Норовирус - это группа вирусов, вызывающих желудочный грипп, также известный как гастроэнтерит. Это заболевание обычно характеризуется тошнотой, рвотой, болями в животе и диареей. Этот основной симптом также может сопровождаться дополнительными симптомами, такими как лихорадка, головная боль, мышечные боли и усталость. Внезапные начальные симптомы могут появиться через 24-48 часов после заражения вирусом. Людям, подвергшимся воздействию вируса желудочного гриппа, следует принимать особые меры предосторожности, чтобы не заболеть, но не существует универсального способа предотвратить заражение.
Шаг
Часть 1 из 4: укрепление иммунной системы
Шаг 1. Увеличьте потребление витамина С
Вирусы обычно попадают в организм, когда иммунная система ослаблена, поэтому вы должны предпринять шаги для укрепления иммунной системы, чтобы организм не стал уязвимым. Один из простых способов сделать это - увеличить потребление витамина С.
- Витамин С выпускается в форме таблеток, капсул, шипучих (пенистых при растворении в воде) и сиропа. Вы должны принимать 500 мг витамина С в день, чтобы укрепить иммунную систему и защитить организм от упадка иммунной системы.
- Витамин С также можно получить из продуктов и напитков, таких как апельсиновая дыня, апельсиновый сок, брокколи, краснокочанная капуста, зеленый перец, красный перец, киви и томатный сок.
Шаг 2. Съешьте пробиотический йогурт
Исследования показывают, что употребление пробиотического йогурта может помочь предотвратить повторение желудочного гриппа. Употребление чашки йогурта в день может сохранить здоровье желудка.
- Йогурт содержит полезные бактерии, известные как пробиотики. Эти полезные бактерии борются с вредными бактериями в желудке. Йогурт также помогает удвоить популяцию полезных бактерий в желудке.
- Йогурт получают путем добавления в молоко бактериальных культур. Когда этот процесс осуществляется, бактерии превращают сахар в молоке в молочную кислоту.
Шаг 3. Пейте много воды
Еще один способ укрепить иммунную систему - пить достаточное количество воды.
- Согласно рекомендации, нужно выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день, так как вода помогает очистить и увлажнить организм, что будет полезно для иммунной системы.
- Эти восемь стаканов воды не включают другие жидкости, такие как кофе, газированные напитки, алкоголь или чай.
Шаг 4. Ешьте больше грибов
Известно также, что грибы укрепляют иммунную систему, потому что грибы увеличивают количество лейкоцитов в организме. Эти лейкоциты будут бороться с микробами, вызывающими инфекцию.
- Можно использовать многие виды грибов. Шитаке, майтаке и рейши - одни из самых популярных видов грибов, положительно влияющих на иммунную систему.
- Потребление от 7 до 28 граммов грибов в день может укрепить иммунную систему. Вы можете обработать грибы, добавив их в соус для пасты или обжарив их в масле.
Шаг 5. Ешьте продукты, богатые каротиноидами
Каротиноиды (которые являются производными витамина А) повышают активность клеток иммунной системы и улучшают межклеточную коммуникацию, облегчая идентификацию чужеродных объектов. Каротиноиды также вызывают апоптоз (или клеточное самоубийство) у этих чужеродных образований.
- Продукты, богатые каротиноидами, включают морковь, сладкий картофель, помидоры, тыкву мачете, апельсиновую дыню, абрикосы, шпинат и брокколи.
- Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет: 0,9 мг в день для мужчин и 0,7 мг в день для женщин.
Шаг 6. Ешьте больше чеснока
Чеснок обладает способностью стимулировать иммунную систему, стимулируя активность лейкоцитов, называемых макрофагами. Макрофаги работают, поглощая инородные тела, такие как вирусные клетки, которые могут вызвать желудочный грипп. Для повышения иммунитета ешьте зубчик чеснока каждые 4 часа.
Шаг 7. Выпейте сок алоэ вера
Алоэ вера содержит определенные химические вещества, которые могут улучшить работу иммунной системы.
