В современном обществе часто считается крутым притворяться, что его не волнует, что думают другие люди, что происходит в обществе и даже как будет развиваться ваша собственная жизнь. Но когда вам все равно, вы многое упускаете. Забота о близких, ценности, в которые вы верите, и то, что происходит в будущем, могут сделать жизнь более счастливой и более значимой. Если вы забыли, как заботиться, или хотите заботиться более глубоко, эта статья поможет вам понять, что для вас важно, и попрактиковаться в выражении этих чувств.
Шаг
Часть 1 из 3: Зная, что вам небезразлично
Шаг 1. Составьте список того, что вас интересует
Вероятно, вы так давно не заботились о чем-то, что кажется, будто вы потеряли свои способности. Но как бы глубоко ни были похоронены ваши заботливые чувства, они где-то находятся, и сейчас самое время их найти. Забота означает «чувствовать озабоченность или заинтересованность; придавать значение чему-либо», «испытывать привязанность или симпатию». Исходя из этого определения, кто и что вас волнует? Перечислите все, что вызывает у вас интерес, беспокойство или привязанность к чему-либо.
- Запишите имена людей, к которым вы чувствуете привязанность - ваших родителей, братьев и сестер, друзей и других людей, которые вас привлекают. Если вы много думаете об этом человеке и скучаете по его отсутствию, скорее всего, он вам небезразличен.
- В равной мере записывайте не только близких вам людей. Не записывайте то, что вам нужно заботиться, только то, что вам действительно важно. Может быть, ваша жизнь стала лучше, потому что вы играете в футбол, или вы не можете представить мир без Warcraft. Может быть, вам небезразличны стихи, или вам нравится какая-то кинозвезда. Нет предела тому, насколько длинным может быть список - запишите их все, большие и маленькие.
- Будьте честны с собой при составлении списка и ничего не упускайте. Может быть, вы приучены вести себя так, как будто вы «превыше всего», или скрывать что-то, что вас мотивирует. Люди будут пытаться говорить вам, о чем вам следует заботиться, а о чем нет, но вы должны научиться игнорировать их ради собственного счастья. И в большинстве случаев, если вы будете придерживаться своих убеждений и выразите свою заботу, люди будут восхищаться вами.
Шаг 2. Посмотрите, как вы проводите свободное время
Все еще не уверены, что для вас важно? Посмотрите, что вы делаете, когда все обязательства выполнены. Что вы обычно делаете, когда сделана домашняя работа, закончилось рабочее время и выполнены домашние дела? То, как вы проводите свободное время, может сказать достаточно. Вы можете использовать это время для того, что вам небезразлично.
- Вы проводите свободное время, звоня кому-нибудь для долгого разговора, переписываясь с друзьями или оставляя комментарии в Facebook? Это может показать, что вы заботитесь о социальных связях, остаетесь вовлеченным и укрепляете отношения.
- Может быть, вы проводите свободное время, занимаясь искусством - сочинительством, музыкой, рисованием или чем-то еще, что вас волнует. Или, может быть, вы проводите это время, бегая, поднимая тяжести, работая в саду или готовя еду. Если это то, что вы делаете по своему усмотрению, вам, вероятно, не все равно.
- То, что вы читаете или смотрите, также может помочь определить ваши интересы. Например, если вы каждый день читаете мировые новости, скорее всего, вам небезразлично, что происходит за пределами вашего района. Даже телевизионные шоу, которые вы смотрите, могут показать вам, что вас волнует. Найдите интересующую вас общую тему или жанр.
Шаг 3. Обратите внимание на то, что вы думаете, когда засыпаете
В течение дня вам, возможно, придется говорить о вещах, которые вам неинтересны. Между светскими беседами, попытками произвести впечатление на людей и обсуждением тем, связанных с работой или школой, вы можете не понимать, что вас действительно волнует. В таком случае обращайте внимание на свои мысли, когда собираетесь заснуть ночью. В это уединенное и непрерывное время ваши заботы могут выйти на первый план.
- О ком вы больше всего думаете, когда засыпаете? Неважно, заставляет ли вас думать о них хорошо или плохо, тот факт, что они у вас на уме, означает, что вы заботитесь о них.
- Есть ли у вас мысли о том, чего вы с нетерпением ждете или чего не ждете на следующий день?
