Первоначально баскетбол был изобретен как способ занять студентов в зимние месяцы, но в 1891 году он был изобретен Джеймсом Нейсмитом. палка долго после каждого удачного выстрела. Десятилетия развития и такие имена, как Джордан, Шак, Коби и Леброн, почти вечны. Баскетбол - один из самых увлекательных, сложных и захватывающих видов спорта в мире. Вы можете изучить основные правила и базовые навыки, необходимые для игры.
Шаг
Метод 1 из 6. Изучение правил
Шаг 1. Подготовьте мяч и обруч
Все, что вам нужно для игры в баскетбол, - это мяч подходящего размера и подходящая сетка для пересечения, установленная на довольно сложной высоте. Конкретные требования к баскетбольному регулированию приведены ниже, но история баскетбола - это история создания деятельности из того, что у вас есть. Первым баскетбольным кольцом был персиковый ящик, прибитый к забору. Используйте пустую коробку, футбольный мяч или что-нибудь еще, если у вас нет доступа к кольцу.
- Баскетбол обычно доступен в четырех размерах: молодежный, средний и взрослый для мужчин и женщин. Изготовленные из резины и синтетической кожи, баскетбольные мячи широко доступны в спортивных магазинах. Ищите мяч, в который можно с комфортом стрелять, не тряся запястьем. В большинстве тренажерных залов, молодежных центров и других спортивных объектов вы можете взять баскетбольный мяч для занятий.
- Регулируемое кольцо имеет длину десять метров и диаметр 18 дюймов (45,7 см), обычно оно поддерживается доской из оргстекла, на которой игроки могут наносить удары. В то время как на всей баскетбольной площадке используются два обруча, по одному на каждом конце корта длиной 94 фута, достаточно одного обруча, чтобы играть в игру с подбором на половину корта или стрелять с друзьями.
Шаг 2. Разделитесь на две команды
Для игры на всей площадке в баскетбол играют две команды по пять игроков в каждой. Между тем, игра также обычно проводится на половине поля с командой из трех человек, но если играет много людей, попробуйте сыграть с четным количеством игроков в каждой команде. Альтернативные игры в баскетбол для нечетных чисел включены в последний раздел.
Шаг 3. Набирайте очки, пробивая мяч через кольцо
В баскетболе нападающие могут набрать от одного до трех очков одним ударом, в зависимости от того, где был сделан бросок.
- На большинстве кортов полукруг должен быть удлинен примерно на 20 футов (6,1 м) от ринга, он должен быть «трехточечной линией» за выстрелом, за который начисляется дополнительное очко. По дуге все выстрелы приносят два очка.
- За штрафные броски начисляется одно очко, и они выполняются с линии штрафных бросков, которая находится на расстоянии 15 футов (4,6 м) от кольца. Игрокам будет предоставлено от одного до трех штрафных бросков, если они нарушат правила во время попытки броска, или после того, как другая команда накопила слишком много фолов.
Шаг 4. Переместите мяч ведением или передачей
Когда у вас есть мяч, вы должны стоять неподвижно, поставив одну ногу на пол, чтобы вращаться, или вы должны вести мяч, подпрыгивая вверх и вниз по полу. Когда ступня поставлена, вы можете вращаться одной ногой, но ступня остается на месте, если вы не ведете мяч. Вы все еще можете прыгать, чтобы бросить или пасовать, но когда вы вернетесь, вам придется избавиться от мяча.
- Когда вы начинаете ведение, вы должны продолжать ведение во время движения, пока не сделаете пас, не бросите или не перестанете вести мяч, чтобы подготовить опорную ногу. Если вы прекратили ведение, вы не сможете возобновить ведение, это нарушение называется «двойное ведение». Также важно избегать обводки «сверху / снизу», когда вы поднимаете мяч снизу и переворачиваете его, чтобы вести мяч вниз. Научитесь хорошо вести мяч в следующих разделах.
