Бывают случаи, когда вам нужно держаться подальше от кого-то, с кем вы живете, либо потому, что вы не близки со своими братьями и сестрами, либо когда вы ссоритесь со своим соседом по комнате или пансионом. Находясь наедине друг с другом, вы оба можете очистить свой разум и подумать о действиях, предпринятых друг для друга. Если вы хотите игнорировать его, дистанцироваться от него физически и эмоционально. Найдите способы игнорировать его вредные привычки и управлять своими эмоциями. Когда будете готовы, поговорите с ним, чтобы вы помирились и пришли к соглашению.
Шаг
Метод 1 из 4: уменьшение взаимодействия
Шаг 1. Отвечайте вежливо, но кратко
Если вы хотите ограничить общение с ним, не игнорируйте вежливость. Оставайтесь вежливыми, но вам не нужно долго болтать. Проявляйте уважение при общении, но «отправьте» сообщение, что вы не хотите долго болтать с ним.
Например, если он задает вопрос, по крайней мере, ответьте на него «да» или «нет», и не расширяйте и не уточняйте свой ответ
Шаг 2. Дайте нейтральный ответ
Если вы расстроены тем, что он сделал или сказал, вам не нужно отвечать. Если он вас расстраивает или злится, игнорируйте его поведение. Не реагируйте и позвольте своему гневу контролировать вас, особенно если ему нравится, когда ваши эмоции запускаются.
- Конечно, отстойно жить с тем, кто часто вызывает гнев. Например, если ваш сосед по комнате хочет поговорить, когда вы не в настроении разговаривать, откажитесь вежливо и нейтрально. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что вы хотите рассказать драму на своем рабочем месте, но сейчас неподходящее время».
- Не проявляйте эмоциональной реакции. Вместо этого сделайте глубокий вдох и отвечайте спокойным ровным тоном.
Шаг 3. Позаботьтесь о своем невербальном поведении
Если вы хотите проигнорировать это, обратите внимание на невербальный язык, который вы отражаете. Например, не закатывайте глаза, не бормочите и не смотрите на него с ненавистью. Даже если вы не общаетесь устно, вы все равно можете выразить свое неодобрение своим поведением.
Сохраняйте нейтральную мимику и язык тела. Не напрягайтесь и не делайте особых выражений лица, как бы он вас ни старался
Шаг 4. Молчи, когда он говорит что-то острое
Конечно, трудно игнорировать кого-то, кто ведет себя грубо или грубо. Если он часто унижает вас или плохо обращается с вами, неплохо игнорировать то, что он говорит, чтобы не драться или не выходить из себя. Если он говорит что-то грубое, а вы не хотите, чтобы его слова спровоцировали вас, не говорите ничего.
- Вы можете проигнорировать то, что он говорит, или сказать что-нибудь простое, например: «Мне неинтересно об этом говорить, особенно если вы собираетесь просто кричать на меня». После этого ничего не говори.
- По возможности не позволяйте его негативному поведению влиять на вас. Попробуйте представить себя в большом пузыре, защищающем себя от всех его оскорблений и критики.
Метод 2 из 4. Настройка общего пространства
Шаг 1. Наденьте наушники, если он шумит
Если вам нужно не обращать внимания на шум, который он издает, наденьте наушники и послушайте музыку. Попробуйте включить мягкую расслабляющую музыку, чтобы снять стресс. Если вы хотите почувствовать себя более энергичным и позитивным, слушайте веселую и бодрящую музыку.
Если действительно шумно, попробуйте найти и купить наушники с шумоподавляющими наушниками
Шаг 2. Постройте физический разделитель
Подумайте, что вы можете предпринять, чтобы игнорировать их физически. Например, вы можете использовать другую ванную комнату и избегать комнат, которые он занимает. Если он смотрит телевизор в гостиной, не торопитесь в его комнате (и наоборот).
