мы должны сделать, не существует конкретной формулы, которая бы облегчила нам принятие решений. Лучшее, что вы можете сделать, - это рассмотреть каждый вариант с разных точек зрения, а затем сделать рациональный и соразмерный выбор. Может быть, вы чувствуете себя подавленным, когда вам нужно принять важное решение. Чтобы упростить процесс принятия решений, прочтите некоторые из следующих практических советов, начиная с подготовки сценариев для прогнозирования наихудшего сценария, составления рабочего листа и прислушиваясь к своему сердцу.

Шаг

Часть 1 из 3: Знать источник своего страха

Шаг 1. Запишите, что вас пугает

Ведите дневник, записывая, что вызывает у вас страх, чтобы вы могли понять это и принять обоснованное решение. Начните с записи любых решений, которые вы хотите принять. После этого объясните или составьте список всех, что вас беспокоит из-за этого решения. Выражайте все свои страхи, не осуждая их.

Например, начните дневник с вопроса: «Какие решения мне нужно принять и чего я боюсь, если окажусь неправым?»

Шаг 2. Подготовьтесь к наихудшему сценарию

Записав все решения, которые вы собираетесь принять, и свои страхи, переходите к подготовке наихудшего сценария для каждого решения. Страх уменьшится, если вы осмелитесь увидеть худшее, что может случиться, если ваше решение будет неправильным.

Например, если вы хотите принять решение, работать полный или неполный рабочий день, чтобы иметь больше времени для ухода за своими детьми, подумайте о наихудшем сценарии для каждого варианта.
- Если вы решите работать полный рабочий день, наихудший сценарий может заключаться в том, что вы упустите важные моменты в развитии ваших детей, и есть шанс, что они будут злиться на вас, когда вырастут.
- Если вы решите работать неполный рабочий день, в худшем случае вы не сможете оплачивать ежемесячные счета.
Определите, действительно ли может произойти этот худший сценарий. Нам нравится воображать катастрофу или искать худшее, что может случиться, не имея времени думать об этом. Проверьте подготовленный вами наихудший сценарий и еще раз подумайте, какие условия могут привести вас к этому сценарию. Это то, что вы испытаете?

Шаг 3. Подумайте, является ли ваше решение постоянным

После того, как вы обдумали возможность ошибиться, подумайте, можно ли отменить ваше решение. Решения обычно могут быть отменены. Таким образом, вы все равно можете изменить его, если вам не нравится принятое решение.

Например, вы решили работать неполный рабочий день, чтобы больше времени проводить с детьми. Если вы обнаружите, что не можете оплачивать счета, вы можете отменить это решение и найти работу на полную ставку

Шаг 4. Поговорите с другом или членом семьи

Вам не нужно принимать трудные решения в одиночку. Постарайтесь найти близкого друга или члена семьи, который готов помочь или хотя бы выслушать ваши опасения. Подробно опишите свои варианты и свои опасения, если вы примете неправильное решение. Помимо того, что вы почувствуете себя лучше, когда сможете выразить свои страхи, друг или член семьи может дать вам хороший совет и / или совет, чтобы вас успокоить.

Также неплохо поговорить с кем-то, кто не имеет отношения к ситуации и может предложить нейтральное мнение, например с терапевтом.
Вы можете использовать Интернет, чтобы найти людей, которые столкнулись с подобными проблемами. Если вы хотите выбрать между работой полный рабочий день или работой неполный рабочий день с большим количеством времени для детей, попробуйте сообщить о своих проблемах на веб-сайтах Ayahbunda или Ayah Edi. Вы можете получить ответы от людей, которые приняли аналогичные решения, или рассказать, что они сделали в этой ситуации.

Часть 2 из 3: рассмотрение решений, которые вы примете

Шаг 1. Сохраняйте спокойствие

Позволяя управлять собой эмоциям, как положительным, так и отрицательным, может повлиять на вашу способность принимать рациональные решения. Прежде чем принять решение, постарайтесь сначала успокоиться. Не принимайте никаких решений, пока не успокоитесь и не сможете ясно мыслить.

