Мы уже знаем, что отказ от курения - очень хороший выбор для здоровья. Однако в течение первых нескольких недель после отказа от курения вы можете испытывать определенные симптомы, например, заложенность груди. Вы можете кашлять, чувствовать себя стесненным или иметь слизь в груди, и у вас может быть немного хриплый голос. Несмотря на то, что поначалу это вызывает дискомфорт, заложенность грудной клетки указывает на то, что ваше тело начинает восстанавливаться и оправляться от привычки курить.
Шаг
Метод 1 из 3: Кратковременное преодоление заложенности грудной клетки
Шаг 1. Пейте много жидкости, особенно воды
Вода поможет организму справиться с заложенностью, разжижая слизь в легких и облегчая ее отхождение. Жидкости также поддерживают гидратацию тела.
- Курение табака замедляет движение тонких волосков (называемых ресничками), которые выстилают легкие и помогают выводить слизь. Когда вы бросаете курить, эти волосы становятся более активными и начинают выводить слизь, скопившуюся в легких. Однако это может вызвать кашель в течение нескольких недель после того, как вы начнете курить.
- Апельсиновый сок и другие натуральные фруктовые соки содержат витамины и минералы, необходимые вашему организму для борьбы с заложенностью.
- По возможности избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков, которые могут вызвать обезвоживание.
Шаг 2. Принимайте горячий душ 1-2 раза в день
Сухой воздух может раздражать легкие и усиливать кашель. Между тем пар, образующийся из горячей воды, может увлажнять дыхательные пути в легких и разжижать слизь.
Шаг 3. Спите с приподнятой головой
Расположите голову под углом 15 градусов, подложив под голову одну или две подушки. Это положение минимизирует попадание слизи в горло, что может вызвать кашель по ночам.
Шаг 4. Попробуйте распарить лицо
Обработка лица паром дает тот же эффект, что и душ, поскольку пар из горячей воды направляется прямо в дыхательные пути и легкие. Налейте в миску шесть стаканов горячей (почти кипящей) воды. Накройте голову полотенцем. Расположите нос и рот над миской и сделайте глубокий вдох.
- Добавьте в воду три-четыре капли масла эвкалипта. Масло эвкалипта обладает антибактериальными и обезболивающими свойствами и действует как отхаркивающее средство, выделяя мокроту, вызывающую кашель.
- Добавьте в миску несколько капель масла мяты перечной, чтобы ментол успокаивал.
- Вы также можете использовать профессиональный отпариватель для лица, доступный в аптеке или аптеке.
Шаг 5. Нанесите бальзам
Бальзамы, такие как Vicks Vaporub, могут помочь облегчить заложенность грудной клетки из-за их ментола (активного компонента мяты перечной). Ментол может облегчить чувство одышки. Хотя преимущества имеют психологический характер, эти продукты помогают облегчить симптомы (но не причину) заложенности грудной клетки.
Никогда не наносите растирающий бальзам непосредственно под нос, а также на младенцев и детей младше 2 лет. Камфора, которая является активным ингредиентом многих бальзамов для растирания, токсична при проглатывании или вдыхании
Шаг 6. Выпейте Муцинекс
Если вы не против приема лекарств, Муцинекс может помочь уменьшить заложенность в груди, от которой вы, возможно, страдаете. Эти препараты разжижают и выделяют слизь в дыхательных путях, устраняют заложенность и облегчают дыхание.
Муцинекс разработан как временное решение для облегчения заложенности и симптомов гриппа. Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его для лечения заложенности или кашля из-за курения
Шаг 7. Избегайте приема лекарств от кашля
Кашель способствует выделению мокроты из легких и помогает при заложенности грудной клетки. Позвольте своему телу кашлять и избегайте безрецептурных лекарств от кашля.
Метод 2 из 3: уменьшение скопления грудной клетки в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения «легкого курильщика»
Хотя заложенность носа является нормальным явлением в течение первых нескольких недель после отказа от курения, имейте в виду, что курение увеличивает риск «легкого курильщика». «Легкое курильщика» - это обобщающий термин для хронического бронхита и хронического конструктивного заболевания легких, связанного с уменьшением воздушного потока из-за повреждения легких. Оба состояния связаны с кашлем и одышкой.
- Люди с легкими курильщика испытывают сочетание симптомов, похожих на хронический бронхит и эмфизему. Симптомы включают кашель, одышку и слизь в легких.
- Хотя лечение обоих состояний является незначительным, вам следует поговорить со своим врачом о возможности их возникновения после отказа от курения.
