Будь то из-за того, что вы все еще растете, имеете ли вы заболевание, замедляющее рост, или просто меньше или ниже среднего человека вашего возраста; К сожалению, маленький рост для многих может стать источником стыда, лишений или угнетения. Однако на самом деле так быть не должно. Маленький рост может быть совершенно нормальным, а также привлекательным или выгодным во многих ситуациях. Узнайте, как с этим справиться, понимая, как воспользоваться преимуществами своего размера и справиться с критикой, связанной с этим.
Шаг
Метод 1 из 3: как бороться с негативной критикой размера вашего тела
Шаг 1. Осознайте, что проблема не в вашем размере
Знайте, что это другие люди, которые не уверены в своем размере или внешнем виде, критикуют или притесняют и утверждают, что ваш реальный размер не является проблемой.
- Поймите, что другие люди могут плохо относиться к вам из-за вашего размера, потому что с ними тоже плохо обращались. Они думают, что это нормально или приемлемо из-за общения со своими друзьями или семьей, или потому, что они считают меньший размер тела менее привлекательным в соответствии с телешоу, фильмами или Интернетом.
- Представьте, если бы никто не прокомментировал ваш размер или не отнесся к вам плохо. У вас все еще будут проблемы с размером собственного тела? Это поможет вам понять, что проблему создают другие люди, а не ваш маленький размер. Что вам нравится в миниатюрности?
Шаг 2. Отвечайте хулиганам или критикам, которые плохо относятся к вам из-за вашего размера
Дайте им понять, что вам не нравится, когда они плохо отзываются о вашем размере, вместо того, чтобы молчать.
- Общайтесь с хулиганом или критиком как можно дружелюбнее, не ругая их и не сердясь, поскольку это только побудит их снова оскорбить вас.
- Например, если кто-то гладит вас по голове и комментирует ваш размер, вы можете попросить его прекратить. Каждому, кто отрицательно отзывается о том, насколько вы малы, вы можете спокойно объяснить: «Я действительно счастлив иметь такое крошечное тело». или «На самом деле я маленький из-за проблем со здоровьем, поэтому, пожалуйста, не смейтесь над этим».
- Если вы не думаете, что можете безопасно ответить на слова обидчика, или если кто-то угрожает вам физическим насилием или другим серьезным нападением, попросите о помощи своих родителей, учителей, наставников, полицию или кого-либо, кому вы доверяете.
Шаг 3. Получите помощь от других людей
Попросите о помощи кого-то, кому вы доверяете, если вы не можете справиться с кем-то, кто атакует или причиняет вам боль словами или действиями в отношении вашего крошечного тела. Всегда сообщайте в полицию, если кто-то причиняет вам боль или угрожает причинить вам физический вред.
- Если вы ребенок, обратитесь к родителю, учителю, наставнику или другому взрослому, которому вы доверяете, и объясните им ситуацию.
- Если вы взрослый, поговорите с другом, наставником, терапевтом или отделом кадров в вашем офисе, если это проблема с коллегой.
- Найдите друзей или даже других знаменитостей или образцов для подражания, которые также невелики, как источник вдохновения, руководства или даже в качестве примера для общения с другими.
Шаг 4. Двигайтесь уверенно
Избегайте негативных комментариев от других, проявляя уверенность во всех своих действиях. Встаньте прямо, приподняв подбородок, и не бойтесь занимать место, когда идете, стоите или сидите.
- У демонстрации физической уверенности в себе есть еще одно преимущество, заключающееся в увеличении размера вашей внешности. Когда вы смотрите в пол, чувствуете себя мрачно и не хотите занимать слишком много места, все это проявляется в позе, которая выглядит меньше с опущенными плечами, склоненной головой и т. Д.
- Устанавливайте и поддерживайте зрительный контакт с другими людьми, стойте неподвижно, вытянув обе ноги перед собеседником, говорите и ходите медленно и ровно. Все это тонкий язык тела, выражающий уверенность.
Метод 2 из 3: увеличивайте размер тела здоровым способом
Шаг 1. Следуйте совету врача
Проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены своей неспособностью набрать вес, стать выше или если вы уже знаете, что у вас есть заболевание, которое препятствует этому. Следуйте советам своего врача о том, как лучше всего лечить, принимать добавки или жить с чем-то, что влияет на ваш размер.
- Спросите о возможном дефиците питания или других распространенных состояниях, которые могут повлиять на вашу потерю веса или способность набирать вес, особенно если у вас есть другие необычные симптомы.
- Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать любую физическую активность или диету, чтобы попытаться набрать рост или вес.
Шаг 2. Соблюдайте сбалансированную диету
Регулярное употребление здоровой и питательной пищи в соответствии с существующими диетическими ограничениями или ограничениями по здоровью.
- Подсчитайте количество калорий, которое вы потребляете в течение обычного дня, и увеличьте это количество на 200–500 калорий в день, чтобы начать набирать вес, если это рекомендовано диетологом. Только убедитесь, что не добавляете калории из полуфабрикатов, которые не являются питательными (например, нездоровая пища).
- Употребляйте белок из таких продуктов, как мясо, яйца и бобы. Сосредоточьтесь на сложных углеводах из таких продуктов, как рис, цельнозерновые и картофель. Получайте полезные жиры из оливкового масла, кокосового масла и авокадо.
