Если у вас романтические отношения с кем-то, кто часто ревнует или склонен к собственничеству, вы можете начать чувствовать, что ваши отношения нездоровы. Если он контролирует ваши действия, говорит вам, кого вы можете или не можете видеть, и заставляет вас чувствовать себя изолированным или подавленным, это означает, что он оскорбляет вас эмоционально. Что еще более важно, этот вид пыток может быстро усугубиться и превратиться в другие жестокие формы пыток. Узнайте, как распознать признаки жестокого обращения и предпринять действия, чтобы положить конец таким отношениям.
Шаг
Часть 1 из 5: Признание нездоровых отношений
Шаг 1. Учитывайте свои чувства
Романтические отношения не всегда идеальны, но в целом вы должны хорошо относиться к себе и своему партнеру. Если ваши отношения оскорбительны, например, из-за собственнического парня, вы можете испытать множество очень негативных эмоций. Все это признаки того, что ваши отношения нездоровы. Вы можете испытывать чувства:
- Подчеркнутый
- Одинокий, уединенный
- Застенчивый
- Виновный
- Изолированный или в ловушке
- Волновался
- Страх за свою безопасность или безопасность своих детей
-
Хочу убить себя
Если вы начали думать о самоубийстве, немедленно позвоните в службу экстренной помощи или посетите скорую помощь
Шаг 2. Обратите внимание, если ваш парень ведет себя так, как будто вы у него есть
В основе притяжательных наклонностей в отношениях лежит слово «владение». Ваш парень видит в вас то, что нужно иметь и контролировать.
Шаг 3. Посчитайте, как часто вы видите друзей или семью
Собственнический парень может не позволять вам проводить время с другими людьми. Вместо этого он хочет быть центром вашей жизни. Он может потребовать, чтобы вы прекратили контакты с друзьями, семьей или коллегами. Он также попытается разрушить вашу сеть поддержки, чтобы вы полностью зависели от него. Вы, вероятно, будете чувствовать себя очень изолированным и одиноким.
Подумайте о других людях в своей жизни. Как часто ты их видишь? Когда вы теряете круг поддержки, вам становится все труднее выйти из нездоровых отношений
Шаг 4. Подумайте, как ваш парень реагирует, когда вы разговариваете с незнакомцем
Собственнический парень будет контролировать, с кем вы можете встретиться и поговорить. Правила парня могут включать даже незнакомцев, таких как официанты в ресторанах, сотрудники магазинов и охранники супермаркетов.
Шаг 5. Обратите внимание на то, как часто ваш парень отслеживает ваши действия
Собственнический парень будет следить за тем, что вы делаете и куда собираетесь. Он потребует объяснений, где вы находитесь, что вы сделали, с кем разговариваете, что купили, даже что читаете. Это может вызвать усталость, поэтому многие жертвы прекращают выполнять определенные действия, чтобы избежать допроса.
Шаг 6. Обратите внимание, контролирует ли ваш парень ваш доступ к определенным ресурсам
Он может не позволять вам использовать некоторые источники связи, такие как телефон или Интернет, автомобили, школа, работа, медицина и здравоохранение. Ограничение доступа к этим источникам связи - еще один способ поставить вас в полную зависимость от них. Таким образом, он также может контролировать и отслеживать ваши действия.
Шаг 7. Подумайте, обвиняет ли ваш парень вас в измене
Многие притяжательные стороны обвинят своего партнера в романе. Вам может казаться, что вам не следует разговаривать с другими парнями только потому, что ваш парень будет ревновать. Здоровые отношения строятся на доверии и уважении. Вы должны иметь возможность общаться с кем угодно.
Шаг 8. Распознавайте признаки собственничества, замаскированные под заботу
Ваш парень может попытаться контролировать ваши действия и поведение, маскируя их под заботу. Он будет принимать решения о том, как вам следует действовать, но скрывается за маской, что он только пытается сделать то, что лучше для вас.
