Очень мало людей, которые любят ждать, но время от времени всем нам приходится чего-то (или кого-то) ждать. У нас есть для вас совет, как сделать так, чтобы время пролетело быстрее, независимо от того, пытаетесь ли вы пережить неожиданное ожидание в несколько минут или должны пройти недели или месяцы.
Шаг
Метод 1 из 2: сокращение времени ожидания
Шаг 1. Погрузитесь в хорошую книгу для чтения
Стоите ли вы в очереди, ждете, пока ваш парень закончит подготовку к свиданию, или действительно с нетерпением ждете важного дня; время пролетит быстрее, если ты найдешь способ отвлечься. По мере чтения вы будете увлечены рассказом или темой, и вам будет легче отвлечься от времени ожидания.
- Носить в сумке тонкую книгу или электронное устройство для чтения, чтобы справиться с неожиданностями, довольно просто.
- Кроме того, если вы нервничаете по поводу предстоящего отпуска или важного свидания, чтение книги - отличный способ не только отвлечься, но и получить знания.
Шаг 2. Настройте другие способы отвлечения внимания
Если кажется, что время идет медленнее и у вас нет готовой к чтению книги или журнала (или если вам просто не хочется читать сегодня), найдите другое интересное занятие.
Хорошие способы отвлечься - это просмотр фильма, просмотр последнего популярного телешоу, игра или вязание
Шаг 3. Двигайте телом, особенно на открытом воздухе
Если вы можете покинуть зону ожидания, подумайте о прогулке или пробежке, чтобы отвлечься. Свежий воздух и новые взгляды помогут справиться с раздражением и нетерпением.
Например, если вы ждете рейса или встречи, возможно, вы не сможете покинуть место проведения, но все же сможете совершить короткую прогулку. Вам не нужно оставаться в зоне ожидания у выхода на посадку в аэропорту, учитывая, что в обычном зале ожидания есть таблички с информацией о рейсе. Перемещение и разгибание конечностей поможет вам справиться со временем ожидания
Шаг 4. Слушайте музыку
Музыка может иметь огромное влияние на ваше настроение, поэтому, если вы ищете другие способы отвлечься или подавить беспокойство во время ожидания, приготовьтесь с хорошим набором музыки.
Прослушивание музыки - отличный шаг в сочетании с предыдущим шагом (движением тела): если вы беспокоитесь, что все еще думаете о том, чего ждете (например, возможно, у вас есть важное собеседование в утром), вставляйте наушники, когда начинаете движение. Трудно ждать, пока вы пытаетесь спеть под свой любимый бит
Шаг 5. Обратите внимание на людей
Нет ничего плохого в том, чтобы читать хорошую книгу или использовать телефон как способ отвлечься, когда вы сталкиваетесь с долгим или неожиданным временем ожидания. Но помните, что у вас может быть под рукой источник развлечения: постарайтесь понаблюдать за всеми интересными персонажами вокруг вас.
- Не нужно быть раздражающим или неприятным, подслушайте. Но не вникайте в личную жизнь других людей, иначе это может привести к множеству неприятностей и драмы.
- Создавайте фоновые истории о людях, за которыми вы наблюдаете: запишите их в качестве развлечения для себя или отправьте свои наблюдения в виде текстового сообщения другу.
Шаг 6. Используйте свое время в полной мере
Думайте о времени, которое вам придется потратить на ожидание, как о неожиданном подарке, которым можно воспользоваться, а не о чем-то, что кажется обузой. Мы понимаем, что легче сказать, чем сделать!
- Конечно, такие вещи, как ожидание в кабинете врача за 45 минут после приема, могут раздражать. Но вместо того, чтобы ворчать и проверять часы каждые несколько секунд, делайте то, что вы можете в своем списке дел.
- Используйте время, которое вы тратите на ожидание, чтобы очистить свой почтовый ящик, написать благодарственные письма (держите несколько пустых поздравительных открыток в сумке), подпилить ногти, вести дневник и т. Д.
Шаг 7. Разделите время на более короткие этапы
Возможно, вас ошеломляет возможность выполнить долгое и утомительное упражнение или столь же долгий и сложный экзамен. Если время идет так медленно и конец ваших страданий кажется далеким от горизонта, попробуйте мысленный трюк, разделив задачу или время ожидания на более короткие и более управляемые части. Этот шаг может помочь времени пройти быстрее.
