Самоубийство - основная причина смерти в Соединенных Штатах: в 2010 году было зарегистрировано 37 500 самоубийств. Человек в Америке совершает самоубийство в среднем каждые 13 минут. Самоубийство можно предотвратить. Люди, задумывающиеся о самоубийстве, часто показывают признаки того, что они осознают риски, прежде чем пытаться его совершить, и эти указатели помогут вам распознать признаки самоубийства и попытаться предотвратить его. Если вы или кто-то из ваших знакомых выглядит склонным к суициду или пытаетесь покончить жизнь самоубийством, важно немедленно доставить этого человека в больницу..
- Если вы находитесь в Индонезии, вы можете позвонить по горячей линии 500-454 для получения консультации по различным психологическим проблемам, включая суицидальные мысли.
- Если вы находитесь в США, вы можете позвонить в службу экстренной помощи 911 или позвонить на горячую линию для самоубийц, позвонив по телефону 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255)., Наберите 999 для вызовы службы экстренной помощи или 08.457 90 90 90, чтобы позвонить на горячую линию для самоубийц.
Шаг
Часть 1 из 6: Распознавание психических и эмоциональных тревожных сигналов
Шаг 1. Распознавайте суицидальные мысли
Есть несколько типов мышления, которые часто возникают у тех, кто пытается покончить жизнь самоубийством. Если кто-то скажет вам, что у него есть одна или несколько из этих проблем, возможно, придется снова серьезно отнестись к этому. Например:
- Лица, склонные к суициду, часто одержимы мыслями, неспособными перестать думать о самоубийстве.
- Лица, склонные к суициду, часто считают, что для них нет надежды и что нет другого способа положить конец их боли, кроме самоубийства.
- Люди, склонные к суициду, часто считают, что жизнь бессмысленна, или считают, что они не могут контролировать свою жизнь.
- Лица, склонные к суициду, часто описывают ощущение, что их мозг находится в тумане или им трудно сконцентрироваться.
Шаг 2. Распознайте эмоцию суицидального мышления
Люди, склонные к суициду, часто обеспокоены своим эмоциональным состоянием, что может заставить их действовать решительно. В качестве примера:
- Суицидальные люди часто страдают от резких перепадов настроения.
- Лица, склонные к суициду, часто испытывают крайний гнев или чувство обиды.
- Люди, склонные к суициду, часто очень тревожны. Они также часто злятся.
- Суицидальные люди часто испытывают сильное чувство вины или стыда или считают себя обузой для других.
- Суицидальные люди часто испытывают чувство одиночества или изоляции, даже когда находятся среди других людей, а также могут проявлять признаки стыда или унижения.
Шаг 3. Распознавайте устные предупреждения
Есть много словесных подсказок, которые могут указывать на то, что человек может испытывать что-либо из вышеперечисленного и, возможно, планирует совершить самоубийство. Например, если кто-то много говорит о смерти, это может быть предупреждающим знаком, если этот человек обычно этого не делает. Есть также много других словесных сигналов, на которые следует обратить внимание, например, на человека, делающего одно из приведенных ниже утверждений.
- «В этом нет никакого смысла», «Жизнь не стоит того, чтобы жить» или «Это больше ничего не значит».
- «Они больше не причинят мне вреда, потому что меня нет рядом».
- «Они будут скучать по мне, когда я уйду» или «Ты пожалеешь об этом, когда я уйду».
- «Я не могу терпеть боль» или «Я больше не могу этого делать - жизнь слишком трудна».
- «Я так одинок, что хочу умереть».
- «Тебе / семье / моим друзьям / моему парню было бы лучше без меня».
- «В следующий раз я использую достаточно таблеток, чтобы все исправить».
- «Не волнуйся, меня здесь не будет».
- «Я больше не буду беспокоить тебя».
- «Никто меня не понимает - никто не чувствует того, что чувствую я».
- «Я чувствую, что выхода нет» или «Я ничего не могу сделать, чтобы сделать это лучше».
