На протяжении всей истории пост практиковался многими людьми по разным причинам. Некоторые люди постятся по религиозным причинам, другие по состоянию здоровья, а третьи постятся, потому что верят в его детоксифицирующее действие на организм. Один из способов голодания, который нравится многим, - это голодание с яблоками. Считается, что яблочное голодание помогает вывести токсины из организма и улучшить общее состояние здоровья. Хотя большинство из этих утверждений не было доказано, яблочное голодание все же может сделать вас здоровее и избавить от токсинов.
Шаг
Часть 1 из 2: Начало голодания
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Пост может принести пользу здоровью, и некоторые люди считают, что яблочное голодание - хороший вариант. Однако, прежде чем пытаться голодать, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Ваш врач определит, безопасно ли вам голодание. Перед тем, как начать голодание, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит.
- Детокс-диета поможет вам почувствовать себя здоровее. Однако точная причина пока не известна. Однако считается, что причиной является отказ от нездоровой или обработанной пищи.
- Пост может вызвать побочные эффекты, такие как усталость или авитаминоз.
Шаг 2. Узнайте о потенциальных преимуществах голодания
Известно, что голодание оказывает множество положительных эффектов на организм. Хотя большинство программ голодания требуют питья воды, некоторые люди считают, что голодание с яблоками также приносит пользу для здоровья. Взгляните на некоторые из потенциальных преимуществ голодания, чтобы лучше понять ожидаемые результаты:
- Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
- Худеть
- Предотвратить диабет 2 типа
- Продлевает жизнь (на основе испытаний на животных)
Шаг 3. Готовим самые лучшие яблоки
Различные виды яблок содержат разные питательные вещества и полезны для здоровья. Перед тем, как начать голодать, вам следует поищите более полезные для здоровья яблоки, чтобы получить от них максимальную пользу. Помните об этой информации, когда покупаете яблоки:
- Органические яблоки не содержат пестицидов, и во многих случаях добавки также запрещены.
- Яблоки Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp и Braeburn - хорошие и очень питательные яблоки.
- Некоторые виды яблок, такие как вкусные золотистые яблоки, содержат большое количество сахара.
Шаг 4. Не ешьте много перед голоданием
Хотя может возникнуть соблазн съесть большой обед в последний раз перед голоданием, на самом деле это может помешать вашим усилиям. Медленное сокращение порции пищи перед началом голодания сделает эту программу более легкой для вашего тела.
- Старайтесь есть полезные перекусы за три дня до голодания.
- Избегайте употребления тяжелой пищи или больших приемов пищи перед голоданием.
Шаг 5. Начните голодание
Во время голодания можно есть сколько угодно яблок. Рекомендуется есть яблоки всякий раз, когда вы чувствуете голод, без необходимости ограничивать количество. Пока вы едите только яблоки и пьете воду, вы делаете яблоко правильно.
- В течение трех дней яблочного голодания ешьте только яблоки.
- Также можно пить теплую воду во время голодания.
- Некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса по-прежнему разрешено, если он не содержит добавленного сахара.
Часть 2 из 2: Возобновление нормальной диеты
Шаг 1. Постепенно возвращайтесь к своему обычному питанию
Не возвращайтесь к своему обычному питанию внезапно после яблочного голодания. В тот день, когда вы будете готовы вернуться к своему обычному питанию, постепенно вводите различные продукты в течение дня, чтобы ваше тело могло приспособиться к обычному питанию.
- Попробуйте добавить в меню завтрака другие фрукты
- Салаты могут стать отличным обеденным меню, когда вы будете готовы вернуться к своей обычной диете.
- Завершите день легким ужином, избегая тяжелой или нездоровой пищи.
Шаг 2. Продолжайте придерживаться нормальной диеты
После голодания и контроля за приемом пищи вы можете вернуться к своей обычной диете. Однако вы можете следить за тем, что и в каком количестве вы едите, чтобы ощутить пользу для здоровья от здорового питания.
- Следите за тем, что вы едите и пьете
- Избегайте переедания после голодания, даже если вы чувствуете голод
Шаг 3. Если хотите, вернитесь к посту
Регулярное голодание может принести много пользы для здоровья. Некоторые люди считают, что эту пользу для здоровья можно также получить, регулярно выполняя яблочное детокс-голодание. Подумайте о том, чтобы в ближайшем будущем запланировать еще одно яблочное голодание, чтобы продолжать пользоваться его пользой для здоровья.
Периодическое голодание может принести пользу здоровью
подсказки
- Перед тем, как начать голодание, проконсультируйтесь с врачом.
- Ешьте легкие блюда и уменьшайте порции, чтобы привыкнуть к голоданию.
- В течение трех дней яблочного голодания ешьте только яблоки.
- Медленно завершите голодание, вернувшись к обычной диете через один день.
- Всегда обращайте внимание на то, сколько и что вы едите после голодания.
- Регулярное голодание может принести пользу для здоровья.
Предупреждение
- Пост может вызвать побочные эффекты, в том числе вялость и недостаток витаминов и минералов в организме.
- Польза и безопасность детокс-диеты и яблочного голодания научно не доказаны.
