Если ваш друг пытается убить себя, вы, должно быть, одновременно беспокоитесь о нем и сбиты с толку, потому что не знаете, что сказать или сделать. Лучшее, что вы можете сделать, - это предложить заботу и поддержку и попытаться поддержать друга, когда он или она пытается пройти через эти трудные времена. Важно, чтобы вы понимали, заботились и дружелюбно относились к своему другу и осторожно относились к этой ситуации.
Шаг
Часть 1 из 2: Предложение поддержки
Шаг 1. Всегда рядом
Лучшее, что вы можете сделать для друга, который пытается покончить жизнь самоубийством, - это всегда быть рядом, чтобы поддержать его. Вам просто нужно обнять его, подставить плечо, чтобы поплакать, и подготовить уши, чтобы слушать. Такая поддержка может помочь вашему другу двигаться дальше и жить дальше. Скажите другу, что вы готовы позвонить в любое время или что вы готовы быть с ним или с ней. Ничего страшного, если ваш друг не хочет говорить о попытке самоубийства. Он может быть не таким выразительным, как раньше, или, может быть, он просто оцепенел. Это не должно мешать вам проводить с ним время. Возможно, вашему другу просто нужно ваше присутствие.
- Вам не обязательно говорить о попытке самоубийства, но вы должны быть готовы выслушать друга, если она захочет об этом поговорить.
- Если попытка самоубийства была недавней, предложите поддержку, спросив, что вы можете сделать, чтобы помочь ему, и покажите ему, что вы рады, что он все еще с вами.
Шаг 2. Понять
Вам может быть трудно понять, почему ваш друг пытается покончить с собой. У вас могут быть смешанные чувства по поводу попытки самоубийства, такие как гнев, стыд или чувство вины. Тем не менее, внимательное отношение к ситуации вашего друга может быть очень полезным. Постарайтесь понять мучительную боль, которая стоит за попыткой самоубийства, будь то депрессия, травма, чувство безнадежности, недавняя потеря или стрессовое событие, чувство подавленности, болезнь, зависимость или чувство исключенности. Вы должны понимать, что ваш друг испытывает эмоциональную боль, независимо от точной причины.
Возможно, вы не до конца понимаете, что происходит в голове у человека, прежде чем он совершит попытку самоубийства. Однако, если вы заботитесь о своем друге и попытка самоубийства была не так давно, вы можете сделать все возможное, чтобы понять, через какие страдания он или она переживает
Шаг 3. Слушайте
Иногда лучшее, что вы можете сделать для друга, - это тихо посидеть и послушать. Дайте ему возможность выразить то, что ему нужно. Не прерывайте и не пытайтесь «решить» проблему. Не сравнивайте проблемы своего друга со своими проблемами или проблемами других людей и помните, что то, что переживает ваш друг, уникально для него или нее. Уделите другу все свое внимание, не отвлекаясь. Ваш друг автоматически поймет, что вы заботитесь о нем, потому что вы действительно заботитесь.
- Иногда слушать так же важно, как говорить правильные вещи.
- Слушая, старайтесь не осуждать и не понимать, почему он это делает. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что чувствует ваш друг и что ему от вас может понадобиться.
- Вам может казаться, что ваш друг все время хочет говорить о попытке самоубийства. Это было естественно, поскольку он осознавал то, что произошло. Будьте терпеливы со своим другом и позвольте ему говорить столько, сколько ему нужно.
Шаг 4. Предложите помощь
Вы можете предложить своему другу помощь, маленькую или большую, в эти трудные времена. Возьмите друга в качестве проводника и спросите его, что ему больше всего нужно. Вы также можете спросить его, что ему не нужно, чтобы вы не делали того, чего он не хочет или в чем он не нуждается.
- Например, если ваша подруга нервничает по поводу посещения терапевта, вы можете предложить сопровождать ее в кабинет врача. Или, если ваш друг чувствует себя подавленным всем, вы можете предложить приготовить ужин, присмотреть за детьми, помочь другу с домашним заданием или просто сделать что-нибудь, что облегчит ему нагрузку.
