Глаза - это окно в мир, поэтому важно заботиться о них. Посещение врача для регулярной проверки зрения, достаточный сон и регулярные перерывы для глаз во время работы за компьютером могут помочь сохранить здоровье глаз. Если у вас проблемы со зрением, как можно скорее запишитесь на прием к окулисту. Прочтите эту статью еще раз, чтобы узнать, как сохранить здоровье глаз.
Шаг
Метод 1 из 3: бережно ухаживайте за глазами
Шаг 1. Регулярно посещайте офтальмологическую клинику
Специалисты офтальмологических клиник - это специально обученные специалисты, способные проверить здоровье ваших глаз. Эти специалисты состоят из офтальмологов или оптометристов. Чтобы сохранить здоровье глаз, проверяйте их регулярно или при проблемах со зрением. Узнайте больше о своем состоянии глаз и задайте своему врачу вопросы, если они у вас есть. Лучше понимая состояние глаз и способы предотвращения глазных болезней, вы сможете лучше контролировать свое здоровье.
- Если у вас нет нарушений зрения, посещайте офтальмологическую клинику каждые 5-10 лет в возрасте 20 и 30 лет.
- Если у вас нет нарушений зрения, посещайте глазную клинику каждые 2-4 года (если вам 40-65 лет).
- Если у вас нет нарушений зрения, посещайте глазную клинику каждые 1-2 года (после того, как вам исполнилось 65 лет).
Шаг 2. Снимите контактные линзы на ночь
Не носите контактные линзы более 19 часов. Продолжительное использование контактных линз может вызвать необратимое повреждение глаз, а также дискомфорт в глазах.
- Никогда не спите в контактных линзах, если только ваш врач не скажет вам об этом. Глазам необходим регулярный приток кислорода, а контактные линзы могут блокировать приток кислорода к глазам, особенно когда вы спите. Поэтому врачи обычно советуют снимать контактные линзы на ночь, чтобы глаза могли отдохнуть.
- Не плавайте в контактных линзах, если только вы не носите плотно прилегающие очки для плавания. При необходимости рекомендуется надевать очки для плавания, рекомендованные или прописанные врачом. Однако вы можете носить контактные линзы в душе, если закрываете глаза, если мыло или шампунь часто попадают в глаза.
- Следуйте инструкциям производителя или производителя продукта и офтальмолога относительно использования контактных линз и их чистящих растворов. Один из наиболее важных шагов, который необходимо выполнить, - вымыть руки перед тем, как брать контактные линзы.
Шаг 3. Снимите макияж на ночь
Всегда смывайте макияж перед сном. Никогда не спите с макияжем глаз. Если вы спите с тушью или тенями для век, которые все еще остаются на коже, они могут попасть вам в глаза и вызвать раздражение.
- Сон с нанесенным на глаза макияжем также может вызвать закупорку пор вокруг глаз, вызывая узелки или гордеолум. Чтобы избавиться от более серьезных узелков, вам нужно будет принять антибиотики или попросить врача удалить их.
- Держите салфетки для снятия макияжа рядом с кроватью на тот случай, если вы слишком устали, чтобы проводить вечернюю чистку лица.
Шаг 4. При необходимости используйте глазные капли, уменьшающие аллергию
Глазные капли, снижающие аллергию, во время сезона аллергии могут уменьшить покраснение глаз и уменьшить зуд, но при ежедневном использовании они могут ухудшить состояние глаз. Этот продукт может вызвать рикошетное покраснение, из-за которого глаз долгое время выглядит очень красным, потому что он больше не реагирует на обычные глазные капли.
- Глазные капли от аллергии работают, предотвращая приток крови к роговице, так что роговица лишена кислорода. Даже если ваши глаза не опухают и не чешутся, они на самом деле не получают достаточно кислорода из вашей крови. Это состояние глаз неидеально, потому что мышцы и ткани глаза нуждаются в кислороде для работы. Недостаток кислорода в глазах также может вызвать отек и язвы.
