Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве, немедленно помогите ему. Самоубийство, то есть самоубийство, представляет собой серьезную угрозу даже для тех, кто не до конца понимает смерть. Независимо от того, говорит ли вам ваш друг, что он или она подумывает о самоубийстве, или это всего лишь возможность, вам нужно действовать; ваши действия могут спасти чью-то жизнь. Позвоните по горячей линии 500-454, чтобы узнать больше о том, как оказать помощь, и узнать о местных ресурсах по предотвращению самоубийств. Эксперты сходятся во мнении, что самоубийство - это медицинская и социальная проблема, которую можно предотвратить, сообщив о самоубийстве.
Шаг
Метод 1 из 3: разговор с кем-то самоубийством
Шаг 1. Разберитесь в принципах предотвращения самоубийств
Профилактика суицида наиболее эффективна, когда факторы риска уменьшены, а защитные факторы усилены. Чтобы вмешаться в попытку самоубийства, попробуйте предложить или усилить защитные факторы, потому что тогда у вас будет меньше контроля над факторами риска.
- Факторы риска включают попытки самоубийства и психические расстройства в анамнезе; для более полного списка см. Метод 3: «Понимание суицидальных тенденций».
- К защитным факторам относятся клиническая помощь, поддержка со стороны семьи и сообщества, поддержка со стороны медицинских специалистов, а также развитие навыков предотвращения проблем и разрешения конфликтов.
Шаг 2. Покажите, что вам не все равно
Лучшие защитные факторы для борьбы с чувством изоляции (которое является фактором риска) включают эмоциональную поддержку от друзей, членов семьи и общества и в отношениях с ними. Человек, склонный к суициду, должен найти причину, по которой он хочет остаться в живых, поэтому покажите ему, что он является важной частью вашей жизни. Подумайте, как поддержать ее или избавить ее от стресса.
Шаг 3. Обсудите энтузиазм взрослых или молодых людей по поводу того, что им нравится
Если человек, который вам небезразличен, молод, исследуйте его интересы, чтобы поговорить с ним об этих вещах. Основная цель здесь - показать, что вы достаточно заботитесь о человеке, путем серьезного разговора об его интересах и предложениях. Задавайте открытые вопросы, которые позволят ему свободно поделиться с вами своим энтузиазмом или интересом.
Вы можете задавать такие вопросы, как: «Как вы узнали так много о (чем-то)?» "Вы можете рассказать мне об этом больше?" «Мне нравится ваш личный стиль; как ты решаешь, что надеть? Есть ли у вас какие-нибудь предложения по стилю? » «Я посмотрела предложенный вами фильм, и он мне очень понравился. Есть ли у вас какие-нибудь предложения по фильму? » "Какой твой любимый фильм? Почему?" «Каким хобби или деятельностью вы будете заниматься всю оставшуюся жизнь?»
Шаг 4. Помогите пожилым людям почувствовать себя полезными
Если вы знаете пожилого человека, который подумывает о самоубийстве, потому что он чувствует себя беспомощным или обремененным для других, постарайтесь дать ему почувствовать себя полезным или дать ему некоторое облегчение.
- Попросите его научить вас чему-нибудь, например, как приготовить любимый рецепт или как вязать, или как сыграть в любимую карточную игру.
- Если у человека проблемы со здоровьем или ему трудно путешествовать, предложите высадить его куда-нибудь или доставить домашнюю еду.
- Проявите интерес к чьей-либо жизни или попросите совета, как решить проблему. Вы можете задавать такие вопросы, как: «Какой была ваша жизнь в подростковом возрасте?» «Какое твое любимое воспоминание?» «Какое самое большое изменение вы когда-либо видели в своей жизни?» «Как вы поддерживаете того, над кем издеваются?» «Как ты справляешься с подавленным, как человек?»
Шаг 5. Не бойтесь говорить о самоубийстве
В некоторых культурах или семьях суицид считается запретной темой и избегают разговоров об этом.. Вы также можете опасаться, что если вы поговорите с кем-то о самоубийстве, вы заставите его действовать в соответствии с его суицидальными побуждениями. Эти или другие факторы могут заставить вас не решиться открыто говорить о самоубийстве. Однако вы должны бороться с этим инстинктом, потому что настоящая правда противоположна; Открытый разговор о самоубийстве часто может побудить кого-то в кризисной ситуации задуматься и пересмотреть свои варианты.
