Всем нужно побыть в одиночестве. Некоторым это действительно нужно, а другим - нет. Как бы парадоксально это ни звучало, но если оставить дружбу менее ограничивающей, отношения останутся здоровыми. Умение просить о том, что вам нужно, имеет важное значение для поддержания длительных отношений.
Шаг
Метод 1 из 3: Использование тонкого пути
Шаг 1. Представьте, чего вы хотите
Вы не обидите чувства других людей, если сможете рассказать о своих чувствах и потребностях, не защищаясь. Постарайтесь подробно описать, что вы чувствуете, и помогите другу представить, что вам нужно.
- Например, вы можете сказать: «Я был очень занят на этой неделе. В моем воображении теперь я могу спать весь день. Вы можете мне помочь, не так ли? Ничего страшного, если мы не выйдем сегодня вечером?"
- Если вам нужно больше времени наедине с собой, скажите что-нибудь вроде: «У меня сейчас много всего происходит, и мне нужно время, чтобы подумать об этом. Вы можете мне помочь, не так ли? Это большая просьба. Вы не возражаете, если мы не болтаем и не болтаем несколько недель? »
Шаг 2. Следуйте сценарию
Если вы хотите вежливо отклонить приглашения, но чувствуете неловкость, следуйте сценарию. Это поможет вам избежать чрезмерных извинений. Вы можете сказать «нет», не извиняясь. Вот некоторые примеры:
- Если вы хотите отказаться: «Эта неделя была очень загруженной. Думаю, мне нужно отдохнуть сегодня вечером. Спасибо, да, что пригласили меня! »
- Когда вы не хотите тусоваться со всей группой: «Спасибо, что подумали обо мне, но я еще не пойду с вами. Вы хотите строить планы только на нас двоих? Сначала я хочу держаться подальше от групповой ситуации ».
- Когда вам не хочется гулять сегодня вечером, но все же хочется увидеть друг друга в следующий раз: «Ого, звучит здорово! Я сначала проверю свое расписание, хорошо?"
- Когда ты больше не хочешь дружить: «Я не знаю, как выразить это словами, но я не думаю, что мы совместимы. Я хочу на время держаться подальше от этой дружбы ».
Шаг 3. Предложите альтернативы
Каждый раз, когда вы просите побыть наедине с собой, вы рискуете заставить друга чувствовать себя ненужным. Если вы хотите сохранить эту дружбу, вы можете избежать этих чувств, предлагая альтернативы.
- Если вы не хотите ехать в людные места, можно ли провести время дома с друзьями?
- Если вы действительно хотите побыть в одиночестве, возможно ли, что вы будете строить планы на следующую неделю?
- Если вам нужно побыть наедине, может быть, вы не против писать друг другу текстовые сообщения один или два раза в неделю?
Шаг 4. Подумайте о потребностях вашего друга
Все отношения основаны на взаимных уступках. Если вы хотите сохранить эту дружбу, думайте о потребностях друга, как о своих потребностях.
- Если вашей подруге для счастья нужно утешение или внимание, возможно, вы согласитесь встретиться с ней.
- Может быть, если они поймут, что им нужно утешение или внимание, они смогут удовлетворить эти потребности другими способами, пока вы выздоравливаете.
- У вас обоих всегда есть возможность удовлетворить потребности друг друга.
Шаг 5. Не лгите
Что бы вы ни делали, не лгите, чтобы получить приглашение уйти. Для человека совершенно нормально хотеть побыть в одиночестве. Вам не нужно стыдиться или сожалеть, поэтому нет причин лгать. Ложь не улучшит ваше самочувствие, и вам не понравится время, которое вы получите. Скорее всего, ваши друзья тоже узнают!
Метод 2 из 3: прямые шаги
Шаг 1. Подождите, пока вы не рассердитесь
Иногда ваша потребность побыть в одиночестве может быть более серьезной, чем просто желание «выздороветь». Если чьи-то действия злят вас и поэтому вы хотите держаться от них подальше, подождите, пока вы не успокоитесь, чтобы показать им. Ваша голова будет прохладнее, и вы сможете лучше передать свои причины, по которым вы хотите побыть одному.