- Внимательно читайте этикетки на упаковке лекарств, особенно если вы носите контактные линзы. Многие продукты нельзя использовать при ношении контактных линз. Спросите своего глазного врача о типах глазных препаратов, которые можно использовать с контактными линзами.
Шаг 5. Носите защитные очки от ультрафиолетовых лучей
Всегда надевайте солнцезащитные очки, когда находитесь на улице или когда светит солнце. Ищите очки с этикеткой, на которой указано, что продукт может блокировать 99% или 100% лучей UVB и UVA.
- Продолжительное воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести вред зрению, поэтому защита в молодости помогает предотвратить ухудшение зрения на долгие годы. Воздействие ультрафиолетового света также может вызвать катаракту, дегенерацию желтого пятна, пингвекулу (желтые шишки на глазу), птеригиум и другие вредные заболевания глаз.
- Поскольку повреждение глаз ультрафиолетовыми лучами накапливается со временем, важно защитить своих детей от вредных ультрафиолетовых лучей. Убедитесь, что ваш малыш носит шляпу и защитные очки, когда находится на солнце в течение длительного времени.
- Убедитесь, что вы носите солнцезащитные очки даже в тени. Хотя затененные области значительно снижают воздействие ультрафиолетового света и HEV, ваши глаза по-прежнему подвергаются воздействию ультрафиолетового света, отражающегося от зданий и других построек.
- Никогда не смотрите прямо на солнце, даже если вы носите солнцезащитные очки. Солнечный свет очень сильный и может повредить чувствительные части сетчатки глаза.
Шаг 6. При необходимости надевайте защитные очки
Убедитесь, что вы носите защитные очки или другие защитные очки при работе с химическими веществами, электроинструментом или при наличии в воздухе вредных частиц. Надев защитные очки, вы можете защитить свои глаза от больших или маленьких предметов, которые могут ударить ваши глаза и повредить их.
Шаг 7. Высыпайтесь
Недостаток сна может вызвать утомление глаз. Симптомы утомления глаз включают раздражение глаз, трудности с фокусировкой, сухие или слезящиеся глаза, нечеткость или двоение в глазах, повышенную чувствительность к свету или боль в шее, плечах или спине. Убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь, чтобы не утомлять глаза. Взрослым необходимо 7-8 часов сна в сутки.
Шаг 8. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные упражнения помогают предотвратить другие заболевания, например диабет. Тренируясь не менее 30 минут три раза в неделю, вы уменьшите свои шансы на развитие серьезных глазных заболеваний, таких как глаукома и дегенерация желтого пятна.
Шаг 9. Приклейте дольки огурца к векам, чтобы уменьшить опухшие глаза
Прижмите кусочки холодного огурца к векам и держите 10-15 минут перед сном на ночь, чтобы лечить и предотвратить опухание глаз или опухоль под глазами.
Пакетики зеленого чая также могут предотвратить опухание глаз, если их положить в глаза. Замочите чайный пакетик в холодной воде на несколько минут и приложите к глазам на 15-20 минут. Танины, содержащиеся в чае, снимают отек
Метод 2 из 3: защита глаз при работе с компьютером
Шаг 1. По возможности ограничьте использование компьютеров, планшетов и мобильных телефонов
Хотя науке еще предстоит доказать, что просмотр экрана компьютера может вызвать необратимое повреждение глаз, это может вызвать усталость глаз и их сухость. Свет от экрана компьютера вызывает мышечную усталость в глазах, потому что экран слишком яркий или слишком темный. Если вы не можете ограничить количество времени, в течение которого вы используете компьютер (или освещенность монитора), есть методы, которым вы можете следовать, чтобы дать глазам отдохнуть.
Шаг 2. Убедитесь, что ваши глаза находятся на одном уровне с монитором
Взгляд вниз или вверх при длительном просмотре экрана компьютера может утомлять глаза. Расположите компьютер и себя так, чтобы вы смотрели прямо на экран.
Шаг 3. Не забывайте моргать
Люди редко моргают, глядя на экран компьютера, поэтому глаза становятся еще более сухими. Сознательно моргайте каждые 30 секунд, когда вы сидите и смотрите на экран компьютера, чтобы предотвратить сухость глаз.
