Одна из самых болезненных и разрушительных вещей, которые могут случиться с браком, - это горе, вызванное неверностью. Как только роман закончится - это действительно так - вы захотите попытаться исправить это.
Шаг
После романа вы должны сначала спросить себя, уверены ли вы в продолжении отношений. Если вы действительно не хотите больше быть вместе, лучше закончить это с уважением и добротой, чем продлевать страдания. Если вы оба все еще хотите остаться, брак можно исправить, потратив время и проявив терпение с обеих сторон.
Шаг 1. Узнайте причины романа
Вы должны внутренне оценить свои мотивы, причины и мысли. Это не происходит внезапно. Что заставляет вас отклоняться? Одиноки ли вы в браке? Что такое лень в вашем браке - кто-то из вас или вы оба успокаиваетесь и скучаете? Вы польщены вниманием, которое уделяет вам неверный партнер? Зачем вам рисковать всем ради романа с этим человеком? Честная оценка этих действий поможет вам избежать этих триггеров в будущем.
Шаг 2. Примите свою ошибку
Когда все будет разоблачено, не защищайтесь. Возьмите на себя полную ответственность и не пытайтесь перекладывать свои проблемы на партнера. Сказать что-то вроде: «Если бы ты только усерднее старался понять меня» или что-то в этом роде, не помогло бы тебе прямо сейчас. Пора исследовать корень вашей неверности и исследовать его позже. Но в первые дни романа лучшее, что можно сделать, если вы действительно хотите, чтобы ваш брак продлился, - это принять всю вину на себя.
Шаг 3. Извинитесь
Это звучит просто, но помните, что бормотание «извините» - не лучшее извинение. Ваш партнер будет чувствовать себя вне шока, боли, гнева и страха. Немедленно принесите искренние, сердечные и серьезные извинения. Просите прощения и поклянитесь не повторять такое поведение. Поймите, что ваши извинения могут не утешить вашего партнера, но «отсутствие» искренних извинений все испортит.
Шаг 4. Часто извиняйтесь
Нет, это не ложное повторение. Когда вы признаете такое поведение, вашему партнеру потребуется «много» времени, чтобы подумать о правде вашего предательства. Просто скажи, что это такое. У вас есть много возможностей для принятия различных решений, но решение, которое вы принимаете, эмоционально или сексуально вступить в отношения с другим человеком, - это то, с чем вы столкнулись сейчас. Вашему партнеру в течение первых нескольких дней, недель или даже месяцев необходимо будет слышать ваши извинения снова и снова, и каждый раз они должны быть такими же искренними и сердечными, как и первые извинения. Если вы действительно хотите улучшить свой брак, вы должны принять потребность вашего партнера слышать, как вы выражаете свою печаль и сожаление снова и снова, и разными способами.
Сказать: «Я сказал тебе« извини »миллион раз» - чего он хочет? Кровь?" не исправит ваш брак. Но сказать: «Я бы отдал все, чтобы не быть таким глупым, и, видя страдания, которые я причинил, мне очень, очень жаль, и я знаю, что вам потребуется время, чтобы поверить, что этого больше не будет», помощь. Даже если вы это скажете миллион раз
Шаг 5. Честно ответьте на вопросы
У вашего партнера должно быть к вам много вопросов. Будьте готовы ответить на все открыто, за исключением деталей вашего сексуального поведения. Описание этих деталей своему партнеру может вызвать у него болезненные образы, которые редко бывают полезными.
Шаг 6. Будьте как открытая книга
Не стесняйтесь показывать телефонные заметки, текстовые сообщения, чаты Facebook и т. Д. НЕ удаляйте его СРАЗУ, чтобы «спасти» вашего партнера от обид. Это только усилит страх, что вы «что-то скрываете».
Шаг 7. Если это еще не было сделано, прекратите все формы контакта с этим человеком по телефону в присутствии вашего партнера
Объясните этому человеку, что ваш партнер был там в то время, но вы совсем не чувствовали «давления», чтобы прекратить контакт. Это ваш выбор. Подтвердите свое стремление улучшить свой брак. Объясните, что вы больше не будете контактировать с этим человеком, или, если это невозможно (если он или она является коллегой или родственником), укажите ограничения, которые вы наложите на этого человека.
Шаг 8. Осознайте, что вы можете испытать глубокое чувство потери, когда закончите роман
Это не «негативный знак» того, как вы относитесь к партнеру. Если роман продолжается, возможно, вы испытываете к этому человеку сильные чувства. Даже чувство преданности ему, или даже чувство предательства «самого себя» (!), Покончив с этим. Это не редкость, и это часть процесса улучшения ситуации в браке. Ваши чувства - это ваши чувства. Осознайте это и продолжайте жить своей жизнью.
