Есть ли близкие друзья или родственники, которым вдруг кажется, что вы «замолкаете»? Если да, найдите время, чтобы проанализировать причины и общую картину такого поведения. После этого вы можете честно, открыто и, конечно же, спокойно противостоять этому человеку. Если конфронтация идет не так, как должна, работайте над улучшением своих коммуникативных навыков, не закрывая дверь перед выходом из отношений, когда это необходимо.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение причины
Шаг 1. Подумайте о других вещах, которые происходят в его жизни
Возможно, он на самом деле не пытается заставить вас замолчать. Вместо этого он ведет себя так, потому что, возможно, кто-то из его близких болен или испытывает личные проблемы. Чтобы узнать настоящую причину, вы, конечно, должны спросить его напрямую. Однако, если вы не хотите этого делать, по крайней мере, попытайтесь понаблюдать за его поведением по отношению к другим людям. Если он «избегает» других людей, скорее всего, он избегает вас не специально.
- Если его поведение меняется не только с вами, но и с другими людьми, попробуйте поговорить с ним лично. Скорее всего, ему нужна помощь с проблемой, о которой вы не подозреваете.
- Всегда помните, что он может даже не замечать своего поведения. Фактически, некоторые люди могут отстраняться от других, даже не осознавая этого.
Шаг 2. Определите узор
Если такая ситуация случилась раньше, попробуйте задать себе несколько вопросов. Неужели он действительно так себя вел? Если да, было ли это поведение реакцией на ваши слова или действия? Если это так, то, скорее всего, вы застряли в манипулятивных и контролируемых отношениях.
Если вы оказались в манипулятивных, контролируемых или жестоких отношениях, не стесняйтесь поговорить с терапевтом о ваших отношениях и вашей роли в них. При желании вы также можете поделиться своими опасениями с родственниками или друзьями, которым доверяют и которые могут поддержать вас в трудные времена
Шаг 3. Практикуйте свои слова
Чтобы ничего не упустить, не забудьте заранее оформить свои слова. В конце концов, когда человек чувствует напряжение или чувствует необходимость занять оборонительную позицию, есть вероятность, что сообщение, которое он пытается передать, не будет должным образом воспринято другим человеком. Для этого закройте глаза. Затем представьте, что вы сидите наедине с этим человеком и говорите вслух то, что хотите ему сказать.
Часть 2 из 3: Противостояние человеку
Шаг 1. Пригласите его поболтать в приватном месте
Если вы двое болтаете публично, ему будет легче сменить тему, и вы оба более подвержены перебоям. Поэтому вам нужно пригласить его поболтать в уединенном месте, например, на скамейке в городском парке или в тихом уголке кафе. Если вы двое живете вместе, попробуйте поговорить с ней в удобном месте, например, на диване в гостиной.
Если он отказывается встречаться или болтать с вами, вполне вероятно, что его поведение было сделано для того, чтобы манипулировать вами. В такой ситуации дайте понять, что вы понимаете его нежелание и не покидаете отношений
Шаг 2. Скажите им, насколько вы цените отношения
Сделайте это как можно раньше, чтобы другой человек знал, что вы не пытаетесь втянуть его в драку. Вместо этого вы показываете, насколько вы заботитесь об отношениях и насколько важно для вас их поведение.
- Например, вы можете сказать: «Мне действительно комфортно проводить с вами время» или «Пожалуйста, помогите мне понять, что происходит, потому что я действительно ценю нашу дружбу».
- Спросите, сделали ли вы что-нибудь, чтобы причинить ей боль, и сообщите о своем желании исправить ситуацию.
Шаг 3. Выразите, что вы чувствуете, когда к вам относятся так
Этот шаг особенно важен, если вы двое очень близки. Поэтому не стесняйтесь объяснять, что вы чувствуете, независимо от того, насколько вам грустно или больно. Однако, поскольку люди часто используют тишину, чтобы контролировать окружающих, убедитесь, что вы сохраняете спокойствие и контролируете ситуацию.
