Прекратить отношения с партнером непросто, особенно если партнер угрожает причинить ему боль или даже покончить с собой, чтобы помешать принятию решения. Если вы попали в такую ситуацию, заранее поймите, что угроза на самом деле является попыткой вашего партнера шантажировать вас эмоционально. В частности, угроза может вызвать у вас чувство вины, страха или гнева. Однако всегда помните, что вы все равно можете (и должны) прекратить отношения! Чтобы свести к минимуму риск того, что ваш партнер причинит себе вред, попробуйте попросить его обсудить проблемы, которые действительно происходят в отношениях. Во время процесса не забывайте обращать внимание на свою безопасность, а также на ее безопасность и, самое главное, не забывайте заботиться о своем эмоциональном здоровье.
Шаг
Метод 1 из 3: общение с партнером о проблемах
Шаг 1. Подчеркните, что вам все равно не все равно
Объясните, что ваш партнер по-прежнему важен для вас, даже если ваши отношения не складываются. Также дайте понять, что вы не хотите слышать об этом или видеть, как это причинит вам вред.
- Скажите что-нибудь вроде: «Знаешь, я все еще очень забочусь о тебе. Извините, если эта ситуация для вас очень сложна ". Кроме того, вы также можете сказать: «Мне было так грустно, когда я услышал, что ты хотел причинить себе вред. Даже если наши отношения не сложились, я знаю, какой ты особенный ».
- Поймите, что ваш партнер может не поверить вашим словам. Так что просто скажите ему, что вы хотите для него сделать, но не чувствуйте себя обязанным делать то, что вам неудобно делать.
Шаг 2. Избегайте ссор с партнером
Не делайте заявлений, которые бросают вызов угрозам вашего партнера. Если он не считает, что его воспринимают всерьез, он, скорее всего, навредит себе, чтобы доказать, что ваши предположения неверны.
- Например, избегайте таких предложений, как «Вы несерьезно» или «Вы сказали это только для того, чтобы заставить меня почувствовать себя виноватым». Вместо этого вы можете сказать: «Извините, если вы так думаете».
- Ссор также можно избежать, используя «Я» в предложениях, например «Я не счастлив в этих отношениях» вместо «Ты не делаешь меня счастливым», что, конечно, заставляет вашего партнера защищаться.
- Держите тон мягким и вежливым на малой громкости. Также используйте открытый язык тела, расслабляя руки и ноги. Помните, что если вы увеличиваете громкость и / или используете устрашающий язык тела (например, скрещиваете руки на груди или сжимаете кулаки), есть большая вероятность, что последует жаркий спор.
Шаг 3. Определите свои границы
Сообщите партнеру, что ваше решение не изменится. Вежливо, но не чрезмерно, еще раз объясните причины вашего желания прекратить отношения.
Вы можете сказать: «Я не могу жертвовать своими долгосрочными целями ради этих отношений, хотя я знаю, что вы действительно великий человек и можете предложить много положительного»
Шаг 4. Напомните партнеру, что выбор за вами
Еще раз объясните, что у вас нет полномочий контролировать его решения, поэтому он не имеет права винить вас за сделанный им выбор.
Например, если ваш партнер говорит: «Если я умру, это ваша вина», вы можете ответить: «Я не хочу, чтобы вы убивали себя, но это ваше решение. Я не могу контролировать то, что ты делаешь, не так ли?
Шаг 5. Убедите партнера, что ваши отношения не определяют его идентичность
Другими словами, всегда напоминайте своему партнеру об его положительных качествах, талантах и интересах и дайте понять, что ему не нужны другие люди, чтобы чувствовать себя полноценным или удовлетворенным.
- Например, вы можете сказать: «Я знаю, что вам сейчас трудно думать, но вы должны знать, что наши отношения не определяют вашу личность или ваш смысл в жизни. После этого вы получите ветеринарное образование и будете заниматься многими полезными для общества вещами. Со временем ты определенно сможешь найти счастье с другими людьми, правда! »
- Напомните партнеру, что другие люди тоже заботятся о нем. При необходимости составьте список людей, которые могут поддержать и помочь ему в это время.
Шаг 6. Помогите партнеру получить всю необходимую помощь
Например, найдите горячую линию по предотвращению самоубийств, по которой ваш партнер может позвонить, когда это необходимо, или побудите его сообщить о своих опасениях доверенным терапевтам и консультантам. Кроме того, помогите партнеру найти информацию об услугах по охране психического здоровья, доступных в районе его проживания.
- Для тех из вас, кто живет в Соединенных Штатах, можно позвонить в Национальную службу предотвращения самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Горячая линия бесплатна, доступна круглосуточно и готова сохранить конфиденциальность звонящего.
- В киберпространстве crischat.org - это текстовая онлайн-альтернатива, которую можно использовать вместо горячей линии. На сайте надежные эксперты могут помочь вам с понедельника по воскресенье с 14:00 до 2:00.
