Полет во сне - это возможность испытать свободу, невесомое тело и силу, которую невозможно испытать наяву. Поскольку вы можете летать во сне, вы чувствуете, что обладаете способностью делать невозможное. Чтобы иметь возможность летать во сне по собственному желанию, начните практиковать осознанные сновидения.
Шаг
Часть 1 из 4: Практика в состоянии бодрствования
Шаг 1. Представьте, что вы летите
Сосредоточьтесь на вещах, связанных с полетами. Смотрите фильмы с персонажами или предметами, которые могут летать, например: сверхлюдьми, которые могут парить в воздухе, птицами и людьми, которые используют оборудование для полета. Смотрите на изображения природных ландшафтов, воображая, что вы летите в них. Сосредоточьтесь на открытой местности в небе и визуализируйте, каково это - летать в дикой природе по своему желанию.
- Закройте глаза и представьте, как ваше тело взлетает высоко в небо, покидая землю.
- Выделите несколько минут в день, чтобы представить, что вы летите, например: представьте, что вы прыгаете на батуте, катаетесь на санях с высокой скоростью или прыгаете в бассейн с доски, как прыгун.
- Перед сном поиграйте в видеоигру с персонажем, который умеет летать. Это облегчит вам осознанные сновидения или, по крайней мере, изображения в видео могут быть источником идей, которые помогут вам летать во сне.
Шаг 2. Запишите свои сны в дневник
Постарайтесь вспомнить события во сне, чтобы вы могли контролировать то, что происходит во сне. Как только вы проснетесь, постарайтесь вспомнить сон, а затем немедленно запишите его. Читайте дневник каждые несколько дней и смотрите, есть ли у вас сны на ту же тему.
- Представляя полет, представьте, что вы летите в том месте, где сцена чаще всего происходит во сне.
- Начните в исходном положении для вашего обычного полета, а затем представьте, что ваше тело парит или выбрасывается в воздух.
Шаг 3. Убедитесь, что вам снится сон
В состоянии бодрствования проверьте, не спите ли вы. Этот метод кажется бесполезным, но привычка проверять наяву позволяет вам проверять реальность во сне. Вы можете полностью осознавать, когда спите, только если вы можете подтвердить, что вы спите. Проверьте прыжком или полетом.
- Еще один способ проверить реальность - посмотреть на часы дважды за одну минуту. Если вам снится сон, часы почти всегда показывают другое время, даже если вы посмотрите на них дважды с интервалом менее 1 минуты.
- Если вы еще не умеете летать, проверьте, способны ли вы на необоснованные физические действия, например, сунуть пальцы в подушку.
Часть 2 из 4: Выражение желания перед сном
Шаг 1. Решите, чего вы хотите
После практики визуализации, запоминания снов и проверки реальности сосредоточьтесь на том, как вы хотите летать. Если вы когда-нибудь мечтали о полете, вы можете захотеть летать таким же образом, например: парить, как орел, парить в небе, как газовый шар, или плавать в воздухе. Представьте, как вы хотите летать и куда хотите отправиться.
Не устанавливайте крайний срок, когда ваше желание должно сбыться. Первый осознанный сон может случиться через несколько дней или месяцев. Продолжайте практиковать спокойно и последовательно. Практикуйтесь одно за другим, пока это не сработает
Шаг 2. Перед сном произнесите свое желание
Лежа в постели, говорите себе снова и снова, что вы хотите парить, летать или взлетать в небо, пока спите, например: «Я хочу летать, когда мне снится» или «Я осознаю, когда я сплю, а затем, Я полечу. Произносите свое желание в своем сердце снова и снова спокойно и уверенно, перемежая его визуализацией.
Шаг 3. Представьте себе мечту, которую вы хотите
Визуализируйте, что вы спите во сне и понимаете, что вы спите, например, проверяя реальность или ища что-то странное. Представьте, что вы летите, внимательно наблюдая за всем, что хотите увидеть.
- Попробуйте представить, что вы летите в осознанном сне, и повторяйте это желание снова и снова в своей голове. Делайте эти два способа поочередно.
- Если вы засыпаете, шансы на осознанный сон увеличиваются.
Часть 3 из 4: Летайте во сне сознательно
Шаг 1. Осознайте, что вы спите
Посмотрите вокруг в поисках ключей к чему-нибудь необычному, чтобы убедиться, что вы спите. Проверим реальность, например, посмотрев на часы или попробовав полететь. Спросите себя, вы мечтаете? Если проверка не удалась, это означает, что вы спите. Не волнуйтесь слишком сильно, потому что вы можете проснуться.
Помните, что люди, у которых было всего несколько осознанных снов, обычно легче просыпаются. Практикуйте продолжение осознанного сна, оставаясь сосредоточенным на деятельности во сне, например: постоянно представляя, что вы плаваете в воздухе или летаете
Шаг 2. Пора приземлиться во сне
Попытайтесь выяснить, где вы находитесь, продолжая летать. Это поможет вам испытать физические ощущения, которые улучшат вашу способность к осознанным сновидениям. Взаимодействуйте с природой, например: езда на велосипеде, бег, запах цветов, прикосновение к предметам или перемещение предметов.
