Иногда ревность естественна и может мотивировать. Однако, если вы чувствуете разочарование, когда видите фотографию в Instagram, на которой изображена одежда, работа или автомобиль, которые вы всегда хотели, это звучит так, как будто вы столкнулись с проблемой, которую необходимо решить. Иногда из-за ревности вы чувствуете себя параноиком, который мешает вашим отношениям и отношениям с самыми близкими людьми. Хотя эту проблему трудно преодолеть, ее необходимо решать немедленно, чтобы вы могли спокойно и уверенно жить своей повседневной жизнью. Следовательно, Постарайтесь побороть ревность, сосредоточьтесь на новом и развивайтесь..
Шаг
Метод 1 из 3: Преодоление ревности
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох, когда вас одолеет ревность
Может быть, вы ревнуете, потому что видели, как ваш парень болтает с другой девушкой или ваш друг покупает машину, которую вы хотели. Вместо того чтобы расстраиваться, постарайтесь успокоиться. Сделайте глубокий вдох через нос в течение 5 секунд, а затем выдохните через рот. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя спокойно.
Если вы хотите обсудить проблему, сделайте это, когда успокоитесь. Например, когда вы видите, что ваш парень разговаривает с другой девушкой, успокойтесь и поздоровайтесь с ней. Девушка может быть коллегой вашего любовника или одноклассницей
Шаг 2. Не заходите в социальные сети
В социальных сетях так много фотографий, на которых запечатлены фрагменты из жизни других людей, вызывающие ревность. Однако вы не знаете, что девушка, которая всегда выкладывает фотографии цветов своего парня, на самом деле недовольна. Не заходите в социальные сети, если вы не избавились от ревности, потому что люди публикуют только те фотографии, которые делают их красивыми.
Если вы не можете избежать социальных сетей, не открывайте чужие учетные записи, которые вызывают у вас ревность
Шаг 3. Не критикуйте и не говорите с другими резко
Когда вы чувствуете ревность, вы можете критиковать или игнорировать успехи других. Имейте в виду, что это знак того, что вы беспокоитесь и расстраиваете другого человека. Вместо того, чтобы быть негативным, отдайте им должное за их успех. Не оставляйте нелестных комментариев.
Например, если ваш парень рассказывает вам о новом коллеге на работе, не говорите: «О, раз уж он такой умный, вы хотите с ним встречаться?») Позвольте любовнику рассказывать вам разные вещи, не опасаясь жестокого обращения
Шаг 4. Скажите честно о своих чувствах, если вы двое достаточно близки
Если вы ревнуете к брату, сестре, лучшему другу или возлюбленному, и это продолжается уже давно, честно скажите, что вы чувствуете. Вы освободитесь от негативных чувств и сможете вздохнуть с облегчением, сказав правду.
Например, скажите другу: «Сестренка, я всегда разочаровывалась, потому что тебя приняли в лучший университет, но я проиграл. Я ревную, потому что ты получил то, о чем я мечтал. Я чувствую себя виноватым за то, что завидую тебе»
Шаг 5. Подумайте о том, что у вас двоих общего
Избавьтесь от ревности, выяснив, что у вас с ним общего. Чем больше сходства, тем меньше поводов для ревности!
Например, вы можете ревновать, потому что у вашего ближайшего соседа есть роскошная машина, которую вы хотите. Имейте в виду, что вы оба живете в одном жилом комплексе и, возможно, построили дом одной и той же модели. Возможно, вы двое когда-то были одноклассниками и имели общих друзей
Метод 2 из 3: сосредоточение внимания на новых вещах
Шаг 1. Определите, почему вы ревнуете
Чтобы побороть ревность, постарайтесь выяснить, что ее вызывает. Вы чувствуете себя неполноценным и обеспокоенным? Вы когда-нибудь изменяли в отношениях? Вы слишком многого требуете от других? Как только вы поймете почему, подумайте, как справиться с ревностью или улучшить свое отношение к другим.
- Ежедневное ведение дневника поможет вам определить причину вашей ревности.
- Профессиональный терапевт поможет найти источник проблемы и решить ее.
Шаг 2. Хвалите тех, кто преуспевает
Будьте готовы к неудачам, если ненавидите успешных людей. Когда вы видите, что другие люди делают то, что вам нравится, сделайте им комплимент, чтобы проявить уважение и смирение.
- Например, если у вашей подруги была отличная карьера, скажите ей: «Мели, тебе, кажется, очень нравится твоя работа. Ты, должно быть, часто получаешь награды и продвижение по службе. Это здорово! Есть какие-нибудь предложения для меня?»
- В последнее время ваш любовник уделяет вам больше внимания. Скажите ему, что вы цените его доброту.
