Массаж - полезный способ облегчить мышечную боль, улучшить диапазон движений, успокоить и расслабить беременных женщин. Один из вариантов - профессиональный пренатальный массаж. Однако это лечение часто бывает дорогостоящим и должно быть адаптировано к занятым занятиям матери. Итак, как партнер, попробуйте выучить несколько простых шагов, чтобы сделать вашей беременной жене эффективный массаж.
Шаг
Метод 1 из 7: определение правильного положения при массаже
Шаг 1. Изучите технику укладки полов
Желательно приготовить мат, который может обеспечить более твердую поверхность.
- Положите 2 подушки на пол так, чтобы они напоминали стрелы, и попросите жену лечь на бок, поместив подмышки между двумя подушками.
- Используйте подушки для поддержки его живота и спины.
- Подложите ему под голову одну-две подушки, чтобы поддержать шею и выпрямить позвоночник.
- Удерживая голень прямой, согните верхнюю ногу и подложите под нее одну-две подушки.
Шаг 2. Изучите технику вставания на колени, которая будет поддерживать живот вашей жены, уменьшая давление
- Пусть ваша жена встанет на колени у кровати, положив плечи на кровать.
- Положите одну-две подушки под колени, чтобы им было удобнее, и убедитесь, что ваш живот не сдавлен.
- Позвольте жене определять уровень ее комфорта.
Метод 2 из 7: Изучение методов массажа
Шаг 1. Снимите боль в спине, массируя обе стороны позвоночника открытыми ладонями
- Начните массаж с задней части шеи, а затем вниз, пока он не достигнет бедер.
- Затем медленно вернитесь к задней части шеи с другой стороны позвоночника.
- Массажируйте обе стороны позвоночника одновременно, но избегайте позвоночника жены.
Шаг 2. Постарайтесь уменьшить напряжение в ягодицах, нежно массируя основание позвоночника
- Сожмите кулак, затем надавливайте им внутрь и вниз, слегка прикрывая таз жены.
- Не массируйте слишком низко и не касайтесь копчика.
Шаг 3. Снимите болезненные ощущения в ногах, осторожно потерев внешнюю поверхность
- Делайте круговые движения и начинайте массировать там, где встречаются подошвы ступней и икры.
- Мягкими массирующими движениями массируйте по направлению к бедрам и заканчивайте в месте соединения бедер и ягодиц.
- Всегда массируйте от подошв ног вверх и избегайте внутренней поверхности бедер, чтобы снять отек ног.
Метод 3 из 7: знать, на что обращать внимание при массаже
Шаг 1. Поймите, что следует избегать всех видов массажных масел и эфирных масел до первого триместра
Шаг 2. Каждый раз по окончании сеанса массажа давайте по большому стакану воды
Шаг 3. Избегайте растяжения связок матки
Не давите на живот.
Шаг 4. Избегайте давлений на лодыжки и руки
Эти точки, как известно, стимулируют мышцы матки и таза, вызывая сокращения.
Шаг 5. Не делайте слишком сильный массаж
Во время беременности всегда делайте массаж мягко и медленно. Не следует делать массаж глубоких тканей беременным.
Шаг 6. Немедленно прекратите массаж, если жена жалуется на дискомфорт или головокружение
Метод 4 из 7: Проконсультируйтесь со специалистом-практиком
Шаг 1. Спросите врача, подходит ли массаж вашей жене
Если ваш врач считает, что ваша жена подходит для пренатального массажа, попробуйте спросить ее у рекомендованного ей массажиста.
Шаг 2. Найдите квалифицированного массажиста, разбирающегося в технике массажа для беременных
Попробуйте спросить о мерах безопасности и предосторожности, которые следует предпринять, и изучите конкретные методы, которые вы можете попробовать дома. Если вам сложно найти специалиста по пренатальному массажу, спросите совета у друзей, соседей и коллег. Помните, что вы ищете не просто массажиста, а массажиста, разбирающегося в уходе за беременными женщинами.