Несколько глубоких вдохов успокоят вас. Если у вас есть свободное время, найдите тихое место и сделайте это дыхательное упражнение примерно 10 минут.
Чтобы практиковать глубокое дыхание, положите одну руку на живот чуть ниже нижних ребер, а другую - на грудь. На вдохе вы должны почувствовать, как расширяется живот и грудь.
Если можете, медленно вдохните через нос, считая до 4. Сосредоточьтесь на ощущении дыхания при расширении легких.
Задержите дыхание на 1-2 секунды.
Если можете, медленно выдохните через нос или рот, считая до 4.
Повторите эту дыхательную технику 6-10 раз в течение 10 минут.

Шаг 2. Получите как можно больше информации

Решения обычно более уместны, если они принимаются с учетом достаточного количества информации. Кроме того, важные решения должны основываться на логике. Ищите как можно больше вспомогательной информации в процессе принятия решений.

Например, если вы хотите решить, остаться ли на полную ставку или подработать неполный рабочий день, чтобы иметь больше времени для своих детей, вам следует подсчитать, сколько денег вы потеряете каждый месяц из-за смены работы. Кроме того, вы должны также рассчитать, сколько дополнительного времени вы можете уделять детям. Запишите всю эту информацию и любую другую соответствующую информацию, чтобы поддержать решение, которое вы собираетесь принять.
Также рассмотрите другие варианты и соберите вспомогательную информацию. Например, вы можете спросить своего начальника, можете ли вы работать, не приходя в офис несколько дней в неделю.

Шаг 3. Используйте эту технику, чтобы определить проблему, задав «пять причин»

Задайте пять вопросов «почему?» поможет вам определить источник проблемы и определить, правильно ли вы принимаете решение. Например, когда вы хотите принять решение, оставаться ли вам полный рабочий день или хотите найти работу с частичной занятостью, чтобы уделять больше времени своей семье. Вы можете задать пять вопросов «почему», например:

«Зачем мне работать неполный рабочий день?» Потому что у меня нет времени видеться с детьми. «Почему у меня нет времени познакомиться с моими детьми?» Потому что часто мне приходится работать допоздна. «Почему я должен работать поздно вечером?» Потому что есть новый проект, который отнимает у меня много времени. «Почему этот проект отнимает у меня так много времени?» Потому что я хочу сделать все возможное, чтобы получить повышение. «Зачем мне повышение по службе?» Потому что я хочу больше зарабатывать и обеспечивать семью.
В этом случае пять вопросов «почему» могут показать, что вы готовы сократить свое рабочее время, даже если вам нужно повышение по службе. Существуют конфликты, которые следует изучить дополнительно, чтобы вы могли принять наиболее подходящее решение.
Пять вопросов почему также могут указывать на то, что эта проблема может быть временной, например, вы работаете допоздна из-за нового проекта. Подумайте об этом, собираетесь ли вы продолжать работать по несколько часов в день, когда вам будет удобно, потому что проект уже идет хорошо?

Шаг 4. Подумайте, кого это коснется

Прежде всего, подумайте, как ваше решение повлияет на вас. В частности, как ваши решения влияют на вас лично? Каков ваш взгляд на жизнь и цели? Решения, принятые без «соответствия вашим взглядам на жизнь» (например, несоответствия с вашими основными убеждениями), могут оставить вас несчастным и разочарованным.

Например, если ваш самый важный взгляд на жизнь, важный аспект вашей личности - это амбиции, смена работы на работу с частичной занятостью вызовет несоответствие, потому что вы больше не сможете преследовать свои амбиции получить продвижение по службе и быть на вершине. вашей компании.
Важные для вас взгляды на жизнь могут противоречить друг другу. Например, для вас важны амбиции и семейные отношения. Вы должны расставить приоритеты, чтобы принять решение. Вы сможете принимать наиболее обоснованные решения, если поймете, что ваш взгляд на жизнь может повлиять на ваши решения.
Также подумайте, как эта проблема или решение повлияет на других людей. Пострадают ли ваши близкие от негативных последствий вашего решения? Принимая решения, учитывайте других людей, особенно если вы женаты или имеете детей.
Например, решение перейти на работу на неполный рабочий день положительно повлияет на ваших детей, потому что они могут проводить с вами больше времени, но это отрицательно повлияет на вас, потому что ваши амбиции получить повышение по службе не могут быть реализованы. Кроме того, это решение негативно отразится на вашей семье из-за снижения доходов.