Шаг 3. Узнайте свои сильные стороны
Вместо того, чтобы обращать внимание на действия других людей, сосредоточьтесь на себе! Выделите время, чтобы написать или подумать по крайней мере о трех вещах, которые являются вашими сильными сторонами, например, о проведении встреч, приготовлении пищи, умении слушать или трудолюбии.
Выполняйте одно действие каждый день в зависимости от ваших сильных сторон, например, готовьте вкусную еду
Шаг 4. Запишите все, за что вы благодарны
Вы получаете благословение каждое утро, когда просыпаетесь. Помните об этом и каждый день думайте о том, за что вы благодарны. Таким образом, вы сможете преодолеть ревность, ценив то, что у вас есть.
Будьте благодарны за все полученные вами благословения! Например, будьте благодарны за то, что у вас есть добрая, заботливая и любящая вас мать. Возможно, вас приняли в очень хороший университет и вы собираетесь поступить в институт
Шаг 5. Медитируйте каждый день
Медитация помогает очистить разум и сосредоточиться на самом важном. Ревность загрязняет ваш разум, но для вас будет облегчением, если вы сможете выделять хотя бы 10 минут каждое утро, чтобы спокойно сидеть в месте, где нет отвлекающих факторов. Во время медитации сосредоточьтесь на своем дыхании и физических ощущениях, которые вы чувствуете.
Если вы еще не умеете медитировать, скачайте приложения Simple Habit или Calm
Шаг 6. Принимайте мудрые решения
Может быть, вы ревнуете, потому что богатый друг всегда водит вас в дорогой ресторан или уезжает за границу, которая стоит больших денег. Вместо того, чтобы позволять ему контролировать вас, держите все под контролем! Выберите ресторан, который вам нравится, и не отправляйтесь в отпуск, если вам это не по карману. Вместо этого спланируйте отпуск за городом.
Скажите своему другу: «Эй, Йос, я счастлив поесть с тобой в пятизвездочном ресторане, но, честно говоря, это слишком дорого для меня. Если ты все еще хочешь обедать со мной каждую неделю, это нормально, но я Решим ресторан. Согласны?"
Шаг 7. Развлекайтесь каждый день, чтобы отвлечься от ревности
Вы не можете придумать ничего, что вызывает ревность, когда вам весело! Планируйте занятия, которых вы с нетерпением ждете каждый день, например просмотр любимого телешоу, покупка мороженого или шоппинг. Жизнь коротка. Так что радуйтесь каждому дню!
Метод 3 из 3: улучшение вашей жизни
Шаг 1. Определите краткосрочные и долгосрочные цели
Используйте ревность, чтобы мотивировать себя и добиваться наилучших результатов. Определите свои жизненные цели в соответствии с тем, о чем вы мечтаете, а затем подумайте о действиях, которые необходимо предпринять для достижения этих целей. Установите цели, которых вы хотите достичь в следующие 5 дней, и то, на чем вы хотите сосредоточиться в следующие 5 лет.
Например, вы хотите работать с высокой зарплатой. В качестве краткосрочной цели постарайтесь получить пятерки по всем предметам. В качестве долгосрочной цели найдите наставника или присоединитесь к программе стажировки в той области, которую вы изучаете
Шаг 2. Составьте план путешествия
Спросите себя, не завидуете ли вы тому, что все могут повеселиться. Готовьте события для себя! Спланируйте выходные для себя и своего любимого человека, посетите музей или отправьтесь на пляж. Занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми!
Шаг 3. Заботьтесь о своем здоровье
Вы не будете сосредотачиваться на других, если всегда будете ставить собственное здоровье на первое место. Развивайте уверенность в себе, занимаясь физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю. Придерживайтесь здоровой диеты, состоящей из овощей, фруктов и нежирного мяса. Возьмите за привычку спать не менее 8 часов каждый день.
Пейте воду по мере необходимости
Шаг 4. Взаимодействуйте с позитивными людьми
Может быть, вы ревнуете, потому что тусуетесь с людьми, которые намеренно завидуют. Это позорное отношение. Вместо того, чтобы общаться в негативном окружении, проводите больше времени с добрыми, честными и скромными друзьями!
Позитивный человек всегда поддерживает, честно, добр и готов помочь. Негативные люди всегда будут оскорблять, критиковать и истощать вас
Шаг 5. Проконсультируйтесь с консультантом, который поможет вам справиться с ревностью
Если эта проблема мешает вам наслаждаться жизнью, пора попросить о помощи кого-нибудь еще. Многие профессиональные терапевты обучены помогать клиентам преодолеть ревность, ревность или неполноценность. Проблема только усугубится, если вы промолчите. Так что нет ничего плохого в том, чтобы просить помощи у других!
