Истончение волос вызывает проблемы у многих. У этого состояния так много причин, что часто бывает трудно определить, почему выпадают волосы. Лекарства или другие медицинские методы лечения могут быть полезны для лечения основной причины, но есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы вылечить истончение волос, независимо от причины. См. Шаг 1 ниже, чтобы узнать, как справиться с тонкими волосами.
Шаг
Часть 1 из 3: способствует росту волос
Шаг 1. Используйте нежные средства для волос
Если вы заметили истончение волос, то переход на щадящие и натуральные средства для волос - хороший шаг. Многие шампуни, кондиционеры, лаки для волос и другие продукты содержат химические вещества, которые агрессивны для кожи головы и волос и могут усилить выпадение волос и повредить оставшиеся волосы.
- Используйте шампунь, не содержащий сульфатов или спирта. Эти ингредиенты делают волосы очень сухими и поврежденными.
- Ищите кондиционер, не содержащий силикона. Такие кондиционеры делают волосы тяжелыми, и для смывания требуется сульфатный шампунь.
- Сходите в магазин по продаже диетических продуктов и поищите средства для укладки из натуральных ингредиентов.
Шаг 2. Расчешите волосы и не расчесывайте их
Расчесывание волос приводит к вытягиванию большего количества волос, особенно если вы расчесываете волосы влажными. Самый медленный способ распутать волосы - использовать гребешок с широкими зубьями. Начиная с кончиков волос, расчешите спутанные волосы внизу, а затем продвигайтесь к корням.
Шаг 3. Дайте волосам высохнуть самостоятельно
Чтобы не выпадать слишком много волос после душа, промокните их мягким полотенцем - не отжимайте и сильно не трите полотенцем. Дайте ему высохнуть самостоятельно, а не используйте фен, так как тепло от фена делает волосы сухими и ломкими. Если позволить волосам высохнуть сами по себе, новые волосы вырастут.
Шаг 4. Используйте методы укладки без нагрева
Избегайте использования щипцов для завивки, выпрямителей для волос или любых других инструментов для укладки, которые используют тепло для укладки волос. Оставьте текстуру волос естественной и по возможности оставьте как есть. Если вы используете инструмент для укладки, в котором используется тепло, используйте как можно более низкий или самый низкий уровень тепла.
Есть много способов укладывать волосы без нагрева - поэкспериментируйте с разными способами завивки или выпрямления волос и найдите тот, который вам подходит
Шаг 5. Избегайте укладки, которая тянет за волосы
Плотные косы, волнистые кудри и зачесанные назад прически могут вызвать более легкое выпадение волос. Оставьте волосы распущенными или соберите их назад, но не слишком туго. Избегайте резинки для волос и заколки для волос, которые могут тянуть за волосы.
Шаг 6. Помассируйте кожу головы питательным маслом, например, яичным маслом или маслом миндаля / горчицы / кокоса / жожоба. Считается, что массаж кожи головы может стимулировать рост волос за счет увеличения кровообращения в волосяных фолликулах. Возьмите за привычку массировать кожу головы в душе. Положите пальцы на кожу головы и втирайте круговыми движениями. Начните со лба, двигаясь по бокам и к затылку, сосредотачиваясь на областях головы, где волосы истончаются.
Шаг 7. Рассмотрите возможность проведения терапии для роста волос
Самая популярная терапия для роста волос - это миноксидил. Это лекарство в форме крема или пены, которое наносится на кожу головы два раза в день, и может потребоваться до 12 недель, прежде чем он начнет действовать. Многие люди испытывают отрастание волос с помощью миноксидила. Согласно описанию Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (USFDA), миноксидил сопряжен с риском для здоровья. Другие варианты включают:
- Пересадка волос. Волосы пересаживают с участков кожи головы с густым ростом волос на участки истончения.
- Хирургия кожи головы. Лысые части головы удаляются хирургическим путем, а прооперированная часть покрывается кожей головы, с другой стороны покрытой волосами.
Часть 2 из 3: Поиск основной причины
Шаг 1. Обратите внимание, не является ли причиной гормон, который его запускает
Наиболее частой причиной истончения волос у мужчин и женщин является наследственное заболевание, при котором половые гормоны вызывают выпадение волос по определенной схеме. Хотя облысение по мужскому и женскому типу является постоянным, есть несколько способов замедлить его и вылечить.
- Иногда гормональные колебания вызывают необратимую потерю волос. Беременные женщины, женщины, которые перестали использовать противозачаточные средства, или женщины в период менопаузы, могут испытывать временное истончение волос.
- Бережное обращение с волосами, использование натуральных средств для волос и смена прически могут помочь замедлить истончение волос, связанное с гормонами.
Шаг 2. Обратите внимание, является ли причина заболеванием
Некоторые заболевания могут вызвать выпадение волос. Лечение этих состояний может помочь замедлить или остановить выпадение волос. Если вы испытываете какое-либо из следующих состояний, проконсультируйтесь с врачом по поводу терапевтической программы, чтобы волосы начали расти снова.
