Как оправиться от травмы изнасилования и сексуального насилия

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 11:35

Независимо от того, стали ли вы или ваш близкий жертвой изнасилования или сексуального насилия, знайте, что нанесенная травма обратима. Каждый переживший изнасилование и сексуальное насилие проходит три стадии или фазы выздоровления от травмы с разной скоростью.

Шаг

Часть 1 из 1: Прохождение острой фазы

Шаг 1. Осознайте, что это не результат вашей вины

Что бы ни случилось, не ваши действия привели к изнасилованию или сексуальному насилию со стороны преступника.

• Не бойтесь рассказывать другим, даже если вы боитесь, что вас обвинят. Это не ваша вина. Ваше тело принадлежит вам, и только вы имеете право контролировать его.
• Изнасилование и сексуальное насилие могут случиться с кем угодно и где угодно. Мужчины тоже могут быть жертвами.
• Вас не могут «попросить изнасиловать», какую бы одежду вы ни носили, и вы не одиноки.
• Принуждение к сексу или сексуальное насилие со стороны свидания или любовника также является изнасилованием. Подобные инциденты по-прежнему являются изнасилованием, даже если вы знаете преступника или своего любовника. Вы можете быть в отношениях с кем-то, и тогда они заставят вас заняться сексом против вашей воли, и это принуждение не всегда сопровождается насилием. Более половины случаев изнасилования совершается преступниками, известными жертвам.
• Алкоголь или наркотики не являются поводом для изнасилования. Действительно, действие этих двух веществ может уменьшить застенчивость и повысить склонность к грубости. Алкоголь и наркотики также могут снизить вашу способность обращаться за помощью. Однако любой, кто пьет или употребляет наркотики, не может служить оправданием в случаях сексуального насилия.
• Если вы мужчина и у вас возникает эрекция во время сексуального насилия, не стесняйтесь и не думайте, что вам это нравится. Эрекция - это просто естественная физическая реакция на раздражитель, которая сохраняется, даже если вы не хотите и не получаете от него удовольствия. Нельзя сказать, чтобы вы «просили» относиться к вам таким образом.

Шаг 2. Обратитесь за неотложной помощью

Если вы оказались в опасной аварийной ситуации или получили серьезную травму, позвоните в службу экстренной помощи. Ваша безопасность превыше всего.

Номера телефонов экстренной помощи полиции, по которым можно связаться в Индонезии: 110 и 112

Шаг 3. Не принимайте душ, не убирайтесь и не меняйте одежду

Вы, естественно, чувствуете необходимость удалить со своего тела следы действий преступника, но очень важно, чтобы вы отсрочили это действие.

• Любые физиологические жидкости или фрагменты волос, оставшиеся на вашем теле от преступника, могут быть использованы в качестве доказательства, если вы подадите иск позже.
• Очистка лица, тела или стирка одежды могут удалить важные улики.

Шаг 4. Обратитесь за неотложной медицинской помощью

Сходите в больницу и сообщите медицинскому персоналу, что вы недавно подверглись сексуальному насилию, а также о том, было ли это вагинальным или анальным проникновением.

• Если вы позволите, специально обученный медицинский персонал проведет судебно-медицинскую экспертизу и будет использовать специальное оборудование для расследования случаев изнасилования для сбора образцов волос / перьев и биологических жидкостей в качестве улик. Такой медицинский персонал прошел обучение, в том числе с учетом чувств и потребностей жертв в очень трудные времена, и они постараются максимально упростить весь процесс обследования для жертвы.
• Вам могут потребоваться определенные тесты или лечение при инфекциях, передающихся половым путем, и при беременности. Эта процедура может включать экстренный метод контрацепции или профилактическое лечение для предотвращения инфекций, передаваемых половым путем.

Шаг 5. Сообщите медицинскому работнику, если вы подозреваете, что подверглись воздействию наркотиков или нападению в состоянии алкогольного опьянения

Если вы с подозрением относитесь к использованию определенных анестетиков (обычно называемых «препаратами для изнасилования на свидании»), попробуйте задержать мочеиспускание, потому что медицинскому персоналу потребуется образец вашей мочи для проверки на наличие анестетика, обычно используемого в случаях изнасилования, например как «Рогипнол»

Шаг 6.

Позвоните в службу экстренной помощи.

Вы можете подать жалобу Komnas Perempuan по телефону (021) 3903963. В США вы можете позвонить на горячую линию по вопросам сексуального насилия по телефону 1-800-656-HOPE (4673) или через веб-сайт, и обученный персонал поможет вам отправляйтесь туда, куда нужно, и примите необходимые меры. В Канаде свяжитесь со службами экстренной помощи в каждой провинции, данные о которых вы можете найти по этой ссылке.