Например, когда в резервации американских индейцев осуществлялся проект по борьбе с самоубийством, несколько восьмиклассников признались, что планировали самоубийство, прежде чем участвовать в открытых дискуссиях о самоубийстве. Эти дискуссии пересекали культурные табу, но закончились тем, что каждый участник выбрал жизнь и подписал контракт, чтобы избежать самоубийства
Шаг 6. Будьте готовы поговорить с кем-нибудь о самоубийстве
Узнав о самоубийстве и вновь подчеркнув свои отношения с кем-то, кто склонен к суициду, будьте готовы поговорить с ним. Создайте комфортную обстановку в безопасной обстановке, где вы можете поговорить о своих проблемах.
Сведите к минимуму возможные отвлекающие факторы, выключив электронику, переведя телефон в беззвучный режим и оставив соседей по комнате, детей или других людей занятыми в других комнатах
Шаг 7. Будьте открыты
Предлагайте непредвзятую или осуждающую поддержку и слушайте непредвзято, чтобы укрепить близость. Не позволяйте вашему разговору создавать препятствия; Избегайте этого, показывая свою открытость и заботу.
- Легко разочароваться, когда в кризисной ситуации вы разговариваете с кем-то, кто не может ясно мыслить, поэтому напоминайте себе, что нужно сохранять спокойствие и поддержку.
- Лучший способ быть открытым - не готовить ответ любимому человеку. Задайте несколько открытых вопросов, например: «Как вы себя чувствуете?». или «Что тебя огорчает?» и пусть говорят. Не пытайтесь спорить с человеком и убедить его или ее, что все не так плохо, как кажется.
Шаг 8. Говорите четко и прямо
Нет смысла подслащивать слова или кружиться вокруг темы самоубийства. Будьте открыты и ясно говорите о том, что у вас на уме. Подумайте о светской беседе, которая улучшит ваши отношения с другим человеком. Объясните, что вы заметили, и дайте ему понять, что вам не все равно. Затем спросите его, не задумывался ли он о самоубийстве в последнее время.
- Например: «Эми, мы дружим 3 года. В последнее время вы, кажется, впадаете в депрессию и любите больше пить. Я очень волновался за тебя, и я волновался, что ты, возможно, подумываешь о самоубийстве ».
- Например: «Сынок, когда ты родился, я пообещал себе, что всегда буду рядом с тобой. В наши дни вы не едите и не спите, как раньше, и я слышал, как вы плачете несколько раз. Я не хочу тебя терять. Вы думаете о самоубийстве?"
- Например: «Ты всегда был для меня хорошим примером для подражания. Но вы только что прокомментировали, что причинили себе вред. Ты для меня особенный. Если хочешь убить себя, просто поговори со мной ».
Шаг 9. Дайте себе немного тишины
После того, как вы начнете разговор, собеседник может сначала ответить тишиной. Это потому, что он может быть удивлен, что вы «читаете его мысли», или удивлен тем, что он сделал что-то, что заставляет вас думать, что он склонен к самоубийству. Ему может потребоваться некоторое время, чтобы подумать, прежде чем он будет готов ответить вам.
Шаг 10. Будьте настойчивы
Если другой человек игнорирует ваше беспокойство словами «Я в порядке» или не отвечает, поделитесь своим беспокойством еще раз. Дайте ему еще один шанс ответить. Сохраняйте спокойствие и не давите на него, но убедитесь, что у вас есть желание поговорить о том, что его беспокоит.
Шаг 11. Пусть говорит
Слушайте, что говорит другой человек, и примите чувства, которые он выражает, даже если эти чувства причиняют вам боль, когда вы их слышите. Не пытайтесь спорить с ним или читать лекции о том, что ему следует делать. Предложите варианты выхода из кризиса и дайте ему надежду, если это возможно.
Шаг 12. Признайте чувства другого человека
Говоря с кем-то о своих чувствах, вы должны принять их, а не пытаться «разбудить» или убедить их в том, что их чувства иррациональны.
Например, если кто-то говорит вам, что хочет убить себя только потому, что его питомец недавно умер, вы не должны остро реагировать. Если он говорит, что недавно потерял партнера, не говорите ему, что он слишком молод, чтобы понимать любовь, или что в океане водится много других рыб
Шаг 13. Не пытайтесь «бросить вызов человеку»
«Это может показаться очевидным, но вы никогда не должны бросать вызов или поддерживать кого-то в совершении самоубийства. Вы можете рассматривать это как подход, который либо заставит человека осознать, что он или она ведет себя глупо, либо вы хотите дать ему шанс осознать, что он действительно хочет жить. Однако ваш «толчок» может заставить его действовать, и вы почувствуете ответственность за его смерть.