- Лектин, содержащийся в алоэ вера, стимулирует выработку макрофагов - клеток, которые отвечают за борьбу с инородными существами, поглощая их. Таким образом, он может помочь искоренить желудочный вирус в организме.
- Алоэ вера выпускается в виде сока, который можно пить напрямую. Рекомендуемое количество сока алоэ вера в день - 50 мл.
Шаг 8. Пейте черный чай
Исследования также показывают, что употребление 3-5 чашек черного чая в день в течение двух недель может помочь организму бороться с любыми вирусами в крови.
- L-теанин - компонент зеленого и черного чая, который, как известно, укрепляет иммунную систему.
- Чтобы вода для чая стала более эффективной, во время заваривания тяните пакетик вверх и вниз.
Шаг 9. Выпейте яблочный уксус
Яблочный уксус работает, изменяя pH в кишечном тракте на щелочной. Этот метод эффективен, потому что вирус в кишечнике не выживет в щелочной среде, вирус предпочитает кислые условия.
Смешайте две чайные ложки яблочного уксуса в стакане воды и пейте каждый день
Часть 2 из 4: привыкайте к чистоте
Шаг 1. Поймите важность соблюдения гигиены для предотвращения заражения
Чистота - важнейший фактор сохранения здоровья. Это касается не только желудочного гриппа, но и других недугов. Чистота - лучшая защита организма от болезней.
Самый важный профилактический шаг, который вы можете предпринять для борьбы с болезнями и заражением, - это мыть руки, так как ваши руки - наиболее вероятная часть вашего тела, которая может контактировать с поверхностями, инфицированными норовирусом
Шаг 2. Изучите правильную технику мытья рук
Мытье рук с использованием правильной техники необходимо для уничтожения любых микробов, которые могут быть на ваших руках. Чтобы мыть руки эффективно, необходимо применять следующие приемы:
- Сначала намочите руки и нанесите антимикробное мыло. Потрите ладони вместе. Продолжайте тереть ладони друг о друга, затем растирайте тыльную сторону каждой руки. После этого потрите между пальцами каждой руки и самим пальцем. Наконец, вымойте запястья.
- Мойте руки не менее 20 секунд. Если вы не можете понять, как долго потирали руки, спойте «С Днем Рождения» дважды. После этого ополосните руки от кончиков пальцев до запястий. Вытрите руки чистой тканью.
Шаг 3. Знайте, когда нужно мыть руки
Руки следует мыть в следующих ситуациях:
- До и после обращения с пищей, перед едой, до и после ухода за больными людьми, до и после прикосновения к любой ране, после прикосновения к грязным поверхностям или предметам, после чихания, кашля или сморкания и после прикосновения к домашним животным.
- Если мытье рук невозможно, лучшим вариантом может стать использование дезинфицирующего средства для рук. Налейте достаточное количество дезинфицирующего средства в ладони и потрите руки вместе, чтобы гель распределился по всей поверхности рук.
Шаг 4. Тщательно очистите дом
Различные части дома, а также оборудование для уборки, которое вы используете в повседневной жизни, часто содержат невидимые микроорганизмы, которые в конечном итоге могут вызвать вирусы желудка. Вот что нужно сделать, чтобы навести порядок в доме:
- Салфетки и губки: по возможности используйте одноразовые салфетки или бумажные полотенца. Салфетки и губки многоразового использования после использования следует стерилизовать в растворе отбеливателя. Замочите ткань и губку в ведре с отбеливателем не менее чем на 15 минут, затем тщательно промойте.
- Швабры и ведра: эти два предмета считаются самой грязной посудой, используемой в доме, потому что они всегда соприкасаются с полом. При мытье шваброй используйте два ведра. Один для моющего средства и один для полоскания. Как стерилизовать швабру: снимите головку швабры, если ее можно снять. Добавьте чашку противомикробного раствора в ведро с водой и хорошо перемешайте. Замочите насадку швабры как минимум на 5 минут. Тщательно промойте и дайте высохнуть.
- Этаж: Пол - самая грязная часть дома, поскольку его топтают каждый день. Для мытья пола используйте швабру, смоченную в противомикробном растворе (стакана противомикробного раствора в ведре с водой). Следите за тем, чтобы пол всегда был сухим, потому что микроорганизмы процветают во влажных условиях.