Шаг 3. Подумайте о том, чтобы записаться на разовый прием профессионального дородового массажа
Поговорите с массажистом и скажите ему, что вы хотите скопировать технику дома. Попросите его объяснить вам важные шаги во время массажа. Есть много терапевтов, которые не прочь уделить время обсуждению основных моментов пренатального массажа как во время, так и после сеанса массажа.
Метод 5 из 7: Использование эфирных масел
Шаг 1. Рассмотрите возможность использования эфирных масел в качестве ароматерапии
Исследования показывают, что эфирные масла могут влиять на организм по-разному. Кроме того, поскольку беременным женщинам рекомендуется избегать употребления лекарств в целом, многие используют эфирные масла в качестве безопасного средства для снятия симптомов. Однако не забывайте всегда проверять безопасность любого масла, используемого во время беременности, так как беременным женщинам также следует избегать некоторых из этих масел.
Шаг 2. Узнайте, как масло влияет на беременных
Узнайте о преимуществах масла при определенных симптомах. Например, масло мандарина полезно для снятия утреннего недомогания, бессонницы и предотвращения растяжек. Или масло грейпфрута, которое снижает задержку жидкости и снижает усталость.
Шаг 3. Избегайте использования масел ели, шалфея и имбиря, которые могут стимулировать менструацию и вызвать выкидыш
Масла гвоздики, березы и черного перца могут вызвать повышенную чувствительность кожи, и их также следует избегать во время беременности (тем более, что кожа беременных женщин намного более чувствительна). Кроме того, есть много масел, которые тоже токсичны. Таким образом, знание того, каких масел следует избегать, очень важно для безопасности как матери, так и ребенка.
Шаг 4. Рассмотрите возможность обратиться за помощью к профессиональному ароматерапевту, чтобы создать специальную масляную смесь в соответствии с симптомами вашей жены
Есть много масел, которые можно смешивать для одновременного снятия различных симптомов.
Метод 6 из 7: определение своего подхода
Шаг 1. Узнайте, заинтересована ли ваша жена в том, чтобы опробовать определенные позы и техники массажа, а не просто общий массаж
Если все сделано правильно, массаж очень полезен для снятия мышечного напряжения и стресса. Исследования показывают, что регулярный массаж во время беременности может помочь снизить риски во время родов и улучшить здоровье ребенка.
Шаг 2. Узнайте, какие позы подходят для беременных и какие преимущества можно получить от различных массажных поз
Некоторые точки давления и положения лучше избегать во время беременности. Так что вам стоит узнать, каким рекомендациям следовать.
Метод 7 из 7. Рассмотрение других вариантов
Шаг 1. Делайте простые вещи и заставляйте жену чувствовать себя комфортно как можно чаще
- Обнимите жену, нежно поглаживая ее кожу головы.
- Прогуляйтесь, болтая вместе.
- Приготовьте для него горячую ванну.
- Зажгите свечи и мягкую музыку, чтобы помочь ей расслабиться.
- Сядьте с ним в удобный стул, приподняв его ноги.
подсказки
Направленность пренатального массажа варьируется. Некоторым женщинам будет удобнее делать массаж, слушая выигрышную музыку или вдыхая аромат эфирных масел. Между тем, при массаже других женщин необходимо учитывать тип давления на определенные участки тела. Это очень личный выбор. Так что спросите, чего хочет ваша жена. Таким образом, вы можете работать над удовлетворением их конкретных потребностей, а не просто делать им регулярный пренатальный массаж
Предупреждение
- Не давите на внутреннюю поверхность бедра. Взято из исходной статьи на BabyZone: «Во-вторых, не следует массировать внутреннюю поверхность бедер или делать глубокий массаж ступням. Как объясняет Макиннис, во время беременности, во время подготовки к родам, кровь легче свертывается. Эти сгустки могут образовываться. во внутренней части бедра и отслоение от сильного массажа - очень опасная и потенциально фатальная проблема ».
- Немедленно обратитесь к врачу, если после использования масла или массажа ваша жена почувствует необычный дискомфорт или нетипичные симптомы.
- Всегда консультируйтесь с медицинским персоналом по вопросам безопасности использования масел и массажа во время беременности.