Шаг 14. Поблагодарите человека за то, что он открылся вам
Если он признает, что подумывает о самоубийстве, выразите благодарность за то, что доверили ему предоставленную информацию. Вы также можете спросить, поделился ли он своими чувствами с кем-нибудь еще и предлагал ли кто-нибудь помочь ему справиться с его чувствами.
Шаг 15. Предложите ему попросить помощи у посторонних
Посоветуйте человеку позвонить по горячей линии 500-454, чтобы он мог поговорить с квалифицированным специалистом. Этот профессионал может дать советы по развитию навыков преодоления суицидальных мыслей, чтобы человек мог пережить кризис, который он переживает.
Не удивляйтесь, если он отклонит предложение позвонить на линию, но запишите для него номер или внесите его в его телефонную книгу, чтобы он мог позвонить, если передумает
Шаг 16. Спросите о планах борьбы с суицидальными мыслями
Вы должны попросить любимого человека поделиться с вами подробностями своих суицидальных мыслей. Вероятно, это будет самая трудная часть вашего разговора, поскольку опасность самоубийства станет более очевидной. Однако знание конкретного плана может помочь вам свести к минимуму риск суицидального успеха.
Если кто-то зашел достаточно далеко, чтобы превратить суицидальные мысли в план, вам следует немедленно обратиться за помощью
Шаг 17. Заключите сделку с человеком, склонным к суициду
Прежде чем закончить разговор, обменяйтесь обещаниями. Вы должны пообещать, что будете рядом, если он захочет поговорить в любое время дня и ночи. Вместо этого попросите его пообещать позвонить вам, прежде чем он попытается убить себя.
Обещания может быть достаточно, чтобы остановить его и попросить о помощи, прежде чем он предпримет безвозвратные действия
Метод 2 из 3: Действия против самоубийства
Шаг 1. Сведите к минимуму вероятность членовредительства в кризисной ситуации
Не оставляйте кого-то в покое, если считаете, что у него кризис. Немедленно обратитесь за помощью, позвонив по номеру 112, специалисту по кризисным ситуациям или надежному другу.
Шаг 2. Избавьтесь от всего, что может причинить вред самому себе
Если он в кризисе, установите определенные границы, в том числе уменьшите его способность причинять себе вред. Очень важно избавиться от всех предметов, которые являются частью плана самоубийства.
- Большинство мужчин, совершивших самоубийство, предпочитают использовать пистолет, в то время как женщины предпочитают травиться наркотиками или токсичными химикатами.
- Закройте доступ суицидным людям к огнестрельному оружию, наркотикам, токсичным химикатам, ремням, веревкам, ножницам или очень острым ножам, режущим инструментам, таким как пилы, и / или другим предметам, которые могут способствовать совершению суицида.
- Если вы уберете вещи, которые помогут справиться с суицидальным процессом, это поможет замедлить этот процесс, чтобы у суицидального человека было время успокоиться и принять решение жить.
Шаг 3. Обратитесь за помощью
Человек в кризисной ситуации может попросить вас сохранить в секрете его суицидальные переживания. Однако вы не должны чувствовать себя обязанным выполнять этот запрос; это опасно для жизни, поэтому вызов специалиста по кризисному управлению за помощью не означает, что вы предаете его доверие. Вы можете обратиться за помощью к одному из следующих источников:
- Горячая линия по предотвращению самоубийств 500-454
- Школьные консультанты или духовные наставники, такие как пасторы, священники или раввины.
- Врач людей, находящихся в кризисной ситуации
- 112 (если вы чувствуете, что человеку, переживающему кризис, угрожает опасность)
Метод 3 из 3: понимание суицидальных тенденций
Шаг 1. Понять серьезность самоубийства
Самоубийство - это кульминационный акт в процессе преодоления человеческого инстинкта самосохранения.
- Самоубийство - всемирная проблема; только в 2012 году около 804 000 человек покончили с собой.
- В США самоубийства - одна из основных причин смерти, происходящая каждые 5 минут. В 2012 году в США в результате самоубийств погибло более 43 000 человек.
