Справляться с издевательствами, безусловно, не из приятных ситуаций. Вы можете чувствовать себя неуверенно, грустно или подавленно. Издевательства, с которыми вы сталкиваетесь, также могут помешать вам пойти в школу. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с издевательствами. Если издевательства достаточно серьезны, обязательно просите взрослых помочь вам справиться с ситуацией.
Шаг
Метод 1 из 5: борьба с продолжающимися издевательствами
Шаг 1. Сделайте перерыв и не предпринимайте немедленных действий
Когда вы сталкиваетесь с издевательствами, вы можете запаниковать и не сможете ясно мыслить. Поэтому сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на то, что с вами происходит.
- Важно глубоко дышать, чтобы чувствовать себя спокойнее.
- Пытаясь наблюдать за тем, что происходит, вы можете идентифицировать и «маркировать» то, что на самом деле происходит. Это может помочь вам сделать следующий шаг.
Шаг 2. Постарайтесь показать свою напористость или силу
Иногда хулиганы отступают, если вы проявляете напористость или смелость. Смотрите обидчику прямо в глаза и как можно больше покажите свою твердость или «силу». Другими словами, постарайтесь встать прямо и не выглядеть вялым.
Попытайтесь практиковать свою напористость или стойкость, стоя перед зеркалом и глядя на себя твердым взглядом
Шаг 3. Скажите хулигану, чего вы от него хотите
Как только вы узнаете и обратите внимание на то, что происходит, вы сможете определить, что должно произойти дальше. Возможно, вам не удастся просто заставить обидчика делать то, что вы хотите, но иногда, говоря ему, что вы хотите, издевательства можно остановить.
- Например, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы ты перестал кидать в меня бумаги. Вы думаете, что это смешно, но я не думаю, что это смешно. Перестань меня беспокоить ".
- В качестве альтернативы вы можете сказать, например, «Я знаю, что вы смеетесь надо мной. Я хочу, чтобы ты перестал надо мной смеяться ».
Шаг 4. Сохраняйте спокойствие
Хулиганы злят. Обычно обидчик ожидает такой реакции, поэтому, когда вы злитесь, ваш гнев вызывает у него чувство гордости и удовлетворения. Поэтому старайтесь сохранять спокойствие, глубоко дыша, когда происходит издевательство.
- Вы также можете «удивить» или ответить шуткой. Ответы шутками могут «выключить» издевательства, которые он совершает, потому что получаемые им ответы не соответствуют его ожиданиям.
- Например, если кто-то продолжает кидать в вас бумажные шары во время урока, вы можете спросить: «Неужели ваша презентация настолько плоха, что ее не выбрасывают в мусор?»
Шаг 5. Обратитесь за помощью
Даже если вы чувствуете себя вынужденным просто убежать, не задумываясь, неплохо было бы подумать на мгновение о месте, где вы можете чувствовать себя комфортно. Если вы просто убежите, хулиганы могут последовать за вами. Однако если вы убежите в безопасное место, издевательства можно остановить.
- Например, вы можете бежать в класс, в котором живут люди.
- Другой вариант - войти в комнату, в которой сейчас живет взрослый.
Шаг 6. Запишите издевательства, которые вы пережили
После школы запишите, что произошло с вашей точки зрения. Таким образом, когда вы рассказываете взрослому о том, что вы переживаете, вам есть что показать. Если издевательства случались более одного раза, постарайтесь включить информацию о приблизительном времени инцидента (например, дату и время).
Хорошая идея - записать подробности инцидента, потому что некоторые школы рассматривают издевательства как нечто повторяющееся снова и снова
Метод 2 из 5. Борьба с издевательствами в киберпространстве (запугивание в Интернете)
Шаг 1. Воспользуйтесь преимуществами существующих технологий
Поскольку издевательства можно совершать с помощью электронных устройств, вы также можете использовать технологии, чтобы справиться с этим. На многих телефонах и на веб-сайтах есть функции, позволяющие блокировать грубых с вами людей.
