Статистика показывает, что более 50 процентов супружеских пар сталкиваются с проблемами неверности. Однако не все случаи супружеской неверности должны заканчиваться разводом. Попытки сохранить брак часто делают отношения между парой крепче, чем когда-либо. Научиться спасать брак после романа непросто и требует жертв и компромиссов с обеих сторон.
Шаг
Часть 1 из 3: Как действовать после раскрытия супружеской неверности
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Если у вас роман, важно, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои действия и прекратили роман. Вам следует прекратить всякое общение с этим человеком и постараться вообще не взаимодействовать с ним. Если ваш партнер изменил вам, вы должны подтвердить ему, что он прекратил отношения и не намерен вступать в отношения вообще.
Если вы хотите сохранить брак, не принимайте решение сразу. Вместо того, чтобы быстро принимать важные решения, постарайтесь договориться о совместной работе над решением проблемы. Это уменьшит нагрузку на вас, пытаясь наладить отношения, и позволит вам сделать все возможное, чтобы пережить роман
Шаг 2. Выражайте свою боль честно и открыто
Не бойтесь выразить свою боль партнеру и откройте уши, чтобы прислушаться к боли, которую он говорит. Часто, если вы признаете свою измену и объясняете, как это вредит вам и вашему браку, это может помочь уладить роман. Выражение эмоций может помочь вам уменьшить боль, которую вы чувствуете, и суметь пережить роман.
Когда вы впервые узнаете об этом романе или когда ваш партнер впервые говорит вам о романе, важно, чтобы вы не принимали поспешных решений. Скорее всего, вы чувствуете разочарование и боль. Не позволяйте эмоциям диктовать вашу реакцию. Постарайтесь открыто поговорить с партнером о романе и сосредоточиться на том, чтобы выразить то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы кричать друг на друга
Шаг 3. При необходимости попробуйте временно разделиться
Когда вы обнаруживаете или признаетесь в романе, ситуация может быть очень напряженной. Вы можете реагировать, основываясь на гневе или даже в шоке. Выделите время отдельно от партнера, чтобы подумать о романе и осмыслить свои эмоции. Не стесняйтесь давать друг другу пространство, если вы чувствуете, что это поможет вам держаться подальше от этого дела.
Шаг 4. Позвоните семье и друзьям
Ищите объективную, непредвзятую поддержку у друзей, близких или религиозных лидеров. Если вы раньше посещали терапевта, возможно, вы захотите попросить совета у этого профессионала. Часто бывает полезно иметь кого-то, кто будет слушать вас, пока вы обрабатываете все эмоции, которые вы чувствуете, и оказывать вам поддержку устно или без слов при решении этой сложной проблемы.
Вы также можете продолжать полагаться на друзей и семью, пытаясь переварить и решить проблему этого романа. После того, как вы решили сохранить свой брак и решить свои проблемы с партнером, может быть полезно иметь людей, которые могут вас поддержать. Вы можете запланировать выходные, чтобы провести время с семьей и друзьями, пытаясь поработать со своим партнером
Шаг 5. Подумайте, какие могут быть причины этого романа
Неверность может происходить по разным причинам, и эти причины могут быть только в ваших отношениях. Для вас важно быть прозрачным и честным, если вы хотите сохранить брак после того, как ваш партнер узнает о вашей измене или вы ее признаете. Если вы обнаружите, что ваш партнер изменяет вам, подумайте, почему он это сделал. Спросите своего партнера, знает ли он причину своей неверности и есть ли несколько факторов, которые сыграли роль в этом романе. Существует множество факторов, способствующих измене, некоторые из которых могут не иметь ничего общего с сексом. Вот некоторые из этих факторов:
- Сексуальное влечение к кому-то, кроме вас, и решение действовать с этими чувствами вместо того, чтобы их подавлять.
- Ощущение сильной эмоциональной связи с кем-то.
- Говорить о проблемах в браке с кем-то, кроме вас.
- Наличие нереалистичных фантазий о ком-то и ослепление ими.
