Для большинства людей бокс - это образ жизни, и ради того, чтобы стать профессиональным боксером, идут на огромные жертвы. Если вы уже начали или хотите осуществить свою мечту стать боксером, нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать делать шаги к тому, чтобы стать профессиональным боксером.
Шаг
Часть 1 из 4: вступите в боксерский клуб
Шаг 1. Выберите боксерский клуб
Вам необходимо найти клуб, связанный с национальной боксерской организацией и имеющий репутацию тренировочного клуба. Если вы серьезно относитесь к этому, не ходите в спортзал, где есть занятия по боксу. Вам нужна тренировочная площадка, которая специализируется на боксе (и других боевых искусствах).
Скорее всего, если вы будете искать информацию, вы найдете место с лучшей репутацией в вашем районе. Нет сомнений в том, в какой клуб ты вступишь
Шаг 2. Поговорите с тренером
Он объяснит часы работы, стоимость и способы практики. Вы также можете узнать его опыт работы тренером по боксу и был ли он боксером в прошлом. Познакомьтесь с сотрудниками и прочувствуйте это место. Если вы взволнованы и полны предвкушения, возможно, это место для вас.
Убедитесь, что вы спрашиваете. Узнайте, что они рекомендуют вам и с какого тренинга начать. Какой у них график? Кто с вами будет работать? Как ты познакомился со всеми там? Прежде чем присоединиться, убедитесь, что вы знаете, что получаете
Шаг 3. Проверить членство в клубе
Вам нужен клуб, в котором есть множество членов на разных уровнях. По мере улучшения ваших навыков вам захочется спарринговаться с другими людьми. Клуб с боксерами со способностями на разных этапах означает, что будут люди, которые могут тренироваться с вами, и вы сможете расти вместе с клубом.
- Думайте об этом, как о входе в ресторан: если бы не было посетителей, вы бы не ели там. И если только один человек носит синюю шляпу, а вы не носите синюю шляпу, вы, вероятно, не станете там есть. Если это просто кто-то грустный, вы, вероятно, не станете там есть. Итак, вот; выглядит ли клиент A) подтянутым и компетентным и B) удовлетворенным обучением?
- Если возможно, поищите там людей, которые «не работают», около того места. Иногда нужно мнение непредвзятого человека, чтобы получить честное мнение.
Шаг 4. Ознакомьтесь с основами
Прежде чем приступить к тренировкам с тренером, неплохо узнать основы бокса и его терминологию. Вам не обязательно быть профессионалом, вам просто нужно немного знать, о чем говорят другие клиенты клуба. Начнем со следующего:
- Джеб. Это самый загруженный вид бокса с ударом. Это простой удар, направленный по подбородку соперника «основной рукой» (той же рукой, что и передней ногой).
- Крест (крест). Этот тип гребка использует вашу доминирующую руку. Это удар с мощью. Этот гребок включает в себя небольшой поворот туловища, который имитирует горизонтальное «поперечное» движение по плоскости.
- Апперкот (удар с раскачиванием снизу вверх). Этот удар попадает в подбородок противника или в солнечное сплетение. Удар с близкого расстояния может быть смертельным.
- Крючок (удар вбок). Короткие движения в стороны, локти должны быть направлены наружу и наружу так, чтобы ваши руки были похожи на крючки.
- Левша (удар левой). Это удар боксера для левой руки (естественный или тренированный). У «нормальных» боксеров все наоборот. Из-за своей разной позиции они сражались друг на друга.
- Снаружи (снаружи) и внутри (внутри) боксеров. Внешние боксеры любят держаться на расстоянии, подходя ближе, когда им наносят удары. Внутренний боксер любит драться с близкого расстояния и любит апперкот.
Часть 2 из 4: начало практики
Шаг 1. Начните работать со своим тренером
Ваш инструктор покажет вам основные боксерские движения, такие как джеб, апперкот и хук, и вы не только будете знать терминологию, но и начнете овладевать ими. Вам также дадут указания для работы ног, принятия правильной позиции и защитных приемов.
Хороший тренер также будет практиковать ваши второстепенные навыки, такие как выносливость и ловкость. Когда он говорит вам бегать по зданию, на это есть веская причина. И не надейтесь тренироваться с противником; Ваш тренер сообщит вам, когда вы будете готовы
Шаг 2. Начните полную программу физических упражнений
У боксера безграничны способы самосовершенствования. Хорошая программа включает тренировки с тяжелой боксерской грушей и скоростной грушей, круговую тренировку и прыжки со скакалкой. По крайней мере, вы тренируетесь вне боксерского ринга несколько раз в неделю.