Многие центры поддержки сексуального насилия предоставляют обученный персонал для сопровождения жертв в больницы или на прием к врачу, чтобы жертвам не приходилось делать это в одиночку

Рассмотрите возможность обращения в полицию, чтобы сообщить о произошедшем инциденте. Предоставление информации полиции может заставить преступников взять на себя ответственность за свои действия и помешать им повторить то же поведение по отношению к другим.

• Если вы подозреваете, что вам вводили успокоительное, как можно дольше держите стакан или бутылку, из которых вы пили. Будет проведено тестирование на наркотики, чтобы определить наличие анестетика и предоставить доказательства, которые можно будет использовать позже.
• Самый распространенный метод обезболивания, применяемый в случаях изнасилования, - это не «рогипнол», а алкоголь. Сообщите в полицию, если в том, что с вами произошло, было употребление алкоголя или наркотиков. Если до происшествия вы употребляли алкоголь или определенные наркотики (например, наркотики), то в изнасиловании все же не ваша вина.
• Уведомление полиции также дает психологическое преимущество, которое помогает вам превратиться из жертвы в выжившего.

Не откладывайте немедленные действия, если с момента события прошло время. Несмотря на то, что изнасилование могло произойти более 72 часов назад, по-прежнему важно, чтобы вы связались с полицией, службами экстренной помощи и медицинскими работниками.

Доказательства в виде биологических жидкостей наиболее полезны, если они собираются в течение 72 часов после события. Вы можете не знать, подавать ли в суд или нет, но все же собираете доказательства, чтобы использовать их, когда они понадобятся позже

Пережить полученную эмоциональную травму. Произошедшее с вами событие, скорее всего, вызовет шок, депрессию, беспокойство, страх и подозрение, а также кошмары. Все это нормально и со временем улучшится.

• Выжившие также могут чувствовать вину и стыд, страдать от нарушений питания и сна и испытывать трудности с концентрацией внимания.
• Травмы, пережитые пережившими изнасилование и сексуальное насилие, представляют собой особый тип посттравматического стрессового расстройства.

Поймите, что вы тоже испытаете физические симптомы. В результате насилия вы можете страдать от боли, порезов, ушибов, травм внутренних органов или раздражения. Все это напоминает вам об этом болезненном событии, но в конце концов оно пройдет.

• Не заставляйте себя физически какое-то время, по крайней мере, пока боль и синяки не пройдут.
• Попробуйте принять теплую ванну, медитировать или практиковать методы снятия стресса, которые вам подходят.

Самовыражение за пределами

1. Знайте, что вы будете испытывать периоды отрицания и депрессии. Отрицание и подавление чувств - вполне нормальная часть второй фазы процесса выздоровления, фазы внешней адаптации. Эти методы играют важную роль в процессе борьбы с болью и ее восстановления.

   

   Выжившие часто проходят стадию действия, как если бы сексуальное насилие не имело на них никакого эффекта и было «на самом деле» просто плохим сексуальным опытом. Это отрицание и подавление чувств называется минимизацией и является нормальной реакцией, которая может помочь выжившим вернуться к жизни в краткосрочной перспективе

2. Попробуйте сначала продолжить свою жизнь. Выжившим необходимо вернуться к нормальной жизни.

   

   Эта часть фазы внешней адаптации называется подавлением и помогает вам вести себя так, как если бы насилия не было, даже если вы все еще очень расстроены внутри. Как и часть минимизации в этой фазе, подавление помогает вам жить в краткосрочной перспективе

3. Поговорите об этом, если можете и хотите. Возможно, вам захочется постоянно говорить о происшествии и своих чувствах с семьей, друзьями, службами поддержки и терапевтами. Это нормальная техника работы с травмой, называемая драматизацией, но это не значит, что вы слишком драматизируете все, чего нет.

   

   Вы также можете почувствовать, что эта травма взяла под контроль вашу жизнь и изменила вашу личность, особенно если вы только можете и хотите говорить об этом. Это нормально - чувствовать, что тебе нужно «выбраться» из себя

4. Позвольте себе проанализировать событие. Иногда выжившим необходимо проанализировать произошедшее и попытаться объяснить это себе или другим. Вы можете поставить себя на место обидчика, чтобы попытаться представить его образ мыслей.

   

   Это не значит, что вы сочувствуете обидчику и потворствуете его поведению, поэтому вы не должны чувствовать себя виноватым, если пройдете через этот этап

5. Не говори об этом, если не хочешь. У вас есть право не говорить о насильственном инциденте, если вы этого не хотите, даже если вы знаете, что семья и друзья предлагают вам поговорить об этом.

   

   Иногда оставшимся в живых, возможно, даже придется сменить работу, сменить город или круг друзей, чтобы избежать эмоциональных триггеров и заставить говорить о событии. Не все выжившие испытывают такую потребность. Эта часть этой фазы называется побегом, потому что выживший чувствует потребность избежать боли

6. Позвольте себе почувствовать ваши чувства. Ваша депрессия, беспокойство, страх, подозрительность, кошмары и гнев - нормальные симптомы для людей, переживших сексуальное насилие.