- Ваша помощь с небольшой задачей может иметь большое значение. Не думайте, что задача настолько тривиальна, что вы не чувствуете необходимости предлагать помощь.
- Помощь также может быть оказана в виде отвлечения вашего друга. Вероятно, он устал говорить о попытке самоубийства. Пригласите его на ужин или в кино.
Шаг 5. Найдите источники поддержки, которые могут помочь вашему другу
Если попытка самоубийства была недавней и вы чувствуете, что ваша подруга все еще уязвима и может совершить еще одну попытку самоубийства, сделайте все возможное, чтобы обезопасить ее. Узнайте, кому вы можете позвонить или обратиться за помощью. Вы можете обратиться к учителям, родителям или позвонить тем, кто специализируется на решении подобных проблем, если ваш друг скажет, что не может обеспечить ее безопасность. Для получения помощи вы можете позвонить по следующим номерам.
- Индонезия: горячая линия 500-454 (круглосуточно) предоставляет специальные консультационные услуги по психиатрическим проблемам, организованные Управлением психиатрических служб Министерства здравоохранения, а также номера экстренной помощи по предотвращению самоубийств по телефонам (021) 7256526, (021) 7257826 и (021) 7221810.
- США: Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или Национальная сеть надежды по телефону 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Помните, что вы не можете сделать это в одиночку. Семья вашего друга и другие друзья должны помогать вашему другу держаться подальше от вещей, которые могут усугубить его или ее суицидальные мысли.
Шаг 6. Спросите друга, как обезопасить его
Если ваша подруга посетила больницу после попытки самоубийства или проконсультировалась с терапевтом, скорее всего, у нее есть план спасения. Спросите его, можете ли вы узнать о плане и чем вы можете помочь. Если у вашего друга нет плана спасения, вы можете помочь, поискав в Интернете руководства или составив для него план спасения. Посоветуйтесь со своим другом, как определить признаки того, что он или она подавлен или подавлен, и как вы можете помочь. Также спросите его, насколько он безопасен, и попросите его сказать вам, чего следует остерегаться, чтобы вы могли вмешаться.
Например, ваша подруга может сказать, что если она весь день не встает с постели и не отвечает на звонки, это признак ее депрессии. Это станет для вас сигналом к тому, чтобы обратиться к кому-нибудь, кто может помочь
Шаг 7. Помогите другу постепенно продвигаться вперед
Вашему другу следует проконсультироваться с терапевтом или специалистом в области психического здоровья и рассмотреть возможность приема лекарств. Помимо того, что ваша подруга получит дополнительную поддержку, которая поможет ей выздороветь, вы также можете помочь ей внести небольшие изменения, чтобы улучшить ее жизнь. Лучше всего, если ваша подруга не изменится кардинально, но вы можете предложить ей попробовать внести небольшие изменения.
- Например, если ваша подруга впадает в депрессию из-за прерванного любовного романа, вы можете помочь ей постепенно отвлечься от проблемы, спланировав веселые занятия и помогая ей снова начать встречаться, когда придет время.
- Или, если ваша подруга грустит из-за того, что ее карьера застопорилась, вы можете помочь обновить ее резюме или убедить ее продолжить образование.
Шаг 8. Убедитесь, что вы не одиноки
Не думайте, что вы поступаете эгоистично, прося других (например, друзей, семью или специалистов в области психического здоровья) поддержать вас и ваших друзей. Это может уберечь вас от перегрузки. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, скажите другу, что вам нужен перерыв, побыть одному или немного пообщаться с друзьями или семьей и позаботиться о себе. Скажите своим друзьям, что вы хотите выделить время, чтобы подзарядиться, и что вы вернетесь, как только почувствуете себя отдохнувшим. Это может помочь установить границы, рассказав друзьям, что вы хотите делать, а что нет.
- Например, пусть ваш друг знает, что вы были бы счастливы обедать с ним каждую неделю, но не хотите держать в секрете предупреждающие сигналы и что вы собираетесь обратиться за помощью, чтобы обезопасить их.