Шаг 2. Практикуйте то, что вы собираетесь сказать
Хорошая идея - потренироваться в репетиции разговора заранее, особенно если он будет жарким.
- Начните с выделения ваших самых важных моментов. Что должны знать ваши друзья?
- После этого потренируйтесь говорить перед зеркалом.
- Вы можете взять набросок с собой, если считаете, что упускаете важный момент.
Шаг 3. Скажите прямо
В любом случае, самое главное - сказать то, что нужно сказать. Подготовка эффективна только до определенного момента. После этого придется рискнуть самому. Не думайте об этом слишком много и не откладывайте на потом. Поднимите трубку и позвоните человеку.
Шаг 4. Установите границы
Если вам кажется, что друг отнимает у вас слишком много времени или вы чувствуете, что ваше желание побыть одному игнорируется, возможно, вам придется установить границы. Здоровые границы - основа здоровой дружбы.
- Объясните, какое поведение для вас приемлемо, а какое - нет.
- Например, он может написать письмо или позвонить по электронной почте, но он не должен приходить сразу.
- Если вы хотите навсегда разорвать дружбу, очень важно, чтобы вы высказались.
Шаг 5. Оставайтесь твердыми
Ваша потребность побыть одному не испарится. Если вам нужно побыть в одиночестве, убедитесь, что вы его получили. Иногда тонкий подход не работает, а для некоторых вам может потребоваться более прямолинейный подход, но, скорее всего, вам придется заявлять о своей потребности побыть одному более одного раза. Продолжать бороться! Заявление о своих потребностях - мощный акт любви к себе!
Метод 3 из 3: определение того, что вам нужно побыть в одиночестве
Шаг 1. Попросите немного побыть наедине, потому что вы заняты и устали
Может, на этой неделе ты очень занят. Может быть, вы чувствуете себя плывущим по течению. Дайте себе личное время, необходимое для восстановления сил, уединившись с друзьями.
Шаг 2. Попросите немного побыть в одиночестве, поскольку вы больше интроверт и вам нужно побыть наедине с собой
Каждый имеет тенденцию быть интровертом или экстравертом. Вы чувствуете себя отдохнувшим, побывав наедине с собой? Если это так, возможно, вы интроверт. Это означает, что для вас очень важно находиться вдали от друзей, чтобы чувствовать себя лучше. Позвольте себе это получить!
Шаг 3. Попросите немного побыть в одиночестве, потому что ваш друг создает слишком много драмы
Часто нам нужно время, чтобы уйти от друзей, потому что они вносят стресс в нашу жизнь. Если у вас есть друг, который постоянно создает драмы, позвольте себе побыть в одиночестве. Это всегда хорошая идея, чтобы остыть.
- Если вам действительно нравится разговаривать с ним, вы все равно сможете это сделать, когда он станет более спокойным и будет меньше драмы.
- Важно избегать таких сплетен с друзьями. Так вы не попадете в драмы других людей.
Шаг 4. Попросите немного побыть в одиночестве, потому что ваш друг заведомо эксцентричный человек, и вы расстроены этим
Вы устали строить планы с другом, а он всегда отказывается или меняет ваши планы? Вы можете перестать строить планы с этим человеком.
Это может побудить его придерживаться своих планов в отношении вас
Шаг 5. Решите, какое время вы хотите провести в одиночестве
Прежде чем вы поймете, как просить о себе время, вам нужно определить, какое время вы хотите провести в одиночестве. Если вам просто нужно время, чтобы отдохнуть, вы можете использовать тонкий способ. Если вам нужно проверить свой тип дружбы, вам нужно быть более прямым.
- Вам нужно время, чтобы отдохнуть?
- Разве вы не хотели бы проводить время с этим человеком, если вы одни, но можно ли, если вы в группе (или наоборот)?
- Вы хотите изменить отношения (или даже прекратить их)?
подсказки
- Примите тот факт, что вы не всегда можете угодить всем.
- Честность - всегда лучший выход, даже если это последнее средство, когда вы двое несовместимы.
- Всегда представляйте себя на чужом месте. Постарайтесь проявить понимание.
- Не давите на друзей.