- «Я лучше умру» или «Если бы я никогда не родился».
Шаг 4. Остерегайтесь резких перепадов настроения
Имейте в виду, что самый высокий потенциал самоубийства не обязательно тогда, когда человек находится в худшем состоянии, но, возможно, даже тогда, когда кажется, что ему становится лучше.
- Внезапное улучшение настроения может указывать на то, что человек убежден и согласен с решением покончить с собой и может даже иметь планы сделать это.
- Поэтому, если человек проявляет признаки депрессии или суицидальных мыслей и внезапно кажется намного более счастливым, вам следует как можно скорее принять профилактические меры.
Часть 2 из 6: Распознавание поведения как предупреждающего знака
Шаг 1. Ищите признаки «все проблемы решены»
«Люди, которые планируют покончить с собой, могут предпринять шаги, чтобы завершить дело, прежде чем они убьют себя. Это серьезный предупреждающий знак, потому что тот, кто решает все свои проблемы, может иметь планы самоубийства. Тот, кто склонен к самоубийству, может сделать следующее:
- Отдай свое драгоценное сокровище.
- Управлять своими финансами, как если бы вдруг написали завещание.
- Попрощайтесь с близкими. Человек, задумывающийся о самоубийстве, может внезапно попрощаться в необычное время.
Шаг 2. Следите за опасным и безрассудным поведением
Поскольку суицидальные люди считают, что нет смысла жить, они могут пойти на риск, который может привести к смерти, например, безрассудное вождение. Вот некоторые потенциальные признаки, на которые следует обратить внимание:
- Чрезмерное употребление наркотиков (законных или незаконных) и алкоголя.
- Безрассудное вождение, например, слишком быстрое вождение или в нетрезвом виде.
- Небезопасный секс, как правило, с несколькими людьми.
Шаг 3. Ищите способы убить себя
Выясните, купил ли человек недавно оружие или хранит ли он законные или нелегальные таблетки.
Если кажется, что кто-то собирает лекарства или покупает новое оружие совершенно неожиданно, необходимо действовать быстро. Как только их план будет продуман, они смогут убить себя, когда захотят
Шаг 4. Осознайте отсутствие общественной жизни
Избегание друзей, семьи или коллег - обычное дело среди суицидальных людей, которые часто незаметно отказываются от повседневных социальных взаимодействий.
Действуйте, а не просто слушайте, как люди говорят: «Я просто хочу побыть одна»
Шаг 5. Следите за любыми резкими изменениями в распорядке дня
Если кто-то внезапно перестанет посещать еженедельные баскетбольные матчи или вечер игры своей любимой команды, это может быть предупреждающим знаком.
Нежелание выходить на улицу или принимать участие в занятиях, которые ему обычно нравятся, может указывать на то, что человек чувствует себя несчастным, подавленным или, возможно, склонен к суициду
Шаг 6. Следите за необычным летаргическим поведением
У людей, склонных к суициду и депрессии, часто остается мало энергии для основных умственных и физических задач. В частности, имейте в виду:
- Необычно сложно принимать обычные решения.
- Потеря интереса к сексу.
- Отсутствие энергии, просто хочется спать весь день.
Шаг 7. Следите за предупреждающими знаками в подростковом возрасте
Если это подросток, обратите внимание на дополнительные предупреждающие знаки и возможные триггеры для подростков. Пример:
- У этого подростка проблемы с семьей или законом.
- Жизненные обстоятельства, такие как разрыв, отказ от поступления в колледж по своему выбору или потеря близкого друга.
- Отсутствие друзей, трудности в социальных ситуациях или уход от близких друзей.
- Проблемы с самообслуживанием, такие как недоедание или переедание, проблемы с гигиеной, такие как нечастое купание, или отсутствие заботы о внешнем виде (например, подросток, который внезапно перестает пользоваться косметикой или хорошо одеваться).
- Нарисуйте или раскрасьте сцену смерти.
