Доверие - это главный фундамент в отношениях; Разрушение доверия партнера похоже на разрушение самих отношений. Таким образом, неверность (в любой форме), безусловно, не может быть оправдана и, безусловно, окажет очень негативное влияние на отношения. Если ваши отношения были окрашены интрижкой с вами как с вдохновителем, возможно, попросить вашего партнера помириться. Но, скорее всего, вам и вашему партнеру нужно будет пройти через процесс исцеления, который будет непродолжительным, наполненным эмоциональным потрясением и требующим приверженности обеих сторон совместной работе. Помните, неверность более или менее разрушила ваши отношения; Вам и вашему партнеру необходимо определить, можно ли устранить повреждение. Обращайте пристальное внимание на потребности вашего партнера и стремитесь бороться за выздоровление ваших отношений; несомненно, вы и ваш партнер сможете собрать разрозненные фрагменты отношений.
Шаг
Метод 1 из 4: ответственность за действия
Шаг 1. Прекратите жульничать
Полностью остановите свою неверность, прежде чем начинать процесс восстановления отношений. Помните, вы должны сделать этот шаг.
Шаг 2. Делайте все возможное, чтобы физически дистанцироваться от источника романа
Если ваш неверный партнер - ваш коллега по работе, возможно, вам придется попросить о переводе в другое подразделение или даже уволиться с работы и искать другую работу. Между тем, если ваш роман начался в тренажерном зале или в других местах, которые вы регулярно посещаете, чтобы расслабиться, возможно, вам стоит подумать об изменении своего образа жизни и привычек.
Шаг 3. Будьте честны со своим партнером
Расскажите партнеру, что произошло и почему. Вы можете подробно рассказать о своей близости с неверным партнером. Только если партнер спросит первым. Сказать ему до того, как его спросят, только навредит ему еще больше. Если ваш партнер отказывается знать об этом и решает не спрашивать, не заставляйте его. Уважайте выбор и запросы вашего партнера.
- Скорее всего, ваш партнер будет действовать оскорбительно, услышав ваше признание. Ваша неверность наверняка причинит вашему партнеру боль и боль. Поэтому будьте готовы к различным действиям и реакциям вашего супруга после исповеди (включая столкновение с новыми проблемами, которые он бросает, чтобы обернуться против вас).
- Если ваш партнер также изменил вам, скорее всего, проблема также выйдет на первый план. Конечно, разговоры о его неверности - лучшее эмоциональное оружие, которое у него есть, так что вы чувствуете такую же боль, как и он. Будьте готовы к такой реакции. Если его признание причиняет вам боль, всегда помните, что ваша боль пропорциональна боли вашего партнера из-за вашей неверности. В этом случае обе стороны должны одинаково усердно трудиться, чтобы восстановить отношения.
Шаг 4. Будьте честны с собой
Найдите время, чтобы подумать о причинах вашей измены партнеру. На неверность человека своему партнеру влияют различные факторы, такие как низкая самооценка, влияние алкоголя, проблемы с сексуальной зависимостью (чувство сексуальной неудовлетворенности законным партнером), проблемы в супружеских отношениях и неудовлетворенность в отношениях.
- Одна мудрая поговорка гласила, что измена - признак того, что в отношениях чего-то не хватает. Сегодня специалисты считают, что это состояние - лишь один из многих факторов, ведущих к измене.
- Какими бы ни были ваши причины, никогда не обвиняйте своего партнера и не делайте его причиной своей неверности. Если вы действительно чувствуете неудовлетворенность своими отношениями, мудрый шаг, который вам следует предпринять, - это найти решение со своим партнером, а не иметь романа.
Метод 2 из 4: Открытое общение
Шаг 1. Сделайте ставку на открытость
Скорее всего, у вашего партнера есть сотни вопросов по поводу вашей измены. Он может захотеть узнать, когда и где вы встретили своего неверного партнера; он также может захотеть узнать, как долго продолжается ваш роман. Скорее всего, он также будет размышлять о ваших отношениях и подвергать сомнению ваше прошлое отношение. Помните, что у открытого общения есть моральные ограничения. Например, вы не должны вдаваться в подробности своих сексуальных отношений с неверным партнером, пока вас не спросят.