- Старайтесь есть пять небольших приемов пищи в течение дня или ешьте небольшими порциями между основными приемами пищи, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно калорий.
Шаг 3. Упражнение на наращивание мышц
Отправляйтесь в тренажерный зал или используйте тренажеры дома, чтобы набрать силу и здоровье, а также нарастить здоровую мышечную массу.
- Не забудьте посмотреть фитнес-видео и инструкции по использованию тренажеров дома, а также получить рекомендации от сотрудников фитнес-центра или личного тренера, чтобы убедиться, что вы занимаетесь правильной осанкой при использовании силовых тренажеров.
- Силовая тренировка должна состоять из восьми-двенадцати повторений каждого из восьми-десяти различных упражнений, нацеленных на разные области вашего тела. Для начала делайте это упражнение не реже двух раз в неделю.
- Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку. Также помните, что вам не нужно тренироваться, чтобы достичь определенной цели или получить большой размер тела; упражнения могут легко сделать вас счастливыми и улучшить общее состояние здоровья.
Шаг 4. Подчеркните рост одеждой
Носите одежду, которая подходит вашему телу и имеет длинные полосы, чтобы подчеркнуть ваш рост и подчеркнуть вашу миниатюрную фигуру.
- При покупке женской одежды старайтесь искать брюки с расклешенным низом, вертикальные полоски и топы с v-образным вырезом, чтобы ваше тело выглядело длиннее.
- Имейте в виду, что высокие каблуки могут временно заставить вас выглядеть и чувствовать себя выше, но лучше принять свой размер таким, какой он есть.
- При покупке мужской одежды выбирайте однотонные наряды и выбирайте элегантные фасоны рубашек и брюк. Футболки с V-образным вырезом - тоже хороший выбор.
- Меньшие женщины могут делать покупки в отделе «маленьких размеров» некоторых универмагов, в то время как мужчины могут покупать одежду таких брендов, как Peter Manning, чтобы подобрать подходящую одежду без необходимости дополнительного пошива.
Метод 3 из 3: максимально использовать свое маленькое тело
Шаг 1. Займитесь спортом, например, гимнастикой или борьбой
Спросите, как вы можете присоединиться к команде через местную школу или клуб, который принимает новых спортсменов. Есть много видов спорта и занятий, которыми могут хорошо овладеть маленькие люди.
- Присоединяйтесь к таким видам спорта, как борьба, бокс, боевые искусства, танцы, гимнастика, тяжелая атлетика, скачки и различные позиции в других видах спорта, где маленький рост является преимуществом или необходимостью.
- Люди меньшего роста обычно хорошо справляются с этой деятельностью из-за более низкого центра тяжести и / или повышенной способности перемещать тело более легко и быстро.
Шаг 2. Вы можете поместиться в небольших помещениях
Используйте свой маленький размер, чтобы удобно разместиться в небольших помещениях, будь то просто для развлечения или по необходимости.
- Как маленький человек, вам легче перемещаться в толпе, и люди также могут позволить вам стоять перед собой на концертах или других мероприятиях, когда вам может быть трудно видеть из-за более высоких людей.
- Вы можете вписаться в ограниченное пространство и получить больше места для ног в самолетах, автомобилях или других видах транспорта, которые обычно не предоставляют много личного пространства.
- Вы можете преуспеть, играя в прятки или другие игры, где вам нужно уметь прятаться лучше, чем другие игроки.
Шаг 3. Выделитесь из толпы
Принимайте размер своего тела как нечто, что отличает вас от других людей; то, что вы будете ценить все больше и больше по мере того, как вы становитесь старше или когда вы работаете над созданием репутации в определенной области или группе.
Используйте свой маленький или невысокий рост, чтобы выделиться в таких областях, как актерское мастерство, танцы и другие области карьеры, которые могут быть ориентированы на внешний вид. Вы можете выделиться среди других людей среднего роста, которые стремятся к тому же. Вы даже можете создать личный бренд, используя уникальный размер тела
Шаг 4. Вы можете сэкономить на покупке детской одежды и получить скидки для детей
Когда вы станете старше, воспользуйтесь некоторыми преимуществами молодости, которые принесут вам детские скидки и другие преимущества.
- Делайте покупки в детском разделе магазинов одежды, чтобы получить одежду, которая лучше подходит вашему телу, и сэкономить, покупая более дешевую одежду.
- Спросите о скидках для детей и маленьких посетителей в музеях, кинотеатрах и других местах. Даже если вы не соответствуете максимальному возрастному пределу, вас могут принять за того, что вы моложе своего фактического возраста, и, следовательно, вы имеете право на скидку.
Шаг 5. Наслаждайтесь различными преимуществами для здоровья, связанными с миниатюрным телом
Имейте в виду, что в ряде исследований было показано, что люди невысокого роста обладают множеством других преимуществ для здоровья.
- Воспользуйтесь сниженным риском рака благодаря меньшему размеру тела. Это может быть связано просто с тем, что у людей более низкого роста меньше клеток в организме или им требуется меньше энергии.
- Возможность избежать осложнений, связанных со свертыванием крови, которые в два с половиной раза чаще возникают у более высоких и крупных людей из-за большого расстояния, которое кровь должна пройти, чтобы циркулировать в организме.
- У коротышки есть возможность прожить дольше, потому что гормоны, контролирующие рост, также регулируют процесс старения.
