Как известно, отрицательные фигуры очень хорошо истощают энергию и терпение окружающих. Если один из них находится в кругу вашей жизни, не бойтесь разорвать отношения! Самое главное, четко закончите дела и дайте понять, что никогда не хотите снова связываться с ним. Будьте осторожны, у негативных людей всегда есть способ снова принять окружающих. Поэтому вам действительно стоит держаться от него на расстоянии и дать себе возможность восстановиться! Помните, что прекратить отношения, в какой бы форме они ни были, непросто. Вот почему вы должны хорошо относиться к себе во время этого процесса.
Шаг
Часть 1 из 3: четкое прекращение отношений
Шаг 1. Признайте истинность ваших отношений
Первый шаг к тому, чтобы расстаться с негативным человеком, - это признать недостатки в ваших отношениях. Даже если вы решили уйти, вас всегда что-то будет сдерживать. Поэтому честно признайте, что дружба, в которой вы состоите, нездорова и не приносит вам никакой пользы. Это поможет вам легче расстаться с этим человеком и достичь более высоких стандартов дружбы в будущем.
- Подумайте о пользе, которую вы получаете от отношений, если таковая имеется. Скорее всего, на этом этапе вы больше не довольны этим человеком. Может быть, этот человек истощил всю вашу энергию и терпение, так что вы всегда чувствуете себя истощенным, проведя с ним время.
- Примите тот факт, что вы не можете этого изменить. Негативные люди обычно заметят, если их друзья начнут держаться подальше. Вот почему ваш друг, вероятно, будет продолжать пытаться обнять вас любой ценой. В таком случае всегда помните, что характеристики вашего друга практически невозможно изменить, даже если он клянется, что сделает это. Помня об этих фактах, вы не упадете в ту же пропасть.
- Ощущение смешанных эмоций - вполне естественное явление. Однако это не значит, что вы должны продолжать дружбу, понимаете! Например, вы действительно можете восхищаться или любить этого человека, и у этого человека действительно может быть интересный характер, стоящий за всем негативом. Просто потому, что это не означает, что отношения определенно будут работать на вас. На самом деле, желание прекратить отношения может возникнуть, даже если вы любите этого человека.
Шаг 2. Напишите сценарий и постарайтесь регулярно его практиковать
Прекратить дружбу с кем-либо может быть сложно, особенно если вам впоследствии придется прекратить общение с этим человеком. Скорее всего, ваш друг не признает, что был неправ, и не попытается изменить ваше решение. Чтобы обойти это, попробуйте заранее составить сценарий и попрактиковаться в нем, что поможет вам противостоять человеку более спокойным и контролируемым образом.
- Записывайте все, что у вас на уме. Затем перечитайте написанный вами сценарий. Отметьте важные вещи, а затем постарайтесь резюмировать их в четкое заявление, которое может представлять причины вашего желания прекратить отношения.
- Потренируйте свой сценарий несколько раз. Если хотите, можете практиковаться перед зеркалом или просто читать текст, когда это возможно. Поскольку вы не будете читать сценарий перед ним, постарайтесь запомнить каждое слово, которое в нем говорится, прежде чем предпринимать попытку конфронтации.
Шаг 3. Будьте максимально прямолинейны и настойчивы
Помните, когда вы прекращаете отношения с отрицательным другом, вы должны очень четко прояснить ситуацию. Поскольку негативные люди могут быть испорчены и не хотят слышать отказы, убедитесь, что ваше решение передано ясно и прямо, чтобы ситуация не затягивалась.
- Не нужно быть жестоким. Даже если человек действительно причинил вам боль, чрезмерная агрессия только ухудшит ситуацию. Поэтому постарайтесь проявить твердость, не рискуя его обидеть.