- Найдите время, чтобы обработать все вопросы вашего партнера. Дайте лучший и честный ответ, но не исключайте другие вопросы в будущем.
- Учитывайте готовность вашего партнера слышать подробности, даже когда вы отвечаете на вопросы. Не скрывайте информацию, но найдите подходящее время, чтобы поделиться ею. Например, если ваш партнер не спросил, почему у вас роман, не спешите объяснять это. Будьте терпеливы, ваш партнер может почувствовать, что на данный момент он слышал и знает достаточно. Подождите, пока ваш партнер задаст вопросы и не почувствует себя способным обработать другую информацию, прежде чем объяснять.
Шаг 2. Дайте партнеру время осмыслить ситуацию
Ваша измена - очень болезненная новость для вашего партнера. Может, он все это время был подозрительным; но его подозрения подтвердились только сейчас, не так ли?
Время, необходимое для выздоровления после неверных отношений, сильно варьируется. Но, по крайней мере, вы можете предсказать, что ваши новые отношения полностью выздоровеют через 1-2 года
Шаг 3. Честно и открыто сообщайте о будущем ваших отношений
Подумайте более реалистично, может ли ваш партнер простить вас? Если кажется, что в ваших отношениях все еще есть надежда, постарайтесь восстановить утраченное доверие.
- Обдумывая будущее ваших отношений, учитывайте чувства людей, на которых ваше решение повлияет. Ставки будут намного выше, если у вас и вашего партнера уже есть дети. Пары, которые состоят в браке много лет, обязательно будут иметь более тесную связь, чем пары, которые состоят в отношениях всего несколько месяцев.
- Поймите, что даже если ваш партнер утверждает, что может простить вас, реальный процесс, пока он действительно не простит вас, определенно не займет много времени.
- Не торопитесь принимать решение. Найдите время, чтобы подумать, действительно ли ваше решение было основано на длительном процессе размышлений, а не только на мгновенной реакции после ссоры с партнером.
Шаг 4. Проконсультируйтесь с профессиональным консультантом или психологом
Если вам сложно управлять своим поведением или вы даже знаете настоящую причину своей неверности, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной терапией. Семейное консультирование может стать мощным способом помочь вам в переговорах с партнером.
- Консультант или другое лицо, которому вы доверяете, может предложить объективную, непредвзятую поддержку, чтобы помочь вам справиться со своими чувствами.
- Доверенная третья сторона также может выступать посредником в ваших обсуждениях с вашим партнером.
Метод 3 из 4: Восстановление доверия и честности в отношениях
Шаг 1. Осознайте, что вы должны уметь брать на себя ответственность
После романа нужно много работать, чтобы восстановить доверие партнера. Сообщите обо всех своих планах, а затем честно ответьте, если ваш партнер просит или просит вас обеспечить безопасность ваших отношений в будущем.
Однако имейте в виду, что история вашей неверности не будет (и не должна) нарушать ваше право на неприкосновенность частной жизни. Уважайте потребность вашего партнера в информации, но не чувствуйте себя обязанным делиться какой-либо информацией о содержимом вашего мобильного телефона, вашем местонахождении или паролях всех ваших учетных записей в социальных сетях. Такие действия будут и дальше подпитывать недоверие в отношениях, вместо того, чтобы давать вам возможность восстановить новые и более здоровые отношения
Шаг 2. Дайте партнеру пространство и время
Не давайте партнеру крайний срок простить вас. Будьте терпеливы, вашему партнеру нужно заново понять, почему ему нужно доверять вам.
- Попросите немного побыть наедине, если вы чувствуете, что ситуация накаляется. И вам, и вашему партнеру может потребоваться время, чтобы осмыслить чувства друг друга. Вежливо попросите вашего партнера прекратить обсуждение и сначала успокоиться. Дайте партнеру свободу на мгновение дистанцироваться от вас и своих эмоций.
