Дневник - отличное средство для выражения чувств, записи снов или идей, а также для размышлений о повседневных переживаниях с использованием средств массовой информации, сохраняющих конфиденциальность. Хотя нет никаких конкретных правил или способов вести дневник, следующие советы сделают это занятие веселым и полезным. Если вы не знаете, что писать, используйте Интернет, чтобы найти вдохновляющие сообщения и процитировать их в качестве вступительных предложений.
Шаг
Часть 1 из 3: выбор темы
Шаг 1. Запишите повседневный опыт
Начните писать с воспоминаний о том, что произошло с утра, а затем отметьте важные события или события, которые запомнились больше всего. Несмотря на то, что повседневная жизнь кажется обычной, вы можете быть ошеломлены, когда у вас возникают определенные мысли или чувства, когда вы записываете различные события в повседневной жизни.
- Вы можете изменить тему по своему усмотрению, когда пишете о повседневных событиях.
- Например, вы могли бы рассказать о своем опыте сдачи экзамена по биологии сегодня утром. Вы умеете хорошо отвечать на вопросы? Стоит ли учиться усерднее? Беспокоитесь ли вы, когда думаете о результатах тестов?
Шаг 2. Обдумайте жизненные цели, которых вы хотите достичь, и способы их достижения
Запишите краткосрочные и долгосрочные цели. Затем подробно опишите, как достичь каждой из этих целей. Разбейте каждую цель на несколько легко достижимых. Таким образом, вы не чувствуете себя обремененным, пытаясь достичь своих жизненных целей.
- Например, в качестве краткосрочной цели составьте план изучения алгебры для сдачи экзамена по продвижению или занятий аэробикой в тренажерном зале.
- В качестве долгосрочной цели составьте план непрерывного образования, выбрав университет и записавшись на вступительное испытание или скопив деньги на машину.
Шаг 3. Выразите в письменной форме свои текущие чувства или настроение
Не упустите возможность подобрать подходящий термин для выражения чувств. Постарайтесь точно описать, что вы чувствуете. Используйте эти чувства и мысли как источник вдохновения для написания дневника. Выражайте свои мысли или чувства по очереди, размышляя.
Например, если вам грустно, запишите причину и событие, вызвавшее это чувство
Шаг 4. Запишите вдохновляющее сообщение и то, что оно значит для вас
Вдохновляющие сообщения можно получить из различных источников, например, от известных людей, любимых книг, фильмов, друзей или членов семьи. Сообщения, которые вас вдохновляют, - отличное начало для написания. Скопируйте сообщение в дневник и отметьте источник. Затем объясните значение своими словами.
Например, процитируйте сообщение Марка Твена «Секрет прогресса в том, чтобы начать», а затем запишите, что это значит, и шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы начать достижение определенной цели
Шаг 5. Подробно обсудите свою любимую тему или хобби
Составьте список интересующих вас тем или вещей, которые вам нравятся, например, фильмы, спорт, еда, туризм, искусство или мода. Вы можете свободно выбирать темы для обсуждения, если они соответствуют вашим интересам и вдохновляют вас. Затем выберите самую интересную тему и используйте ее как тему при написании дневника.
- Например, если вы поклонник определенного вида спорта, объясните, почему вам нравится этот вид спорта, поделитесь достижениями любимой команды и личными целями, которых вы хотите достичь, занимаясь спортом.
- Если вам нравится рисовать, запишите имена и достижения ваших любимых художников, опишите стиль рисования, который вас больше всего интересует, расскажите нам о картинах, которые вы недавно сделали, и идеях, которые вы хотите передать через картину.
Часть 2 из 3: ведение личного дневника
Шаг 1. Напишите дату в верхнем углу листа или в первой строке
Назначение свидания помогает вам вспомнить, когда произошло событие, потому что вам не обязательно писать каждый день. Поскольку вести дневник хватит на долгое время, включение дат позволяет упорядочить записи и упростить понимание в следующий раз, когда вы их прочитаете.
При необходимости вы можете указать время, день и место происшествия
Шаг 2. Начните писать на определенную тему
Многие люди открывают дневник, когда есть что-то, что они хотят выразить или обдумать в письменной форме. Вы можете свободно определять темы, которые хотите обсудить, будь то события, которые только что произошли, что-то, о чем вы мечтаете, планы на будущее, действия, идеи, чувства, даже отрицательные эмоции, которые вы испытываете в настоящее время.
Написав какое-то время, вы можете сменить тему. Однако наличие определенных тем в качестве отправных точек для обсуждения делает процесс написания более плавным
Шаг 3. Напишите «Привет, Дайри» или другое приветствие
Когда вы начнете писать, выберите дебют, который вам нравится и который вам больше всего подходит. Слово «Дайри» заставляет вас чувствовать, что вы болтаете с другом по имени Дайри, вместо того, чтобы писать письмо или рассказывать себе историю. Этот метод весьма полезен для тех, кто только начинает вести дневник.