Если ваши чувства к неверному партнеру сильны, а негативные чувства вашего партнера столь же сильны, у вас может возникнуть соблазн найти утешение, «просто поговорив» с неверным партнером о том, через что вы проходите. Это не улучшит ваш брак. Это хорошая идея - поговорить с консультантом по вопросам брака, чтобы высказать свои чувства
Шаг 9. Дайте время для заживления
Если ваш партнер не хочет сразу прощать вас, вы должны принять это. Профессионалы сравнивают неверность с посттравматическим стрессовым расстройством. Ваш партнер может испытывать тревожные чувства и образы, глубокую тревогу, чувство паники, замешательства и т. Д. Вашему партнеру потребуется время, чтобы обработать информацию и пережить все эмоции и боль, которые вы вызвали. На это нужно время - нельзя ожидать, что кто-то со сломанной ногой забудет свою ногу и прокатится с вами на водных лыжах в следующие выходные. Точно так же вашему партнеру потребуется время, пространство и поддержка, чтобы полностью пройти этот тест.
Шаг 10. Обеспечьте поддержку и заверение
Если вы партнер, которого не всегда было рядом, вам нужно изменить свое поведение. Постоянные отношения будут ключом к восстановлению брака, чтобы он снова был здоровым.
Шаг 11. Будьте готовы к частым оскорблениям или нападкам
Он будет часто нападать на вас. Вы должны позволить партнеру атаковать вас, а не наносить ответный удар, по крайней мере, какое-то время. Однако не позволяйте этому разрастаться до более чем двух или трех ругательств в каждой атаке или до тех пор, пока не достигнет пика. Поймите гнев и постарайтесь смягчить его ненасильственным общением. Если это не сработает, скажите: «Я хочу все исправить. Я не хочу драться. Твои слова обидели меня », и я ненадолго уйду. Ваш партнер может думать, что он или она чувствует себя лучше после нападения на вас, но резкие слова вредны для вас обоих. Не стоит укреплять идею о том, что вы навсегда останетесь «плохим парнем», если хотите, чтобы ваш брак зажил. Наберитесь терпения и не удивляйтесь, когда всплывают оскорбительные замечания. По возможности поверните атаку в позитивном направлении, прислушиваясь к боли, скрытой за словами, или не мстите.
Шаг 12. Прочтите ситуацию
Вместо того чтобы снова и снова отдавать предпочтение «деликатной болтовне», подойдите к нему за столом для завтрака, возложите свою руку на его и спросите: «Как у нас сейчас дела?» и намекнув на вас обоих, вы можете дать понять партнеру, что вы заинтересованы, и обратить внимание на любые чувства, которые формируются сегодня. Если ответ: «Не очень хорошо сегодня», просто хлопните ее в ладоши или попробуйте поцеловать ее в щеку, понимающе кивнув и скажите: «Хорошо. Скажи мне, что тебе нужно, и я сделаю все, что в моих силах ". Если вы ответили: «Хорошо сегодня», широко улыбнитесь и поцеловайте в губы. Скажи да!" и рекомендую для свиданий, таких как совместные прогулки, походы на пляж, пикники. Вы знаете, какие романтические поступки вы делали, когда впервые подходили к нему. Это то, что вам нужно сделать снова, потому что, как и вначале, вам нужно снова завоевать ее любовь.
Шаг 13. Позвольте партнеру принять решение на некоторое время
Сейчас было важно дать ему дополнительное время. Не заставляйте его заниматься сексом. Не настаивайте на посещении футбольной вечеринки Суперкубка в воскресенье. Не беспокойте его, если он просто хочет посидеть во дворе и помедитировать, даже если вам это до смерти надоест. Просто следите за ним некоторое время.