Шаг 3. Попрактикуйтесь в дрифте
Подпрыгните в воздух и посмотрите, сможете ли вы парить. Попробуйте перепрыгнуть через высокие объекты, а затем снова полететь. Как только вы научитесь летать, двигайтесь влево и вправо в различных позах, чтобы добиться успеха. Людям, у которых было всего несколько осознанных снов, трудно поверить в то, что они «умеют» летать.
- Когда захочешь летать, может быть, ты немного поплывешь, а потом снова спустишься. Отсутствие уверенности в себе является обычным явлением, когда вы не полностью осознаете осознанные сны.
- Напомните себе, что это сон, и вы можете летать, потому что мечтаете.
- Не отчаивайтесь, если вы проснетесь в осознанном сне. Первый осознанный сон - хороший знак того, что вы уже умеете летать.
Шаг 4. Летите
У вас есть «способность» летать, куда вам заблагорассудится, только если вы можете мечтать полностью осознанно, то есть если вы можете быть уверены в том, что мечтаете, можете взаимодействовать с природой и чувствовать уверенность в том, что можете летать. Если вы хотите взлететь в небо, поставьте ноги на землю или начните с бега. Если вы находитесь в комнате, облетайте комнату, а затем вылетайте в окно. При необходимости отправляйтесь в космос.
- Во время полета будьте готовы столкнуться с различными препятствиями, например, деревьями или линиями электропередач, зависая над ними или сквозь них.
- Если вы начинаете плавать, как будто собираетесь упасть, напомните себе, что вы можете летать во сне.
- Знайте, что вы можете проснуться, но никогда не пострадаете, потому что это всего лишь сон.
Шаг 5. Продолжайте мечтать
Чтобы мечты оставались осознанными, сосредоточьтесь на получении удовольствия от полета и природы. Сны будут прерваны, если ваши мысли отвлекутся. Сосредоточьте свое внимание, глядя на землю или море далеко внизу или глядя на звезды в небе. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понаблюдать за различными вещами во время полета, например: каково это летать, какова температура воздуха наверху, какие цвета вокруг вас, каково это, летать сквозь облака?
Часть 4 из 4: Полеты в «ДИКИХ» условиях
Шаг 1. Попытайтесь сразу же осуществить свою мечту
Если вы способны осознанно мечтать, можете вспоминать сны и имеете привычку проверять реальность, вы можете быть готовы к осознанным сновидениям в другой форме, называемой «осознанные сновидения, инициированные бодрствованием» (WILD). Это можно испытать, если вы засыпаете с желанием осознанно мечтать. Чтобы испытать «WILD», постарайтесь расслабиться и направить свои мысли так, чтобы не спать, пока вы не уснете.
Полет - это особый опыт во время осознанного сновидения, но он ощущается еще более особенным в «WILD», поэтому его часто приравнивают к путешествию вне тела
Шаг 2. Вставайте рано утром и снова ложитесь спать
Установите будильник, чтобы он срабатывал за 90 минут до того, как вы проснетесь утром. Ложитесь спать, как обычно. Вставайте, когда срабатывает будильник. Если вам приснился сон, запишите его в дневник. Подождите 90 минут, прежде чем снова заснуть. В ожидании читайте заметки о сновидениях или статьи об осознанных сновидениях.
- Когда вы снова заснете, найдите наиболее удобное положение лежа, а затем сделайте глубокий, спокойный и регулярный вдох, расслабляясь.
- Повторяйте свое желание снова и снова: «Я хочу сразу же присниться» или другое предложение с тем же значением.
- Представьте себе сон, который вам только что приснился. Если проснетесь, продолжайте сон раньше.
- Подключение ко сну по утрам - лучший триггер для того, чтобы испытать "ДИКИЙ".
Шаг 3. Почувствуйте, как ваше тело снова засыпает
Осознавайте все, через что вы проходите, пока не заснете, не пытаясь ускорить или контролировать процесс. Осторожно закройте глаза. Обратите внимание на каждое появляющееся изображение и взаимодействуйте, если это возможно. Почувствуйте, как конечности становятся тяжелее, а сердцебиение становится спокойнее.
Шаг 4. Летите, когда наступает сонный паралич
Сонный паралич часто возникает, когда вы начинаете засыпать. Это состояние заставляет вас чувствовать, что вы не спите, но не можете двигаться. Знайте, что это первый признак сонного паралича, поэтому вам не о чем беспокоиться. Хотя это и неприятно, но при правильном использовании это состояние является моментом перехода к осознанному сновидению.
- В это время, возможно, вы переживете во сне пугающее событие. Напомните себе, что вы спите, а затем игнорируйте это.
- Если во время сна у вас паралич, попробуйте пошевелить пальцами рук и ног.
- Улетай прочь от тела. Если сонный паралич заставляет вас "ДИКИХ", летайте по комнате.
Шаг 5. Летите быстро
«WILD» возможен, просто замечая мигание изображения в веках. Лежа и наблюдая за мыслью, которая порождает изображение, обращайте пристальное внимание на все, вплоть до мельчайших деталей в каждом изображении. Глядя на природный ландшафт, представьте, что вы летите, гуляете в нем, касаетесь предметов, одновременно говоря себе, что вы спите.