- Раковины и унитазы: не забывайте промывать унитаз после каждого использования и использовать антибактериальное или противомикробное дезинфицирующее средство (стакана противомикробного раствора, смешанного в ведре с водой) для мытья раковины и унитаза, по крайней мере, через день.
Часть 3 из 4: Профилактика желудочного гриппа
Шаг 1. Не пейте загрязненную воду
Очень важно проверить, чистый ли источник воды и не загрязнен ли он вредными микроорганизмами. Загрязненная вода - это один из путей передачи желудочных вирусов.
- Есть несколько способов избавиться от микробов в воде, самый простой - отварить. Воду следует нагреть до точки кипения не менее 15 минут, прежде чем снимать ее с огня. Это гарантирует, что микроорганизмы в воде погибнут.
- Или, если вы находитесь в месте, где невозможно обеспечить безопасность воды, всегда пейте воду в бутылках. Однако следует проверять герметичность каждой бутылки, чтобы убедиться в отсутствии признаков вскрытия, чтобы гарантировать безопасность воды.
Шаг 2. Используйте химическое дезинфицирующее средство
Такие химические вещества, как хлор и йод, растворяются в воде для уничтожения микроорганизмов. Эти химические дезинфицирующие средства работают, разрывая химические связи в молекулах бактерий и вирусов.
- Это заставляет все молекулы рассеиваться или изменять форму, что, в свою очередь, приводит к гибели микроорганизмов. Чтобы стерилизовать воду с помощью химикатов, сделайте следующее:
- Добавьте 2 капли хлора в 1 литр воды. Хорошо перемешайте не менее 2 минут. Подождите 30 минут, прежде чем использовать воду.
- Однако этот метод не гарантирует 100% эффективности, поэтому воду необходимо фильтровать или кипятить.
Шаг 3. Стерилизуйте воду с помощью портативного фильтра для воды
Такое устройство имеет размер пор менее 0,5 микрон для фильтрации вирусов и бактерий. Этот инструмент улавливает микроорганизмы в фильтре, поэтому воду, проходящую через фильтр, можно пить.
- Переносные фильтры для воды следует использовать вместе с кипятком или добавлением химического дезинфицирующего средства. Чтобы использовать переносной фильтр, необходимо сделать следующее:
- Присоедините фильтр для воды к отверстию крана. Большинство фильтров для воды имеют универсальные размеры, поэтому они плотно прилегают практически к любому смесителю. Сильно нажмите, чтобы убедиться, что фильтр надежно закреплен. Откройте кран и дайте воде стечь не менее 5 минут, чтобы удалить углеродную пыль.
- Переносные фильтры для воды следует заменять ежемесячно, чтобы обеспечить надлежащую фильтрацию воды. Со временем в фильтре могут накапливаться микроорганизмы, поэтому замену следует производить каждый месяц.
Шаг 4. Не ешьте уличную еду
Никогда не знаешь, как обрабатываются эти продукты и достаточно ли они безопасны для употребления в пищу. Пища может содержать вредные микроорганизмы, например, вызывающие желудочные вирусы, особенно если пища обрабатывается грязными руками и с использованием загрязненных ингредиентов.
Шаг 5. Обеспечьте надлежащее управление отходами
Испорченные продукты следует утилизировать должным образом, а мусорные баки должны быть всегда плотно закрыты, чтобы не привлекать таких вредителей, как крысы и тараканы. Мусор также может быть местом размножения микроорганизмов.
Шаг 6. Повысьте самосознание
Всегда следите за последними новостями. Хорошее представление о текущих событиях может помочь вам принять мудрые решения о планировании поездки или участия в развлекательных мероприятиях в другом месте или стране.
Например, если в определенной области произошла вспышка желудочного вируса или гастроэнтерита, и вы планируете туда поехать, лучше всего отменить свои планы в целях собственной безопасности
Часть 4 из 4: Что такое желудочный грипп
Шаг 1. Узнайте, что вызывает желудочный грипп
Большинство случаев гастроэнтерита связано с инфекционными агентами, такими как бактерии или вирусы. Бактериальные или вирусные инфекции вызывают диарею и другие симптомы, вызывая воспаление тканей желудочно-кишечного тракта.