- Например, вам, возможно, придется пробежать 400-метровую дорожку 12 раз (для людей, незнакомых с бегом, это тяжелый вид спорта: 400 метров равны одному кругу беговой дорожки на 1/4 мили; если вы сделаете это быстро, результат почти как спринт). Вместо обратного отсчета от 12 представьте, что упражнение разделено на четыре подхода по три раунда в каждом. Вскоре вы сосредоточитесь на первом сете, и вам нужно будет пройти всего три раунда. Когда вы завершите набор, останется только три набора.
- Возможно, вы боитесь сдавать сложный общий экзамен, на который уйдет весь день. Но вместо того, чтобы думать, что у вас есть шесть часов экзаменационного времени, чтобы страдать, сосредоточьтесь на выполнении отдельных разделов экзамена: раздела количественного мышления, раздела языка, раздела письма и т. Д.
Шаг 8. Сохраните часы или часы
Мы все играли в эту игру раньше, пытаясь справиться с очень долгим временем ожидания: «Я не буду смотреть на часы, пока не пройдет полчаса», просто чтобы наконец посмотрел на часы и был разочарован, обнаружив, что прошло всего пять минут.
- Если вы пытаетесь ускорить время (например, когда у вас задержка отправления во время путешествия или у вас плохой день на работе), слишком много времени на часы только усилит ваше раздражение и скуку.
- По возможности держите часы подальше от глаз. Если вам действительно нужно быть готовым к определенному времени, установите будильник и возьмите за правило не смотреть на часы, пока они не сработали.
Шаг 9. Держите тело в прохладе
Исследования показывают, что температура тела, по-видимому, влияет на наше восприятие времени: чем мы горячее, тем медленнее наше восприятие времени. С другой стороны, кажется, что время течет (немного) быстрее, когда температура нашего тела ниже.
Хотя нет никакой гарантии, что время внезапно пролетит очень быстро, как только вы снимете куртку, чтобы не перегреться, не помешает попробовать
Шаг 10. Вздремнуть
Помните, какими страшными и скучными были дальние поездки на машине, когда вы были ребенком? Но также помните, как хорошо вы засыпаете и просыпаетесь, когда родители припарковываются в месте назначения? Сон, конечно, ускоряет время, поэтому, если вы сможете немного вздремнуть или лечь спать раньше, вы сможете сократить время ожидания, когда проснетесь.
Если вам трудно заснуть из-за чрезмерного энтузиазма по поводу завтрашних планов (или нервозности по поводу того, что вас ждет), попробуйте медитацию или техники релаксации, которые помогут вам быстрее заснуть
Метод 2 из 2: Работа с более длительным временем ожидания
Шаг 1. Сосредоточьте свое внимание на желаемом конечном результате
Ожидание часто бывает нелегким, но с ожиданием может быть очень трудно справиться, когда мы вынуждены терпеть дни, недели или даже дольше. Кажется, что время останавливается, когда мы вынуждены ждать дольше, чем хотелось бы, но это действительно помогает напомнить себе о том, чего вы действительно ждете или к чему стремитесь.
- Может быть, вы пытаетесь справиться с повседневными стрессами из-за случайной работы на каникулах, за которую вам нужно оплачивать учебу в колледже. Сезон отпусков может казаться бесконечным, если вы застряли на работе, которую ненавидите. Но напоминание себе о том, почему вы привержены работе каждый день, поможет вам справиться с ней.
- Для мотивации храните копию расписания занятий на следующий семестр в кармане на работе или носите булавку со значком колледжа на ней.
Шаг 2. Знайте, что хорошие вещи приходят к тем, кто терпеливо ждет
Конечно, мы хотим, чтобы то, что мы хотели, было там, когда мы этого хотим, но ожидание и упорная работа, чтобы получить что-то, добавляют ценности тому, чего мы ждем.
Вы получите много преимуществ от нового компьютера, если он вам вдруг дадут, но вы еще больше оцените это, если откладывать удовольствие от приобретения нового компьютера. Возможно, вы ненавидите иметь дело со старомодными компьютерами, но ожидание (и необходимость оставаться со старым компьютером в течение длительного времени) заставит ваш новый компьютер выглядеть намного лучше, чем старый, когда вы, наконец, его получите
Шаг 3. Найдите себе хобби
Когда кажется, что время замедляется до точки, мы можем лучше справиться со временем ожидания, найдя способы отвлечься. Если вы сталкиваетесь с более длительным временем ожидания, поиск способов заполнить свое время становится еще более важным. Занятие хобби, которое позволяет вам развивать свои таланты и исследовать свои интересы, - один из лучших способов пережить долгое ожидание.