Шаг 4. Используйте слово «я / я», чтобы поставить себя на первое место
Дневник - очень личный предмет, и он более полезен, если вы рассказываете историю от первого лица. Кроме того, вы можете говорить о себе что угодно! Для многих это занятие очень эффективно как средство катарсиса, особенно для выражения личного мнения, передачи эмоций и реагирования.
Например, вы можете написать: «Я очень беспокоюсь о завтрашнем волейбольном матче. Я много тренировался и готов к соревнованиям, но теряю аппетит из-за беспокойства»
Шаг 5. Будьте честны при ведении дневника
Многие люди ведут дневники, чтобы испытать катарсис, потому что они могут выражать запреты через письмо и оставаться самими собой. Не стесняйтесь записывать в дневник все, что вы чувствуете, как положительные, так и отрицательные. Другие люди не могут прочитать ваше письмо. Рассказывай все честно, потому что это знаешь только ты сам.
- Например: «Я завидую, потому что у Харуна новая машина. Я счастлив, но это так несправедливо. Аарон получает новую машину от своих родителей, а я должен работать каждый день после колледжа и копить деньги, чтобы я мог купить подержанную машину ".
- Если вы беспокоитесь, что кто-то может найти и прочитать ваши заметки, постарайтесь предотвратить это. Запираемые печатные дневники и цифровые приложения, защищенные паролем, - два из наиболее эффективных способов защиты конфиденциальности.
- Многие люди лучше понимают себя и свои личные отношения с кем-то, потому что ведут честный дневник. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать себя.
Шаг 6. Не беспокойтесь о грамматике и орфографии
Дневник - это безопасный способ выразить чувства и поделиться опытом, не беспокоясь о суждениях других людей. Напишите о своем опыте свободно, ничего не скрывая. Выражение мыслей и чувств в письменной форме гораздо важнее, чем размышления о правильной грамматике, правильном написании и красивых фразах. Запишите первое, что приходит в голову, когда вы вспоминаете о повседневных делах, текущем настроении и стрессовых переживаниях.
Некоторые люди берут несколько минут на свободное письмо, когда начинают вести дневник
Шаг 7. Запишите детали, чтобы запечатлеть каждый момент
Дневник можно использовать для записи мыслей и чувств. Кроме того, вы можете мгновенно записывать каждое событие, которое только что произошло, пока каждая мелочь еще свежа в вашей памяти. Четкая и точная запись деталей поможет вам запечатлеть каждый момент, как он на самом деле произошел, потому что память ненадежна, особенно по прошествии некоторого времени.
Есть люди, которые не умеют делать подробные записи. Таким образом, вам не нужно быть занятым составлением слов, чтобы писать длинные предложения. Если проще выразить свои чувства в коротком предложении или нескольких словах, просто сделайте это
Часть 3 из 3: регулярное письмо
Шаг 1. Возьмите за привычку вести дневник каждый день в одно и то же время
Многие не успевают или забывают вести дневник. Поэтому установите график письма и делайте это каждый день, пока не сформируется новая привычка. Даже если вы уже пишете регулярно, лучше установить будильник мобильного телефона в качестве напоминания!
- Возьмите за привычку вести дневник каждый вечер перед сном.
- Не составляйте расписание, которое не работает. Если у вас нет времени писать каждый день, делайте это 3 раза в неделю.
Шаг 2. Выделите время, чтобы написать, если вы только начинаете эту рутину
Не позволяйте занятию по написанию дневника отнимать много времени! Когда вы только начинаете писать, выделяйте 10-15 минут на сеанс. Обратите внимание на мысли и чувства, которые вызывают у вас наибольший стресс. Вы можете писать дольше, если у вас есть время!
- Например, запишите свой опыт в виде списка, если у вас мало времени.
- График, который трудно реализовать, обычно бесполезен. Ведение дневника должно быть не обязанностью, а средством выражения мыслей и чувств. Не заставляйте себя.
- Заполните время, записав дневник, когда вы выполнили задания или у вас есть свободное время.
Шаг 3. Используйте иллюстрации, если вы предпочитаете рисовать, а не писать
Некоторым людям легче выражать мысли и чувства с помощью изображений, чем с помощью письма. Если вам нужно придерживаться графика, который включает рисование или наброски, используйте этот метод!
Простые иллюстрации помогут вам задокументировать события, которые вы хотите запомнить, но у вас нет времени на запись
подсказки
- Ведение дневника должно быть полезным как средство от катарсиса, а не как обязанность. Воспользуйтесь моментом, чтобы оценить ваше письмо!
- Попробуйте замаскировать дневник, написав на обложке «книгу по алгебре» или «тетрадь по истории».
