В отношениях бывают разные формы насилия. Независимо от того, подвергаетесь ли вы эмоциональному манипулированию, неоднократно унижаете, ругает или унижает ваш любовник, вы испытываете определенную форму эмоционального насилия. Если вы подверглись физическому или сексуальному насилию со стороны любовника, вы испытали форму физического насилия. Единственный способ справиться с жестоким любовником - как можно скорее прекратить отношения и обезопасить себя. Узнайте, как действовать незамедлительно и жить дальше.
Шаг
Часть 1 из 3: Побег от насилия
Шаг 1. Получите помощь
Обычно есть партии, которые могут помочь жертвам насилия. Если вы не знаете, с чего начать, или хотите поговорить с кем-нибудь о том, находитесь ли вы в жестоких отношениях, попробуйте использовать некоторые из приведенных ниже контактов. Если вы живете со своим жестоким любовником, будьте осторожны при использовании домашнего компьютера или мобильного телефона, потому что он может просматривать историю в вашем браузере и на телефоне.
- В Соединенных Штатах: https://www.thehotline.org/: Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия 1-800-799-7233 (БЕЗОПАСНО)
- В Великобритании: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- В Австралии: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Во всем мире: https://www.hotpeachpages.net/: Международный справочник агентств по борьбе с домашним насилием.
Шаг 2. Не оправдывайте и не игнорируйте акты насилия
Часто исполнитель насилия заставляет жертву поверить в то, что насилие произошло по его вине. Если ваш парень агрессивен, груб или склонен к манипуляциям по отношению к вам, это не ваша вина. Поймите, что насилие все еще может происходить в ваших отношениях, даже если:
- Любовники никогда не бьют тебя. Насилие в эмоциональной или словесной форме по-прежнему остается формой насилия.
- Совершенное насилие выглядит не так плохо, как любое другое насилие, о котором вы слышали.
- Физическое насилие случается всего один или два раза. Физическое насилие - признак того, что насилие будет более жестоким.
- Насилие происходит, когда вы пассивны, перестаете спорить или выражать свои мысли или мнения.
Шаг 3. Составьте план немедленного прекращения отношений
Физическое и эмоциональное насилие должно стать причиной прекращения отношений. Даже если вы любите друг друга, имеете длительные отношения, имеете детей или домашних животных или живете вместе, отношения, связанные с физическим или психологическим насилием, должны прекратиться. Сейчас. Начните строить планы, чтобы завершить отношения как можно быстрее и безопаснее.
- Подумайте, куда вы собираетесь, когда оставите это.
- Знайте, что взять с собой. При необходимости положите вещи в «сумку для экстренной помощи» и спрячьте их где-нибудь, чтобы они были готовы к работе, когда вы будете готовы.
- Если у вас есть общий счет за телефон, имейте в виду, что многие телефоны имеют функцию GPS, которая сообщает вам ваше местоположение, чтобы они могли следить за вами по телефону. Может, стоит оставить телефон и купить новый телефон и номер.
- Подумайте, какие шаги вам следует предпринять, чтобы оставаться в безопасности после отъезда. Вы должны просить полицию издать приказ, чтобы держать его на расстоянии? Переезжаете в новый город? Новая личность? Меняете дверной замок?
- Составьте план, чтобы обезопасить собеседника. Возможно, вашим детям и домашним животным тоже придется бросить вашего партнера, а может, они не смогут жить с вами. Постройте планы относительно зависимой стороны, когда вы покидаете своего партнера.
Шаг 4. Завершите отношения благополучно
Вы должны объяснить, что разорвали отношения без надежды на то, что в будущем снова с ним вместе. Если вы чувствуете себя некомфортно или опасаетесь за свою безопасность, вам следует прекратить отношения на расстоянии или попросить кого-нибудь быть с вами и помочь вам в случае необходимости.
- Не пытайтесь разорвать отношения, когда вы дома одни со своим партнером. Ваши попытки разорвать отношения могут добавить интенсивности его насильственным действиям и подвергнуть вас опасности.