Часть 2 из 3: Укрепление доверия и коммуникации
Шаг 1. Попробуйте оценить связь со своим партнером
Когда вы больше не в состоянии шока, узнав об этом романе, постарайтесь подумать об общей связи с вашим партнером. Постарайтесь подумать, соответствуют ли ваши ценности, и разделяете ли они то же мнение о будущем. Важно убедиться, что вы преследуете те же цели.
- Подумайте, разделяете ли вы те же взгляды на семью, финансы и будущее.
- Попробуйте спросить себя, радует ли вас партнер.
- Подумайте, хотите ли вы, чтобы эти отношения продолжались, и есть ли у вас, ребята, будущее или нет.
- Подумайте, испытываете ли вы по-прежнему сексуальное влечение к нему или нет.
- Подумайте о том, ставите ли вы общие цели и достигаете ли они их, и нравится ли вам проводить время вместе.
Шаг 2. Обсудите, как вы можете быть более прозрачными друг для друга
Каждая пара сталкивается с проблемами конфиденциальности по-своему. Некоторые пары могут не возражать против того, чтобы делиться сообщениями, которые они получают на свои мобильные телефоны, и открыто рассказывать друг другу, куда они идут и с кем. Другие пары могут предпочесть подробный разговор о своем дне за ужином и таким образом поделиться своими впечатлениями.
Это сделано для того, чтобы секреты и ложь не разрушили отношения, пока вы двое продолжаете свой брак. Если вы будете открыты и честны каждый день, вы сможете построить доверительные отношения друг с другом и, возможно, создать более крепкий брак, чем брак до романа
Шаг 3. Попытайтесь простить
Прощение вашего партнера не означает, что вы должны забыть или игнорировать роман. Вместо этого постарайтесь простить партнеру за роман в конце.
На то, чтобы по-настоящему простить своего партнера, могут уйти годы, но важно, чтобы вы не закрывали себя от такой возможности. Ваш партнер должен попытаться получить от вас прощение, восстановив доверие между вами и сделав брак последним после этого романа. Это нелегко, потому что это может включать в себя готовность быть открытым и прозрачным во время сеансов брачной терапии. Или, может быть, вам нужно время, чтобы вернуть свои чувства партнеру и простить их, когда вы больше не вовлечены в этот роман
Часть 3 из 3: Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Проведите совместное консультирование по вопросам брака
Хорошая идея - обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту, который прошел обучение по решению семейных проблем, чтобы вы могли справиться с этой проблемой неверности. Брачный терапевт может прояснить эти проблемы с неверностью, выявить факторы, способствующие им, и научить вас, как восстановить существующие отношения.
Брачные терапевты могут предоставить вам материалы для чтения, чтобы вы вместе изучили их и обсудили дома, когда вы пытаетесь спасти свой брак. Важно показать партнеру, что вы готовы попытаться спасти брак, обязавшись посещать еженедельные сеансы терапии и читать все материалы для чтения терапевта
Шаг 2. При необходимости попробуйте обратиться к терапевту самостоятельно
Может быть, вам хочется самому обратиться к терапевту, чтобы он поработал над своими проблемами, особенно если вы обманываете вас. Хотя сеансы групповой терапии хороши как для вас, так и для вашего партнера, посещение этих сеансов в одиночку может показать вашему партнеру, что вы также готовы сосредоточиться на своих собственных проблемах, чтобы они не препятствовали вашему прогрессу после совместного посещения сеанса терапии.
Возможно, вы можете обратиться к терапевту наедине, если чувствуете, что какие-то личные проблемы вызывают роман или заставляют вас чувствовать что-то к кому-то, кроме вашего партнера. Попытки решить эти проблемы могут помочь вам лучше поддерживать партнера в попытках спасти брак
Шаг 3. Присоединитесь к группе поддержки для пар
Группа поддержки - это группа людей, которые регулярно встречаются, чтобы поделиться своими проблемами. По возможности ищите группу поддержки только для пар, которая занимается спасением брака после того, как роман произошел. Возможно, вам будет полезно поделиться своим опытом с другими людьми, которые также сталкиваются с той же проблемой.
