Сон обнаженным имеет много преимуществ, поэтому удивительно, как много людей не пробуют его. Это полезно для вашей кожи, здоровья и сексуальной жизни. Если вы привыкли спать в пижаме, может пройти несколько ночей, прежде чем вы привыкнете спать голым. Как только вы привыкнете спать голым и просыпаться полностью отдохнувшим, вы продолжите это делать.
Шаг
Метод 1 из 3: переход
Шаг 1. Начните спать только в нижнем белье
Вы привыкли спать в полной пижаме? Даже если вы обычно носите футболку, чтобы спать, вам может потребоваться ночь или две, чтобы акклиматизироваться, прежде чем ложиться спать полностью обнаженным. Немедленное переодевание из полностью одетого в обнаженное поначалу нарушит ваш сон. Планируйте сначала носить только трусики (без бюстгальтера), чтобы понять, каково это.
- Сон только в нижнем белье дает некоторые преимущества сна голым. Большая часть вашей кожи подвергается воздействию воздуха, и эта циркуляция помогает сделать кожу ярче.
- Однако при ношении нижнего белья ваше тело будет зависеть от этого дополнительного слоя, который помогает регулировать тепло. Части тела, прикрытые трусиками, не будут получать здоровую циркуляцию воздуха. Вот почему стоит попробовать поспать голым.
Шаг 2. Спите голым под прохладной тканью
Сон нагишом полезен для здоровья, потому что он позволяет вашей коже не снимать стесняющую одежду в течение добрых семи-восьми часов. Выбирайте ткани из натуральных материалов, предпочтительно из хлопка, чтобы воздух из спальни мог циркулировать по вашему телу.
- Использование полиэстера и других синтетических материалов вредно для вашей кожи. Ткань может перегреть вас или заблокировать воздух, что сведет на нет положительный эффект сна голым.
- Если у вас действительно самый здоровый ночной сон, выбирайте простыни из органических волокон. Таким образом, ваша голая кожа не будет подвергаться воздействию химикатов.
Шаг 3. Отрегулируйте простыни и одеяла по сезонам
Многие жалуются, что зимой спать голым слишком холодно. Это легко исправить, если использовать подходящее по сезону одеяло. Если у вас хорошее постельное белье, ваше тело приспособится к окружающей среде и будет оставаться красивым и теплым без пижамы. Летом простыня и легкое хлопковое одеяло - все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Хлопковое одеяло или легкое хлопковое одеяло, которое вы держите в своей комнате, может помочь. Таким образом, вы можете добавлять или удалять слои в зависимости от ваших потребностей.
- Полезно использовать верхнее покрытие круглый год. Вы можете использовать свое одеяло, если вам нужно, и все еще иметь один слой, чтобы вы не чувствовали себя полностью незащищенными.
Шаг 4. Рассмотрите возможность принятия душа перед сном
Вам будет комфортнее спать голым, если вы примете душ перед сном. Кожа будет свежей и чистой, и простыни будут дольше оставаться чистыми. Теплый душ перед сном также поможет вам почувствовать сонливость и лучше выспаться ночью.
Шаг 5. Обеспечьте халат рядом с кроватью
Утром у вас сразу будет чем заняться, чтобы не замерзнуть, идя в ванную. В крайнем случае, иметь рядом плащ - тоже здорово. Вы можете отдыхать более комфортно, зная, что ваш халат находится рядом с вашей кроватью, на случай, если что-то случится, и вам нужно быстро встать с постели ночью.
Метод 2 из 3: максимизация выгод
Шаг 1. Посмотрите, не хочет ли ваш партнер спать голым
При контакте кожи с кожей в ночное время организм вырабатывает окситоцин - гормон, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает снять стресс и депрессию. Также снижает артериальное давление. Воспользуйтесь всеми преимуществами сна обнаженным, пригласив своего партнера сделать это вместе с вами.
- В качестве дополнительного бонуса ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом с вами может привести к более частому сексу. Таким образом, сон обнаженным может увеличить близость с вашим партнером и укрепить ваши отношения.
- Чтобы вам обоим было комфортно, возьмите одно или два дополнительных одеяла с каждой стороны кровати. Таким образом, каждый может наслоить себя в соответствии со своими предпочтениями.
Шаг 2. Установите термостат на 21 градус Цельсия или ниже
Люди лучше спят при низких температурах. Когда ваше тело перегревается, часто из-за тесной одежды, вы не получаете глубокого восстанавливающего отдыха, необходимого для сохранения здоровья. Независимо от того, в какое время года, поддерживайте низкую температуру в своей комнате и спите голым, чтобы ваше тело могло соответствующим образом приспособиться. Если ночью вам холодно, просто используйте дополнительное одеяло; это лучше, чем закутывать тело в тесную пижаму.
