Жировая болезнь печени возникает, когда от 5 до 10 процентов массы печени состоит из жира. Заболевание может быть вызвано алкогольными или безалкогольными источниками, но оба могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если их не лечить. К счастью, жировая болезнь печени - это обратимое заболевание.
Шаг
Метод 1 из 3: Часть первая: диета и образ жизни
Шаг 1. Похудеть
Постепенная потеря веса может помочь восстановить повреждение печени, если у вас жировая болезнь печени, а также у вас избыточный вес или ожирение.
- Главное - постепенно худеть. Поставьте себе цель сбросить от 450 до 900 граммов в неделю. Если вы упадете больше, это может привести к осложнениям.
- Исследования показывают, что потеря не менее 9% веса тела в течение нескольких месяцев может восстановить ожирение печени. Уменьшение, меньшее, чем это число, может не обратить вспять повреждения, но оно действительно снижает накопление жира в печени сейчас и в будущем.
- Худейте с помощью правильного питания и оставайтесь физически активными. Держитесь подальше от пищевых добавок или экстремальных диет, например тех, которые предполагают переедание определенных продуктов и отказ от основных продуктов.
Шаг 2. Упражнение
Сохранение физической активности может помочь вам похудеть или поддерживать его в норме. Упражнения также улучшают кровообращение, что увеличивает способность организма распределять жир по телу, а также заставляет организм использовать углеводы для получения энергии, а не превращать их в лишний жир.
- Легкие или умеренные упражнения все же лучше, чем ничего. Если вы не привыкли заниматься спортом, начните с малого, посвятив 30 минут ходьбы 3-5 раз в неделю. Постепенно увеличивайте, пока не будете ходить каждый день недели.
- Сердечно-сосудистые упражнения - упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, например, ходьба, езда на велосипеде и плавание - лучше, чем силовые тренировки, направленные на наращивание мышц.
Шаг 3. Ограничьте потребление сахара и простых углеводов
Инсулин - это гормон, который накапливает жир, вам необходимо снизить уровень инсулина в вашем теле, если вы хотите вернуть жирную печень в исходное состояние. Простой сахар и рафинированные углеводы повышают содержание инсулина в организме, поэтому вам следует избегать и того, и другого.
- Организм быстро переваривает эти простые углеводы, и в результате вы испытываете скачок сахара в крови после их употребления. Сложные углеводы более полезны для здоровья, потому что на их расщепление уходит больше времени, и они не так сильно повышают уровень сахара в крови.
- В частности, к этой категории относятся продукты, приготовленные из большого количества муки и сахара. Этих продуктов следует избегать вообще, но также необходимо ограничить потребление углеводов в целом, даже если они сделаны из цельного зерна.
- Ограничьте потребление хлеба, макаронных изделий, круп, выпечки и закусок из муки.
Шаг 4. Ешьте больше овощей
Овощи содержат сложные полезные углеводы в меньших дозах, чем цельнозерновые, поэтому они мало влияют на уровень сахара в крови и инсулин. Овощи даже помогают очистить печень от жира и восстановить фильтрующую способность органов тела.
- Вы можете есть сырые или приготовленные овощи, но не добавляйте посыпку к салату или подобным продуктам, содержащим нездоровые жиры.
- Для дополнительного улучшения здоровья рассмотрите возможность употребления двух-трех стаканов сырого овощного сока в неделю. Каждый стакан должен быть объемом от 250 до 300 мл и содержать от 90 до 95 процентов овощей. Остальные должны содержать фрукты вместо искусственных подсластителей.
- Свежие фрукты также могут помочь очистить печень, но вы должны быть осторожны при их употреблении, потому что они также содержат высокие дозы сахара и могут вызвать проблемы с инсулином.
Шаг 5. Ешьте больше белка
Белок не оказывает вредного воздействия на уровень сахара в крови или инсулина. Даже если он есть, белок может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Белок также снижает чувство голода, поэтому вам будет легче есть меньше и похудеть.
Постарайтесь получать белок из здоровых источников, таких как яйца, птица, нежирное мясо, морепродукты, орехи, семена, бобовые и нежирные молочные продукты
Шаг 6. Ешьте полезные жиры
Вы можете подумать, что диета с низким содержанием жиров поможет обратить вспять последствия ожирения печени, но это только половина правды. Вам следует избегать нездоровых жиров, содержащихся в нездоровой пище, такой как картофельные чипсы и пицца, но вы должны включить в свой рацион полезные жиры, если хотите, чтобы ваше тело получало полноценное питание.
Ищите полезные жиры в таких источниках, как морепродукты, оливковое масло, арахисовое масло, арахисовое масло, сырые орехи, семена и яйца
Шаг 7. Оставляем спирт
Алкоголь - основная причина ожирения печени. Даже если у вас неалкогольная жировая болезнь печени, вам все равно следует исключить алкоголь из своего рациона или строго ограничить его.
- Алкоголь вызывает воспаление и повреждает клетки печени. В результате печень становится слабой в борьбе с жировыми клетками и позволяет жировым клеткам накапливаться.
- Нетрадиционное исследование, проведенное Медицинской школой Калифорнийского университета в Сан-Диего, показывает, что ежедневное употребление стакана вина может уменьшить и восстановить безалкогольную жирную печень. Риск дальнейшего заболевания печени можно снизить даже вдвое. Но это касается только вина, а не других видов алкоголя. Пиво и другие спиртные напитки увеличивают риск дальнейшего повреждения печени.