- Если вы собираетесь бросить, вы можете поднять мяч и сделать два шага, не ведя мяч, прежде чем бросить или передать пас. Более двух шагов приведет к нарушению «выездного». Если вы ведете мяч и остановились, вы не сможете сделать два шага.
Метод 2 из 6: стадо и пас
Шаг 1. Встаньте правильно
Если вы владеете мячом во время фола, вам нужно присесть в низком положении, чтобы защитить и защитить мяч во время ведения. В правильной позиции для ведения дриблинга вы должны присесть, согнув колени на ширине плеч, стоя на мяче.
По мере того, как вы учитесь, непрерывно подбрасывайте мяч каждой рукой, вперед и назад между левой и правой, чтобы удерживать его обеими руками, оставайтесь в приседе и направьте противоположное бедро в сторону корзины
Шаг 2. Отбивайте мяч кончиками пальцев
Чтобы хорошо и безопасно контролировать мяч, важно вести мяч кончиками пальцев, а не ладонями. Когда новички впервые касаются баскетбольного мяча, обычно их хлопают или хлопают ладонями вместо того, чтобы хвататься и толкать пальцами. Немного потренировавшись, вы сможете понять, с какой силой нужно приложить мяч, чтобы вернуть его в руки.
- Начните подбрасывать мяч, начиная с вставания. Согните запястья, чтобы отразить мяч, и постарайтесь держать локти на бедрах и как можно меньше двигать локтями. Как и все остальное, ведение мяча должно быть на всех запястьях.
- Убедитесь, что мяч накачан в соответствии с характеристиками, иначе его будет сложно отскочить должным образом. Следуйте инструкциям на мяче и при необходимости добавьте немного воздуха.
Шаг 3. Старайтесь держать мяч на уровне пояса
Сначала было трудно контролировать мяч, и игрокам стало трудно удерживать его и контролировать, не глядя постоянно. Но практикуйте ведение низко над землей, чтобы вам было комфортно. Защитники легко могут остановить вас, ведя мяч глубоко в грудь. Старайтесь оставаться на поясе, а не выше.
Шаг 4. Держите голову вверх
Если есть одна вещь, о которой тренер будет говорить, когда вы разучиваете мяч, так это об этом. По мере того, как вы учитесь играть, важно держать голову вверх и смотреть по сторонам, а не смотреть прямо на мяч, которым вы отскакиваете. Хорошие футболисты могут видеть своих товарищей по команде, соперников и ринг одновременно. Практикуйтесь в ведении мяча, не глядя на мяч, и ваши навыки значительно улучшатся. Трудно понять, куда пойти и куда пройти, когда ваш взгляд прикован к обуви.
Низкий уровень даст вам меньше возможностей плохо вести мяч и потерять контроль над мячом. Вам будет сложнее не только оторваться, но и испортить ведение мяча
Шаг 5. Начните движение, когда будете готовы
В большинстве случаев в баскетбол играют не стоя, поэтому важно начать вести мяч. Начните с ходьбы, как будто вы ведете мяч, в удобном положении. Когда вы почувствуете себя комфортно при ведении и ходьбе, начните бегать и, наконец, попытайтесь делать короткие спринты во время ведения. Не беспокойтесь о сверхбыстром беге, беспокойтесь о том, чтобы контролировать мяч.
Установите несколько конусов или стульев на подъездной дорожке и потренируйтесь обводить их за 8 секунд так быстро, как только можете, но сосредоточившись на контроле над мячом. Держитесь низко, держите голову и контролируйте мяч при быстром ведении
Шаг 6. Практикуйте ведение двумя руками
Когда вы начинаете учиться вести мяч, удобнее всего вести мяч доминирующей рукой, которой вы пишете. Если вы не хотите всегда оставаться в стороне, хотя это сделает вас футболистом - ваша вполне предсказуемая потребность разнообразить свои навыки владения мячом.