- Например, вы можете заблокировать входящие сообщения и звонки от определенных людей на своем телефоне.
- На таких сайтах, как Facebook, попробуйте удалить из друзей и / или заблокировать человека, который вас раздражает.
Шаг 2. Не обслуживайте хулиганов
Виновных в кибер- или интернет-издевательствах иногда называют троллями (возможно, вы слышали этот термин). В отношении киберпространства есть английская пословица, которая гласит: «Не кормите троллей» (более или менее это означает «Не обслуживайте хулиганов»). Это означает, что виновный в издевательствах не получает удовлетворения от своего поведения, если жертва издевательств вообще не реагирует на него. Старайтесь игнорировать людей, которые пытаются запугать вас. Если кто-то издевается над вами на определенном сайте, постарайтесь как можно чаще не посещать этот сайт, чтобы вам не приходилось читать ненавистные сообщения, которые он отправляет. Таким образом, вы не будете обязаны отвечать.
Шаг 3. Запишите или сохраните свидетельства издевательств
Как и в случае с издевательствами, которые происходят в реальном мире, неплохо сохранить и подготовить доказательства издевательств. Сохраните электронные письма и сообщения, отправленные преступником, и даже скриншоты или скриншоты издевательств, которые имели место. Кроме того, также отметьте дату и время происшествия. Это сделано для того, чтобы сайтам и компаниям было проще прекратить издевательства над злоумышленниками, потому что вы можете предоставить эту информацию.
Шаг 4. Сообщите о травле
Вы можете сообщить об издевательствах на веб-сайте, например, в социальной сети. Вы также можете сообщить об этом в школу, если знаете, что обидчик - ученик или кто-то из школы. Если издевательства более серьезны (например, преступник отправляет вашу фотографию, которую вы считаете неприличной), вы можете сообщить об этом в полицию. Убедитесь, что у вас есть доказательства, когда вы сообщаете об этом.
Шаг 5. Позаботьтесь о собственной безопасности
Никогда не делитесь и не публикуйте личную информацию в Интернете. Например, не указывайте свой домашний адрес или номер телефона. Злоумышленники и другие злоумышленники могут использовать эту информацию, чтобы найти вас, поэтому убедитесь, что вы не передаете как можно больше личной информации людям, у которых могут быть плохие намерения в отношении вас.
Метод 3 из 5. Как бороться с повторяющимися жестокими издевательствами
Шаг 1. Расскажите взрослому
Если вы подвергаетесь издевательствам, важно немедленно сообщить об этом тому, кому вы можете доверять. Поговорите со своим учителем, тренером или родителями. Их работа - вмешаться и помочь вам справиться с хулиганами, поэтому не забудьте сообщить им об этом.
Разговор со взрослым - хорошее и важное дело, особенно если вы испытываете физическое издевательство или чувствуете, что в будущем хулиган будет более жестоким или агрессивным
Шаг 2. Попросите их помочь вам в планировании
Взрослые могут помочь вам прекратить издевательства. Он также может помочь вам спланировать действия в ситуациях, связанных с издевательствами. Попросите их рассказать вам и научить вас бороться с хулиганами.
Например, взрослый может помочь вам найти способы избежать одиночества, когда вы идете по классам
Шаг 3. Оставайтесь в группе или с другими друзьями
Виновные в издевательствах часто отдаляют своих жертв от других людей (или ищут жертв, которые находятся в одиночестве), когда они хотят осуществить издевательства. Если вы часто выходите на улицу один, вы больше рискуете стать мишенью для издевательств. Поэтому старайтесь ходить в класс с друзьями или оставайтесь в местах, которые находятся под присмотром учителя.
Держитесь подальше от мест, которые, по вашему мнению, пусты или пусты. Например, если спортзал после уроков обычно пуст, постарайтесь не ходить туда, а пойти куда-нибудь еще (например, в библиотеку)
Шаг 4. Попробуйте подружиться с другими людьми
Если вы не открытый человек или с вами сложно ладить, завести новых друзей может быть непросто. Ничего страшного, если вы стесняетесь встречаться и подружиться с другими людьми. Однако наличие друзей делает вас менее уязвимым для издевательств. Кроме того, с друзьями вы можете общаться и знакомиться с ними между часами занятий.
