Каково это принимать отказ от любви от кого-то, кто был вашим лучшим другом на протяжении многих лет? Грустно, конечно. Разочарован, наверное, в основном потому, что услышал отказ не от незнакомца, а от одного из самых близких людей. К счастью, всегда есть новые уроки, которые вы можете применить, чтобы изящно принять отказ и после этого жить лучше. Поскольку отказ от любви может ранить ваше эго, начните процесс исцеления с рассмотрения своих чувств и повышения самооценки. После этого не стесняйтесь попытаться улучшить свою дружбу с человеком, который вас отверг, если хотите.
Шаг
Метод 1 из 3: Работа с чувствами после принятия отказа
Шаг 1. Сделайте паузу, прежде чем отреагировать отрицательно
Если вы действительно хотите поддерживать с этим человеком дружеские отношения, постарайтесь не действовать эмоционально. Принятие отказа может разозлить, смутить или обидеть. Однако постарайтесь не реагировать импульсивно и переложить разочарование на друга.
Прежде чем что-то сказать ему, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Не торопитесь с решениями и дайте своему телу и разуму время успокоиться
Шаг 2. Создайте некоторое расстояние от человека
Постоянно находиться рядом с ним после признания в любви и быть отвергнутым непросто. Поэтому скажите ему, что вам нужно время и дистанция, чтобы справиться с возникающими чувствами. Если вам нужно что-то обсудить с ним, сделайте это, когда ваш разум снова станет ясным. На данный момент нет необходимости заставлять себя держаться рядом с ней и делать вид, что с ней все в порядке.
Попробуйте сказать: «Мне нужно время, чтобы переварить ваш ответ. Конечно, я все еще хочу тебя видеть, но можешь дать мне несколько дней, чтобы остыть? »
Шаг 3. Позаботьтесь о себе, чтобы вылечить свое разбитое сердце
Обычно вторая естественная реакция, возникающая после отказа, - это чувство поражения. Чтобы бороться с этим, постарайтесь излить на себя как можно больше любви и привязанности. Относитесь к себе хорошо, как если бы вы лечили друга, заболевшего гриппом. Съешьте вкусный обед или ужин, посмотрите любимое телешоу, потренируйтесь в тренажерном зале и займитесь чем-нибудь еще, что может улучшить ваше настроение.
Как ни велик соблазн употребить вредные вещества, такие как алкоголь и наркотики, не делайте этого! Это не только опасно, но и не улучшит ваше самочувствие. Вместо этого сосредоточьтесь на заботе о себе, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь
Шаг 4. Запишите свои чувства в дневник
Это идеальный способ избавиться от разочарования, печали и разочарования после получения отказа. При желании вы также можете описать конкретный момент, реакцию вашего друга и то, что вы почувствовали после того, как услышали ответ. Поверьте, ведение дневника на самом деле является идеальным методом выявления ваших эмоций и поиска способов справиться с ними.
Шаг 5. Держитесь за людей, которым вы можете доверять
Поделитесь своими чувствами с самыми близкими людьми, которым можно доверять, что они хранят информацию, а не делятся ею с остальной частью города. Они также могут дать полезный совет и даже успокоить вас после получения отказа.
Им вы можете сказать: «Ух, я так смущен. Вчера я признался Грегу в своих чувствах, но он сказал, что видит во мне только друга. Я не знаю, что мне теперь делать »
Шаг 6. Измените свой взгляд на отказ
Еще один способ справиться с отказом - изменить свою точку зрения. Например, если ранее отказ интерпретировался как результат того, что с вами не так, попробуйте изменить эту точку зрения на более реалистичную альтернативу.
- Например, рассматривайте отказ как попытку сохранить свой статус друга. Это означает, что он не хочет потерять вас как друга, если в конце концов ваши отношения не сложатся.
- Также верьте, что отказ вызван тем, что есть другие люди, которые на самом деле вам больше подходят, и вам просто нужно набраться терпения, чтобы их найти.
- Помните, чтобы выразить свои чувства, требуется огромное мужество, и вы должны гордиться тем, что осмелились сделать это!
Метод 2 из 3: повышение самооценки
Шаг 1. Запишите все свои положительные качества
Поскольку отказ, особенно от самых близких, может сразу лишить вас уверенности, постарайтесь найти способ вспомнить все хорошее, что у вас есть. Сядьте и запишите свои черты человеческого лица. Не будь робким! В конце концов, список не увидят другие.
- Вот некоторые примеры положительных качеств личности: «хороший слушатель», «артистичный» и «добрый».