- Ваш друг не должен просить вас дать клятву держать язык за зубами и никому не рассказывать о случившемся. Другим доверенным людям важно знать о попытке самоубийства.
Шаг 9. Дайте надежду
Постарайтесь, чтобы ваша подруга почувствовала, что у нее есть надежда на будущее. Это может предотвратить попытки суицида в будущем. Постарайтесь, чтобы ваши друзья думали о надежде и говорили о ней. Спросите его, как ожидания влияют на него. Вы можете попробовать, задав следующие вопросы:
- С кем бы вы связались, чтобы обрести надежду в это время?
- Что у вас ассоциируется с ожиданиями, например, определенные чувства, картинки, музыка, цвета или предметы?
- Как вы укрепляете и взращиваете свою надежду?
- Как вы думаете, что может угрожать вашим надеждам?
- Попробуйте представить картину надежды. Что ты видишь?
- Когда вы чувствуете себя безнадежным, к кому вы обращаетесь за помощью, чтобы возродить свою надежду?
Шаг 10. Проверьте своих друзей
Постарайтесь сообщить другу, что вы думаете о нем, даже когда вы не с ним. Спросите подругу, можете ли вы проверить ее, и как часто она хочет, чтобы вы это делали. Вы также можете спросить свою подругу, предпочитает ли она определенный способ, чтобы вы могли проверить ее, например, позвонить, написать текстовые сообщения или навещать ее.
Когда вы приходите навестить его, не нужно спрашивать о попытке самоубийства, если только вы не думаете, что ваш друг подвергает себя опасности. Вместо этого просто спросите, как он или она себя чувствует, и нужна ли ей помощь
Шаг 11. Следите за предупреждающими сигналами
Не делайте ошибку, думая, что ваш друг больше не попытается покончить жизнь самоубийством, потому что он или она пытались и потерпели неудачу. К сожалению, около 10% людей, которые угрожают самоубийством или пытаются покончить с собой, в конечном итоге покончили с собой. Это не значит, что вы должны следить за каждым шагом вашего друга, просто вы должны быть особенно бдительными, чтобы убедиться, что ваш друг не подает никаких предупреждающих знаков, указывающих на самоубийство. Если вы думаете, что это может случиться снова, поговорите с кем-нибудь и обратитесь за помощью, особенно если ваш друг угрожает или говорит о причинении вреда или убийстве, или говорит или пишет о смерти в непривычной манере, или говорит о своем отказе. «Будь здесь» снова. Запомните предупреждающие знаки, запомнив ослиный мост. ПУТЬ ТЕПЛЫЙ:
- Я - Идея (первоначальное формирование идеи [готовность умереть])
- S - Злоупотребление психоактивными веществами
- P - Бесцельность
- А - Беспокойство (тревога)
- T - в ловушке (чувство в ловушке)
- H - Безнадежность
- W - Вывод (вывод)
- A - Гнев (гнев)
- R - Безрассудство
- M - изменение настроения
Часть 2 из 2: Избегание вредного поведения
Шаг 1. Не чините лекцию другу о попытке самоубийства
Вашему другу нужны любовь и поддержка, а не лекции о том, что правильно и что неправильно с моральной точки зрения. Ваш друг может чувствовать стыд, вину и эмоциональную боль. Вы не сможете объединить или сохранить дружбу, читая лекции своим друзьям.
Вы можете злиться или чувствовать себя виноватым из-за попытки самоубийства вашего друга и хотите спросить, почему он не попросил о помощи. Но его допрос не принесет пользы ни вашему другу, ни вашим отношениям, особенно если попытка самоубийства была недавней
Шаг 2. Признайте попытку самоубийства
Не делайте вид, будто попытки самоубийства никогда не было, и не игнорируйте ее и не надейтесь, что все вернется на круги своя. Ни в коем случае нельзя игнорировать происходящее, даже если друг ничего не говорит. Попробуйте сказать что-нибудь приятное и поддерживающее, даже если это звучит неуместно. Лучше раскрыть, чем скрыть.