- Попробуйте расстаться по СМС или по телефону, даже если это не лучший способ закончить отношения. Ваша безопасность гораздо важнее манер.
- Если вы чувствуете, что должны расстаться со своим парнем лично, сделайте это в общественном месте, где вы не одни, и продолжайте разговор кратко.
- Говорите кратко и по существу. Можно сказать что-то вроде: «Мы больше не можем быть вместе». Старайтесь избегать таких слов, как «сейчас», «прямо сейчас» или «пока ты не изменишься». Вам действительно стоит закрыть эту книгу об отношениях.
Часть 2 из 3: Безопасность
Шаг 1. Свяжитесь с властями
После того, как вы физически обезопасили себя, важно, чтобы вы связались с властями и подали в суд или, по крайней мере, выяснили, какие варианты доступны вам. Вы должны знать, как обращаться в суд, и узнавать от полиции меры предосторожности для обеспечения вашей безопасности. Убедитесь, что этот акт насилия закончится.
Вам следует как можно скорее связаться с консультантом по вопросам насилия в отношениях, чтобы узнать, как жить дальше. В зависимости от ситуации и продолжительности отношений вам может быть сложно найти новую работу, новую квартиру или внести другие серьезные изменения. Консультации по поводу жестокого обращения в отношениях могут быть полезны
Шаг 2. Задокументируйте происшедшие акты насилия
После разрыва запишите, сколько раз ваш бывший партнер пытался связаться с вами. Запишите описание инцидента лично или по телефону и сохраните все вещественные доказательства, такие как электронные письма, сообщения в социальных сетях или текстовые сообщения.
- Вы должны задокументировать любую полученную корреспонденцию, особенно если она содержит угрозы насилия. По возможности, неплохо вести учет любого физического насилия, которое произошло во время отношений или после разрыва.
- Это важный вопрос для судебного разбирательства, и он может быть полезен, если вы хотите попросить полицию отдать приказ вашему бывшему супругу дистанцироваться от вас.
Шаг 3. Обратитесь в полицию с просьбой о социальном дистанцировании
Приказ о социальном дистанцировании позволяет вам получить юридическую защиту от бывшего супруга, совершившего акт насилия. Если вы находитесь в Соединенных Штатах, принесите в местный суд любые доказательства насилия, которые у вас есть, вместе с письмом, в котором описывается ситуация с насилием и отношения между вами и вашим бывшим супругом. После этого вам будет предложено заполнить документы для получения данного распоряжения о дистанции.
- Если суд удовлетворит вашу просьбу, она также будет отправлена вашему бывшему супругу. После отправки вы должны предоставить в суд доказательство доставки. Вы можете узнать, как это сделать, у секретаря суда.
- Всегда носите с собой копию приказа о социальном дистанцировании, чтобы в случае необходимости показать ее полиции. Вы не можете предугадать, где вы будете и где будете находиться ваша бывшая супруга, отчаявшаяся нарушить этот приказ.
- Вы должны знать, что этот порядок социального дистанцирования не гарантирует вашей защиты. Эта команда облегчит вам задачу поймать вашего бывшего, если он будет безрассудным, но не гарантирует, что он полностью исчезнет из вашей жизни.
Шаг 4. Не предлагайте второго шанса
Не торгуйтесь. Когда вы расстались, не оглядывайтесь назад, не пытайтесь связаться со своим партнером или вернуться к нему. Отношения окончены. Позвольте человеку, который оскорбил вас, получить то, что вы хотите, с помощью ордера на дистанцирование.
Если вы стали жертвой насилия, обсуждать больше нечего. Не слушайте его попытки вести переговоры, извинения или сладкие обещания вроде «Я больше не буду этого делать». Насилие все разрушает. Насилие прекращает отношения
Шаг 5. Внесите изменения в свой распорядок дня
Когда вы впервые переворачиваете новую страницу, старайтесь избегать контактов со своим бывшим. Избегайте мест, которые он часто посещает, и измените свой распорядок, чтобы он не знал, где вы находитесь. Нет причин заставлять себя пытаться справиться с неловкой или опасной ситуацией.