Шаг 14. Помните, что вам придется столкнуться с последствиями этого решения навсегда
Доверие дается легко - мы влюбляемся и отдаем свое сердце, и мы не сомневаемся, что человек, которого мы любим, заслуживает нашего доверия. Мы просто доверяем этому человеку всем сердцем. Но как только это доверие подорвано, его восстановление потребует времени и, вероятно, приведет к множеству неудач. Думайте о доверии как о красивом хрупком вазоне из хрусталя. Удивительно, как что-то настолько хрупкое и красивое может удерживать воду, может быть сосудом для самой жизни и может длиться вечно, если о нем позаботиться. Но горшок может разбиться, если вы будете неосторожны, и хотя вы можете собрать его обратно с помощью клея, вы всегда увидите трещины. Горшок может снова встать, выдержать воду и стать тем, чем был для вас обоих, но всегда будет напоминание о том, что горшок разбился. Эти трещины могут помочь вам, если вы им позволите. Это может напомнить вам, почему лучше оставаться верным и соблюдать свои клятвы. Однако вы можете попытаться не строить снова хрупкие отношения. Вы никогда не сможете вернуться в это хрупкое, доверчивое состояние. Примите это. Пришло время перестроить контейнер, который может не выглядеть как оригинал, но может стать сильнее и крепче, если вы будете усердно работать над его улучшением.
Метод 1 из 2: если ваш супруг изменяет
Шаг 1. Не поддавайтесь искушению уйти
Как только вы узнаете, что вас обманули, вы хотите уйти. Если ваш партнер искренне сожалеет, и если вы хотите каким-либо образом исправить отношения, вам нужно попытаться исправить их вместе.
Шаг 2. Сделайте приблизительную оценку
Бесполезно обвинять партнера и ненавидеть изменяющего партнера. Если были какие-то проблемы или «до» признаки романа, они могли бы ясно проявиться к настоящему моменту. Если вы хотите, чтобы ваш брак снова стал целостным, вам необходимо оценить, являются ли ваши действия фактором чувства одиночества в браке. Это не означает, что «вы» несете ответственность за решения своего партнера. Это просто означает, что сейчас наиболее полезным является честная и тщательная оценка всего вашего брака, включая собственное поведение. Как только этот неприятный инцидент станет известен, нужно учесть множество вещей:
-
Вы ведете себя так, как будто это «неприятно»? Время от времени не свирепо. Все мы такие. Но по-настоящему недоброе, нелюбимое, нежелательное поведение может заставить кого-то, кто любит нас, искать в другом месте доброту, привязанность и нежное прикосновение. Если вы холодны и сдерживаетесь от своего партнера, поймите, что ваш партнер участвует в этих отношениях, чтобы сотрудничать с вами. Если вы отказываетесь от доброты, нежности или секса от своего партнера, он или она могут искать в другом месте или прекратить отношения. Для пар ненормально воздерживаться от секса в течение неопределенного периода времени. Доброта, нежность и / или сексуальность с партнером могут иметь решающее значение в отношениях.
Доверьтесь своему суждению. Это очень сложно сделать, если вы узнали, что у вашего партнера есть отношения с кем-то другим. Когда вы находите неверного партнера, вам становится стыдно, глупо, стыдно и страшно. Это подрывает вашу уверенность. Это мешает вам принимать даже самые незначительные решения - где поесть, что надеть. Вы переосмысливаете каждую мелочь. Это плохое время для большинства людей на вашем месте. Вам интересно, были ли все ваши отношения ложью. Хорошие новости, может, и нет. Подумайте о своих отношениях и о том, какой человек на самом деле ваш партнер. Если вы доверяете ему, доверяйте своему суждению; верьте в себя и в свою способность принимать правильные решения. Поймите, что вы, вероятно, не будете ему доверять сейчас. Этим поступком он доказал, что не достоин доверия. Но со временем это доверие может быть восстановлено
Шаг 3. Преодолейте гнев, горе, страх, неверие и стыд
При необходимости обратитесь к терапевту, который поможет вам с этим справиться. Поймите, что вы не можете исправить «нормально» - нормальная реакция на обнаружение, что ваш партнер вам изменяет, - это все перечисленные выше эмоции. Чтобы все тщательно проанализировать и обдумать, нужно время. Вам нужно будет об этом поговорить. Вам понадобятся друзья, которые готовы дать вам пространство и время.
Шаг 4. Выберите снова полюбить
если вы можете простить своего партнера, вам также необходимо увидеть, как он действительно пытается показать вам, что вы любимы, и что он раскаивается, и что он искренне хочет восстановить доверительные отношения с вами снова. Хотя естественно чувствовать, что вы не можете полностью доверять им, вам не нужно чувствовать себя глупо, чтобы любить своего партнера - позвольте себе любить своего партнера, даже если вам все еще больно.
Метод 2 из 2: вы оба
Шаг 1. Это личное дело каждого
Держите это в секрете. Хотя может возникнуть соблазн попытаться заручиться поддержкой друзей и семьи, чтобы рассказать «свою версию истории», не делайте этого. Вам не нужны друзья и семья, которые будут «поддерживать вас», изолируя и заставляя вашего партнера выглядеть плохо. Если нужно, выберите друга, который, как вы знаете, поддержит вас обоих, и внимательно поговорите о том, что вы чувствуете. А еще лучше поговорить с профессионалом, который даст вам хороший совет.