- Попробуйте поговорить с кем-нибудь из вашего класса или клуба, в который вы вступаете. Вы можете сказать, что вы сделали, чтобы начать разговор. Например, вы можете сказать: «Привет, меня зовут Упин. Рад встрече. Эти практические вопросы по математике сложны, не так ли?"
- Привыкайте разговаривать или болтать с одними и теми же людьми. Со временем вы узнаете их получше. Например, если вы видите кого-то в кафетерии, спросите, можно ли вам с ним посидеть. Вы можете сказать: «Эй, мы же одноклассники! Вчера у нас была возможность поговорить о сложных практических вопросах. Могу я сесть с вами?"
- Один из способов узнать кого-то поближе - побудить его рассказать о себе. Лучший способ сделать это - задавать ему вопросы. Вы можете спросить, что ему нравится или его семья. Вы также можете спросить его о его любимых предметах или занятиях, которые он обычно делает для развлечения.
- Не забывайте быть добрым к другим. Делая добро, вы нравитесь людям больше. Например, покажите свои классные заметки, которые вы написали своему другу, если он не может прийти в школу, или помогите другу понять и выполнить домашнее задание, если ему это трудно.
Шаг 5. Спросите, разрешено ли вам менять школу
Если ситуация очень плохая, спросите, разрешено ли вам сменить школу. Хотя это можно сделать, этот шаг может оказаться трудным, особенно если вы учитесь в городе, который применяет районную или кластерную систему (например, учащихся из школ третьего кластера иногда нельзя перевести в школы первого кластера).
- Попросите родителей поговорить с правлением или директором, чтобы вы могли перейти в другую школу. Переход в новую школу может дать вам начало новой жизни.
- Если вы живете в Соединенных Штатах, вы можете перейти в чартерную школу (школу, чей статус находится где-то между государственной и частной школой), хотя этот процесс может быть немного сложным, если перевод осуществляется в середине семестр или год. В Индонезии вы можете выбрать один из вариантов - перейти в частную школу. Неплохо попросить родителей помочь сделать правильный выбор.
Метод 4 из 5: посредничество, когда над кем-то издеваются
Шаг 1. Не стесняйтесь высказывать свое мнение
Если вы видите, что над кем-то издеваются, скажите обидчику, чтобы он прекратил издевательства над ним. Требуется смелость, чтобы быть посредником, но таким образом вы можете стать героем для жертв издевательств. Иногда преступник прекращает издевательства, даже если есть только один человек, который осмеливается высказаться и защитить жертву.
Например, вы можете сказать: «Эй, оставь его! Что он сделал с тобой, что ты так издевалась над ним? »
Шаг 2. Не превращайте издевательства в зрелище
Даже если вы не выступаете посредником или не прекращаете издевательства, важно не поощрять и не поддерживать издевательства, когда они случаются. Это означает, что вы не должны смеяться над тем, над кем издеваются.
- Если вы просто смотрите и смеетесь, вы также участвуете в издевательствах, потому что делаете их зрелищем (преступник тоже будет чувствовать поддержку).
- Даже просто стоять и смотреть без смеха можно рассматривать как поддержку издевательств, которые происходят потому, что вы «превращаете» издевательства над жертвой в зрелище.
- Это не значит, что вам нужно просто уйти. Если вы не осмеливаетесь прекратить подавление или выступить посредником между двумя сторонами, выполните следующие шаги.
Шаг 3. Расскажите взрослому
Если вы не хотите быть посредником, поговорите со взрослым. Найдите взрослого в соседнем классе или сообщите об этом школьному консультанту. Таким образом, есть взрослый, который может выступить посредником и справиться с ситуацией.
Метод 5 из 5. Предотвращение издевательств
Шаг 1. Обретите уверенность
Хулиганы часто нападают на неуверенных в себе детей. Если вы сможете развить уверенность в себе, вы сможете предотвратить запугивание в будущем.