Например, он может не пустить вас за руль, потому что автомобиль может быть поврежден и представлять угрозу безопасности. Однако это также не поможет вам починить проблемный автомобиль, чтобы сохранить его в безопасности
Шаг 9. Подумайте, как вы с ним общаетесь
Вы должны уважать друг друга. Здоровые пары относятся друг к другу доброжелательно. Они не кричат друг на друга, не унижают, не кричат и не проявляют других признаков оскорбительного поведения. Они поддерживают друг друга как наедине, так и публично. Они также уважают границы друг друга. У здоровых партнеров есть личные границы (они могут выражать свои потребности и предпочтения), и они твердо демонстрируют эти границы в дружеской и любящей форме.
При настойчивом общении люди в здоровых отношениях могут говорить об этом открыто и честно. Это означает, что здоровые партнеры могут делиться своими чувствами и слушать с любовью, открыто и без осуждения
Шаг 10. Обратите внимание, как возникает спор
Не все всегда придут к соглашению, даже в здоровые времена в отношениях. Непонимание, недопонимание и конфликты необходимо разрешать быстро и решительно. Напористое общение требует определенной степени дружелюбия и уважения. Кроме того, все стороны в отношениях должны работать вместе, чтобы решать проблемы.
Здоровые пары не «обвиняют друг друга». Каждая сторона в отношениях должна нести ответственность за свое поведение, мысли и эмоции. Им нужно управлять своим счастьем и судьбой. Они также должны брать на себя ответственность за ошибки и делать все необходимое, чтобы исправить положение своих партнеров. Например, начав извиняться
Шаг 11. Определите, газирует ли партнер
Газлайтинг - это метод эмоциональной пытки, который включает в себя манипулирование и размывание событий или поведения, чтобы партнеры не доверяли своим собственным суждениям и способностям. Этот метод - способ контролировать человека, чтобы он не мог действовать самостоятельно.
- Примером газлайтинга является ситуация, когда ваш парень напоминает вам о прошлых действиях, но меняет некоторые детали. В целом это может показаться точным, но мелкие детали, которые он изменит, будут использованы, чтобы оправдать это и обвинить вас.
- Если ваш партнер долгое время занимается газлайтингом, вам может быть трудно определить. Вы можете не доверять собственному суждению и иметь низкую самооценку. Вспомните время, когда вы чувствовали себя неуверенно из-за того, что ваш партнер напоминал вам о вещах. Вы можете почувствовать, что он что-то не так запоминает. Это может указывать на начало газлайтинга в ваших отношениях.
Часть 2 из 5: Распознавание следов пыток
Шаг 1. Сначала разберитесь в определении
Оскорбительные отношения описывают ситуацию, в которой человек постоянно использует различные тактики для психологического, физического, финансового, эмоционального и сексуального контроля над другим человеком. Отношения, характеризующиеся домашним насилием, - это отношения с неравным состоянием власти.
Шаг 2. Узнайте, как выглядит эмоциональное насилие
Этот тип пыток обычно включает словесные оскорбления, при которых мучитель систематически снижает вашу самооценку, проклиная, критикуя, проявляя недоверие, действуя так, как будто вы его собственность, угрожая и используя своих детей или угрожая им, а также совершая различные действия. другое поведение.
Собственническое поведение - это тип эмоционального насилия, но эта пытка также может сопровождаться другими плохими действиями
Шаг 3. Понять, как выглядит физическое насилие
Реальный акт физического насилия, вероятно, не требует пояснений. Однако для людей, которые привыкли расти с этой пыткой, иногда физическое насилие может считаться нормальным и здоровым. Вот некоторые признаки физического насилия:
- «Выдергивание, избиение, шлепки, пинки, кусание или удушение».
- Отказ от удовлетворения основных потребностей, таких как еда и сон.
- Уничтожение товаров или предметов в доме, например, путем бросания тарелок или пробивания отверстий в стенах.
- Угрозы, связанные с применением ножей или огнестрельного оружия, или использования оружия.
- Физические ограничения, так что вы не можете пойти, или вы вынуждены вызывать скорую помощь, или вам нужно идти в больницу.