- Иногда забота принимает форму беспокойства. Если вы замечаете, что прямо перед сном вы беспокоитесь о том, как вы собираетесь представить свою презентацию завтра, вы, вероятно, беспокоитесь, потому что вам это очень важно.
Шаг 4. Посмотрите, что вызывает у вас интерес
Какие ситуации, идеи, истории или концепции вызвали у вас сильную реакцию? Что побуждает вас узнать больше, высказаться или помочь? Обращение внимания на то, что побуждает вас быть более преданным, может помочь вам понять свою способность проявлять заботу.
- Например, вид, как дразнят вашу младшую сестру, может вызвать у вас желание подойти и защитить ее.
- Или, может быть, вы обнаруживаете, что городская река загрязнена, и чувствуете желание принять участие в очистке реки или найти другие способы остановить загрязнение в вашем районе.
- Менее серьезное обслуживание тоже считается заботливым. Может быть, вы смотрели необычайно веселую комедию, а затем вас затянули в серию различных видеороликов на Youtube, чтобы посмотреть все комедии, которые когда-либо записал комик, или вы читали историю о кошке, которая спасла своего хозяина от пожара и нажала на некоторые из них. другая статья по теме.
Шаг 5. Узнайте, что поражает ваше сердце
Когда вас что-то волнует, вы испытываете эмоциональную реакцию на это. Это заставляет вас чувствовать себя счастливым, возбужденным, нервным, виноватым, напуганным, грустным или чем-то еще. Может быть, у вас очень тонкие эмоции, а может быть, ваши эмоции сильны и преувеличены. В любом случае, это как знак, указывающий на то, что вам небезразлично.
Депрессия описывается как ощущение, что вы ничего не чувствуете и ни о чем не заботитесь - вы пусты. Если вы так себя чувствуете и застряли в состоянии отсутствия чувств или заботы, обратитесь за лечением от депрессии. При правильном уходе вы снова сможете испытать эмоции и заботу
Часть 2 из 3: Как научиться заботиться более глубоко
Шаг 1. Позвольте себе большее влияние
Взаимодействуйте с миром и позвольте ему влиять на вас, а не откладывать все в сторону или пренебрегать. Когда вы признаете, что что-то важно, вы прокладываете путь для более глубокой заботы о нем. Конечно, было бы круче вести себя так, будто тебе все равно. Но когда вы игнорируете, как много для вас что-то значит, вы упускаете возможность извлечь мудрость из ситуации.
Иногда это означает, что нужно выходить за рамки нормы. Например, возможно, группа людей в классе английского языка так и не дочитает до конца. Они думают, что проводить время за чтением романов - это нелепо, и они сидят позади класса, болтают и переписываются, вместо того чтобы уделять внимание уроку. Если вы заботитесь о хороших оценках и видите преимущества изучения литературы, вам следует набраться смелости, чтобы делать домашнее задание и уделять внимание уроку, даже если он не приносит вам оценок в глазах одноклассников
Шаг 2. Не будьте слишком пренебрежительными
Вы очень саркастичны? Является ли ваша врожденная реакция на новые знания пренебрежительной или циничной? Ты не одинок. но подумайте об интересных людях, которых вы знаете - уверенных в себе людях, которые знают свое предназначение в жизни. Может быть, у всех них есть что-то общее, искреннее и позитивное, когда дело доходит до обсуждения того, что их волнует. Вместо того, чтобы пытаться скрыть свой интерес за пеленой сарказма, они, скорее всего, покажут, что их мотивирует.
- Не бойтесь пробовать что-то новое. Вместо того, чтобы сразу отказываться от того, что для вас ново, дайте ему шанс вдохновить вас.
- Вместо того чтобы вести себя так, будто вас что-то не волнует, попробуйте с гордостью сказать, что вами движет. Сделайте то, что вам небезразлично, чем-то, что можно выставить напоказ, а не скрывать.
Шаг 3. Почувствуйте эмоцию вместо того, чтобы пытаться убежать от нее
Забота не всегда доставляет удовольствие. На самом деле, забота может быть очень неприятной, например, когда она проявляется в форме вины или печали. Но позволить себе почувствовать это глубже - даже когда эмоция болезненна - значит заботиться. В свою очередь, у вас будут лучшие отношения и вы будете более вовлечены в мир вокруг вас.