- Как можно яснее излагайте свои чувства и ожидания. Например, вы можете сказать: «Я чувствую, что ничего не получаю от этих отношений. Я забочусь о тебе, но в последнее время мне становится все труднее и труднее поддерживать эти отношения. Кажется, намного лучше, если с этого момента мы пойдем разными путями ».
Шаг 4. Определите свои границы
Решите, что делать дальше. Чтобы упростить процесс, попробуйте заранее составить список всех ваших личных границ и не забудьте проинформировать об этом человека. Например, если вы не хотите, чтобы она вам перезвонила, проясните это. Никогда не извиняйтесь за установленные вами границы! Помните, что границы - очень важный фактор в любых здоровых отношениях.
- Сделайте свои границы как можно более четкими. Например, попробуйте сказать: «Пожалуйста, не звони мне некоторое время, хорошо? Мне нужно время и место, чтобы вылечить себя, поэтому, пожалуйста, пока не пишите мне и не звоните мне ".
- Если вы чувствуете необходимость выразить свои границы другим друзьям, не стесняйтесь делать это. Например, если вы не хотите встречаться с этим человеком на различных общественных мероприятиях, не стесняйтесь поделиться этим желанием с другими друзьями. Например, вы можете сказать: «Вы, наверное, знаете, что мои отношения с Джиллиан закончились. Я не против, если вы, ребята, все еще хотите с ним пообщаться, но, пожалуйста, дайте мне знать заранее, если вы хотите пригласить его на наше шоу. Честно говоря, мне все еще нужно побыть одному, поэтому я пока не хочу с ним встречаться ».
Часть 2 из 3: ограничение взаимодействия
Шаг 1. Скажите человеку, что больше не хотите его видеть
Негативным людям обычно трудно понять потребности других в любой ситуации. Кроме того, они также склонны использовать людей, которые легко сочувствуют другим и доверяют им. В результате он тоже может вернуться к вам без малейшего колебания после того, как ваши отношения разойдутся. Чтобы этого не произошло, четко дайте понять, что вы не хотите видеть его снова и общаться с ним в будущем.
- Опять же, не бойтесь быть честными. Покажите свою напористость, не проявляя агрессии, сказав: «Я больше не хочу тебя видеть, поэтому, пожалуйста, перестань мне звонить».
- Негативным людям бывает трудно отпустить. Вот почему он с большей вероятностью попытается вернуть вас в свои объятия. Поэтому покажите, что вы серьезно относитесь к прекращению общения с ним, игнорируя все его текстовые сообщения, звонки и электронные письма. При необходимости заблокируйте номер телефона!
Шаг 2. Удалите его из друзей в социальных сетях
Нет смысла держать человека в сети, если вы удалили его из реального мира, верно? Поэтому отписывайтесь от него или подружитесь с ним и, если возможно, удалите его страницы в социальных сетях из своего профиля. Это поможет вам лучше управлять своими эмоциями, потому что вам не нужно постоянно видеть самую свежую информацию о жизни человека.
Не все устанавливают свои профили в социальных сетях в приватном режиме. Если содержимое учетной записи вашего друга в Facebook или Twitter является общедоступным, постарайтесь не поддаться искушению открыть его после прекращения вашей дружбы. Поверьте мне, это только вызовет у вас чувство вины и вызовет другие негативные чувства
Шаг 3. Поощряйте себя за то, что вы успешно ограничили свое взаимодействие с этим человеком
Прекратить отношения, даже отрицательные, на самом деле не так просто, как повернуть ладонь. В конце концов, этот человек мог внушить вам неправильное мышление, например, веру в то, что он или она - единственный человек, который может вас понять. Чтобы уйти от него, вы должны уметь мотивировать себя, например, награждая себя за успешное ограничение взаимодействия с ним.