- Физическое насилие над вашими детьми.
- Вытаскивает вас из машины и оставляет в странных местах.
- Ведите агрессивно и опасно, пока находитесь в машине.
- Вынуждены употреблять алкоголь или наркотики.
Шаг 4. Определите формы сексуального насилия
Этот вид пыток включает в себя любую сексуальную активность, которую вы не хотите, включая «сексуальное принуждение», которое заставляет вас чувствовать принуждение к сексу. Другой пример - «репродуктивное принуждение», что означает, что вы не можете отказаться от беременности.
Мучитель может контролировать то, как вы одеваетесь, насиловать, передавать заболевания, передающиеся половым путем, давать вам наркотики или напоить вас, чтобы заняться с ним сексом. Он также может зачать ребенка или заставить его сделать аборт, заставить вас смотреть порнографию и так далее
Шаг 5. Разберитесь в различных аспектах финансовых пыток
Эта пытка может принимать форму запрета на использование денег, даже если вы сами работаете, чтобы заработать их. Мучители также могут изымать кредитные карты или создавать кредитные карты на ваше имя и вносить изменения в свою долговую историю.
Пытки также могут проникнуть в ваш дом, не внося вклад в оплату счетов или другие расходы. Пытки также могут удерживать деньги на предметы первой необходимости, такие как лекарства или ежедневное питание
Шаг 6. Узнайте, как выглядят пытки в цифровом виде
Пытки будут использовать технологии, чтобы угрожать, преследовать, запугивать или мучить вас. Он мог использовать социальные сети, чтобы отправлять грубые сообщения или заставлять его знать ваши ключевые слова. Он также заставит вас постоянно держать мобильный телефон или сразу же отвечать на его звонок, когда он звонит.
Часть 3 из 5: Принятие мер
Шаг 1. Реалистично оцените, стоит ли восстанавливать ваши отношения
Когда вы находитесь в отношениях собственности, ваш партнер должен нести ответственность за свои действия. Многие жертвы привыкли думать: «Это моя вина» и «Если бы я только это сделал, он бы так не поступил». Однако знайте, что ваш партнер имеет полное право голоса в том, какие действия он предпринимает. Если ваши отношения заслуживают восстановления, вашему парню придется изменить свое поведение. Он должен был инициировать изменение.
Если ваш парень достаточно властен, что вы чувствуете себя изолированным, пойманным в ловушку, подавленным, тревожным или напуганным, возможно, вам придется прекратить отношения
Шаг 2. Попросите поддержки у близкого друга или члена семьи
Обычно человек, состоящий в собственнических отношениях, чувствует себя отчужденным от друзей и семьи. Он может держаться подальше, потому что чувствует, что его будут осуждать или клеймить. Однако когда вы понимаете, что вам нужно разорвать отношения, вам понадобится эта сеть людей. Даже если вы долгое время не разговаривали с другом или членом семьи, он или она все равно может вас поддержать.
Просить помощи. Поговорите с кем-нибудь, кто может поддержать вас, чтобы обсудить стратегии разрыва ваших отношений
Шаг 3. Обратитесь за поддержкой по горячей линии по вопросам домашнего насилия
Эти услуги предоставляются консультантами, которые могут помочь изучить варианты и спланировать разрыв отношений.
В США Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия также имеет веб-сайт для онлайн-чатов, кроме времени с 2 до 7 часов утра (центральное время). Обслуживающий персонал поможет определить наиболее безопасный курс действий. У них также есть список из 4000 безопасных домов в США. При необходимости они могут помочь вам и вашим детям найти это место
Шаг 4. Создайте личный план безопасности
Этот план - способ точно определить, что делать, когда вы чувствуете угрозу или риск.
- Вы можете найти подобные планы в Интернете, например, в этой таблице, подготовленной Национальным центром по борьбе с домашним и сексуальным насилием (на английском языке). Распечатайте форму и заполните ее в соответствии с инструкциями.