- Внезапные изменения их нормального поведения, такие как резкое падение оценок, резкие изменения личности или бунтарские действия, также могут быть предупреждающими знаками.
- Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, также могут привести к депрессии, тревоге и даже самоубийству. Ребенок или подросток, над которым часто издеваются или издеваются, также могут подвергаться более высокому риску самоубийства.
Часть 3 из 6: Распознавание факторов риска суицида
Шаг 1. Учитывайте свое резюме и текущие обстоятельства
Индивидуальный опыт, как недавний, так и прошлый, также может повысить вероятность попытки самоубийства.
- Смерть любимого человека, потеря работы, серьезное заболевание (особенно с хронической болью), постоянные издевательства со стороны окружающих и другие крайне стрессовые жизненные события - все это может быть спусковым крючком для самоубийства и риском самоубийства.
- Обратите особое внимание, если кто-то уже пытался покончить жизнь самоубийством. Человек, который ранее пытался покончить жизнь самоубийством, скорее всего, попытается снова. Фактически, пятая часть людей, которые умерли в результате самоубийства, уже делали эту попытку раньше.
- Наличие в анамнезе физического или сексуального насилия также повышает риск самоубийства.
Шаг 2. Обратите внимание на психическое здоровье человека
Наличие психического расстройства, такого как биполярное расстройство, большая депрессия или шизофрения, или наличие этих расстройств в анамнезе является основным фактором риска. Фактически, 90 процентов самоубийств связаны с депрессией или другим психическим заболеванием, а 66 процентов людей, серьезно задумывающихся о самоубийстве, страдают каким-либо психическим расстройством.
- Расстройства, характеризующиеся тревогой или возбуждением (например, посттравматическое стрессовое расстройство) и отсутствием самоконтроля (например, биполярное расстройство, поведенческие расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ), являются наиболее вероятными факторами риска для планирования самоубийства и попытки самоубийства.
- Симптомы психического заболевания, повышающие риск самоубийства, включают сильное беспокойство, панические атаки, безнадежность, ощущение, что вы всего лишь обуза, потеря интереса и радости, а также бредовые мысли.
- Хотя статистическая взаимосвязь между самоубийствами и депрессией сложна, подавляющее большинство людей, которые умирают в результате самоубийства, страдают большой депрессией.
- Люди с более чем одной проблемой психического здоровья подвергаются особенно высокому риску самоубийства. Если у вас два психических расстройства, у вас почти в два раза больше шансов совершить самоубийство, а если у вас три психических расстройства, у вас почти в три раза больше шансов совершить самоубийство, чем у людей с одним психическим расстройством.
Шаг 3. Изучите семейный анамнез самоубийц
Ученые не уверены, является ли основная причина экологической, наследственной или комбинацией того и другого, но, похоже, самоубийства передаются по наследству.
По крайней мере, некоторые исследования показывают, что у этих отношений есть генетическая причина, поэтому, даже если человек не был воспитан своими биологическими родителями, это могло быть фактором риска. Влияние окружающей среды на семейную жизнь также может быть риском
Шаг 4. Обратите внимание на демографию самоубийств
Хотя любой может быть склонен к суициду, согласно статистике, в некоторых социальных группах уровень самоубийств выше, чем в других. Если кто-то из ваших знакомых может подвергаться риску, примите во внимание следующее:
- Мужчины более склонны к самоубийству. Для каждой возрастной группы и этнической принадлежности уровень самоубийств среди мужчин в четыре раза превышал уровень самоубийств среди женщин. Фактически, мужчины составляют 79% всех самоубийств.
- Независимо от пола вероятность совершения самоубийства у ЛГБТ (лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров) в четыре раза выше.
- Пожилые люди более склонны к самоубийству, чем молодые. Самый высокий уровень самоубийств был у людей в возрасте от 45 до 59 лет, а у людей старше 74 лет - на втором месте по уровню самоубийств.
- Коренные американцы и кавказцы (белые) также статистически более склонны к самоубийству, чем другие этнические группы.