Потренируйтесь выполнять упражнение доминирующей рукой, чтобы изучить основы, а также ведите мяч менее доминирующей рукой. Попробуйте вместе поработать вокруг стула, прогуляться и пасти, а затем, наконец, побегать. Великий футболист одинаково хорош с обеих сторон
Шаг 7. Потренируйтесь создавать разные типы треков
Не слушайте мяча: хороший пас всегда лучше посредственного удара. Научиться делать резкие и точные передачи - важная часть игры в баскетбол. Вам будет удобно идти прямо к товарищам по команде, не заставляя их двигаться.
- Сделайте грудной пас (нагрудный пас). Возьмите мяч с обеих сторон обеими руками, как если бы вы пытались выжать воздух. Поднесите его к груди, затем переместите обе руки, чтобы передать мяч товарищу по команде, который удобно стоит на расстоянии, не позволяя мячу коснуться земли. Оба запястья должны вилять от вас, как будто вы плывете брассом.
- Сделайте проход с отскоком (bouncing pass). Держите мяч так, как если бы вы пытались его сжать. Примерно на полпути между вами и вашим партнером отбросьте мяч о землю и другим игрокам. Потренируйтесь делать пас так, чтобы он отскочил только один раз и комфортно попал в грудь вашего партнера. Попрактикуйтесь в выполнении паса с отскоком одной и двумя руками.
Метод 3 из 6. Стрельба
Шаг 1. Будьте прямо с корзиной каждый раз, когда стреляете
Всякий раз, когда вы хотите выстрелить, важно «сбалансировать», что означает, что вам нужно направить оба набора пальцев ног так, чтобы они указывали прямо на круг, а затем выровняйте бедра так, чтобы вы прицелились, чтобы выровнять переднюю часть с обручем.. Ваш выстрел будет более точным, когда вы будете прямо, если вы будете следовать правильной базовой технике стрельбы.
Когда вы будете готовы к удару, прекратите ведение и возьмите мяч обеими руками прямо в кольцо. Практикуйте метательное движение, когда вы ведете мяч и поворачиваете бедра одним быстрым движением
Шаг 2. Уравновесите мяч в доминирующей руке
Бросающая рука - это ваша доминирующая рука, рука, которую вы используете для удобного письма и ведения. Держите локти плотно прижатыми к бедрам и держите мяч в равновесии на кончиках пальцев под баскетбольным мячом. Выровняйте его подбородком и согните колени, приседая.
- Ваша сила будет в вашей бросковой руке, но вы можете стабилизировать мяч и уравновесить его другой рукой. Осторожно коснитесь мяча другой рукой, находящейся сбоку от мяча. Вся сила удара должна исходить из другой руки.
- Чтобы потренироваться в броске, лягте на землю с мячом и держите мяч прямо вверх ударной рукой. Потренируйтесь перекатывать мяч прямо в воздух на несколько дюймов, делая обратную петлю, прямо обратно в руку.
Шаг 3. Раскатайте мяч из руки
Когда мяч находится в правильном положении, вытяните локти, чтобы стрелять прямо вверх и вперед, прокручивая запястья вперед, как если бы вы пытались поднять банку с печеньем на высокой полке. Продолжайте вытягивать руки, чтобы стрелять в обруч. Позвольте мячу выйти вперед, когда ваши руки вытянуты до конца, откатываясь назад, когда вы отпускаете. Продолжайте следить за ним руками, помещая его в банку для печенья, после того как вы выпустили мяч.
Шаг 4. Оттолкнитесь ногами, прыгая прямо вверх
Чтобы получить дополнительную силу от выстрела, присядьте и встаньте на ноги во время выстрела. Когда ваши руки достигают своей наивысшей точки, вам следует немного подпрыгнуть, вытянуть ноги и вложить дополнительную силу в удар своими прыжками.
- Не прыгайте вперед, в сторону обруча, прыгайте прямо вверх. Это частая ошибка новичков. Вы хотите подпрыгнуть прямо в воздухе и наклонить мяч к воротам, а не начинать впереди.