Например, может возникнуть соблазн игнорировать печальные чувства, которые вы испытываете к бабушке, которая находится в доме престарелых и очень счастлива, когда вы приходите к ней в гости. Но когда вы позволите себе заботиться, когда у вас хватит смелости встретить свою печаль и пойти ее посетить, вы не пожалеете о решении следовать своему сердцу
Шаг 4. Постарайтесь укрепить отношения с другими людьми
Некоторые из наиболее важных проблем могут касаться людей в вашей жизни. Забота о другом человеке - вот что продвигает отношения вперед и делает их счастливыми. Иногда просто общение с близкими вам людьми может повлиять на вашу заботу о них. Чем лучше вы их знаете, тем больше вы о них будете заботиться.
В любовных отношениях люди часто сдерживаются эмоционально, потому что боятся получить боль. Никто не хочет заботиться больше, чем другая сторона. Забота требует смелости. Забота требует от вас отдачи, даже если вы не уверены, что получите взамен
Шаг 5. Проводите время с неравнодушными людьми
Вы можете многое узнать об уходе, проводя время с заботливыми людьми. Окружите себя людьми, которые заботятся и любят помогать, а не бесчувственными или эгоистичными людьми. Обратите внимание на то, как заботливые люди взаимодействуют с другими и как они подходят к новым ситуациям, и подражайте их поведению. Как только вы начнете проявлять заботу, вы обнаружите, что это более естественно.
Часть 3 из 3: проявление заботы
Шаг 1. Продолжайте делать это, даже если вы этого не чувствуете
Если вы действительно никогда не тренируетесь, возможно, вам придется притворяться, пока вы к этому не привыкнете. Иногда из-за заботы вы попадаете в нужную ситуацию, чтобы развить в себе чувства по поводу чего-то, пока вы действительно не начнете заботиться. Это не значит, что вы должны притворяться, что вам что-то небезразлично, только потому, что кому-то небезразлично, или притворяться, что вам небезразлично что-то, что для вас невыносимо. Но в некоторых ситуациях вы можете практиковать заботу в надежде, что довольно быстро начнете что-то чувствовать.
- Практика заботы может поставить вас в непосредственной близости от чего-то или кого-то, о чем при нормальных обстоятельствах у вас не было бы хороших шансов узнать. Например, возможно, вы не чувствовали ничего очень сильного в отношении вашего соседа, но вы вычистили его подъездную дорожку, когда шел снег, просто чтобы быть милым. Через некоторое время вежливый разговор между вами, вдохновленный вашей добротой, может привести к заботливым отношениям.
- Практика заботы также может помочь вам узнать больше о том, что вас волнует. Вы можете думать, что вас не волнует биология, но вы хорошо учились в классе и получили хорошие оценки. После тщательного изучения и участия в обсуждениях в классе вы можете обнаружить, что эта тема действительно вас интересует.
Шаг 2. Присоединяйтесь, а не просто стоять в стороне
Очень сложно начать заботиться о чем-то, когда вы смотрите и не участвуете. При каждой возможности попробовать что-то новое или принять более активное участие постарайтесь отвечать «да» чаще, чем «нет». Никогда не знаешь, к чему приведет этот позитивный настрой. Вы можете обнаружить скрытые таланты и интересы, о существовании которых вы даже не подозревали.
Шаг 3. Берегите себя
Если у вас низкая самооценка, возможно, вам придется заняться миссией, чтобы в первую очередь больше заботиться о себе. Забота о себе означает проявление доброты и заботы в конце рассказа.
- Ежедневно ухаживайте за собой, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье в хорошем состоянии. Делайте что-нибудь каждый день, чтобы чувствовать себя менее напряженно и более уверенно. Многие люди думают, что такие простые вещи, как здоровое питание, физические упражнения и регулярное лечение себя, могут сделать их жизнь в целом более позитивной.
- Ставьте цель и следуйте ей. Часть заботы о себе означает заботу о том, что произойдет в будущем.
Шаг 4. Знайте, когда уйти
Возможно, вы слишком сильно открываете свое сердце и обнаруживаете, что вас топят, оскорбляют или манипулируют. Иногда мы чувствуем страдание и хотим помочь другим, не думая о себе. Важно знать, когда нужно немного отступить. Если вы обнаружите, что посвящаете свое время и энергию тому, что вам небезразлично, и очень мало остается для себя и других важных вещей, было бы неплохо просто посвятить немного времени этой конкретной одержимости.