- Например, вы можете сказать, что сожалеете о его печали, и спросить его, нужно ли ему что-нибудь или вы можете что-то сделать. Что бы вы ни говорили, убедите друга в том, что он вам небезразличен.
- Помните, что вы находитесь в неудобной ситуации, и никто точно не знает, что делать, если кто-то из их близких пытается покончить с собой.
Шаг 3. Серьезно относитесь к попыткам самоубийства
Многие люди думают, что попытка самоубийства - это просто способ привлечь внимание, и что преступник не очень серьезно настроен покончить с собой. На самом деле попытка самоубийства является очень серьезной ситуацией и указывает на то, что существуют очень сложные основные факторы и эмоциональная боль, которые испытывает преступник, которые спровоцировали суицидальное поведение. Не говорите подруге, что, по вашему мнению, она просто хочет внимания. Если вы это делаете, вы недооцениваете серьезность своего друга в принятии жизненно важных решений и, не осознавая этого, заставляете своего друга чувствовать себя очень плохо и неважно.
- Очень важно проявлять максимальную чувствительность. Если вы говорите своему другу, что думаете, что он просто хочет внимания, на самом деле вы не пытаетесь понять ситуацию.
- Возможно, будет легче преуменьшить значение проблем вашего друга, но это не поможет вашему другу продолжить свою жизнь.
Шаг 4. Не заставляйте друга чувствовать себя виноватым
Вы можете искренне почувствовать себя обиженным или преданным из-за попытки самоубийства, но заставлять друга чувствовать себя виноватым - это бессмысленно. Возможно, вашу подругу уже преследует чувство вины или стыда за то, что она беспокоит окружающих. Вместо этого вы говорите что-то вроде: «Разве вы не думаете о своей семье и друзьях?» попробуйте посочувствовать своему другу.
Помните, что ваш друг все еще может чувствовать себя подавленным или уязвимым и отчаянно нуждается в вашей поддержке и любви
Шаг 5. Дайте другу немного времени
Нет простого или быстрого решения, чтобы справиться с попыткой самоубийства. Нельзя ожидать, что после лечения ваш друг вернется в норму. Мыслительный процесс, ведущий к попытке самоубийства, часто бывает сложным, как и процесс восстановления после попытки самоубийства. Важно убедиться, что ваш друг получает необходимую помощь, но не следует преуменьшать проблемы друга, думая, что решение простое.
Вас может соблазнить желание исцелить друга и избавиться от всех его страданий, чтобы все вернулось на круги своя. Но помните, что ваш друг должен понять и принять страдание. Лучшее, что вы можете сделать, - это поддержать друга и предложить помощь
подсказки
- Пригласите своих друзей с нетерпением ждать веселья, планируя занятия, которые сделают вас обоих счастливыми, например бег или совместное выполнение упражнений или поход на пляж.
- Скажите подруге, что для нее нормально плакать или испытывать странные эмоции. Но напомните ему, чтобы он не впадал в это. Вдохновляйте своих друзей.
- Вам не нужно постоянно чувствовать, что вам нужно делать что-то важное - вашего присутствия достаточно. Неважно, сидите ли вы вдвоем на скамейке в парке или смотрите фильм дома.
Предупреждение
- Любые отношения, которые у вас есть с кем-то, кто находится в депрессивном состоянии или склонен к суициду, могут разбить вам сердце, или вам придется столкнуться с множеством проблем в течение длительного времени.
- Независимо от того, насколько искренне вы подходите к человеку, пытавшемуся покончить жизнь самоубийством, ваше предложение дружбы может быть отклонено. Не принимайте это близко к сердцу, потому что человеку, страдающему депрессией или склонному к суициду, очень трудно принять руку помощи от того, кто хочет быть другом.
- Не заставляйте человека с суицидными наклонностями чувствовать себя загнанным в угол или пойманным в ловушку, когда вы в первый раз пытаетесь завязать с ним долгий разговор.