- Штрафные броски обычно выполняются без прыжков, и вам не нужно прыгать, чтобы стрелять. Однако сложно попасть мячом в кольцо, используя только силу рук, поэтому большинство сделанных ударов будут «бросками в прыжке».
Шаг 5. Направьте воображаемую монету на край кольца
Большая часть ваших первых ударов, вероятно, будет громко звучать с обруча или доски. Не проблема! Бросать мяч в высокое кольцо непросто и требует большой практики. Может быть трудно понять, куда он идет: красный квадрат на доске? Вершина кольца? Это может помочь некоторым новичкам представить себе маленькую монету, балансирующую на передней кромке кольца, и то, что вы пытаетесь сделать, - это сбить ее своим выстрелом.
Большинство выстрелов новичков слишком высоки, и это упражнение тренирует глаз, чтобы уменьшить «выстрел», прицеливаясь больше в кольцо. Если ваш рисунок имеет тенденцию быть слишком низким, измените упражнение так, чтобы вы целились за край, где он соединяется с доской. Это будет более полезно для улучшения ваших целей
Шаг 6. Практикуйте укладки с обеих сторон
Лейп-апы - важная часть игры в баскетбол и отличное базовое упражнение для новичков. Хороший баскетболист должен делать ставку настолько хорошо, чтобы никогда не пропустить ее в игре. Лай-ап должен быть простым способом заработать два очка.
- Начните с угла линии штрафного броска на доминирующей стороне. Ведите мяч в направлении круга из угла и тяните, когда вы приблизитесь к двум последним линиям сбоку от пути маркера. Сделайте шаги и прыгните с ближайшей к обручу ноги (если ведете правильно, прыгайте с левой ноги). Отбросьте мяч от доски над верхним углом щита в кольцо.
- Это помогает некоторым новичкам визуализировать веревку, связывающую вашу доминирующую руку с вашим доминирующим коленом, чтобы запомнить, с какой ноги прыгать. Во время движения позвольте вашей стреляющей руке «подтянуться» к краю колена, спрыгивая с другого колена.
- Когда у вас есть нижний механизм, попробуйте сделать укладку на противоположной стороне другой рукой. Сначала это будет неудобно, но возможность раздвигать линии с обеих сторон сделает вас лучшим баскетболистом.
Шаг 7. Снимайте непрерывно, откуда угодно
Стрельба - отличный способ немного попрактиковаться и развлечься. Простая стрельба - одна из лучших тренировок в баскетболе, поэтому нет причин пропустить ее. Попробуйте стрелять через поле, в тональности, под разными углами. Стреляя по мячу, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом. Практикуйтесь в стрельбе, когда вы устали и когда вы свежи.
- Отрабатывайте штрафные броски. Хороший баскетболист должен уметь делать почти автоматические штрафные броски. Повторяйте их снова и снова, пока не сможете запомнить стреляющие движения и закрепить мышечную память.
- Не тратьте драгоценное время на тренировку на полпути через ледовое поле Мери или НБА за три очка. Изучите свои основы и потренируйтесь стрелять 10 раз подряд, прежде чем пытаться творить чудеса.
Метод 4 из 6: Игра в защите
Шаг 1. Изучите свою роль в защите
Если вы играете в защите, ваша цель - не дать оппоненту забить. Это означает, что вы должны испортить передачи, попытаться украсть мяч, если возможно, и заблокировать удары. Ваша задача - мешать, придерживаться и мешать способности другой команды передавать и набирать очки.
- Большинство команд будут играть в защите «один на один», что обычно означает, что вы будете сражаться с другим игроком из противоположной команды, которого вы будете охранять до конца игры. Это, в большинстве случаев, другие игроки также разыгрывают вашу позицию.
- В более продвинутом баскетболе иногда используются защитные «зоны», где вам дадут охранять территорию корта, и вы возьмете каждого игрока, который войдет в нее. Думайте об этом как о воображаемом пузыре, который вы пытаетесь защитить.