Шаг 2. Распознайте развитие суицида
Хотя спусковой механизм для самоубийства может быть внезапным и импульсивным, суицидальные мысли на самом деле развиваются постепенно и обычно обнаруживаются другими людьми с первого взгляда. Стадии развития суицида включают:
- Стрессовые события, вызывающие грусть или депрессию
- Суицидальные мысли, которые заставляют задуматься, продолжать ли жить
- Составление планов совершения самоубийства определенным образом
- Подготовка к самоубийству, в том числе сбор различных методов самоубийства и передача имущества близким
- Попытка самоубийства, включающая попытки человека покончить с собой.
Шаг 3. Следите за признаками депрессии и беспокойства, которые возникают при резких изменениях в жизни
Люди всех возрастных групп переживают изменения в жизни, которые могут вызывать у них тревогу и депрессию. Большинство людей способны признать, что проблемы - это нормально, а жизненные ситуации временны. Однако некоторые люди настолько сосредоточены на своей депрессии и тревоге, что не могут думать дальше того момента, который они переживают прямо сейчас. У них нет надежды и нет возможности уйти от боли, которую они переживают.
- Люди, у которых есть суицидальные мысли, пытаются положить конец боли, вызванной временной ситуацией, с помощью вечного решения.
- Некоторые люди даже верят в то, что если они думают о самоубийстве, они безумны. И, если они действительно сумасшедшие, они ужасны, и лучше, если они убьют себя. Это неверно по двум причинам. Во-первых, люди без психических заболеваний также могут задуматься о самоубийстве. Во-вторых, душевнобольные по-прежнему остаются ценными людьми.
Шаг 4. Серьезно относитесь ко всем угрозам самоубийства
Вы, наверное, слышали, что люди, серьезно относящиеся к самоубийству, не говорят об этом. Это не правильно! Человек, который открыто говорит о самоубийстве, может на самом деле просить о помощи единственным известным ему способом, и если никто не предложит помощь, он может поддаться тьме, которая его окружает.
- В недавнем исследовании 8,3 миллиона взрослых американцев признались, что думали о самоубийстве в предыдущем году. 2,2 миллиона составили планы самоубийства, и до 1 миллиона человек потерпели неудачу при попытке самоубийства.
- Считается, что на каждую успешную попытку самоубийства взрослого приходится от 20 до 25 неудачных попыток. В возрастной группе 15-24 лет на каждую удачную попытку самоубийства приходилось до 200 неудачных попыток.
- Более 15% опрошенных старшеклассников в Соединенных Штатах признали, что думали о самоубийстве. 12% из них строили конкретные планы, а 8% пытались покончить жизнь самоубийством.
- Эти статистические данные говорят вам, что если вы думаете, что кто-то подумывает о самоубийстве, скорее всего, вы правы; Лучше предположите, что вы правы, и обратитесь за помощью.
Шаг 5. Не думайте, что ваш друг не из тех «людей», которые могут покончить жизнь самоубийством
Может быть, легче предотвратить самоубийство, если есть определенный профиль человека, который его совершает, но, к сожалению, такого рода вещей не существует. Самоубийство может случиться с людьми любой страны, этнической принадлежности, пола, возраста, религии и экономического уровня.
- Некоторые люди удивляются, что даже дети в возрасте 6 лет и пожилые люди, которые чувствуют, что они беспокоят семью, иногда совершают самоубийства.
- Не думайте, что только психически больные люди попытаются покончить жизнь самоубийством. Уровень самоубийств выше среди психически больных, но психически здоровые люди тоже могут это делать. Кроме того, люди, у которых было выявлено психическое расстройство, могут не сообщать об этом публично, поэтому вы можете не знать психического состояния человека.
Шаг 6. Будьте в курсе тенденций в статистике самоубийств
Хотя суицидальные мысли могут случиться с кем угодно, существуют некоторые закономерности, позволяющие идентифицировать группы повышенного риска. Мужчины в 4 раза чаще совершают самоубийство, но женщины чаще склонны к суицидальным мыслям и не могут совершить суицидальную попытку.
- Индийцы имеют более высокий уровень самоубийств, чем любая другая этническая группа.
- Взрослые в возрасте до 30 лет обычно более склонны задумываться о планировании самоубийства, чем взрослые старше 30 лет.
- Среди девочек-подростков у выходцев из Латинской Америки самый высокий уровень попыток самоубийства.