Ставьте перед собой личные цели и награждайте себя за их достижение. Например, если вам удается игнорировать текстовые сообщения этого человека в течение недели, наградите себя новым костюмом. Если вы можете удержаться от проверки его аккаунта в Твиттере в течение месяца, не стесняйтесь покупать вкусную еду в дорогом ресторане
Шаг 4. Найдите способы заполнить пустоту, которую вы чувствуете
Скорее всего, нездоровые отношения пока истощили большую часть вашего времени и энергии. В результате, выйдя из него, вы почувствуете огромную пустоту. Если начинает проявляться чувство одиночества или замешательства, постарайтесь занять себя позитивными делами.
- Найдите новое хобби, чтобы отвлечься. Например, вы можете научиться шить, вязать, печь или делать что-нибудь еще, что вам интересно.
- Попробуйте найти новых друзей. Построение новых, более позитивных отношений поможет вам почувствовать себя счастливее и увереннее после прекращения негативной дружбы. Поэтому попробуйте присоединиться к полезному сообществу, стать волонтером или посетить мероприятие в одиночку и начать разговор с новыми людьми.
Часть 3 из 3: Управление эмоциональным воздействием
Шаг 1. Примите неприятные ощущения
После успешного разрыва нездоровых отношений вы, вероятно, на какое-то время почувствуете себя немного потерянным. В случае возникновения ситуации никогда не игнорируйте возникающие эмоции, какими бы негативными они ни были. Вместо этого примите все эти эмоции как нечто, чего нельзя избежать.
- Помните, что завязать отношения непросто. Фактически, никто не может избавиться от дискомфорта после разрыва эмоциональной связи с самым близким ему человеком. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от негативной эмоции за короткое время, постарайтесь принять ее и поглотить, работая над ее исправлением.
- Напомните себе, что любые отношения - это метод взросления. Даже если вы сейчас не в хорошем настроении, поймите, что вам удалось создать более здоровую среду для ваших будущих отношений. Хотя не сейчас, рано или поздно вы обязательно почувствуете пользу.
Шаг 2. Окружите себя позитивными людьми
После того, как вы расстались с отрицательным другом, постарайтесь окружить себя людьми, которые могут напоминать вам, что жизнь также полна положительных и значимых вещей. Постарайтесь найти позитивные, здоровые образцы для подражания, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и лучше жить дальше.
- Обратитесь к позитивным и отзывчивым друзьям. Планируйте путешествия и будьте с ними более активными.
- Расскажите о проблеме, с которой вы столкнулись, честно и открыто. Объясните, что недавно вы расстались с кем-то и нуждаетесь в его поддержке.
Шаг 3. Определите свою роль в отношениях
Виновные в нездоровой дружбе имеют тенденцию создавать не менее плохие отношения. Поэтому постарайтесь проследить историю вашей дружбы, романтики и родства до сих пор. Скорее всего, вы постоянно играли определенную роль, которая на самом деле оказывала негативное влияние. Помните о схеме, чтобы вы могли ее сломать!
- Хотя вы не несете ответственности за негативное поведение других людей, имейте в виду, что может быть несколько причин, по которым вы можете быть «слабыми» по отношению к негативным людям. Например, в это время вы можете иметь тенденцию быть более пассивным в отношениях и не привыкать озвучивать личные желания и потребности другой стороне. Или, возможно, ваши родители или другие близкие эмоционально использовали вас в молодом возрасте и привыкли доставлять удовольствие другим с раннего возраста.
- Знание причин, которые привели вас к падению, поможет вам сломать негативную картину. Если вы слишком много раз зацикливались на нездоровой дружбе, попробуйте обратиться к терапевту, чтобы разобраться в корне проблемы.
Шаг 4. Наберитесь терпения
Не ждите, что ваши чувства улучшатся в одночасье! Помните, что каждый процесс восстановления занимает разное время для каждого человека. Поэтому позвольте себе горевать. Нет ничего плохого в том, чтобы месяцами расстраиваться после разрыва с кем-то дружбы. Самое главное, всегда напоминайте себе, что эта ситуация временная и рано или поздно ваши чувства обязательно улучшатся.