Шаг 2. Изучите правильные защитные стойки
Не весь баскетбол - это фолы, и ваша игра должна быть быстрой с обеих сторон от мяча. Чтобы научиться играть сильную защиту, научитесь идти низко и широко. Присядьте, расставив ступни на ширине плеч, руки прямо по бокам, вытянувшись и сделавшись как можно шире. Встаньте на подушечки стопы и сделайте движения в стороны, чтобы игроки удерживали мяч. Сосредоточьтесь на мяче.
Направьте бедра в сторону линии, а спину - в сторону кольца, которое вы защищаете. Вы хотите, чтобы человеку, которого вы держите между вами и кольцом, было как можно труднее, чтобы более эффективно «подтолкнуть» его, правильно выровняв бедра. После некоторой практики это станет второй натурой
Шаг 3. Практикуйте движения из стороны в сторону
Самое сложное в игре в обороне - оставаться в защите и пытаться прилипнуть к атакующим игрокам, как клей. Трудно быстро передвигаться из стороны в сторону, поэтому, чем более опытным вы станете выполнять перемешивание из стороны в сторону, тем лучшим защитником вы станете. Практикуйтесь в ходьбе боком, делая большие шаги в сторону в одном направлении, скрещивая ноги сразу за ведущей ногой и снова толкаясь. Затем вернитесь в другую сторону. Практикуйте это до тех пор, пока у вас не заболеют ноги.
Большинство тренеров будут тренировать игроков, ведя мяч из стороны в сторону, а противник меняет свою позицию в зависимости от того, как наступает шаг. Вы можете тренироваться самостоятельно, скользя по подъездной дорожке в доме по бокам
Шаг 4. Как можно дольше заботьтесь о ногах
Поначалу баскетболисты часто допускали распространенную ошибку: слишком много прыгали в воздухе. Сильное искушение возникает, когда вы пытаетесь заблокировать выстрел противника, подпрыгивая в воздухе с вытянутыми руками, когда он выглядит так, будто собирается выстрелить, но приучайте себя держать ноги на земле как можно дольше. Так легко сделать имитацию выстрела, подняться для выстрела и опустить его, как только вы выпускаете его в воздух, оставляя вас уязвимым и бесполезным в качестве защитника.
Вместо этого приучите себя стоять очень прямо, когда вы видите, что ваш противник тянется вниз, чтобы выстрелить, и поднимите руки прямо на 90 градусов в воздух. Это будет так же разрушительно, как прыжки, и вы все равно будете заблокированы в защите, если это необходимо
Шаг 5. Подбирайте подборы
Еще одна важная часть игры в обороне - это тренироваться улавливать отскоки, когда они появляются. Если ваш противник промахнулся, не давайте ему второго шанса. Оставайтесь под корзиной и поднимайте мяч, когда он свободно отскакивает. Если его можно схватить, будьте тем, кто его схватит.
Шаг 6. Избегайте нарушений
Когда атака на защитника собирается дать вам фол, большая часть происходящего нападения совершается на защиту. В вашем стремлении быть разрушительным присутствием на поле вы также должны помнить, где находится линия, и избегать ее пересечения, иначе вы получите фол.
- Удар, толкание или хлопанье по руке соперника в любой момент будет считаться нарушением. Сосредоточьте взгляд на мяче. Если вы коснетесь мяча, это не может быть фолом.
- Если протянуть руку и схватить соперника, вы получите фол. После того, как вы заблокировали мяч, вы не сможете обмануть, потянувшись и схватив его.
Метод 5 из 6. Удачная игра
Шаг 1. Изучите роль каждой позиции на поле
Если вы состоите в баскетбольной команде, у основной должности есть правила и роли, которые регулируют каждую конкретную работу. Чтобы улучшить свои навыки, рекомендуется изучить специфику каждой должности и узнать, какие места вы можете заполнить в этом поле.