- Эта тенденция не означает, что вам не следует беспокоиться о ком-то, кто не попадает в одну из этих групп высокого риска. Если человек, который вас беспокоит, проявляет признаки суицидальных мыслей, независимо от пола или возраста, отнеситесь к его ситуации серьезно. Однако, если человек принадлежит к одной из этих групп, его риск может быть выше.
Часть 4 из 6: Разговор с суицидными людьми
Шаг 1. Подойдет
Если кто-то из ваших знакомых проявляет признаки суицидальных мыслей, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, - это поговорить с этим человеком о том, что вы уже знаете, с любовью и без осуждения.
Быть хорошим слушателем. Поддерживайте зрительный контакт, обращайте внимание и отвечайте мягким тоном
Шаг 2. Поднимите вопрос прямо
Хорошим началом будет сказать: «Я заметил, что в последнее время вы чувствуете себя по-настоящему вялым, и я очень обеспокоен. Вы подумываете о самоубийстве?»
- Если кто-то говорит «да», следующим шагом будет вопрос: «У вас есть планы убить себя?»
- Если они скажут «да», немедленно звоните в службу 911! Человек, у которого есть план, должен немедленно получить помощь. Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
Шаг 3. Не усугубляйте ситуацию
Есть некоторые вещи, которые могут показаться полезными, но могут усилить чувство вины или стыда у суицидального человека. Например, избегайте таких разговоров:
- " Завтра будет новый день. Завтра все будет выглядеть лучше."
- «Твое положение всегда может ухудшиться. Вы должны чувствовать себя удачливыми со всем, что у вас есть."
- «Тебе есть чего ждать / У тебя есть все, что тебе нужно."
- " Не волнуйтесь. Все / у тебя все будет хорошо."
Шаг 4. Избегайте высказываний, которые кажутся пренебрежительными
Некоторые типы комментариев могут передать идею о том, что вы не принимаете всерьез чувства другого человека. Избегайте таких слов:
- «Ваше положение не так уж и плохо».
- «Ты бы не посмел пораниться».
- «У меня тоже было это, и я прошел через это».
Шаг 5. Не держите это в секрете
Если кто-то признается вам, что хочет убить себя, не соглашайтесь хранить это в секрете.
Этому человеку как можно скорее нужна помощь. Хранение секретов только отсрочит получение необходимой помощи
Часть 5 из 6: Меры по предотвращению самоубийств
Шаг 1. Позвоните 911
Если вы считаете, что кто-то собирается убить себя, немедленно звоните в службу 911.
Шаг 2. Позвоните на горячую линию для самоубийц
Горячие линии для самоубийц не только для людей с суицидальными наклонностями. Они также помогают людям, пытающимся предотвратить самоубийство.
- Даже если вам просто нужно знать, что делать, горячая линия для самоубийц может помочь. Они могут поговорить с вами о вашей текущей ситуации или посоветовать вам предпринять более серьезные действия. Они также общаются с врачами и консультантами по всей стране.
- В США вы можете позвонить по телефону 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255).
- В Великобритании наберите 08457 90 90 90.
Шаг 3. Направьте суицидального человека за профессиональной помощью
Убедитесь, что человек как можно скорее обратился к специалисту по психическому здоровью. По указанному выше номеру горячей линии для самоубийц вы можете обратиться к лицензированному психологу или психиатру, или вы можете найти в Интернете кого-нибудь, кто является экспертом в этой области.
- Сопровождая человека и приглашая его за профессиональной помощью, вы можете избежать самоубийства и спасти кого-то.
- Не тратьте время зря. Иногда время, чтобы предотвратить самоубийство, - это всего лишь вопрос дней или даже часов, поэтому чем раньше этот человек получит необходимую помощь, тем лучше.
Шаг 4. Расскажите членам семьи
Может быть полезно связаться с родителями, опекунами или близкими суицидального человека.
