Чувствуете нежелание открываться другим? Не стыдитесь, если вы испытаете это, потому что это требует смелости, чтобы быть открытым, честным, и готовности испытать уязвимость при общении с другими людьми, например, с друзьями, любовниками, партнерами или знакомыми. Из этой статьи вы узнаете, как легче открыться при общении с другими людьми.
Шаг
Метод 1 из 11. Узнайте сильные и положительные стороны своей личности
Шаг 1. Знайте, что вам нужно принять себя таким, какой вы есть, чтобы иметь возможность открыться
Для этого начните с осознания любых негативных мыслей, возникающих во время повседневной деятельности. Вместо того, чтобы думать о негативных вещах, которые вызывают чувство неполноценности, сосредоточьтесь на сильных сторонах вашей личности. Признание положительных сторон вашей личности играет важную роль в устранении чувства неполноценности, чтобы вы чувствовали себя комфортно и были готовы открыться.
Например, если милая улыбка или чувство юмора заставляют вас чувствовать себя уверенно, признайте это своей сильной стороной
Метод 2 из 11. Используйте социальные сети как инструмент обучения
Шаг 1. Преодолейте страх осуждения и отвержения, делая простые вещи
Чтобы быть готовым открыться и испытать уязвимость, нужно много мужества, но вам не нужно кардинально меняться! Используйте учетные записи в социальных сетях, чтобы укрепить уверенность в себе, делясь повседневными переживаниями во время разговора. Публикация коротких сообщений о себе в социальных сетях может помочь вам принять себя таким, какой вы есть, и научиться открываться.
Например, напишите в Твиттере о том, насколько тяжела ваша работа. Другой пример: если вы чувствуете себя подавленным, расскажите, что вы чувствуете
Метод 3 из 11. Развивайте уверенность в себе
Шаг 1. Найдите время, чтобы позаботиться о себе так что ты быть уверенным.
Найдите время, чтобы побаловать себя и позаботиться о себе каждый день, даже если это всего несколько минут, например, носите красивую одежду, занимайтесь спортом или принимайте душ дважды в день. Вы почувствуете себя уверенно и будете более готовы открыться, если сможете уважать себя.
Метод 4 из 11. Узнайте, что общего у другого человека
Шаг 1. Обсудите общие интересы, чтобы вам было легче начать разговор
Присоединяйтесь к спортивной команде или пройдите курс, который вас интересует. Найдите друзей или знакомых, которые разделяют одни и те же увлечения, а затем предложите им заняться вместе. Используйте общие интересы в качестве тем, чтобы начать разговор, а затем позвольте чату течь. К тому же еще веселее общаться с людьми, которые разделяют одно и то же хобби!
- Если вы посещаете кулинарный мастер-класс, пригласите нового друга в чат, сказав: «Я только начинаю учиться готовить. У вас есть простой и легкий рецепт?»
- Если вы присоединитесь к велосипедной группе, постарайтесь открыть себя, сказав: «Езда на велосипеде - это действительно весело. Когда я в стрессе, я чувствую себя спокойно после езды на велосипеде на длинные дистанции».
Метод 5 из 11. Задавайте вопросы, чтобы он рассказал вам о себе
Шаг 1. Задавайте вопросы, чтобы открыться во время разговора
Многим людям нравится обсуждать и рассказывать истории о своей повседневной жизни. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поделиться своим опытом, задавая вопросы, чтобы разговор продолжался.
- Например, спросите, чем он занимается на выходных. Когда он закончит говорить, дайте отзыв, а затем поделитесь своим опытом на выходных.
- Правильный способ узнать, что у вас общего - спросить. Задав несколько вопросов, вы почувствуете себя более комфортно, если расскажете об общем хобби или увлечении.
Метод 6 из 11. Используйте дружелюбный язык тела в разговоре с другими людьми
Шаг 1. Используйте соответствующий язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно и дружелюбно
Люди, которые нервничают и тревожатся, часто сутулиться, скрещивают руки на груди и / или избегают зрительного контакта. Вместо этого выработайте новые привычки уверенности в себе, например, вставайте или сидите прямо, не скрещивайте руки и не смотрите в глаза. Этот шаг готовит вас открыться другим.
Метод 7 из 11. Будьте честны в том, что вы думаете
Шаг 1. Будьте честны и откровенны в общении с другими, чтобы вам было легче открыться
Вместо того, чтобы оставлять человека в недоумении, скажите, о чем вы думаете, а затем дождитесь его ответа. Если вы готовы испытать уязвимость, это означает, что вы готовы вести честный, искренний и выгодный для обеих сторон разговор.
- Например, во время разговора со своим партнером выразите свои чувства, сказав: «В последнее время мы не чувствуем, что у нас долгие разговоры вместе» вместо «Вы так заняты на работе, что у вас нет времени на меня."
- Другой пример, когда болтаете с другом, скажите ему: «Я часто спрашиваю себя, не важна ли для тебя наша дружба», вместо «У тебя действительно есть сердце, чтобы игнорировать меня. С сегодняшнего утра на мой WA не ответили.."
Метод 8 из 11. Используйте слово «I / I»
Шаг 1. Произнесите предложение с местоимением от первого лица в качестве подлежащего для выражения мыслей и чувств с помощью слов
Когда вы уязвимы, вы можете говорить в позиции объекта или полагаться на другого человека, чтобы поддерживать разговор. Не важно! В последующих беседах используйте слово «я / я», выражая мысли и чувства.
- Например, обедая со своим парнем, скажите ему: «Я рад, что мы пообедали вместе», вместо того, чтобы спрашивать: «Тебе нравится здесь есть?»
- Потренируйтесь произносить предложения типа «Я / Я», например: «Я получил много новых знаний после того, как услышал ваше объяснение», «Мне понравилось с вами поговорить» или «Я надеюсь, что мы сможем закончить школу на следующей неделе».
Метод 9 из 11. Испытайте себя и приготовьтесь к уязвимости
Шаг 1. Ставьте перед собой цели в повседневной жизни
Подумайте о простых вещах, а затем поставьте цели, которые заставят вас чувствовать себя комфортно, открываясь, например, встретить новых друзей во время прогулки в парке или поделиться своими чувствами с близким другом или любовником.
Например, расскажите другу, что вас беспокоит, вместо того, чтобы говорить о любимом уроке или еде
Метод 10 из 11. Выясните причину
Шаг 1. Помните, что вы должны быть готовы испытать уязвимость и преодолеть страх, чтобы открыться
Если вы все еще сомневаетесь, узнайте, почему. Возможно, вы беспокоитесь, что другой человек игнорирует или обвиняет вас. Когда вы узнаете причину, вам станет легче контролировать свои мысли и чувства.
Например, возможно, вам трудно доверять людям, потому что вас предал близкий друг, который не умеет хранить секреты
Метод 11 из 11. Обратитесь за помощью к консультанту
Шаг 1. Проконсультируйтесь с консультантом, чтобы преодолеть свой страх раскрыться
Назначьте встречу с психологом, чтобы поделиться своими проблемами и пойти на терапию. Он может помочь вам определить триггеры вашего страха и объяснить различные методы открытия и установления связи с другими людьми.