- Если вам сложно найти в себе положительные качества, попробуйте попросить совета у родителей или друзей. Эти люди могут видеть в себе качества, которых вы не видели.
Шаг 2. Выйдите из своей зоны комфорта
Исцели свое раненое эго, делая то, чего никогда раньше не делал! В конце концов, вы знаете, что пробование нового может открыть вам глаза на различные скрытые способности и таланты. Не нужно впадать в крайности. Вместо этого немного измените свои хобби и / или распорядок дня.
Например, вы можете записаться на уроки танцев или просто запланировать поездку в следующий город
Шаг 3. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении
Это нормально - иметь негативные мысли после получения отказа. Однако постарайтесь не позволять этим негативным мыслям доминировать в вашем уме. Как увеличить свое позитивное мышление! При необходимости говорите позитивные самоутверждения в течение дня. Не можете найти положительные самоутверждения? Поищите примеры в Интернете.
- Вот некоторые примеры положительного самоутверждения: «Я могу многое делать», «Людям нравится быть рядом со мной» или «Я веселый человек!»
- Каждое утро после пробуждения повторяйте утверждение. В течение дня вы также можете повторять это, когда ваша уверенность в себе начинает убывать.
Шаг 4. Проводите время с людьми, которые вас ценят
Фактически, лучший способ исцелить раненое эго - проводить время с людьми, которые любят и уважают вас. Поэтому постарайтесь найти время, чтобы просто поесть или поиграть в игры со своими ближайшими родственниками и друзьями.
Шаг 5. Рассмотрите возможность случайного знакомства с другими людьми
Хотя вы не должны вешать свое счастье на чужие плечи, отвлечение внимания и попытки завязать новые знакомства могут быть довольно мощным способом восстановить вашу уверенность после отказа. Однако всегда помните, что отношения не следует воспринимать всерьез, тем более, что ваш процесс исцеления еще не окончен. Так что просто отвлекитесь, случайно встречаясь с кем-нибудь, если хотите.
- Как? Легко, правда. Просто подойдите к интересующей вас девушке в кафе и попросите ее о встрече с вами или проявите смелость, чтобы принять приглашение в кино от того, кто приглашал ее на свидание много раз.
- С самого начала дайте ему понять, что вы пытаетесь забыть кого-то и пока не хотите вступать ни с кем в серьезные отношения. Развлекайтесь с ним и позвольте вашим отношениям течь естественно.
Метод 3 из 3: Сохранение дружбы
Шаг 1. Обсудите направление вашей дружбы
Собравшись с духом, пригласите его на встречу, чтобы обсудить направление ваших отношений. Если игнорировать двусмысленность, наверняка ваши дружеские отношения впоследствии пострадают. Поэтому дерзайте сами поднимать даже самую табуированную тему и предлагайте ему вместе найти решение.
- Вы могли бы сказать что-то вроде: «На самом деле, я хочу, чтобы мы были друзьями, но, похоже, вам не нравится этот вариант. Как ты думаешь, что нам делать после этого? »
- Послушайте ответ. Разберитесь с его чувствами и мыслями, прежде чем просить его найти решение, чтобы облегчить неловкость или напряжение, характеризующие ваши отношения.
Шаг 2. Уважайте границы
Если дружба между вами успешно восстановится, велика вероятность, что ваша любовь вернется на поверхность. Если это произойдет, не пытайтесь изменить ее мнение и не пытайтесь убедить ее встречаться с вами. Помните, он ясно дал понять свой отказ, и это решение вы должны уважать!
Фактически, вы имеете право определять направление отношений. Если окажется, что ваши чувства к нему не проходят, смело прекращайте дружбу
Шаг 3. Осознайте, что ситуация в вашей дружбе может измениться
Например, ваш друг может начать чувствовать дискомфорт, путешествуя с вами. С другой стороны, вы также можете почувствовать смущение, услышав его отказ, поэтому вам также будет неудобно путешествовать с ним. В конце концов, как бы вы ни старались сохранить отношения, велика вероятность, что вы двое будете проводить меньше времени вместе.
- Примите тот факт, что всегда будут изменения в нюансах дружбы, окрашенные любовью. Поэтому постарайтесь проявить щедрость, если в конце концов одна из сторон просит или подразумевает желание держаться на расстоянии.
- Скорее всего, дружба между вами двумя действительно не сможет восстановиться, пока обе стороны не найдут серьезного партнера. Поэтому будьте готовы столкнуться с изменениями нюансов отношений в ближайшем будущем, пока ситуация между вами двумя не начнет улучшаться.