Шаг 4. При работе за компьютером следуйте правилу «20-20-20»
Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Вы можете установить будильник на своем телефоне в качестве напоминания о том, чтобы дать отдых глазам с помощью этой техники.
Шаг 5. Работаем в светлом месте
Работа и чтение при тусклом свете не повредят глазам, но могут утомить глаза. Чтобы было удобнее, работайте и читайте только в светлых комнатах. Если вы чувствуете усталость в глазах, сделайте перерыв и отдохните.
Метод 3 из 3: употребление определенных продуктов для поддержания здоровья глаз
Шаг 1. Употребляйте такую пищу, которая поддерживает здоровье глаз
Витамины C и E, цинк, лютеин, зеаксантин и омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья глаз. Эти питательные вещества могут предотвратить катаракту, помутнение глазных линз и дегенерацию желтого пятна из-за старения.
В целом здоровая и сбалансированная диета может поддерживать здоровье глаз
Шаг 2. Ешьте продукты, содержащие витамин Е
Добавьте в свой рацион цельнозерновые, орехи, зародыши пшеницы и растительные масла. Эти продукты богаты витамином Е. Поэтому старайтесь употреблять эти продукты каждый день, чтобы получать суточную дозу витамина Е.
Шаг 3. Ешьте продукты, содержащие цинк
Ешьте говядину, моллюсков, арахис и бобовые. Эти продукты содержат цинк, который важен для здоровья глаз.
Шаг 4. Ешьте продукты, содержащие витамин С
Добавьте в свой рацион апельсины, клубнику, брокколи, сладкий перец и брюссельскую капусту. Эти продукты содержат витамин С, который важен для здоровья глаз.
Шаг 5. Наслаждайтесь продуктами, содержащими лютеин и зеаксантин
Ешьте капусту, шпинат, брокколи и горох. Эти овощи содержат лютеин и зеаксантин, которые являются важными питательными веществами для здоровья глаз.
Шаг 6. Съешьте морковь
Если съесть морковь, улучшится зрение.
Шаг 7. Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты
Наслаждайтесь порцией рыбы, содержащей жиры омега-3, такой как лосось или сардины, один или два раза в неделю. Если вы не любите рыбу, вы можете ежедневно принимать добавки с омега-3.
подсказки
- Не смотрите прямо на яркий свет.
- Спите 7-8 часов каждую ночь, чтобы предотвратить плохое зрение и другие проблемы со здоровьем.
- Ешьте больше овощей (особенно моркови) и пейте больше воды.
- Если у вас хроническое заболевание, такое как диабет или гипертония, вам необходимо будет обратиться к офтальмологу (врачу, специализирующемуся на заболеваниях глаз). Диабетики должны поддерживать постоянный уровень сахара в крови, потому что они не могут производить инсулин.
- Не используйте глазные капли, если вы не уверены, что продукт подходит для вашего состояния глаз. Хотя глазные капли могут сделать глаза более комфортными, их медицинские преимущества полностью не доказаны. В случае сомнений обратитесь к фармацевту или офтальмологу.
- Перед тем, как надеть контактные линзы, вымойте руки.
- При плавании надевайте очки для плавания.
- Никогда не касайтесь глаз грязными или запыленными руками.
- Помимо здорового питания и заботы о себе и своих глазах, каждый год посещайте глазного врача. Офтальмолог может диагностировать проблемы со зрением, которые можно исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства. Кроме того, офтальмолог также проверит наличие симптомов сухости глаз, проблем с сетчаткой и даже общего состояния организма (например, диабета и высокого кровяного давления).
Предупреждение
- Не трите глаза слишком часто.
- Сохраняйте надлежащее расстояние между глазами и экраном компьютера.
- Никогда не смотрите прямо на солнце и не используйте телескоп.
- Не допускайте попадания острых предметов в глаза.
- Никогда не кладите и не брызгайте солью в глаза.