- Храните его в надежном месте, где ваш парень не сможет его найти.
Шаг 5. Немедленно бегите, если чувствуете себя неуверенно
Если ваши отношения с парнем становятся опасными, вам не нужно объяснять, почему он ушел. Немедленно оставьте парня и найдите безопасное место, чтобы укрыться, например, безопасный дом.
Первоочередной задачей является обеспечение безопасности себя, своих детей и домашних животных
Шаг 6. Доверяйте своим инстинктам
Вам может казаться, что ваши отношения нездоровы и ваш парень не уважает вас. Осознание этого может занять некоторое время. Однако, если вы уверены в себе и честны, вы можете внести изменения, чтобы вести более здоровый и безопасный образ жизни.
Часть 4 из 5: Прекращение отношений
Шаг 1. Спланируйте, что вы собираетесь сказать
Практикуйте слова, которые вы будете использовать, когда расстанетесь. Это поможет вам подумать о том, как лучше всего выразить себя. Вам может быть сложно это сделать, находясь в положении жертвы. Однако знайте, что вы заслуживаете уважения и выслушивания.
Шаг 2. Выберите лучшее место и время
Обычно легче всего расстаться с кем-то лично. Однако, если ваши отношения оскорбительны, будьте осторожны и ожидайте реакции своего парня. Если он не выглядит грубым, вы можете сделать это лично. Рассматривайте общественные места, чтобы он не повредил или повредил ваши вещи.
Если он думает, что будет грубо, уйдите, не объясняя это прямо. При необходимости вы также можете оставлять заметки. Если у вас есть дети или домашние животные, возьмите их с собой
Шаг 3. Попросите кого-нибудь сопровождать вас
Если вы беспокоитесь о своей безопасности, попросите друга, которому вы доверяете, сопровождать вас. Этот человек может быть как свидетелем, так и арбитром.
Шаг 4. Определите, как его поведение влияет на то, как вы себя чувствуете
Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы сообщить ему, что вы думаете о его поведении. Используйте твердый стиль общения, чтобы выразить свои потребности в здоровых отношениях. Дайте ему понять, что ваши отношения не отвечают вашим потребностям, поэтому вам следует уйти от него.
Вы можете привести несколько конкретных примеров того, как он заставлял вас чувствовать себя недооцененными, изолированными или контролируемыми
Шаг 5. Следите за реакцией
Предвидьте вероятность того, что он не послушает ваше объяснение и станет очень защищаться. Он может быть грубым, извиняющимся или просто игнорировать вас. Будь сильным и поступай правильно.
Шаг 6. Игнорируйте извинения
Ваш партнер может попытаться попросить вас остаться и простить его. Однако знайте, что обещания, скорее всего, не будут выполнены. Пытки могут «циклически повторяться», что означает, что ваш партнер может на некоторое время успокоиться, но затем он может вернуться и атаковать вас. Если вы решили разорвать отношения, на первое место поставьте совесть. Игнорируйте извинения и мольбы.
Если он угрожает причинить себе вред, если вы его бросите, игнорируйте его. Действия, которые он предпринимает, - это его собственная ответственность. Он пытается использовать чувство вины, чтобы заставить вас остаться. Что вам нужно сделать в первую очередь, так это ваша собственная безопасность
Шаг 7. Если вы чувствуете себя в опасности, позвоните в полицию по номеру 112
Если ваш партнер груб, немедленно звоните по номеру 112. Это гарантирует, что вы сможете остановить любое физическое насилие, которое может произойти. Вы также можете обезопасить себя, когда выходите из дома с детьми.