- Ваш врач может порекомендовать рентген грудной клетки или компьютерную томографию, чтобы убедиться, что нет других возможностей.
- Также могут потребоваться функциональные тесты легких или анализы крови, чтобы определить других факторов, влияющих на ваше состояние.
Шаг 2. Избегайте воздействия сигарет и пассивного курения
Вы также должны носить маску при работе с сильно пахнущими предметами, такими как краска или сильно пахнущие бытовые чистящие средства.
- По возможности не выходите из дома, если вы загрязнены.
- Держитесь подальше от дровяных печей и обогревателей, в которых используется масло, которое также может выделять дым или сильный запах.
- Если от холода кашель усиливается, наденьте маску перед выходом из дома, особенно в холодное время года.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Всегда необходимо поддерживать функцию легких и сердечно-сосудистой системы. Ваше тело начало процесс восстановления сразу после отказа от курения. Чем больше вы тренируетесь, особенно после отказа от курения, тем больше у ваших легких способности восстанавливать емкость, которую они потеряли при курении.
Исследования, изучающие эффекты отказа от курения, показали некоторое улучшение физического состояния через неделю. Одиннадцать молодых людей, которые выкуривали около пачки сигарет в день в течение трех с половиной лет, прошли несколько тестов на велотренажере перед тем, как бросить курить, и неделю спустя. Исследование показало увеличение концентрации кислорода в легких и увеличение продолжительности тренировок
Шаг 4. Купите увлажнитель, например, увлажнитель или испаритель
Увлажнитель или испаритель в комнате во время сна поможет сохранить организм увлажненным ночью, а также поможет избавиться от слизи. Содержите фильтр увлажнителя в чистоте, чтобы свести к минимуму количество пыли в воздухе, вызывающей скопление.
Следите за чистотой испарителя и увлажнителя. Каждые два-три дня очищайте фильтр, используя хлор и воду (две столовые ложки хлора на литр воды). Дайте двигателю просохнуть (около 40 минут) в хорошо вентилируемом помещении, вдали от спален
Метод 3 из 3: успокаивает горло и грудь из-за заложенности
Шаг 1. Полощите горло соленой водой
Кашель, вызванный закупоркой грудной клетки, может вызвать зуд или боль в горле. Физиологический раствор может вытягивать лишнюю жидкость из воспаленной ткани горла и временно успокаивать ее.
Растворить до чайной ложки. соль в 250 мл теплой (не слишком горячей) воды. Полощите горло 15-20 секунд, затем выплюньте
Шаг 2. Выпейте теплый лимонный сок и мед
Комбинация меда и лимона успокаивает горло и помогает уменьшить заложенность грудной клетки. Добавьте мед и лимонный сок в горячую воду или выпейте чайную ложку меда, чтобы успокоить горло.
Шаг 3. Добавьте имбирь в свой рацион
Имбирь является естественным противоядием от воспалений и успокаивает раздраженные легкие. Пейте имбирную воду и добавляйте корень имбиря (не кристаллизованный имбирь) в такие рецепты, как супы и жаркое. Вы также можете попробовать имбирные конфеты для подавления кашля.
Чтобы приготовить имбирную воду, нарежьте корень имбиря размером с большой палец и варите в горячей воде около 15 минут. Добавьте немного меда, чтобы улучшить свойства горла и груди
Шаг 4. Выпейте мятный чай
Как и имбирь, мята является естественным отхаркивающим средством, которое помогает разжижать слизь и разжижать мокроту. Основное действующее вещество, ментол, является хорошим противоотечным средством и содержится в ряде отпускаемых без рецепта лекарств от заложенности грудной клетки.
Ежедневное употребление чая с перечной мятой может помочь облегчить основные симптомы заложенности грудной клетки
подсказки
- Имейте в виду, что после отказа от курения у вас могут возникнуть и другие побочные эффекты, такие как увеличение веса из-за повышенного голода, беспокойства, депрессии, боли в горле и / или молочницы. Поговорите со своим врачом, если побочные эффекты отказа от курения мешают вашей повседневной жизни.
- Не принимайте безрецептурные средства от кашля без разрешения врача.
- Поговорите со своим врачом, если симптомы гриппа длятся дольше месяца после отказа от курения или если у вас кровотечение при кашле.
- Хронический кашель или выделение слизи в течение как минимум трех недель может быть признаком хронического бронхита, который представляет собой хроническое воспалительное состояние легких, вызванное отеком и раздражением в дыхательных путях. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу для постановки диагноза.