Например, если он контролирует полки дома, назначьте каждому человеку отдельную полку и подчеркните, что он должен использовать только свою
Шаг 3. Следуйте графику, отличному от графика
Если он часто просыпается поздно, вставайте и идите на работу пораньше. Если по выходным он никуда не ходит, проведите время на свежем воздухе. Вы даже можете внести незначительные изменения в расписание. Например, пока она чистит зубы в ванной, вы можете и дальше вздремнуть или позавтракать. Изучите его расписание и по возможности старайтесь не вставать с ним, особенно если вы живете в одной комнате.
Спите или просыпайтесь в разное время. Если у вас обоих одинаковые графики, внесите небольшие изменения. Например, вы можете отправиться на утреннюю пробежку, чтобы освежиться, и выйти из дома, прежде чем у вас появится возможность пообщаться с ними
Шаг 4. Больше времени проводите на свежем воздухе
Один из лучших способов сохранить дистанцию между вами и этим человеком - чаще выходить из дома. Вместо того, чтобы идти сразу домой после школы или работы, попробуйте встретиться с друзьями, прогуляться по парку, сделать покупки или посетить тренажерный зал. Сокращая время, которое вы проводите дома, вы можете очистить голову и убедиться, что в конечном итоге вы не встречаетесь или не общаетесь с этим человеком.
- Планируйте занятия на часы после школы или на работу большую часть рабочего дня, особенно если вы знаете, что в это время он уже дома. В качестве дополнительного бонуса это решение также поможет вам вести более приятную социальную жизнь!
- Если вы студент, найдите клуб или мероприятие, в которое можно вступить до или после школы. Присоединяйтесь к учебным группам, играйте в спортивные игры или находите дополнительные занятия, которые вам нравятся.
Шаг 5. Избегайте занятий с ним
Вместо того, чтобы заниматься чем-то, что вы делаете с ним, найдите другие занятия. Например, если вы вдвоем часто смотрите телевизор вместе, посмотрите любимое шоу в доме друга. Если вы двое часто стираете вместе, отнесите грязную одежду в другое место (например, в прачечную). Старайтесь избегать или держаться подальше от того, чем вы занимаетесь с ним.
- Если он зависит от вас в некоторых вещах (например, в том, чтобы его подвезти), дайте ему понять, что вы не можете ему помочь и что ему нужно найти другой план или решение.
- Если у вас и вашего партнера одна и та же группа друзей, возможно, вам придется какое-то время держаться подальше от этой группы друзей.
Метод 3 из 4: поднимите себе настроение
Шаг 1. Сделайте несколько глубоких вдохов
Если вы постоянно расстраиваетесь из-за него и его вредных привычек, найдите способы успокоиться, чтобы вы не всегда злились, находясь дома. Начните с нескольких глубоких вдохов, чтобы успокоить разум и тело. Глубоко вдохните, затем медленно выдохните.
Сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание и заметьте, как вы себя чувствуете. Если вы все еще не чувствуете себя спокойным, продолжайте выполнять упражнение несколько раз, пока ваши эмоции не начнут брать под контроль
Шаг 2. Периодически снимайте стресс
Возможно, вам придется найти меры для снятия стресса, особенно если вы хотите избегать кого-то, с кем живете, потому что вы двое не ладите (или много ссоритесь). Практикуйте занятия, которые, как известно, снижают уровень стресса, например йогу и медитацию. Выделите время для развлечений - также отличное решение, чтобы снять стресс и насладиться веселыми моментами.
Упражнения - это еще одна деятельность, направленная на снятие стресса и поддержание функций организма. Если вам не нравится ходить в спортзал, попробуйте отправиться в поход, покататься на велосипеде или взять уроки танцев
Шаг 3. Проводите время с другими друзьями
Постарайтесь не попасться в драму этого человека и игнорировать ее, чтобы повеселиться. Проводите время с друзьями, чтобы выйти из дома и пообщаться с людьми, которым вы действительно небезразличны. Друзья всегда рядом, чтобы помочь вам, независимо от того, нужно ли вам пожаловаться или просто уйти от сложившейся ситуации.