Расскажите в полицию о физическом насилии, которому вы подверглись. Подробно опишите, что произошло, и укажите, где вы получили травму. Пусть они сразу же сфотографируют признаки, даже на следующий день, когда начнут появляться синяки. Эти фотографии могут быть использованы как доказательства в суде. Запишите имя и номер полицейского. Попросите отчет или номер дела на всякий случай. Полиция может задержать вашего парня, если сочтет, что он представляет угрозу для вашей безопасности
Шаг 8. Найдите безопасное убежище
Составьте список всех мест, которые вы можете посетить. Подумайте о друзьях или семье, которых ваш парень не знает. Найдите безопасный дом. Приюты обычно находятся в ведении некоммерческих организаций. Эти дома тайно расположены и доступны 24 часа в сутки, поэтому вы можете совершить тайный побег, пока ваш партнер спит. Безопасные дома также могут помочь вам координировать свои действия с социальными службами, чтобы начать новую жизнь. Кроме того, вам может быть выдан ордер на личную охрану и различные консультационные услуги.
Шаг 9. Не отвечайте на попытки общения со стороны бывшего
Он может продолжать попытки позвонить, связаться через социальные сети или даже попросить о личной встрече. Не отвечайте на эти попытки.
- Удалите номер телефона. Отключитесь от него в социальных сетях. Попробуйте сменить номер телефона.
- Если вам кажется, что он постоянно следит за вами или шпионит за вами, измените свой распорядок дня. Оставьте работу или учебу в другое время и выберите новый маршрут. Если вы чувствуете себя в опасности, подумайте о том, чтобы обратиться в полицию за услугами по личной защите.
Шаг 10. При необходимости запросите услуги индивидуальной защиты
Эта услуга может быть предоставлена Окружным судом вашего района. Эта услуга предлагает правовую защиту от тех, кто преследует, преследует, угрожает или запугивает вас. Этому человеку будет запрещено приходить к вам домой или на работу.
Подробно фиксируйте все попытки контакта пары. Если он продолжает пытаться связаться с вами или преследовать вас, запишите время, место и подробности происшествия. Эти факты могут быть использованы при необходимости для получения услуг индивидуальной защиты
Часть 5 из 5: Продолжаем
Шаг 1. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью
В зависимости от уровня отношений, которые вы прекращаете, вам, возможно, придется обратиться к консультанту, чтобы обсудить личный опыт. Использование профессионала - хорошая идея, чтобы понять отношения и поведение вашего партнера.
Шаг 2. Верните в себя чувство безопасности
После прекращения оскорбительных отношений, из-за которых вы чувствовали себя некомфортно, найдите время, чтобы снова почувствовать себя в безопасности. Это может означать физическую безопасность, защиту от критики и оскорблений, бедности или других финансовых мучений, а также в своих действиях и поведении.
Вы можете оставаться в физической безопасности, посещая занятия по самообороне. Вы можете почувствовать финансовую безопасность, найдя работу и откладывая деньги
Шаг 3. Позвольте себе оплакивать
Конец отношений может вызвать у вас чувство подавленности, вины, замешательства или беспокойства. Выразите все эти чувства. Сделайте что-нибудь творческое, например, изобразите искусство или напишите дневник, чтобы направить его в нужное русло.
Шаг 4. Найдите время для себя
После разрыва нездоровых отношений найдите время, чтобы погрузиться в себя. Занимайтесь чем-нибудь, что вам нравится, будь то кулинария, походы, катание на лыжах или просмотр фильма. Сосредоточьтесь на том, что нужно, чтобы снова почувствовать себя здоровым.
Шаг 5. С осторожностью вступайте в новые отношения
Когда вы начинаете думать о новых отношениях, вы, вероятно, будете осторожны и, возможно, немного подозрительны. Будьте оптимистичны по этому поводу. Однако, если вы чувствуете, что наблюдаете те же закономерности, что и предыдущие отношения, немедленно прекратите их. Не попадитесь снова в один и тот же цикл.
Определите качества, которые вам нужны в партнере. После того, как вы пережили оскорбительные отношения, найдите время, чтобы установить приоритеты для здоровых и успешных отношений. Ставьте себя на первое место
Шаг 6. Будьте сильными и уверенными
Разрыв собственнических отношений может быть очень трудным, особенно если вы были в них долгое время. Оставайся сильным и верь в свою способность исцелять. Скажите положительные слова, чтобы понять, что вы приняли правильное решение.
