Соответствующая и удобная одежда - важный аспект тренировок в фитнес-центре. Вместо того, чтобы просто выглядеть круто, сделайте ставку на комфорт и безопасность во время тренировки. Неправильная одежда может вызвать зуд, волдыри или травму. Наденьте удобную одежду подходящего размера, чтобы вы могли заниматься спортом.
Шаг
Метод 1 из 3: выбор одежды для женщин
Шаг 1. Подготовьте футболку или свитер из материала, способного впитывать пот
Выбирайте одежду из хлопка или полиэстера, чтобы тепло тела не сдерживалось, потому что во время упражнений вам будет жарко и потеть. По возможности носите одежду, которая впитывает излишний пот. Например, рубашки и бюстгальтеры с бретелями или без рукавов для упражнений, чтобы обнажить больше частей тела.
Женщинам с большой грудью следует надевать специальный бюстгальтер для упражнений, чтобы чувствовать себя более комфортно. Независимо от размера груди более сильная поддержка будет более полезной
Шаг 2. Подберите подходящие брюки
Носите брюки из гибкого материала и эластичные брюки на талии. Например: шорты для упражнений, штаны-свитера, штаны для бега или штаны для йоги. Убедитесь, что вы можете максимально широко расставить ноги во время тренировки. Вы можете определиться с моделью брюк по желаемому эффекту. Очень короткие колготки создают ощущение стиля, а свободные брюки из мягкого материала облегчают общение.
Ультра-мини шорты обеспечивают большую гибкость движений, но при этом более открыты для ног. Носите длинные брюки для бега или йоги, если вам неудобно носить шорты
Шаг 3. Принесите подходящую спортивную обувь
Выбирайте обувь в соответствии с выполняемым упражнением. Если вы хотите тренировать сердечно-сосудистую систему, возьмите с собой обувь, которая хорошо защитит ноги и ступни.
- Если вы хотите бегать на беговой дорожке, возьмите с собой кроссовки. Если вы хотите использовать эллиптический тренажер или велотренажер, вы можете выбрать ту обувь, которая удобна для ношения.
- Если вы хотите тренироваться с отягощениями, носите обувь с хорошей поддержкой для лодыжек и ступней, например кроссовки для бега.
Метод 2 из 3: выбор нарядов для мужчин
Шаг 1. Наденьте шорты или свитер
Выбирайте брюки, которые позволят вам свободно двигаться. Для этого подумайте, сколько вы потеете и не почувствуете ли себя жарко во время тренировки.
Не носите шорты чуть ниже колена, особенно очень свободные. Чем длиннее брюки, тем меньше диапазон движений
Шаг 2. Наденьте удобную влагоотводящую футболку
Например, рубашки с короткими рукавами или без рукавов из хлопка или полиэстера специально от чрезмерного потоотделения. Кроме того, выбирайте одежду, которая позволит вам свободно двигаться.
Футболка без рукавов откроет всю вашу руку. Футболка без рукавов заставляет вас казаться простым. Носите одежду по своему желанию
Шаг 3. Подумайте, хотите ли вы практиковаться без рубашки
Этот вариант может быть одним из решений, при котором вам будет комфортно и не жарко. Однако сначала обратите внимание на обстановку на полигоне. Как правило, мужчины могут заниматься спортом без рубашки. Просто вы будете больше выделяться, если будете тренироваться в небольшом тренажерном зале или если вы единственный, кто тренируется без рубашки.
Узнайте, какие правила действуют, ведь есть тренажерные залы, запрещающие мужчинам тренироваться без рубашки
Шаг 4. Выберите наиболее подходящую обувь
Обувь для ношения необходимо подбирать в зависимости от упражнения, которое вы хотите выполнять. Если вы хотите тренировать сердечно-сосудистую систему, возьмите с собой обувь, которая хорошо защитит ноги и ступни.
- Если вы хотите бегать на беговой дорожке, возьмите с собой кроссовки. Если вы хотите использовать эллиптический тренажер или велотренажер, вы можете выбрать ту обувь, которую удобно носить.
- Если вы хотите тренироваться с отягощениями, носите обувь с хорошей поддержкой для лодыжек и ступней, например кроссовки для бега.
Метод 3 из 3: Принесение другого оборудования
Шаг 1. Возьмите с собой носки, которые впитывают пот
Выберите носки из хлопка и убедитесь, что они не слишком маленькие и не слишком большие!
- Можно носить длинные или короткие носки. Короткие носки делают кожу стоп более комфортной. Длинные носки полезны для впитывания пота.
- Слишком тесные носки будут затруднять движение и замедлять кровоток. С другой стороны, слишком свободные носки будут скапливаться внутри обуви, из-за чего вам будет сложно сосредоточиться во время тренировки.
Шаг 2. Подготовьте пояс для силовых тренировок
Если вы хотите тренироваться с очень тяжелыми весами, надевайте кожаный пояс, чтобы предотвратить травмы спины во время силовых тренировок.
Шаг 3. Не забудьте взять с собой полотенце
Перед тем, как пойти в спортзал, приготовьте мягкое чистое полотенце, чтобы вытереть пот. Не позволяйте поту заливать спортивную скамейку! Фитнес-центры обычно предоставляют чистые полотенца для использования во время тренировки. Не одалживайте чужие полотенца, чтобы не заразиться микробами!
После тренировки вытрите пот, оставшийся на скамейке спортивного инвентаря. Используйте чистое небольшое полотенце, чтобы протереть сиденье, ручки и другие потные участки. Если не вытирать пот, другие люди могут заразиться микробами в поту
Шаг 4. Постирайте одежду, когда вернетесь домой
Даже если одежда сама подвергается воздействию пота, бактерии будут расти и инфицировать ваше тело, если одежду не постирать немедленно. Бактерии, вызывающие запах тела, в полиэстере растут быстрее, чем в хлопке. Однако одежду следует стирать сразу после тренировки.
подсказки
- Тренируясь в тренажерном зале, носите удобную одежду, которая позволит вам свободно двигаться, но не будьте слишком мешковатыми.
- Если вы хотите тренироваться, чтобы нарастить мышцы, носите одежду, которая не ограничивает диапазон ваших движений. Если вы хотите сжечь жир и калории, то прикрытая и немного толстая одежда согревает тело и заставляет больше потеть.
- Выбирайте одежду, которая сделает ваше тело стройным и солидным, без скопления жира на определенных участках. Правильная одежда должна улучшать ваше тело, а не быть связанным, чтобы оно выглядело стройнее.