Шаг 8. Избегайте ненужных лекарств
Ваше сердце действует как фильтр. Хотя многие лекарства не действуют на печень, многие другие делают ее слабой или поврежденной. Отказ от этих лекарств может замедлить или обратить вспять жировую болезнь печени.
Лекарства, которые, как известно, оказывают негативное влияние на печень, включают анальгетики (аспирин, ибупрофен), антибиотики, желудочно-кишечные препараты, сердечно-сосудистые препараты, гипогликемические средства, лечение половыми гормонами, противоопухолевые средства, антипсихотические препараты, противоэпилептические препараты
Метод 2 из 3: Часть вторая: натуральные добавки
Шаг 1. Используйте витамин Е
Принимайте достаточное количество капсул с витамином Е, чтобы получать 800 МЕ в день.
Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Содружества Вирджинии, показало, что витамин E снижает количество ферментов печени, которые, как принято считать, способствуют развитию заболеваний печени. Даже витамин Е может лечить рубцовую ткань в печени
Шаг 2. Принимайте капсулы рыбьего жира
Принимайте дополнительно 1000 мг жирных кислот Омега-3 в день. Эти жирные кислоты можно получить из капсул рыбьего жира.
Британский медицинский журнал сообщает, что Омега-3 в этих количествах может снизить определенные уровни в сыворотке крови, связанные с повреждением клеток печени. Он также может снизить уровень триглицеридов и глюкозы в организме, тем самым уменьшая факторы риска, связанные с жировой болезнью печени
Шаг 3. Попробуйте расторопшу
Ежедневно принимайте капсулу с добавкой расторопши или заваривайте чашку чая, используя чайный пакетик с расторопшей. Также можно смешать 10 капель расторопши в стакане воды.
Силимарин, содержащийся в расторопше, действует как антиоксидант и противовоспалительное средство. Некоторые исследования показывают, что это вещество может напрямую влиять на функцию печени, уменьшая выброс цитокинов из воспаленной печени. В результате печень легче подвергается естественному заживлению, что снижает накопление жира
Шаг 4. Воспользуйтесь силой зеленого чая
Выпивайте две-три чашки зеленого чая в день. Если вам это не нравится, принимайте 600 мг экстракта зеленого чая в день.
- Точнее, вы можете найти добавки с экстрактом зеленого чая, купив добавки, содержащие катехины, полученные из зеленого чая без кофеина.
- Несколько исследований показали, что зеленый чай и катехины, вырабатываемые из зеленого чая, могут уменьшить всасывание и хранение кишечного жира. Зеленый чай также способствует окислению жирных кислот, тем самым помогая организму использовать эти жирные кислоты для получения энергии.
Шаг 5. Попробуйте пробиотики
Принимайте по одной пробиотической капсуле в день. Для еще более естественного подхода вы также можете получать пробиотики из продуктов, содержащих здоровые живые бактерии или дрожжи. Например, в йогурте много пробиотиков.
Хотя пока нет убедительных выводов, некоторые исследования показывают, что употребление в пищу здоровых бактерий может противодействовать последствиям нездоровой или несбалансированной диеты. Поскольку ожирение печени может быть связано с нездоровой диетой, пробиотики могут помочь бороться с этой формой повреждения печени и обратить ее вспять
Метод 3 из 3: Часть третья: Лечение
Шаг 1. Спросите своего врача о некоторых лекарствах от диабета
Жирная печень часто связана с диабетом, и ранние исследования показывают, что некоторые лекарства от диабета также могут оказывать положительное влияние на ожирение печени. В частности, рассмотрите метформин, розиглитазон и пиоглитазон.
- Метформин - это пероральное лекарство от диабета, которое контролирует уровень сахара в крови.
- Розиглитазон и пиоглитазон заставляют клетки организма становиться более чувствительными к инсулину, производимому организмом. В результате ваше тело будет вырабатывать меньше инсулина, а уровень сахара в крови упадет.
Шаг 2. Узнайте об орлистате
Этот препарат обычно используется для похудания, но его также изучали для лечения ожирения печени. Орлистат блокирует всасывание некоторых жиров из пищи, в результате чего печень и другие части тела усваивают меньше жира.
Шаг 3. Регулярно посещайте врача
В частности, вам следует обратиться к врачу, специализирующемуся на уходе за печенью. Вместе вы и ваш врач сможете выяснить, какие методы лечения работают для вас и чего вам следует избегать.
Шаг 4. Получите лечение от сопутствующих заболеваний
Люди с неалкогольной жировой болезнью печени часто имеют другие проблемы со здоровьем, связанные с уровнем инсулина и количеством жира, хранящегося в их организме. Спросите своего врача, не подвержены ли вы риску какого-либо из следующих заболеваний.
Заболевания, обычно связанные с ожирением печени, включают диабет, гипертонию и высокий уровень холестерина
Предупреждение
- Приведенный здесь совет следует использовать только в качестве «первого шага». Прежде чем начинать лечение в любой форме, вы должны сообщить о своих опасениях врачу. Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы определить план лечения.
- Экспериментальное лечение не должно быть основой. Данные о влиянии некоторых витаминов и добавок ограничены, как и данные о влиянии лекарств от диабета и аналогичных лекарств.
- Если повреждение печени станет слишком серьезным, вы не сможете восстановить ее до исходного состояния. Печень, которая в определенной степени перестает функционировать, должна быть удалена и заменена путем трансплантации.