Если вы ходите в колледж или школу со своим бывшим супругом, или работаете в одном офисе, или часто видите его, постарайтесь как можно лучше игнорировать его. Старайтесь всегда гулять с другими людьми, когда вы собираетесь или идете домой, или идете от машины или до нее. Вы также можете попробовать поговорить со своим начальником, отделом кадров или встретиться с руководителем в школе или колледже, чтобы вы могли изменить место работы, часы или расписание занятий, чтобы оставаться в безопасности
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Верните себе жизнь
Часто жертвы домашнего насилия считают себя причиной насилия. Это из-за манипуляций со стороны преступника. Никто не несет ответственности за насилие над собой. После того, как насилие закончится, постарайтесь структурировать себя так, чтобы вы могли быть тем, кем были до того, как вступили в отношения с насилием.
- Пройдите терапию, чтобы повысить свою уверенность в себе.
- Положитесь на друзей и семью в восстановлении ваших социальных связей.
- Найдите новые отношения, которые вообще не связаны с насилием.
Шаг 2. Назначьте встречу с психологом, специализирующимся на вопросах насилия в отношениях
Важно, чтобы вы поговорили с кем-то, кто понимает психологическую травму насилия и ловушки, расставленные некоторыми агрессивными партнерами. Вы можете найти группу, которая поделится проблемой случаев насилия в этих отношениях, и сразу же присоединиться к встрече с ними, чтобы начать этот процесс исцеления.
Шаг 3. Позвольте гневу переполниться
Возможно, вам понадобится время, чтобы почувствовать этот гнев, но за другими эмоциями, которые вы испытываете, может скрываться гнев. Гнев - это не плохо, потому что он может стать катализатором перемен. Если гнев овладевает вами, позвольте этому случиться и направьте этот гнев в продуктивную энергию для деятельности. Попробуй бежать. Ударьте боксерскую грушу. Возьмите уроки йоги. Попытайтесь вспотеть, чтобы излить гнев.
Старайтесь не превращать свой гнев в рискованное саморазрушительное поведение и старайтесь осторожно переваривать этот гнев
Шаг 4. Сосредоточьтесь на восстановлении себя
Насилие разрушает вашу твердыню, пока вы не почувствуете себя открытым и уязвимым. Этот процесс самосовершенствования может занять много времени, пока вы, наконец, не станете уникальным и милым человеком, которого заслуживаете.
- Позвольте себе скорбеть несколько минут, а затем займитесь делом. После разрыва отношений вы можете провести неделю в постели и ничего не делать из-за депрессии. Это не проблема, но также важно понимать, когда пора вставать с постели и начинать жить.
- Постарайтесь не слишком много думать о потерянном времени и сожалениях. Вы делаете важный шаг к прекращению отношений и продолжению жизни. Постарайтесь порадоваться тому, что вам больше не нужно проводить с ним время и вы сможете выбраться из его жестокой ловушки. Пора заглянуть в будущее.
Шаг 5. Проведите время с близкими
Составьте список людей, которым вы действительно небезразличны. Подумайте о людях, которые поддерживали вас все это время, о людях, которые любили вас всем своим сердцем и поднимали вас, когда вам было плохо. Семья, старые друзья, соседи, которым вы доверяете, - это люди, которые заслуживают вашего времени. Позвольте себе опереться на них.
Шаг 6. Будьте добры к себе
Возможно, вы не могли расслабиться, провести время с близкими родственниками или заняться мелочами, не опасаясь, что это может усложнить жизнь бывшему супругу. На это потребуется время, но если постепенно избавиться от страха и вины, связанных с вашими отношениями, жизнь снова станет веселой.
подсказки
Важно знать, что люди, совершающие насильственные действия, неизменны, и вы не несете ответственности за их действия / поведение
Предупреждение
- Убедитесь, что вы, ваши друзья и ваша семья держатся от него на расстоянии.
- Не отвечайте в панике. Постарайтесь смириться с этим или оставьте его.
- Убедитесь, что вы пытаетесь вылечить своих детей, которые также подвергались насилию.