- Это может снизить давление на вас, поскольку они могут быть вовлечены в попытки остановить самоубийство этого человека.
- Вовлечение этих людей также может помочь суицидному человеку понять, что другие люди заботятся о нем.
Шаг 5. Выбросьте самоубийственное устройство
Если возможно, удалите из дома человека все смертоносные предметы. Это включает огнестрельное оружие, наркотики или другое оружие или яды.
- Полностью выбросить. Люди могут убить себя многими вещами, которые, по вашему мнению, не могут быть использованы для самоубийства
- Такие продукты, как крысиный яд, чистящие средства и даже обычная посуда, могут быть использованы в попытке самоубийства.
- Около 25 процентов всех самоубийств совершаются в результате удушья. Обычно вроде повесился. Поэтому не забудьте выбросить такие вещи, как галстуки, ремни, ремни и простыни.
- Сообщите человеку, что вы будете хранить предметы, пока он не почувствует себя лучше.
Шаг 6. Продолжайте предлагать поддержку
Даже после того, как опасность миновала, оставайтесь с этим человеком. Тот, кто находится в депрессии или чувствует себя изолированным, вряд ли попросит о помощи, поэтому вам нужно продолжать быть рядом с этим человеком. Звоните, навещайте этого человека и общайтесь с ним, часто узнавая, как у него дела. Вот еще один способ сделать это:
- Убедитесь, что человек идет на терапию. Предложите провести человека туда, чтобы вы точно знали, идет он за ним или нет.
- Убедитесь, что человек принимает все прописанные лекарства.
- Не заставляйте его пить и не употребляйте наркотики. Человек, склонный к суициду, не должен употреблять алкоголь или наркотики.
- Помогите человеку придумать план безопасности, если у него по-прежнему возникают суицидальные мысли. Вот некоторые из вещей, которые человек может сделать, чтобы избежать самоубийства, например, позвонить любимому человеку, остаться с другом или даже пойти в больницу.
Часть 6 из 6: Как справиться со своими суицидальными чувствами
Шаг 1. Позвоните 911
Если вы испытываете суицидальные чувства, как описано выше, и считаете, что в ближайшем будущем вы рискуете совершить самоубийство (т. Е. У вас есть планы и средства для их реализации), немедленно позвоните в службу 911. Вам нужна экстренная помощь.
Шаг 2. Позвоните на горячую линию для самоубийц
Пока вы ждете прибытия первой помощи, позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK. Это поможет скоротать время и снизит риск до прибытия помощи.
Шаг 3. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью
Если у вас есть суицидальные мысли и чувства, но у вас нет планов, запишитесь на прием к терапевту или психологу.
Если ваше положение ухудшится, пока вы ждете приема и планируете покончить жизнь самоубийством, позвоните по номеру 911
подсказки
- Не ждите, пока кто-нибудь подойдет к вам и скажет: «Я хочу убить себя». Многие люди, планирующие совершить самоубийство, никогда никому не рассказывают о своих планах. Если кто-то из ваших знакомых проявляет тревожные признаки, не ждите, пока ситуация ухудшится, прежде чем обращаться за помощью.
- Другие могут показывать лишь несколько незначительных признаков. Поэтому важно хорошо знать людей, которые подвержены риску самоубийства, например людей, которые недавно пережили тяжелую травму, людей с проблемами злоупотребления психоактивными веществами и людей с историей психических заболеваний, чтобы вы могли знать признаки они показывают.
- Имейте в виду, что не все люди, совершающие самоубийство, проявляют очевидные признаки. Фактически, около 25 процентов жертв самоубийства могут вообще не проявлять никаких существенных признаков.
Предупреждение
- Не пытайтесь сделать это без посторонней помощи. Если кто-то из ваших знакомых склонен к суициду, не пытайтесь решать проблемы этого человека в одиночку. Этому человеку нужна профессиональная помощь
- Если вы сделали все, что могли, но человек по-прежнему непреклонен в отношении плана самоубийства, важно не винить себя.