- Такие инфекционные агенты имеют тенденцию увеличивать количество жидкости в кишечнике и толстой кишке, изменяя нормальную функцию пищеварительного тракта по поглощению воды и ускоряя подвижность переваренной пищи, вызывая диарею.
- Этот инфекционный агент может также прямо или косвенно повреждать клетки кишечника через выделяемые токсины.
Шаг 2. Узнайте, какие вирусы могут вызвать гастроэнтерит
Многие типы вирусов могут вызывать гастроэнтерит, но наиболее распространенными являются следующие:
- Норовирус (Norwalk-подобный вирус). Это наиболее распространенный тип вируса, поражающий детей школьного возраста. Этот вирус может вызвать эпидемии в больницах и круизных лайнерах.
- Ротавирусы. Это вирус, который обычно вызывает тяжелый гастроэнтерит у детей, но также может инфицировать взрослых, контактирующих с детьми, являющимися носителями этого вируса. Этот вирус также может заразить людей, живущих в домах престарелых.
- Астровирусы. Этот вирус вызывает гастроэнтерит, особенно диарею у детей в возрасте до 5 лет, и, как сообщается, заражает взрослых.
- Кишечный аденовирус. Этот вирус не только вызывает респираторные инфекции, но и вызывает гастроэнтерит.
Шаг 3. Узнайте симптомы желудочного гриппа
Признаки и симптомы, связанные с гастроэнтеритом, обычно появляются в течение 4-48 часов после контакта с инфекционным агентом или контакта с зараженной пищей или водой. Эти симптомы включают:
- Боль в животе.
- Дрожь, потливость и влажная кожа.
- Понос.
- Высокая температура.
- Скованность в суставах и мышечные боли.
- Тошнота и рвота.
- Недостаточное питание или потеря аппетита.
- Потеря веса.
Шаг 4. Узнайте о факторах риска желудочного гриппа
Глобальная распространенность гастроэнтерита высока, потому что практически невозможно избежать контакта с какой-либо из выявленных причин заболевания в течение вашей жизни. Однако некоторые люди более склонны к гастроэнтериту, например:
- Люди с ослабленным иммунитетом. В эту группу входят младенцы, дети, взрослые и пожилые люди, потому что у них слаборазвитая или ослабленная иммунная система, которая подвергает их более высокому риску заражения этим заболеванием. У них также выше вероятность обезвоживания, чем у людей со здоровой и сильной иммунной системой.
- Люди, принимающие антибиотики. Это лекарство может ослабить нормальную функцию пищеварительных микробов, облегчая возникновение болезней некоторыми бактериями и вирусами, такими как Clostridium difficile.
- Люди, которые не следят за чистотой. Соблюдение надлежащей гигиены тела, например, правильное мытье рук, может помочь предотвратить определенные типы заболеваний, такие как гастроэнтерит.
- Люди, контактирующие с зараженными продуктами питания и напитками. Употребление недоваренной или немытой пищи или питье из загрязненных источников воды, таких как реки или ручьи, потенциально может подвергнуть человека более высокому риску развития гастроэнтерита.
Шаг 5. Узнайте, как вирус передается от одного человека к другому
Гастроэнтерит может передаваться следующими способами:
- Прямой контакт. Люди, которые прикасаются к зараженным предметам, таким как фекалии, а затем касаются других людей, могут напрямую передавать вирусный или бактериальный агент, вызывающий гастроэнтерит.
- Косвенный контакт. Лица, являющиеся носителями бактериального или вирусного агента, касаются определенных предметов, а другие люди касаются тех же предметов, которыми ранее владел носитель вируса, а затем внезапно засовывают зараженные руки в рот, таким образом косвенно передавая инфекцию.
- Загрязненная еда и питье. Оба потенциально могут содержать возбудителя гастроэнтерита и при случайном проглатывании могут вызвать вспышки заболевания.