   

   В это время вам может быть трудно выйти из дома, есть проблемы с едой и сном, а также держаться подальше от людей и вашего окружения

Реорганизуйте свою жизнь в долгосрочной перспективе

1. Позвольте боли уйти. На третьем и последнем этапе выздоровления от травмы изнасилования выжившие часто переживают, что воспоминания о событии возвращаются, и выживший больше не может его подавить. Это время, когда начинается выздоровление.

   

   Вы можете пережить возвращение этого воспоминания очень тревожным и тревожным образом в своей жизни. Все это формы посттравматического стресса и травмы изнасилования

2. Знайте, что со временем ситуация улучшится. На этом этапе выжившие часто чувствуют себя подавленными, переполненными прошлыми воспоминаниями и могут задуматься о самоубийстве. Несмотря на то, что эти чувства могут быть непреодолимыми, это этап, когда вы начинаете включать прошлое в новую реальность и переходите к новой жизни.

   

   В какой-то момент вы примете, что изнасилование является частью вашей жизни, и сможете двигаться дальше

3. Привлекайте семью и друзей. Это время, когда вы восстанавливаете чувство безопасности, доверия и контроля, и именно по этой причине вам необходимо восстановить связь с другими людьми.

   

   • Решите, когда, где и с кем вы хотите поделиться своим опытом насильственного события. Выбирайте людей, которые вас поддерживают, и устанавливайте границы, говоря только о том, о чем вам комфортно говорить.
   • Вы имеете право говорить об этом с кем хотите. Иногда обидчик угрожает совершить новое насилие, если вы расскажете об инциденте кому-то другому, но единственный способ остановить угрозу - это рассказать об этом кому-то другому.

4. Получите поддержку от профессиональных сотрудников. Консультанты, специально обученные работе с травмой, связанной с изнасилованием и сексуальным насилием, могут стать для вас чутким компаньоном в эти эмоциональные времена.

   

   • Вы можете найти подходящего консультанта, выполнив поиск в Интернете по центрам поддержки, таким как Komnas Perempuan или RAINN в США и Ассоциация центров помощи сексуальному насилию в Канаде.
   • Существуют также различные формы групповых терапевтических встреч и инструменты онлайн-общения для выживших. Просто найдите то, что вам нужно.

5. Дайте себе время прийти в себя. Вам может понадобиться несколько месяцев или даже несколько лет.

   

   Со временем вы сможете восстановить свою личность, взгляд на мир и свои отношения. Будьте терпеливы и не ждите мгновенного выздоровления

6. Обратитесь за помощью в процессе подачи иска и связанных с ним дел. Если вы не знаете, что делать, обратитесь за помощью в местный кризисный справочный центр. Персонал таких организаций обучен помогать вам на протяжении всего процесса, включая посещение собраний и других встреч, если они вам понадобятся.

   

   • Вам не нужно подавать иск, если вы этого не хотите. Полиция также может предупредить преступника, чтобы он не повторил свои злодеяния.
   • Вы также можете иметь право на получение финансовых пособий на покрытие некоторых расходов, связанных с потерей или потерей работы, участием в судебных разбирательствах, консультированием и т. Д. Получите дополнительную информацию в местном кризисном справочном центре.
   • Многие центры помощи в кризисных ситуациях работают с бесплатными (бесплатными) службами юридической помощи жертвам сексуального насилия. В таких организациях также доступен обслуживающий персонал, который поможет вам посетить встречи с юристами или в суде.

7. Ознакомьтесь с применимыми правовыми положениями. На сексуальное насилие не распространяется срок давности. Это означает, что даже если инцидент с применением насилия произошел несколько месяцев или даже лет назад, вы все равно можете сообщить об этом в полицию.

   

   • Если вы решили подать иск против преступника, и вам была оказана медицинская помощь вскоре после инцидента, вполне вероятно, что доказательства по вашему делу уже собраны.
   • Если врач или медсестра используют медицинское оборудование специально для случаев изнасилования или судебно-медицинское оборудование, это означает, что доказательства были собраны и сохранены в архивах полиции для дальнейшего расследования.

подсказки

• Выздоровление не означает, что вы полностью забываете, что произошло, или что вы совсем не испытаете печали или других симптомов. Выздоровление - это личный путь к восстановлению контроля над жизнью, доверию и безопасности, а также к прощению себя за вину или самообвинение.
• Вам не нужно проходить весь этот процесс в том порядке, который является обычным или описанным в этом руководстве. Путь выздоровления каждого выжившего индивидуален, и он проходит взад и вперед через все механики личности, справляющейся со всем этим.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victors-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/