- Например, вы можете быть разлучены с близкими и вам предстоит много недель одиноких, прежде чем вы снова сможете вместе. Это нормально - потратить некоторое время на создание приветствия для кого-то, кто вам небезразличен, но если все, что вы делаете, сосредоточиваетесь на чем-то, до чего еще далеко, ваше чувство одиночества и нетерпения на этом этапе, вероятно, обострится и станет невыносимым..
- Сейчас идеальное время для всех, чтобы начать заниматься марафонским бегом, изучать садоводство, делать поделки из дерева, делать идеальный торт или хлеб и т. Д.
Шаг 4. Постарайтесь как можно больше мыслить позитивно
Если вы ждете чего-то с неопределенными результатами - например, результатов экзамена или медицинского обследования - у вас есть веские причины для оптимистичного взгляда на будущее и с небольшой надеждой смотреть в будущее.
- Например, вы сможете снизить риск высокого кровяного давления и улучшить процесс выздоровления, если будете сохранять положительный взгляд на свою ситуацию.
- Есть свидетельства того, что отрицательные эмоции могут замедлить наше восприятие времени. Наше время больше сосредоточено на том, что мы переживаем, когда мы в депрессии, тревожимся или скучаем, поэтому будет казаться, что время движется медленнее.
Шаг 5. Позвольте себе почувствовать моменты сомнений или негативных мыслей
Хотя вы сможете лучше справиться с долгим ожиданием и неопределенным временем, если сможете сохранять позитивный настрой, иногда естественно грустить и пессимистично относиться к своей ситуации. Если вы слишком сильно надавливаете на себя, чтобы быть все время оптимистом, вы только больше расстраиваетесь на себя, когда не можете поддерживать неизменно позитивный взгляд на вещи.
- На самом деле (немного) пессимистический взгляд на вещи дает несколько преимуществ. Например, если вы получите плохую оценку на экзамене, вы не почувствуете себя обманутым.
- Потратив немного времени на представление наихудшего сценария, вы лучше подготовитесь к плохому исходу, которого, надеюсь, не произойдет. Если все же произойдет худшее, вы, вероятно, хорошо подготовитесь к тому, чтобы двигаться вперед.
Шаг 6. Плывите по течению
В этой игре-ожидании главное - найти баланс: старайтесь изо всех сил оставаться позитивным, но будьте готовы дать себе передышку и не бороться со своими негативными мыслями слишком усердно. Несколько исследований показали, что, когда мы слишком сильно пытаемся регулировать свои эмоции, наше восприятие времени ухудшается.
Например, в недавнем исследовании участники, которых просили оставаться эмоционально нейтральными при просмотре слезливого грустного трейлера фильма, оценили отснятый материал значительно дольше, чем те, кого не просили контролировать свои эмоции
Шаг 7. Сосредоточьтесь на других людях
Уделить внимание другим людям и найти способы помочь другим - отличный способ пережить долгое ожидание. Находя занятия, которые ускоряют время, вы не только помогаете себе, но и оказываете положительное влияние на жизни других людей.
- Волонтерство в местной столовой, обучение местных детей, помощь пожилому соседу в саду - есть много способов использовать свои таланты и навыки, чтобы помочь сообществу в вашем районе.
- Один из наиболее эффективных способов обрести счастье и удовлетворение в своей жизни - не делать личное счастье своей явной целью, а вместо этого сделать ее целью сделать других людей счастливыми.
- Быть счастливым и получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, в конечном итоге поможет вашей миссии быть терпеливой. Вы, наверное, слышали термин, что время течет быстрее, когда вы развлекаетесь, и есть ряд исследований, показывающих, что наше восприятие времени на самом деле идет быстрее, когда мы развлекаемся.
Шаг 8. Живите настоящим
Хотя важно иметь цели, которых нужно достичь (и мы с нетерпением ждем их), и даже если нам иногда приходится переживать трудные времена, важно, чтобы вы не позволяли своей жизни тратить зря, когда вы планируете будущее.
- Запишите, что у вас хорошо получается в жизни и источники вашего счастья. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и смотреть на вещи в перспективе.
- Всегда находите время для развлечений, когда появляется такая возможность!