Например, вы можете сказать: «Салли, я действительно люблю тебя и ценю нашу дружбу, но, честно говоря, мне обидно, когда ты игнорируешь это без причины. Надеюсь, мы сможем обсудить этот вопрос, а »
Шаг 4. Обратите внимание на тон своего голоса
Фактически, большинство людей, которые привыкли заставлять других молчать, делают это, чтобы получить реакцию. Это означает, что если вы говорите очень грустно, обиженно или действительно надеетесь улучшить ваши отношения с ним, он продолжит использовать тот же шаблон, чтобы контролировать вас. Вот почему, пытаясь противостоять, старайтесь сохранять спокойствие и сдержанность.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Мне так больно, и я плохо сплю из-за этого. В любом случае, я хочу сделать все возможное, чтобы улучшить нашу дружбу, - можно сказать, - мне грустно и обидно, что ты больше не хочешь со мной разговаривать. Если вы хотите поговорить сейчас, я буду счастлив ответить »
Шаг 5. Выслушайте объяснение
Этот шаг является обязательным, чтобы выяснить честные причины такого поведения, например, чтобы вас контролировать. Дайте ему возможность объяснить ваше поведение, которое его обидело, если таковое имеется. Если он выглядит так, будто ему трудно придумать ответ, вероятно, он просто пытается манипулировать вами.
- Например, если он скажет: «Несколько недель назад вы сказали что-то очень обидное, когда мы говорили о моей работе. Я не знал, что делать после этого, поэтому я предпочел держать вас в секрете ». Это означает, что есть конкретная проблема, и у вас также есть явная причина для извинений.
- Если он скажет: «Я собирался пригласить тебя куда-нибудь поужинать. Вы сказали, что не можете, потому что вам пришлось пойти на похороны своей тети », - он, вероятно, пытается манипулировать вами, чтобы привлечь все ваше внимание и сосредоточиться.
- Если он просто игнорирует вас и меняет тему вместо ответа на вопрос, это означает, что он пытается манипулировать вами. В такой ситуации, пожалуйста, прекратите разговор.
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки
Хорошие коммуникативные навыки эффективны в предотвращении повторения такого рода состояния, особенно если причина заключается в недопонимании. В частности, вы можете сделать несколько простых вещей, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки.
- Остановитесь и прислушайтесь к словам, вместо того чтобы пытаться донести свою точку зрения].
- Будьте честны в разговоре. Если вы не хотите что-то делать, скажите это, даже если вас что-то беспокоит.
- Обратите внимание на то, что он не говорит. Фактически, искренние эмоции человека можно отчетливо увидеть по языку его тела. Если он не смотрит вам в глаза, кажется рассеянным или стоит, скрестив руки на груди, скорее всего, он расстроен из-за вас.
Шаг 2. Попробуйте только один раз
Если молчание является явным признаком его попыток контролировать вас или манипулировать вами, прекратите попытки улучшить отношения с ним! После противостояния с ним ваша работа фактически сделана. Теперь вам просто нужно дождаться добрых намерений человека, чтобы продолжить начатые вами коммуникативные усилия. Если он решит этого не делать, не обвиняйте его и продолжайте свою жизнь как можно более нормальной без него.
Шаг 3. Будьте готовы уйти от его жизни
Это спокойное поведение на самом деле показывает его нежелание снова общаться с вами или даже его попытку контролировать вашу жизнь. В любой ситуации старайтесь разорвать нездоровые отношения.
Если этот человек является коллегой по работе, скорее всего, вам не удастся его избежать. В такой ситуации нет необходимости пытаться этого избежать, а вступайте в процесс взаимодействия только в случае крайней необходимости. Другими словами, сохраняйте спокойствие и профессионализм, но не нужно вести светскую беседу или иметь с ним менее важные отношения
подсказки
Выражая свои чувства, не забывайте использовать слова «я», которые больше фокусируются на том, что вы чувствуете, а не слова «вы», которые могут вызвать защитную реакцию другого человека
Предупреждение
- Не чувствую себя виноватым. Вы можете изо всех сил стараться понять причины его поведения. Однако поймите, что его решение молчать без ясности на самом деле является нереалистичным поведением и указывает на плохие коммуникативные навыки человека.
- Если такая ситуация сохраняется, поймите, что на самом деле вы подвергаетесь эмоциональному насилию. В отношениях, которые характеризуются насилием, даже если все, что вы делаете, «правильно», насилие никогда не прекратится.