- В Википедии также есть список горячих линий по предотвращению самоубийств, с которыми можно связаться за пределами США.
Метод 2 из 3: Обеспечение безопасности всех сторон
Шаг 1. Серьезно отнеситесь к угрозам партнера
Не игнорируйте угрозы партнера и не думайте, что они лгут. Может быть, ваш партнер лжет, но нет ничего плохого в том, чтобы дать зонтик до дождя, верно? Поэтому отнеситесь к угрозе серьезно.
- Если угрозы вашего партнера звучат расплывчато, предложите отвезти его в ближайшее отделение неотложной помощи (ER) или позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств, предоставляемую Министерством здравоохранения по номеру 021-500-454.
- Позвоните другу или родственнику, чтобы он сопровождал вашего партнера.
- Не оставляйте партнера в покое, но и не думайте, что вы должны быть с ним. Помните, ваш партнер не должен считать, что угрозы - единственный способ привлечь ваше внимание!
Шаг 2. Позвоните в полицию или другие службы экстренной помощи
Если вы чувствуете, что ваш партнер действительно собирается причинить вред себе или другим, немедленно позвоните в полицию. Не беспокойтесь о предположениях полиции! Самое главное, убедитесь, что вы и ваш партнер в безопасности.
Прежде чем звонить в полицию, узнайте, где находится пара. Таким образом, ваш партнер не будет знать, что вы связались с полицией, и полиция сможет подойти к нему в нужное время
Шаг 3. Позвоните другу или родственнику вашего партнера
Если вы действительно беспокоитесь о безопасности своего партнера, попросите кого-нибудь присмотреть за вашим партнером после того, как вы разорвете отношения. Например, вы можете сообщить о своих опасениях одному или двум родственникам или друзьям, а затем попросить их явиться на место и предложить дополнительную поддержку своему партнеру после того, как отношения с вами завершатся.
- Например, вы можете сказать: «Эй, я знаю, что говорить на эту тему неинтересно, но я решил прекратить свои отношения с Эмили сегодня вечером. Дело в том, что я действительно волнуюсь, потому что он угрожает убить себя. Хочешь пойти к нему домой сегодня вечером, чтобы у него были друзья после того, как я уйду?"
- Не оставляйте партнера до его прибытия, чтобы обеспечить его безопасность.
- Выбирайте людей, которые близки вашему партнеру.
Шаг 4. Найдите безопасное место, если вы чувствуете угрозу своей безопасности
Иногда угрозы самоубийства или членовредительства указывают на потенциальное насилие внутри человека. Поэтому, если вы чувствуете угрозу, пытаясь разорвать отношения с партнером, не бойтесь выйти из ситуации. При необходимости продолжите процесс по телефону.
- Если ваш партнер подвергался насилию, попробуйте прекратить отношения по телефону или в общественном месте.
- Ставьте во главу угла личную безопасность в опасных ситуациях, даже если в это время вы боитесь своего партнера.
Метод 3 из 3: как справляться с возникающими эмоциями
Шаг 1. Напомните себе о необходимости разорвать отношения
Если ваши решения начинают колебаться, всегда помните, что нет смысла оставаться в нездоровых отношениях. Это только заставит вас почувствовать себя пойманным в ловушку и в конечном итоге возненавидеть своего партнера. Кроме того, тот, кто пытается манипулировать вами, угрожая убить, всегда найдет другие способы контролировать вас.
Шаг 2. Не чувствуйте ответственности за поведение партнера
Как бы плохо ни повлияли угрозы вашего партнера на ваше эмоциональное состояние, всегда помните, что его поведение не является ни вашей ответственностью, ни вашей ошибкой. Всегда напоминайте себе, что единственный человек, ответственный за поведение вашего партнера, - это вы сами. Другими словами, у вас нет полномочий контролировать это или принимать за него решения.
Если вы чувствуете себя виноватым после разрыва отношений с партнером, попробуйте проконсультироваться с профессиональным консультантом по вашим эмоциям
Шаг 3. Завершите отношения с партнером
После того, как ваши отношения закончатся, двигайтесь дальше и не оглядывайтесь назад! В частности, никогда не возобновляйте отношения со своим бывшим супругом, даже если вы очень скучаете по нему или по ней. Помните, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы оплакивать ситуацию, а откладывание на потом только усложнит обеим сторонам возможность двигаться дальше.
- Прекратите дружбу с бывшими партнерами в социальных сетях.
- Попросите общего друга не упоминать бывшего партнера.
- Если вы чувствуете необходимость пообщаться со своим бывшим, выберите косвенный способ, например текстовое сообщение или электронное письмо.
Шаг 4. Заручитесь поддержкой близких друзей и родственников
Помните, вам не нужно проходить через процесс прекращения отношений в одиночку! Это означает, что вы имеете полное право искать поддержки и помощи у самых близких, когда ваше настроение начинает ухудшаться. Если вы начнете сомневаться в решении прекратить отношения, они также могут заверить вас, что это решение - лучший путь для всех сторон.