- Сон при более низких температурах также помогает вашему телу регулировать мелатонин и гормоны роста. Если вы не можете хорошо выспаться ночью после сна на холоде, у вашего тела не будет возможности правильно вырабатывать этот гормон, который необходим для восстановления ваших клеток.
- Улучшенный или более глубокий сон также регулирует выработку вашим организмом кортизола - гормона, вырабатываемого, когда организм находится в состоянии стресса, что приводит к увеличению веса и другим проблемам. Если вы дадите телу возможность полностью отдохнуть, это предотвратит изобилие повреждающего кортизола.
Шаг 3. Убедитесь, что в комнате полностью темно
Поскольку у вас уже есть преимущества сна голым в холодной комнате, вы также можете захотеть получить максимально спокойный сон. Выключите ночники и другую электронику, чтобы спать в полностью темной комнате. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу полностью отдохнуть, способствуя хорошему ночному сну.
- Не проверяйте мобильный телефон или ноутбук прямо перед тем, как закрыть глаза. Свет от этого оборудования может помешать вам спать спокойно.
- Если уличный свет не дает вашей комнате быть черным как смоль, установите темные шторы, чтобы лучше выспаться.
Шаг 4. Позвольте воздуху проникнуть в ваше тело
Прохладный сухой воздух улучшает кровообращение в вашем теле. Это обеспечивает правильные условия для улучшения здоровья половых органов как для мужчин, так и для женщин. У мужчин поддержание прохладной температуры половых органов способствует сексуальной функции и сохраняет сперму здоровой. Для женщин, позволяя циркулировать прохладному сухому воздуху, можно предотвратить дрожжевые инфекции.
Метод 3 из 3: создание удобной процедуры
Шаг 1. Обо всем позаботьтесь перед сном
Если вы живете в доме с кем-то, кроме вашего партнера, вы можете принять меры, чтобы избежать неловких моментов. Убедитесь, что дети прикрыты одеялами и готовы ко сну, прежде чем приступить к своим ночным распорядкам и раздеться. Это ограничивает возможность появления сонного ребенка, когда вы обнажены.
- Если вы действительно волнуетесь, не обнажайтесь до того момента, когда вы ложитесь спать. Почистите зубы и выключите свет, пока вы еще одеты.
- Не забудьте на всякий случай положить халат рядом с кроватью.
Шаг 2. Перейдите через дверь, если считаете, что это безопасно
Возможно, вам придется запереть или заблокировать дверь, чтобы никто не мог сразу войти. Если вы живете в доме с другими взрослыми, вы можете установить замок, чтобы вам было удобнее чувствовать себя голым в своей комнате. Если у вас есть маленькие дети, запираемая дверь не подходит, попробуйте подложить под дверь толстое полотенце или поставить стул перед дверью. Таким образом, у вас, по крайней мере, будет достаточно предупреждений, прежде чем ваш ребенок войдет в комнату.
Шаг 3. Установите будильник, чтобы просыпаться рано
Таким образом, вы будете одеваться и одеваться до того, как дети постучатся в вашу комнату. Если вам нужно больше спать, но вы знаете, что кто-то еще в доме скоро встанет, вы можете надеть ночную рубашку и вернуться в постель, чтобы провести последние несколько часов утра, одеваясь.
Шаг 4. Обсудите вопросы конфиденциальности со своими детьми
Вы можете поговорить со своим ребенком, чтобы сообщить ему, что ваша комната является уединенным местом в любой момент времени. Возьмите за привычку стучать и ждать ответа, прежде чем войти в комнату. Это даст вам время надеть халат, прежде чем они увидят вас обнаженной.
- Вероятно, будут времена, когда ваши дети увидят, как ваши голые плечи выскакивают из халата, но это нормально. Спать голым - это совершенно нормально, и то, что вы делаете это, не нужно скрывать от детей.
- Сообщите им, что вы и ваш партнер спите голыми и что всем нужно уединение, прежде чем они наденут одежду, - это хороший способ справиться с ситуацией и, надеюсь, предотвратить их внезапное проникновение внутрь и создание неловкой ситуации.
подсказки
- Перед сном примите душ, чтобы простыни оставались чистыми. Также часто стирайте простыни, чтобы они оставались свежими.
- Если ваша жизненная ситуация не способствует сну голым, попробуйте спать в нижнем белье.
- Повесьте на дверь табличку, чтобы сначала постучать в дверь.
- Подумайте о том, чтобы спать в спальном мешке. Таким образом вы согреетесь, если кто-то войдет, он не увидит вас голым, и вы сможете держать одежду внизу.
- Если кто-то входит и видит вас голым, просто скажите ему, что ему нужно снова заснуть, или просто признайте тот факт, что они видели вас голым, и притвориться, что этого никогда не было.
- На всякий случай положите одежду рядом с одеялом.
- Положите одежду рядом с собой.