Шаг 5. Запишите все доступные варианты

Сначала вы можете увидеть только один вариант, но обычно это не так. Попробуйте найти альтернативы, даже если они очень слабы на вкус. Запишите все это и не судите, пока не закончите. Если вы не можете найти альтернативу, попробуйте спросить члена семьи или друга.

Вам не нужно физически составлять список, просто подумайте об этом!
Вы можете вычеркнуть варианты из этого списка, но сумасшедшие идеи иногда могут дать творческие решения, о которых вы никогда раньше не думали.
Например, вы можете найти работу на полный рабочий день в другой компании, которая не требует слишком много сверхурочных. Наймите горничную, которая будет помогать вам по дому, чтобы у вас было больше времени проводить с семьей. Вы также можете организовать мероприятие "поработай вместе всей семьей" ночью. Таким образом, каждый член семьи может помогать друг другу в одной комнате, чтобы они чувствовали себя более связанными друг с другом.
Исследования также доказали, что тоже многие варианты выбора создают путаницу и затрудняют принятие решений. После того, как вы составили свой список, исключите альтернативы, которые определенно не работают, и оставьте пять вариантов.

Шаг 6. Создайте рабочий лист для анализа преимуществ и недостатков вашего решения

Если ваша проблема достаточно сложна и из-за множества возможных последствий вы чувствуете себя подавленным, используйте рабочий лист, который поможет вам в процессе принятия решения. Чтобы создать этот рабочий лист, вы можете использовать программу Microsoft Excel или написать его на листе бумаги.

Начните создание рабочего листа с настройки столбца для каждого из рассматриваемых вами вариантов. Снова разделите каждый столбец на два столбца, чтобы сравнить преимущества и недостатки каждого варианта. Используйте знак «+» для положительных / положительных эффектов и «-» для отрицательных / неблагоприятных последствий.
Вы также можете присвоить значение каждому элементу, который вы записываете на этом листе. Например, вы можете набрать +5 баллов за вариант «Ищу работу на неполный рабочий день» за эффект «иметь возможность обедать с детьми каждый день». С другой стороны, вы можете присвоить той же опции значение -20 для эффекта «уменьшит ваш доход на 1 500 000 рупий в месяц».
Когда вы закончите создание рабочего листа, сложите значения и определите решение с наибольшим числом. Но помните, вы не можете принять решение, используя один только этот метод.

Шаг 7. Сделайте паузу в своих мыслях

Творческие люди могут этого не осознавать. Однако идеи, решения и решения часто приходят, когда они не думают или думают медленно. Это означает, что творческие и интеллектуальные решения приходят из осознания того, что вы не думаете. Это причина, по которой люди медитируют.

Прежде чем принять решение, вам нужно сначала спросить и собрать информацию. Однако, если вы хотите найти действительно творческое и умное решение, вам нужно перестать думать или, по крайней мере, замедлить мыслительный процесс. Дыхательная медитация - один из неструктурированных методов паузы ума, который позволяет проявиться универсальному интеллекту и творчеству. Этот метод не имеет структуры, так как он не занимает много времени, если вы можете осознавать поток своего дыхания во время повседневных действий, таких как приготовление пищи, чистка зубов, ходьба и т. Д.
Рассмотрим пример: музыкант может обладать знаниями и информацией (инструментами) о том, как создавать музыку, играя на музыкальном инструменте, петь, писать песни и т. Д. Однако именно творческий интеллект побуждает его использовать этот инструмент. Конечно, знание музыкальных инструментов, пения и т. Д. Важно, но суть песни заключается в творческом интеллекте ее создателя.

Расчет пособия по безработице в Техасе, шаг 1

Шаг 8. Научитесь различать порывы и разумные решения

Обычно импульсы проходят через некоторое время. Например, порывы поесть, совершить покупки, отправиться в путешествие и т. Д. Однако разумные решения не исчезнут из сознания на некоторое время, это могут быть дни, недели или даже месяцы.

Разумные решения могут показаться импульсивными, но обратите внимание, чувствуете ли вы то же самое через некоторое время. Вот почему перерыв после сбора информации, задавая вопросы, поможет принять правильные решения.
Экспериментируйте: обратите внимание на качество своих действий после глубокого вдоха, а не просто следуя импульсу.