- Постарайтесь установить определенное время, чтобы справиться со сложными эмоциями, которые испытываете вы и ваш партнер. Например, вы можете установить таймер на полчаса; Воспользуйтесь ограниченным временем, чтобы обсудить с партнером. Это поможет вам и вашему партнеру больше сосредоточиться на основных предметах, а не расширять проблему или заполнять время другими не относящимися к делу действиями.
Шаг 3. Простите себя
Прощение самого себя не освобождает вас от последствий и от необходимости изменить свое поведение. Простить себя означает освободить свои эмоции и разум, чтобы двигаться вперед. Как только вы это сделаете, вы можете начать работать над исцелением ваших отношений и изменением своих привычек.
- Каждый день - новый день. Проснувшись утром, подумайте о своем решении продолжить свою жизнь и бороться за восстановление разрушенных отношений.
- Если вы считаете, что выполнение определенных ритуалов может помочь процессу заживления, попробуйте предпринять символические шаги, например сжечь или разорвать бумагу с надписью «обман»; делай это осторожно, не поранься. Всегда помните об этом действии всякий раз, когда вы испытываете искушение поразмышлять о своем прошлом поведении. И буквально, и метафорически вы сожгли «мост» между настоящим и прошлым, и вы полны решимости двигаться вперед.
- Каждый раз, когда вы чувствуете, что погружаетесь в разочарование, сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя лучше, например, отправьте любовное послание своему партнеру, уберитесь в доме или займитесь новым веселым хобби.
Метод 4 из 4: возобновление обязательств
Шаг 1. Подтвердите свою приверженность «новым» отношениям
Ваши «предварительные отношения» закончились. Когда вы возобновите свои отношения с тем же партнером, вы столкнетесь с новой фазой примирения, роста и развития. Этот этап, конечно же, связан с новыми ожиданиями и правилами. Открыто обсудите правила и ожидания, чтобы убедиться, что вы и ваш партнер согласны с ними.
Шаг 2. Проводите время с партнером, занимаясь тем, что не напоминает ему о вашей измене
Регулярное общение и укрепление доверия важны. Но не менее важно проводить с партнером время, чтобы заниматься чем-то новым.
- Подумайте о занятиях, которые вам нравились в прошлом, которые вы могли бы снова превратить в продуктивное хобби.
- Обсудите жизненные цели и интересы обеих сторон. Возможно, ваш партнер всегда хотел побывать с вами на островах Раджа Ампат. Узнав, чего он хочет, найдите время, чтобы связаться с турагентом или поищите различную информацию о поездке в Раджа Ампат и воплотите в жизнь мечту вашего партнера! После того, как вы и ваш партнер поделитесь своими желаниями, целями и надеждами, возьмите на себя обязательство достичь этих целей вместе. Если ваш партнер действительно хочет принять участие в массовом беге, но, к сожалению, вы не бегаете, по крайней мере предложите поощрять его на протяжении всего мероприятия.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, что произошло сегодня
Как бы плохо это ни было, ваша измена ушла в прошлое. Сосредоточьтесь на будущем вас и вашего партнера; поймите, что в это время от вас требуется быть более ответственным и более умелым в эмоциональном общении.
Шаг 4. Восстановите близость в отношениях
Если сексуальная близость не была частью ваших прошлых отношений, постарайтесь восстановить доверие в отношениях и возобновить обязательства.
- Будьте осторожны, даже если ваши отношения с партнером являются формой сотрудничества, потерпевшая сторона (в данном случае ваш партнер) должна определить правильные параметры в процессе. Близость в отношениях не будет реализована без доверия.
- Убедитесь, что у вас нет заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Никогда не наносите вред физическому здоровью вашего партнера и не наносите вред его эмоциональному здоровью (это может случиться, если однажды вашему партнеру поставят диагноз вашей болезни).