Шаг 2. Не торопитесь
Магического оружия нет. Никогда не будет волшебного момента, когда внезапно все прощается, все слезы высыхают, все раны заживают, весь гнев уходит. Вы оба будете долго страдать от боли. Могут потребоваться годы (обычно 2-5 лет), чтобы действительно почувствовать, что вы приняли правильное решение и что ваш брак действительно поправим. И после того, как вы дадите ему немного времени (это может варьироваться в зависимости от вас двоих)…
Шаг 3. Ведите себя нормально, даже если вы «не чувствуете себя» нормальным
Ой, как страшно! Означает ли это, что вы «притворяетесь», что с вами все в порядке, даже если это не так? Собственно, «да» при определенных обстоятельствах. Означает ли это, что вы не должны дуться, дуться, становиться эмоциональными, внезапно злиться на своего партнера, делать высокомерные и обидные комментарии - даже если вы все еще чувствуете себя обиженным, злым и т. Д.? Означает ли это, что у вас не должно быть искренней реакции на свою боль? Нет. У тебя есть полное право чувствовать боль. Но такой ответ не поможет улучшить ваш брак. Означает ли это, что вам нужно «действовать» так, как будто вы хотите быть там, даже если вы хотите лететь со скоростью ветра? "Конечно." Вам может казаться, что уезжать каждый день - Бог знает, что иногда уйти легче, чем пройти через все это. Но продолжай. Будьте вежливы. Быть теплой. Будьте вежливы. Вместо того, чтобы делать язвительные комментарии, подойдите к человеку, которого вы собираетесь разозлить, и похлопайте его по спине, вообще ничего не говоря. Если вы чувствуете себя потерянным или смущенным, подойдите и поаплодируйте. Это поможет восстановить связь между вашими ответами и перенаправить плохие мысли на хорошее лечение. Если вы будете вести себя так, как будто все в порядке, однажды вы поймете, что все «абсолютно» нормально. Это тихое пробуждение - оно не будет сопровождаться фейерверком.
Шаг 4. Найдите причины остаться
Есть миллион причин уйти. После романа жизнь надолго может быть очень сложной. И на самом деле у пострадавшей стороны нет никаких обязательств пытаться воссоединиться, поэтому может быть вдвое сложнее найти предлог, чтобы остаться. Но независимо от вашего выбора, будь то из-за детей или из-за того, что вы решили поверить, что ваш партнер пережил событие, о котором он или она сожалеет, и вместо этого заслуживает вашей любви и преданности, как только вы найдете причину остаться, придерживайтесь этого., и напоминайте себе об этой причине всякий раз, когда хотите бросить курить. Каждый брак имеет свои проблемы и проходит через испытания. Это ваше текущее испытание.
Не принимайте близко к сердцу. Пострадавшая сторона хочет продержаться дольше, чем обманывающая сторона. Возникающие гнев и реакции понятны, но ругань по-прежнему недопустима и не поможет восстановить брак. Через некоторое время вы должны отпустить это, иначе мошенник возмутился вашим поведением, нахмурился и застыл на этой форме наказания. Если вы продолжаете ругать его, признайте это отвращением - поведением, которое наблюдается только в неблагополучных браках. Теперь это «вы» ошиблись. Обратитесь за помощью к опытному консультанту по вопросам брака или обратитесь за помощью к священнику, чтобы помочь вам оставить это в прошлом, иначе все ваши усилия потерпят неудачу. Никто не хочет, чтобы его добровольно пороли вечно, даже после того, как он принимает на себя всю вину за свои действия. Если вы попытаетесь изменить приговор к пожизненному, ваш брак будет разрушен
Шаг 5. Развлекайтесь
Если однажды вы просыпаетесь и понимаете, что приняли инцидент, извинились (или получили прощение) за то, что произошло, и вы испытываете облегчение от того, что решили остаться со своим партнером, вы пережили неверность, ваш брак - целы, живы и здоровы.
подсказки
- Поверьте мне. Это возможно.
- Не позволяйте себе погрузиться в тень их двоих вместе.
- Получить помощь. Не пробуй сам. Есть много консультантов по вопросам брака. Не торопитесь и выберите тот, который подходит вам и вашему партнеру.
- Если вы религиозны, молитесь. Найдите убежище в своих убеждениях. Проконсультируйтесь с религиозными лидерами. Молитесь вместе.