Часть 3 из 3: Принятие решения

Шаг 1. Дайте себе совет, как если бы вы были другом

Иногда можно принять правильное решение, взглянув на проблему с другой точки зрения. Только представьте, что бы вы сказали близкому другу, если бы он или она захотели принять такое же решение. Какое решение вы бы ему посоветовали? Как бы вы обдумали его, чтобы принять это решение? Почему вы даете этот совет?

При использовании этого метода проведите ролевую игру. Сядьте рядом с пустым стулом и сделайте вид, что кто-то другой займет ваше место.
Вместо того, чтобы сесть и поговорить с самим собой, вы также можете написать себе письмо с советом. Начните это письмо с написания: «Дорогой _, я рассмотрел проблему, с которой вы столкнулись, и думаю, будет лучше, если вы _». Продолжите письмо, объяснив свое мнение (с точки зрения другого человека, не имеющего непосредственного отношения к нему).

Шаг 2. Сыграйте в игру с плохим юристом

Эта игра позволит вам по-настоящему ощутить влияние принятого решения на себя. Во время игры вы должны принимать решения, основываясь на противоположных точках зрения, и стараться сохранять их как свои собственные. Если аргументы против вашего желания окажутся вескими, постарайтесь найти новую информацию, которую вы могли бы рассмотреть, прежде чем принимать решение.

Играя в роль плохого адвоката, постарайтесь противостоять всем причинам, которые поддерживают ваш выбор. Если эти поддерживающие причины легко оспорить, вам следует рассмотреть другие варианты.
Например, если вы предпочитаете работать неполный рабочий день, чтобы проводить больше времени со своими детьми, разжигайте конфликт в себе, указывая на то, что вы можете уделять своим детям достаточно свободного времени по выходным и в свободное от работы время. Также отметьте, что снижение дохода и возможные потери по службе из-за семейных обедов принесут детям больше вреда, чем пользы, чем несколько часов сверхурочной работы каждую ночь. Этот выбор также повлияет на ваши амбиции, поэтому он заслуживает вашего внимания.

Шаг 3. Узнай, чувствуешь ли ты себя виноватым?

Принятие решений из чувства вины - обычное дело, но вина не может быть хорошим мотиватором для принятия правильных решений. Чувство вины часто искажает наше восприятие проблемы и ее возможных последствий, так что мы не можем ясно увидеть ее (или нашу собственную роль в этой ситуации). Чувство вины распространено среди работающих женщин, которым приходится сталкиваться с большим социальным давлением, совмещая работу и семейную жизнь.

Все, что мы делаем из-за чувства вины, будет вредным, потому что мы будем принимать решения, которые не соответствуют нашему собственному взгляду на жизнь.
Один из способов определить мотивацию вины - поискать утверждения «следует» или «обязательно». Например, вы можете подумать: «Хорошие родители должны проводить все свое время со своими детьми» или «Родители, которые работают X часов, определенно не являются хорошими родителями». Подобные утверждения основаны на внешних суждениях, а не на вашем собственном взгляде на жизнь.
Итак, чтобы определить, основано ли ваше решение на вине, постарайтесь быть объективным и постарайтесь разобраться в проблеме. на самом деле прислушиваясь к тому, что правильно в соответствии с вашим взглядом на жизнь (фундаментальные убеждения, которыми руководствуется ваша жизнь). Ваши дети действительно страдают из-за того, что вы работаете полный рабочий день? Или вы чувствуете это потому, что кто-то другой научил вас тому, что вы «должны» чувствовать?

Шаг 4. Представьте себе будущее

В конце концов, лучший способ принять решение - это представить, как вы будете себя чувствовать в следующие несколько лет. Подумайте, что вы будете объяснять своим внукам. Если вам не нравятся долгосрочные последствия этого решения, подумайте еще раз о своих вариантах.

Например, возможно ли, что вы пожалеете о своем решении работать неполный рабочий день в следующие 10 лет? Чего бы вы достигли, работая 10 лет полный рабочий день, чего не могли бы достичь, работая 10 лет неполный рабочий день?