Хорошая идея - поговорить с близким другом о ситуации дома. Поддержка друзей может стать «лекарством» для вашего сердца, даже если они не могут помочь исправить положение
Шаг 4. Побывайте в одиночестве
Воспользуйтесь этим моментом как возможностью уделить немного времени себе. Попробуйте новые вещи сами и найдите время, чтобы лучше узнать себя. Проведение времени в одиночестве также может быть полезно для вас. Эти моменты помогут вам лучше узнать себя и повысить вашу продуктивность.
- Занимайтесь индивидуальными делами, такими как ведение дневника или создание произведений искусства.
- Если у вас нет собственной комнаты, найдите время для себя, прогуляйтесь или просто проведите время на свежем воздухе.
Шаг 5. Поговорите с терапевтом
Если ваше состояние только усугубляет стресс и вам сложно его контролировать, поговорите с терапевтом. Психотерапевт поможет вам справиться со стрессом и лучше справиться со своими эмоциями. Кроме того, терапевт может помочь вам освоить определенные навыки, позволяющие взаимодействовать другим (или более продуктивным) способом.
Найдите терапевта, связавшись с ближайшей клиникой, больницей или страховой компанией. Вы также можете получить рекомендации от врачей или друзей
Метод 4 из 4: изменение места жительства
Шаг 1. Просмотрите доступные варианты
Вы можете чувствовать себя привязанным к человеку, с которым живете, по ряду причин (например, он или она все еще является членом семьи, вы несовершеннолетний или вы оба снимаете жилье вместе). Подумайте об альтернативных вариантах, даже если они временные. Даже если вы чувствуете себя «застрявшим», есть несколько вариантов, которые вам пригодятся. Обсудите альтернативные варианты и подумайте, осуществимы ли они.
- Например, если вы живете дома, подумайте, можете ли вы остаться на одну ночь в неделю в доме кузена или провести каникулы у тети / дяди.
- Если вы снимаете место с кем-то, вы можете найти другого соседа по комнате или расторгнуть договор и заплатить какой-либо штраф / сборы.
Шаг 2. Остановитесь на какое-то время в другом месте
Если вы можете на некоторое время прокатиться автостопом у друга, сделайте это. Хотя это не идеальное решение, это, по крайней мере, дает вам пространство и время, чтобы уйти от человека, о котором идет речь. Отстраняясь от ситуации, вы можете очистить свой разум и подумать о способах решения проблемы или улучшения условий жизни.
- Например, если вы живете с одним родителем, спросите, разрешено ли вам жить с другим родителем (или проводить больше времени в его доме). Вы также можете попросить разрешения почаще оставаться в доме друга.
- Это временное решение. Используйте эти решения, чтобы прояснить ситуацию и помочь вам найти решение проблемы.
Шаг 3. Двигайтесь, если возможно
Если что-то выходит из-под контроля и вы больше не можете с этим жить, подумайте о переезде. Возможно, вы не сможете двинуться сразу, но вы можете спланировать время. Если он вам все еще небезразличен, подумайте, будет ли остаться с ним лучшим (или худшим) выбором для ваших отношений в долгосрочной перспективе. Если ваш шаг может «спасти» существующие отношения, это может быть лучшим вариантом.
- Возможно, вы не сможете легко переехать (или вам будет разрешено это сделать), если вам меньше 18 лет, вы не имеете достаточных финансовых ресурсов и / или все еще находитесь на иждивении от своей семьи.
- Возможно, вам придется найти временное жилье, пока вы ищете новое место или собираете деньги.
подсказки
- Если вы живете с членом семьи или другом, о котором вы действительно заботитесь или о котором заботитесь, попробуйте терапию, чтобы улучшить ваши отношения. Терапия может помочь вам выйти из сложной ситуации, если вы оба действительно заботитесь друг о друге.
- Установите конец периода «отказа». Если вы планируете или все еще хотите жить с ним, отказ не должен продолжаться бесконечно. Установите время, чтобы поговорить с ним и решить любые возникшие проблемы.
- Игнорирование его - временное решение, когда вы ссоритесь с ним (или не ладите). Если вы находитесь в серьезном конфликте и не можете прийти к полюбовному соглашению по прошествии определенного времени, вы можете поговорить с посредником или найти другое место для проживания.