Шаг 7. Определите факторы риска самоубийства
Следует помнить, что, как описано выше, суицидальные личности уникальны и не могут быть отнесены к определенной группе. Однако знание перечисленных ниже факторов риска поможет вам определить, подвержен ли ваш друг риску самоубийства. Люди с высоким риском самоубийства обычно:
- иметь историю самоубийства
- страдает психическим заболеванием, обычно депрессией
- злоупотреблять алкоголем или наркотиками, в том числе болеутоляющими
- есть проблемы со здоровьем или хроническая боль
- есть финансовые или рабочие проблемы
- чувство одиночества, изоляции и отсутствия социальной поддержки
- иметь проблемы в отношениях
- есть член семьи, который покончил жизнь самоубийством
- жертвы дискриминации, насилия или нападений
- испытывать чувство беспомощности
Шаг 8. Обратите внимание на три самых серьезных фактора риска
Доктор Томас Джойнер считает, что три лучших фактора для прогнозирования самоубийства - это чувство отчуждения, чувство обременения других и знание о самоповреждении. Он назвал попытку самоубийства «репетицией» фактического самоубийства, а не поиском помощи. Он объясняет, что те, кто, скорее всего, покончили жизнь самоубийством:
- физически устойчив к боли
- не боюсь смерти
Шаг 9. Распознайте наиболее распространенные признаки самоубийства
Эти маркеры отличаются от факторов риска (см. Выше) тем, что они указывают на больший риск попытки самоубийства. Некоторые люди совершают самоубийство без предупреждения, но большинство из тех, кто пытается покончить жизнь самоубийством, скажут или сделают что-то, чтобы предупредить других о том, что происходит что-то не так. Если вы видите некоторые или все предупреждающие знаки ниже, немедленно вмешайтесь, чтобы предотвратить трагическую смерть. Некоторые предупреждающие знаки включают:
- изменения в привычках сна или питания
- употребление алкоголя, наркотиков или болеутоляющих средств
- неспособность работать, ясно мыслить или принимать решения
- крайнее несчастье или депрессия
- показывать чувство изоляции или впечатление, что никто не обращает внимания и не заботится
- делиться чувством никчемности, безнадежности или недостатка самоконтроля
- жаловаться на боль и неспособность представить себе будущее без боли
- Угрозы членовредительства
- отдавать ценные вещи или вещи, пользующиеся большим спросом
- период чрезмерного счастья или энергии, который появляется внезапно после длительного периода депрессии
подсказки
- Поймите, что терпение - ключевой фактор с вашей стороны. Не заставляйте кого-то принимать решение и не говорите вам, что делать. Вы всегда должны быть осторожны в таких серьезных ситуациях, как смерть.
- Постарайтесь понять, что заставляет человека решиться на самоубийство. Это действие обычно сопровождается депрессией - эмоциональным состоянием, которое трудно представить людям, которые никогда его не испытывали. Внимательно слушайте и постарайтесь понять, почему кто-то склонен к самоубийству.
- События, которые могут вызвать суицидальные мысли, включают потерю любимого человека, работы / дома / статуса / денег / самоуважения, изменения в здоровье, развод или потерю отношений, признание в качестве ЛГБТ-людей, другие виды социальной стигмы, успешное выживание. стихийного бедствия и др. Опять же, если вы знаете, что суицидальный человек прошел через подобный опыт, убедитесь, что вы очень серьезно относитесь к ситуации.
- Если суицидному человеку не угрожает непосредственная опасность, лучший вариант, который вы можете сделать на этом этапе, - это поговорить с ним или с ней.
- Особенно, если вы подросток, который беспокоится о друге или члене семьи, который, похоже, подумывает о самоубийстве, расскажите об этом взрослому, которому вы доверяете, или позвоните по горячей линии, указанной выше, чтобы немедленно обратиться за помощью для вас обоих. Не держите это в секрете! Вы почувствуете себя обремененным, и если ваш друг покончит жизнь самоубийством (несмотря на все обещания, которые он дал, когда вы пытались вмешаться), это бремя только увеличится.
- Просто послушай. Не пытайтесь рассказывать друзьям, как почувствовать себя лучше, или вносить предложения. Успокойтесь и внимательно слушайте.
- Пусть ваш друг продолжает говорить. Создайте среду понимания. Скажите ему, что вы его очень любите и будете скучать по нему в его отсутствие.
- Слушайте себя и свои проблемы. Им нужен слушатель.
- Заболевания, которые могут вызывать суицидальные мысли, включают депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, уродство, психоз, злоупотребление алкоголем или наркотиками и т. Д. Если вы знаете кого-то, кто страдает одним из этих заболеваний и упомянул суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью.