- Центр (центральный игрок) - это главный игрок, который охраняет кольцо. Этот игрок обычно является самым высоким и сильным игроком на поле, чья работа заключается в захвате отскока, нахождении рядом с рингом для облегчения бросков с отскока и защите защитного круга. Известные центральные игроки - Карим Абдул-Джаббар, Шакил О'Нил и Яо Мин.
- Нападающий - второй по величине игрок на поле, физически достаточно, чтобы играть в обороне и отвечать, но достаточно опытен, чтобы стрелять извне. Хорошие нападающие отлично справляются с подачей и физически присутствуют на дуге. Известные нападающие - Чарльз Баркли, Билл Рассел и Тим Дункан.
- Охранник - архитектор преступления. Охранники - это игроки, которые выводят мяч на поле, регулируют игру и бьют снаружи. Охранники обычно набирают наибольшее количество очков и награждаются за скорость, точную передачу и меткость. Великие нападающие - Майкл Джордан, Коби Брайант и Мэджик Джонсон.
Шаг 2. Практикуйте свои основы, чтобы улучшить свои навыки
Если вы хотите стать лучшим баскетболистом, практикуйте свои основы. Хорошие навыки дриблинга, стрельбы и защиты - отличные способы провести время, чтобы стать хорошим игроком. Не тренируйтесь делать прошлые передачи или опускать обруч, чтобы вы могли практиковать 360 данков, пока не научитесь наносить удары обеими руками, 10 на 10, и вы можете сделать 20 штрафных бросков подряд.
Шаг 3. Часто пасуйте и продолжайте движение мяча
Хорошая баскетбольная команда может постоянно держать мяч в движении, защищая теряющие равновесие оборонительные сооружения и пятки. Когда ваша команда владеет мячом, продолжайте передавать быстро и резко, чтобы перемещать мяч и найти открытый путь к кольцу.
Распространено заблуждение, что в баскетбол должны играть виртуозные игроки, которые безостановочно бьют по мячу и отбивают мяч. Хорошие игроки пасуют, эгоистичные игроки постоянно ведут мяч и теряют мяч. Практикуйте свои пассы
Шаг 4. Практикуйте отскоки с захватом
Один из самых незаметных навыков баскетбола - подпрыгивание. Из-за большого количества пропущенных ударов мяч окажется где-то неожиданным, подпрыгивая в том или ином направлении, иногда прямо в воздухе. Когда мяч становится безумным, у обеих команд есть шанс получить контроль над ним, а это означает, что способность обойти соперника и подобрать его бесценна. Когда вы тренируетесь в стрельбе, тренируйтесь ходить по кругу, чтобы по возможности научиться отскакивать.
Если вы играете низко, как нападающий или центровой, потренируйтесь «отбивать» других игроков тыльной стороной, нокаутируя их своей мышечной силой. Держите его низко и широко, держите руки вверх и следите за мячом, чтобы иметь лучший шанс дотянуться до доски
Шаг 5. Научитесь устанавливать «выбор» для своих коллег
По мере того, как вы научитесь работать в команде, вы со временем захотите начать работать в играх и формациях, большинство из которых включает в себя своего рода «пик-н-ролл». Установка «пика» означает использование своего тела в качестве барьера для одного из товарищей по команде против защитника. В большинстве случаев в дальнейшем будет установлен «пик» для охранника, хотя любой игрок может установить «пик» для нападения.
Шаг 6. Научитесь делать надрезы
Когда ваша команда владеет мячом, вам нужно двигаться. Не стойте на ногах в ожидании перевала! Сделайте разрез под кольцом, попробуйте встряхнуть защитника и откройте. Предоставьте своей команде благоприятный выбор, двигаясь и поддерживая его. Ищите открытые пространства и ищите открытые кадры.