- Проблемы с щитовидной железой. Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, вы можете заметить большее выпадение волос, чем обычно.
- Инфекции кожи головы и кожные заболевания. Выпадение волос может быть результатом такого состояния кожи, как стригущий лишай. Решение этой проблемы может помочь волосам отрасти.
- Гнездная алопеция. Это заболевание, при котором иммунная система организма атакует волосяные фолликулы.
Шаг 3. Проверьте лекарства, которые вы принимаете
Некоторые лекарства вызывают выпадение волос. Если вы принимаете лекарство, в котором выпадение волос указано как побочный эффект, вы можете обсудить другие варианты со своим врачом. Переход на другой препарат может оказаться невозможным, но стоит сделать пересмотр другого препарата. Лекарства, используемые для лечения следующих состояний, обычно вызывают истончение волос:
- Рак
- Депрессия
- Проблемы с сердцем
- Артрит
- Высокое кровяное давление
Шаг 4. Выясните, не является ли причиной стресса
Выпадение волос может быть вызвано физическим или психическим потрясением, а также длительным стрессом. Всевозможные удары по системам организма имеют физический эффект, и выпадение волос является обычным явлением, когда возникают эти состояния.
Если вы испытываете хронический стресс, то устранение его причин - важный способ поддерживать себя в хорошей физической форме
Часть 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Снизьте стресс
Поскольку стресс может вызвать выпадение волос, принятие мер по снижению уровня стресса может помочь уменьшить выпадение волос. Если вы ведете стрессовую жизнь, старайтесь периодически сокращать ее:
- Спите больше времени. Недостаток сна заставляет организм вырабатывать гормон стресса кортизол.
- Часто делайте физические упражнения.
- Занимайтесь медитацией или йогой.
Шаг 2. Ешьте больше продуктов, богатых белком
Белок - важная часть волос, и если потребление белка будет недостаточным, произойдет выпадение волос. Тонкие волосы - обычное дело для вегетарианцев и веганов, которые не получают достаточного количества белка. Попробуйте есть больше следующих продуктов:
- Рыба, курица, говядина и свинина
- Черная фасоль, нут и другие бобовые
- Знать
- Молочные продукты
Шаг 3. Ешьте продукты, содержащие омега-3
Организму необходимы жирные кислоты омега-3 для создания новых волос. Употребление большого количества продуктов, содержащих омега-3, важно для роста волос, поэтому увеличьте потребление следующих продуктов:
- Лосось
- Сардина
- Грецкие орехи
- Авокадо
Шаг 4. Примите добавку биотина
Биотин - это витамин B, содержащийся в продуктах животного происхождения, который сохраняет здоровье волос, кожи и ногтей. Для этой цели биотиновые добавки часто продаются в виде добавок для роста волос. Принимайте добавки с биотином в соответствии с рекомендациями или увеличивайте потребление продуктов, содержащих биотин, таких как печень и другие продукты животного происхождения, а также грецкие орехи и зеленые листовые овощи.
подсказки
- Обработка волос на ранней стадии - лучший шаг, как только вы заметите, что выпадает больше волос, чем обычно. Это поможет предотвратить дальнейшее выпадение волос.
- Если ваши волосы истончаются, временно прекратите использовать продукты, содержащие агрессивные химические вещества, и методы укладки, использующие тепло. Прекратите стойкое окрашивание и замените спиртосодержащие средства для волос на безалкогольные. Дайте волосам высохнуть без фена и прекратите использовать горячие бигуди, выпрямители и бигуди на несколько недель.
- Мужчины, у которых в молодом возрасте истончаются волосы, получают много преимуществ, если они решат проблему на ранней стадии, в том числе повышают уверенность в себе.
- Если вы проконсультируетесь с врачом по поводу истончения волос, посоветуйтесь с типом лекарства, которое вы принимаете. Некоторые лекарства могут вызвать выпадение волос.
Предупреждение
- Не пропускайте прописанные лекарства, которые помогут избавиться от тонких волос. Его нужно употреблять регулярно и по рецепту, чтобы получить максимальные результаты, чтобы волосы снова отрастали.
- Некоторые лекарства, назначаемые при выпадении волос у мужчин, не следует принимать женщинам, поскольку они могут представлять опасность для здоровья. Не принимайте никаких лекарств, если это специально не предписано вашим врачом.
- Если препарат вызывает истончение волос, не прекращайте его использование. Обсудите с врачом другие лекарства.
- Если вы ищете лучший способ избавиться от тонких волос, не расстраивайтесь, если ваши методы не помогут. Поговорите со своим врачом о других вариантах, таких как пересадка волос или лазерная терапия волос. Вы также можете проконсультироваться со своим парикмахером по поводу использования аксессуаров для волос и париков.