Шаг 5. Доверяйте своему сердцу

Может быть, вы уже чувствуете лучшее решение. Так что следуйте своему сердцу, если другие средства не помогут. Примите решение, потому что оно кажется правильным, даже если на вашем листе указано иное. Исследования показали, что люди, которые принимают решения на основе своих чувств, как правило, более удовлетворены своими решениями, чем люди, которые тщательно обдумывают свои решения.

Спросите себя, чем вы хотите заниматься. Возможно, вы почувствуете, какие решения сделают вас наиболее счастливыми, и сможете положиться на них при принятии этих решений. Неизвестные изменения и дискомфорт - причина принятия сложных решений.
Если вы уделите время спокойным размышлениям, это поможет вам лучше понять свою интуицию.
Чем больше вы практикуетесь в этом, тем лучше и острее будет ваша интуиция.

Шаг 6. Подготовьте план резервного копирования

Размышления о будущем избавят вас от беспокойства при возникновении негативных последствий. Составьте запасной план на случай худшего сценария. Хотя этот план может вам не понадобиться, наличие резервного плана обеспечит чувство безопасности в случае наихудшего сценария. Людей, занимающих руководящие должности, обычно просят составить запасной план, потому что всегда есть вероятность, что дела пойдут плохо. Эту стратегию можно использовать также при принятии небольших решений.

Наличие резервного плана также даст вам возможность гибко видеть проблемы или неудачи. Ваша способность адаптироваться к непредвиденным условиям может иметь прямое отношение к успеху ваших решений

Шаг 7. Сделайте свой выбор

Какое бы решение вы ни приняли, будьте готовы взять на себя ответственность за любые возможные последствия. Если ваше решение не работает, всегда лучше принять осознанное решение, чем игнорировать его. По крайней мере, можно сказать, что вы постарались. Примите решение и будьте готовы его жить.

подсказки

Нет идеального сценария. После того, как вы приняли решение, сделайте все возможное от всего сердца, не чувствуя разочарования и не беспокоясь о других возможностях, которые вы не выбрали.
Учтите, что все варианты могут быть одинаково хорошими, если вы долго думали об этом. Таким образом, у каждого выбора всегда будут свои плюсы и минусы. Вы бы приняли решение, если бы один вариант оказался намного лучше другого.
Имейте в виду, что информации, которой вы располагаете, может быть недостаточно для принятия наилучшего решения. Соберите дополнительную информацию, если вы все еще не можете уменьшить свой выбор. Также помните, что нужная вам информация не всегда может быть вам доступна. Изучив всю доступную информацию, вы должны внимательно ее рассмотреть и принять решение.
После того, как вы примете решение, может появиться новая важная информация, которую необходимо скорректировать или полностью изменить. Если да, повторите процесс принятия решения еще раз. Гибкость - отличный навык.
Установите ограничение по времени, если решение должно быть принято немедленно или оно относительно неважно. Существует риск так называемого «аналитического паралича». Если вы хотите взять фильм напрокат на выходные, не тратьте час на составление списка названий фильмов.
Не думай слишком много. Вы не сможете мыслить объективно, если будете слишком сильно напрягать себя.
Не позволяйте вариантам зависать слишком долго. Исследователи доказали, что наше нежелание принимать решения приводит к неверным решениям.
Составьте список плюсов и минусов! Также составьте список вариантов и выберите его снова, пока не останется две возможности. После этого обсудите это с другими людьми, чтобы принять решение.
Помните, что в определенных ситуациях нежелание принимать решение превращается в решение ничего не делать, что в конечном итоге становится наихудшим решением.
Думайте о каждом опыте как об уроке. Принимая важные решения, вы можете научиться справляться с последствиями. Кроме того, в случае неудачи вы также можете извлечь уроки из этого опыта, чтобы вы могли расти и адаптироваться.

Предупреждение

Не переживайте, потому что это только усугубит ситуацию.
Держитесь подальше от людей, которые действуют так, будто знают, что для вас лучше. Скажем так, они знают, а вы - нет. Совет, который они дают возможный Конечно, они правы, но если они не хотят принимать во внимание ваши чувства и опасения, они тоже ошибаются. Вам также следует держаться подальше от людей, которые пытаются поколебать ваши убеждения.