Почки выполняют важную функцию - фильтруют и контролируют отходы, производимые организмом, поэтому вы должны заботиться об их здоровье. Хотя детокс-диеты и голодание становятся все более популярными, существует мало научных доказательств того, что они могут выводить токсины из организма. Печень и почки могут делать это самостоятельно. Итак, вам просто нужно сосредоточиться на поддержании здоровья этих органов, а не на преднамеренном голодании или детокс-диетах. Если вы решили поститься, чтобы очистить почки, пейте много воды и ешьте продукты, полезные для почек.
Шаг
Метод 1 из 2: попробуйте очищающее голодание
Шаг 1. Сначала посоветуйтесь с врачом
Перед тем, как начать голодание, проконсультируйтесь с врачом, чтобы очистить почки. Если ваше текущее состояние здоровья не поддерживает его, голодание может быть небезопасным вариантом. Не удивляйтесь, если врачи скептически относятся к пользе голодания для очищения почек. Ему могут посоветовать пить много воды и улучшить свой рацион, чтобы почки были здоровыми.
- Если у вас диагностированы проблемы с почками, ваш врач может порекомендовать диету в сотрудничестве с диетологом.
- Голодание очищает почки, что может повлиять на всасывание лекарств. Так что не голодайте, если принимаете лекарства.
Шаг 2. Пейте больше воды
Если вы хотите попробовать пост, чтобы очистить почки, самый безопасный способ - увеличить потребление воды. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов в день, чтобы поддерживать здоровье почек. Если вы решили поститься, не забывайте пить много воды.
Шаг 3. Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов
Помогите своим почкам, избегая обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием натрия. Рафинированные углеводы, которые следует ограничивать, - это пирожные, шоколад, деготь, печенье и сладкие напитки. Другие обработанные пищевые продукты - белый хлеб и белая паста.
- Детокс-диета, исключающая все продукты с высоким содержанием обработанных продуктов, может улучшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.
- Для долгосрочного решения выберите сбалансированную диету.
Шаг 4. Попробуйте яблочный сок
Если вам нужен краткосрочный метод, который поможет очистить почки, попробуйте вместо этого жидкое голодание. Один метод утверждает, что употребление десяти литров яблочного сока и десяти литров дистиллированной воды в день может очистить почки и избавиться от камней в почках.
- Яблоки - хороший выбор для поддержания здоровья почек.
- Яблоки могут помочь снизить уровень холестерина и глюкозы, а также являются отличным источником витамина С. Кожа яблока также является отличным источником антиоксидантов.
- Имейте в виду, что упакованный яблочный сок обычно содержит много сахара.
Шаг 5. Рассмотрим «лимонадную диету»
Эта диета требует, чтобы вы выпили смесь из двух столовых ложек лимонного сока, двух столовых ложек кленового сиропа, половины чайной ложки порошка чили и 1-2 стаканов воды.
- Затем вы будете употреблять этот «лимонад» (за которым следует стакан воды) в течение десяти дней, прежде чем начинать есть сырые фрукты и овощи.
- Вы должны пить от 6 до 12 чашек лимонада в день.
- Также рекомендуется каждое утро пить слабительный чай.
- Однако нет никаких научных доказательств того, что такое очищение является хорошим подходом к укреплению и долгосрочному здоровью.
Шаг 6. Попробуйте арбуз
Еще одна методика голодания, которая, как говорят, очищает почки, - это употребление большого количества арбуза. Вы можете купить от 10 до 50 кг арбуза, а затем есть его в течение дня, продолжая опорожнять мочевой пузырь.
- Если у вас хронические проблемы с почками, избегайте этого метода, так как арбуз содержит большое количество калия.
- Не следует есть более 150 граммов арбуза в день, если у вас хроническая болезнь почек.
- 92% арбуза - это вода. Итак, голодание почти то же самое, что пить много воды.
- Слишком много арбуза может вызвать проблемы со здоровьем. Так что сначала поговорите со своим врачом.
Шаг 7. Рассмотрите возможность очищения травами
Альтернативой «лимонадной диете» является употребление специальных травяных чаев. Этот чай делают, замачивая чашку корня гортензии, корня молотка и корня алтея в 10 чашках холодной воды. Дайте постоять ночь, а затем добавьте немного вареной петрушки, затем доведите смесь до кипения и дайте ей покипеть в течение 20 секунд.
- После охлаждения выпейте чашку, а остальное храните в бутылке.
- Каждое утро наливайте смесь из стакана и полстакана воды в большую чашку.
- Добавьте 20 капель раствора золотарника и столовую ложку глицерина.
- Пейте в течение дня, но прекратите, если болит живот.
Метод 2 из 2: Уход за почками
Шаг 1. Пейте много воды
Вы можете повысить эффективность работы почек и вывести токсины из организма естественным путем, выпив много жидкости. В общем, вы должны стремиться выпивать не менее 8 стаканов воды в день, но в жаркую погоду вам может потребоваться пить больше, чтобы восполнить потерю жидкости с потом.
- Обратите внимание на цвет своей мочи, чтобы понять, нужно ли вам пить больше.
- Моча должна быть прозрачной светло-желтого цвета. Если он темного цвета, это означает, что вы обезвожены и вам нужно много пить.
- Употребление большого количества воды в день снижает риск образования камней в почках.
Шаг 2. Ешьте здоровую пищу
Сбалансированная и здоровая диета поможет сохранить здоровье почек, что, в свою очередь, поможет организму избавиться от токсинов естественным путем. Здоровая диета должна включать много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы вы получали все витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело. Используйте такой инструмент, как myplate, для оценки и планирования диеты:
- Некоторые из лучших продуктов для здоровья почек - это яблоки, черника и клубника.
- Попробуйте включить в свой рацион капусту и шпинат. Сладкий картофель также является отличной пищей для почек.
- Рыба, богатая жирными кислотами омега-3, полезна для почек. Попробуйте есть лосось, скумбрию, сельдь и сардины.
Шаг 3. Избегайте соленой и жирной пищи
Уменьшая количество соленой и жирной пищи, вы можете улучшить работу почек. Выбор свежих продуктов вместо консервов значительно поможет снизить потребление соли. Упакованные продукты обычно содержат большое количество соли, но если вы готовите сами, вы можете контролировать и сократить потребление соли.
- Обратите внимание на следующие слова на этикетках продуктов питания: «без натрия», «без соли», «без добавления соли» или «используйте меньше соли».
- Вместо соли используйте травы для придания вкуса.
- Перед едой обязательно мойте все консервы, такие как бобы, мясо, овощи и рыбу.
Шаг 4. Избегайте курения и алкоголя
Курение и употребление алкоголя очень вредны для почек. Постарайтесь полностью бросить курить и ограничьте употребление алкоголя не более чем двумя небольшими порциями в день для мужчин и одной порцией для женщин.
- Курение и употребление алкоголя могут повысить кровяное давление.
- Повышенное артериальное давление - одна из основных причин заболевания почек.
- Вам следует посещать врача для проверки артериального давления не реже одного раза в пять лет.
Шаг 5. Ведите активный образ жизни
Всегда следует сочетать здоровое питание с активным образом жизни. Избыточный вес повысит кровяное давление и вызовет проблемы с почками. В целом, вы должны стремиться тренироваться не менее 150 минут в неделю. Вы можете заниматься бегом, ездить на велосипеде и плавать, а также заниматься командными видами спорта и тренировками в фитнес-центре.
- Рассчитайте индекс массы тела, чтобы узнать, нормальный ли у вас вес.
- Вы можете использовать следующие онлайн-калькуляторы:
