Употребление слишком большого количества воды может быть опасным. Чрезмерное потребление воды может вызвать перегрузку системы организма и нарушить баланс электролитов, что приведет к «отравлению водой», а иногда даже к смерти. Однако в умеренных количествах вы можете открыть глотку и глотнуть воду, не имея ничего, кроме вздутия живота. Убедитесь, что вы пьете безопасно и стабильно!
Шаг
Метод 1 из 3: пейте воду как следует
Шаг 1. Убедитесь, что температура воды удобна для питья
Слишком холодная вода вызовет сокращение пищевода, из-за чего вам будет трудно проглотить воду так быстро, как вам хотелось бы. Горячая вода обожжет слизистую пищевода, что сделает процесс слишком болезненным для продолжения и, возможно, оставит шрамы.
Шаг 2. Полейте водой из большой емкости
Если хотите побыстрее пить, пейте из тары с широкими губами: стакана, кувшина, кувшина. У большинства бутылок с водой очень узкое горлышко, которое замедляет поток воды, выливаемой из контейнера.
- Технически вы сможете выпить почти всю воду сразу из горлышка бутылки, которая лучше всего подходит для вашего рта. Имейте в виду, что ваш пищевод может не справиться с таким объемом воды.
- Если вы используете пластиковую бутылку с водой, вы можете попробовать сжимать ее дно во время питья. Это приведет к тому, что вода будет вытекать из бутылки быстрее, чем если бы она текла нормально. Опять же, помните, что быстрее не значит здоровее.
Шаг 3. Не глотайте слишком быстро
Если вы зальете систему водой, возможно, вы не сможете угнаться за собой. Это может вызвать удушье, вздутие живота и водное отравление. Если источник воды не ограничивает скорость, с которой вода переливается вам в горло, вам придется отрегулировать поток вручную. Не поднимайте дно бутылки - держите воду в контролируемом количестве.
Метод 2 из 3: открытие пищевода
Шаг 1. Наклоните голову назад примерно на 45 градусов
Постарайтесь сделать путь к пищеводу почти вертикальным. Наклоните голову ровно настолько, чтобы вода стекала по горлу под действием силы тяжести. Таким образом, вам не нужно задействовать мышцы пищевода, чтобы физически всасывать воду по пищеводу. В результате вы сможете пить быстрее.
- Не наклоняйте голову вперед, пока не закончите глотать воду. Если вы измените положение пищевода, пока вода течет, вода может замедлиться из-за мышечных сокращений. Это может вызвать удушье.
- Никогда не пейте воду лежа. Глотание, когда ваше тело находится в горизонтальном положении, увеличивает вероятность того, что вода по ошибке попадет вам в глотку, что приведет к удушью.
Шаг 2. Расслабьте мышцы пищевода и слейте воду
Если вы чувствуете, что у вас сжимается горло, постарайтесь успокоиться. Не делайте глотательных движений, так как это может замедлить процесс. Лейте с постоянной скоростью, чтобы вода не переливалась.
Осторожный! Случайно пролить воду в горло, что может спровоцировать приступ удушья, очень легко
Шаг 3. Убедитесь, что вы можете дышать
Если вы пьете воду из бутылки, оставьте небольшой промежуток между верхней губой и верхом бутылки. Это позволит воздуху выходить из горловины бутылки. Если у вас есть источник воздуха, отличный от бутылки, то для вдоха нет необходимости отодвигать источник воды ото рта.
Метод 3 из 3: Пейте в умеренном количестве
Шаг 1. Разберитесь в опасности гипонатриемии или «водной интоксикации»
Если вы пьете слишком много воды слишком быстро, у вас может развиться электролитный дисбаланс: ваши почки не могут выводить столько воды, сколько вы потребляете, и ваша кровь наполняется водой. Этот избыток воды может раздувать клетки мозга, вызывая опасное расширение мозга, пока не достигнет черепа. Быстрое и сильное набухание клеток может привести к судорогам, остановке дыхания, коме, грыже ствола мозга и даже смерти.
Считается, что потребление более 1,5 литров в час в течение нескольких часов может значительно увеличить риск развития гипонатриемии
Шаг 2. Избегайте питьевой воды, когда вы занимаетесь деятельностью, требующей выносливости
Риск гипонатриемии очень высок, если вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями в течение длительных периодов времени - и это еще более опасно, если вы активны в жаркой среде. Вы теряете натрий (один из электролитов) с потом. Таким образом, употребление слишком большого количества воды для регидратации во время тренировок на выносливость, таких как марафоны и триатлоны, может снизить содержание натрия в крови.
Шаг 3. Не пейте так много, чтобы вас не рвало или подавляло
Если вы выпьете слишком много жидкости за один раз, вы можете подавиться, потому что вода попадет в дыхательные пути. Если вы наполните желудок большим количеством воды, чем он может вместить, вы можете случайно вырвать избыток воды.
Убедитесь, что в воде нет льда. Вероятность смерти от удушья куском льда довольно высока
Шаг 4. Лучше пейте воду
Если вы пытаетесь пить воду для здоровья и питания тела, помните, что глотание не более эффективно, чем пить воду. Более того, питьевая вода потенциально может сделать бесполезными положительные эффекты питьевой воды. Если вы пьете воду для гонки: помните о рисках и подумайте, прежде чем начинать. Спросите себя, стоит ли победа в этой гонке за пыхтением всего потенциального ущерба вашему телу.
подсказки
Чем дольше вы задержите дыхание, тем больше воды сможете выпить
Предупреждение
- Остерегайтесь отравления водой.
- Никогда не принимайте участие в соревнованиях по питью воды.
- Не заставляйте себя. Если вы задерживаете дыхание слишком долго, вы можете внезапно вдохнуть и засосать воздух через трахею, а затем в легкие. Это то, что заставляет людей умирать при утоплении.
- Не пейте одновременно воду в количестве, превышающем 1% вашего веса в миллилитрах. Употребление большего количества воды за один стакан может вызвать сильное недомогание, так как ваш желудок не сможет обработать такое количество воды за один раз. (пример: 1% от 70 кг составляет 700 граммов или 700 мл).
- Никогда не пейте воду лежа, так как это может вас задушить. Вы можете пораниться или даже умереть, если вода попадет в легкие.