Метод 6 из 6: изучение вариаций баскетбола
Шаг 1. Играть «лошадь»
Если вы не хотите постоянно заниматься баскетболом, то «свиньи» или «лошади» - отличный способ повеселиться на площадке и одновременно поработать над ударами. Легенда гласит, что сама Эйрнесс, Майкл Джордан, относилась к игре на лошадях так же серьезно, как и к самим себе.
В лошадей можно играть с любым количеством игроков. Первый игрок делает выстрел из любой точки поля. Если выстрел сделан, следующий игрок должен сделать выстрел с того же места. Если выстрел не удался, игрок получает первую букву в слове «свинья» или «лошадь» (единственная разница - количество букв. Каждый выстрел дает другую букву. Игра продолжается до тех пор, пока проигравший игрок не наберет все буквы. слова)
Шаг 2. Сыграйте «21», если у вас нечетное количество игроков
21 - идеальная игра, когда у вас нечетное количество игроков, даже если она идеально подходит для троих. На этапе 21 каждый игрок играет против каждого другого игрока, пытаясь набрать 21 очко первым. Каждый выстрел из лука стоит одно очко, а каждый выстрел снаружи - два.
- После подсчета очков игроки могут выполнять штрафные броски (каждый из которых стоит одно очко) до тех пор, пока один из них не будет пропущен. Если вы забьете один раз, а затем выполните 20 штрафных бросков подряд, вы выиграете игру.
- Если вы промахнулись и выстрелил другой игрок, подпрыгивайте и стреляйте одним быстрым движением. Сумма ваших очков возвращается к нулю (если у вас меньше 15 очков) и к 15, если у вас от 20 до 15. Если 15-й штрафной бросок не удался, игрок вернется к нулю.
Шаг 3. Играть в «нокаут»
«Хорошая игра для отработки штрафных бросков и игры с группой людей - это нокаут. Все игроки должны выстроиться на линии штрафных бросков. Первый игрок выполняет штрафной бросок. Если бросок промахнулся, игрок должен отскочить и продолжать бить по мячу, пока не произведет бросок. Как только забит гол, игрок возвращается в конец линии. Как только мяч первого игрока попадает в кольцо, второй игрок может стрелять. Если второй игрок в линии забивает раньше, чем первый игрок, первый игрок выбывает. Как только один из них забивает, следующий в очереди может стрелять.
Шаг 4. Играем в «баскетбол
«Баскетбол похож на броски плюс бейсбол и чушь собачьей. Созданный для одноименного фильма создателями «Южного парка», баскетбол - это, по сути, две команды, которые по очереди пытаются набрать очки с трех разных «баз», в то время как другая команда пробует свою психологию. Каждый пропущенный выстрел - результат.
подсказки
- Надевайте баскетбольную обувь и одежду, чтобы играть в баскетбол.
- Пейте достаточно воды.
- Достаточно времени для отдыха.
- Имейте спортивное мастерство. Не сражайтесь со своим противником. Хороший способ проявить уважение к сопернику - пожать руку после игры.
- Не сдавайтесь, даже если поначалу у вас не получится.
- Всегда ешьте что-нибудь полезное перед игрой
- Не кричите на коллег, если они ошибаются. Это заставит его потерять веру. Скорее всего, он будет играть хуже, потому что они нервничают, что вы снова на них накричите. Как бы вы себя чувствовали, если бы продолжали кричать?
- После того, как кого-то ударили, извинись. Если вас тоже кто-то ударил, примите извинения. Из плохого самочувствия не приходит ничего хорошего.
Предупреждение
- Играйте на свой страх и риск. Баскетболисты сталкиваются с множеством травм, но не ограничиваются ими: вывихом и вывихом лодыжек, переломами рук и запястий и даже сотрясениями мозга.
- Если вы очень устали, прекратите играть и отдохните. Когда почувствуете себя лучше, играйте. Баскетбол может быть очень напряженным и сложным.
- Всегда будьте бдительны и сосредоточены. Не бездельничайте, потому что вы можете получить травму. Вы же не хотите, чтобы мяч попал вам в затылок?