- Покажите позу «силы». Несколько исследований показывают, что, будучи уверенным, вы можете укрепить уверенность в себе. Обычно, когда вы показываете позу «силы», вы заставляете себя казаться «больше» или сильнее. Например, вы можете положить руки на бедра и раздвинуть ноги, чтобы показать свою позу силы. Не забывайте поднимать голову! Попытайтесь удержать позу, которая заставляет вас чувствовать себя сильнее, в течение двух минут.
- Осваивайте новые навыки. Еще один способ обрести уверенность - овладеть новым навыком. По мере того, как вы овладеете этими навыками, ваша уверенность будет расти.
- Занимайтесь спортом или присоединяйтесь к спортивной команде. Упражнения помогут вам почувствовать себя сильнее и увереннее. Кроме того, вы также должны заниматься спортом, чтобы ваше тело было здоровым, а ваша уверенность в себе повысилась. Если вы чувствуете необходимость защитить себя, боевые искусства могут стать хорошим выбором.
Шаг 2. Развивайте коммуникативные навыки
Коммуникативные навыки - это то, как вы взаимодействуете с другими учениками и учителями. По сути, эта способность связана с тем, как вы показываете себя другим. Если вы владеете или владеете базовыми коммуникативными навыками, люди будут рассматривать вас как более напористого человека. Это означает, что вы можете убеждать и верить, и смеете говорить за себя. Чем более вы напористы, тем меньше вероятность того, что вы испытаете издевательства.
- Напористость включает в себя способность без грубости говорить с другими, чтобы показать вам, чего вы хотите. Например, вместо того, чтобы сказать: «Почему вы даете мне такую работу?» Вы можете сказать: «Могу я почистить ластик для белой доски на следующей неделе?»
- Правильно общаясь, вы можете поделиться первоначальными идеями, задать дружеские вопросы и даже оказать поддержку. Например, когда ваш друг в чем-то преуспевает, вы можете сказать: «Ты молодец! Хорошая работа!"
Шаг 3. Поощряйте сочувствие
Сочувствие позволяет вам почувствовать то, что чувствуют другие люди. Чтобы проявить сочувствие, вы должны прислушиваться к тому, что переживает другой человек, и попытаться понять, какую боль он или она чувствует. Хотя иногда сложно поощрять сочувствие, запугивания, вероятно, не произойдет, если каждый ученик сможет сочувствовать друг другу.
- Обратите внимание на окружающих вас людей. Первый шаг к чуткости - обратить внимание на окружающих вас людей. Посмотрите на его лицо, чтобы узнать, как он себя чувствует. Обычно вы можете сказать, что кто-то рассержен, когда вы их видите. Его лоб может быть морщинистым, глаза слезятся или лицо может казаться покрасневшим.
- Поговорите с человеком. Если вы видите кого-то грустным или расстроенным, спросите, как они. Вы можете сказать: «Эй, как дела? Ты выглядишь вялым ". После этого внимательно выслушайте ответ.
- Даже если вы не чувствуете того, что чувствует другой человек, важно проявить сочувствие к тому, через что он проходит. Это значит, что на его слова нужно отвечать дружелюбно. Например, если ваш друг говорит вам: «У меня плохие новости. Моя собака больна ". Вы можете сказать: «Какой позор. Еще мне было бы грустно, если бы моя собака заболела. Я знаю, что тебе сейчас, должно быть, очень грустно.
Шаг 4. Не мстите
Издевательства, которые вы испытываете, могут побудить вас выплеснуть гнев. Вы также можете быть вынуждены угрожать хулигану в ответ. Однако, если вы это сделаете, вы тоже станете хулиганом, и проблема только усугубится.
- Кроме того, ваше возмездие может заставить хулигана атаковать вас еще больше. Конечно, это только навредит тебе больше.
- Если вы попытаетесь отомстить, вас тоже обвинят, даже если хулиган первым ищет неприятности.