Вы должны заниматься кардио-тренировками и тренировками с отягощениями, а также улучшать второстепенные навыки с помощью танцев, йоги, регулярных тренировок и основных тренировок. И поэтому оставьте день или два в неделю, чтобы расслабиться; Не позволяйте своему телу уставать без борьбы
Шаг 3. Начните интенсивно тренироваться
Подобное упражнение длится 90 минут и выполняется от трех до четырех дней в неделю. Хорошая тренировка для бокса состоит из 20 минут приседаний и отжиманий, 20 минут езды на велосипеде и затем 30 минут бега. Закончите 10-минутным прыжком со скакалкой и 10-минутным боксом с боксерской грушей или, если возможно, с соперником.
Бег на 3 мили подойдет вам. Совместите его с прыжками со скакалкой, прыжками с трамплина, приседаниями, отжиманиями и боксерскими грушами. Посмотрите, как долго вы сможете продержаться, прежде чем вы устанете и ваша техника упадет
Шаг 4. Не забывайте растягиваться
Вы должны выполнить 20-30 минут динамической растяжки (вращение суставов, фиксация жестких точек, отказ от длительных растяжек) перед тренировкой и / или тренировкой вашего оппонента. После тренировки уделите время длительным статическим растяжкам (растяжки, которые выполняются в течение длительного времени). Это позволяет избежать травм и снижает жесткость мышц.
Вы можете смеяться, но заниматься йогой - хорошая идея. Это поможет привести в тонус ваши мышцы, гибкость и диапазон, а также расслабить тело и быть готовым ко всему. Пока не могу оказать помощь для душевного спокойствия и сосредоточенности
Шаг 5. Начните диету спортсмена
Все профессиональные боксеры соблюдают диету или программу питания. Практика бессмысленна, если вы неправильно питаетесь. В конце концов, если вы едите неправильно, ваша работоспособность не оптимальна. В этом случае ваше тело делает деньги.
Что такое диета боксера? Диета с высоким содержанием здорового белка; особенно курица, рыба (например, лосось и тунец), яйца, арахисовое масло, фрукты и овощи. Также включайте полезные жиры, такие как оливковое масло, аукат и орехи. Вашему организму необходим баланс питательных веществ, включая жир, чтобы справиться со всей тяжелой работой, которую вы вынуждены делать
Шаг 6. Тренируйте выносливость
Вы можете подумать, что это сердечно-сосудистая выносливость, и это так, но это также означает два «других» типа выносливости:
- Сопротивление стопы. Чтобы быть хорошим боксером, ноги всегда должны двигаться. Иногда становится труднее сделать это в самые мелкие моменты. После нескольких раундов бокса ваши ноги станут цементными. Вы можете повысить выносливость ног, выполняя такие действия, как прыжки со скакалкой.
- Плечо Сопротивление. Когда ваши плечи истощены, ваша защита исчезает. Вы даже не можете держать руки перед лицом, когда ваши плечи устали. Так что тренируйтесь со скоростной боксерской грушей и последовательно тренируйтесь с отягощениями рук.
Шаг 7. Тренируйте и свой ум
Бокс - это не просто бокс. Конечно, в этом суть, но вам нужны другие навыки, чтобы сделать вас более цельным и готовым к будущему. Пока не смейтесь; рассмотрим некоторые из этих идей:
- Возьмите уроки танцев. Многие спортсмены, не только боксеры, берут уроки танцев. Почему? Танцы - это баланс, гибкость и гибкость; три навыка, которые важны в спорте.
- Берите уроки актерского мастерства. Вы хотите проводить акции, рекламу и привлекать спонсоров? Вы также не хотите показаться некомпетентным, когда делаете это. Так что улучшайте свои навыки перед светом, чтобы показать свое обаяние.
- Изучайте спорт и бизнес-менеджмент. На это есть две веские причины: A) вы не хотите быть похожим на Майка Тайсона и тратить впустую все свои деньги, а также не хотите, чтобы на вас влияли люди, которые хотят воспользоваться преимуществами, которые говорят «они заслуживают отказа», и B) вы хотите иметь будущее. Ваше тело не может боксировать вечно, поэтому наличие соответствующего навыка может помочь вам стать тренером или промоутером.
Часть 3 из 4: стать боксером-любителем
Шаг 1. Найдите организацию любительского бокса в вашем районе
Его можно быстро получить через Интернет или поговорив со своим знакомым в боксерском клубе. Когда вы будете готовы, ваш тренер тоже узнает. Вы тоже можете это узнать.
Этот шаг - больше административной работы. Посетите страницу USAboxing.org (если вы, конечно, живете в Соединенных Штатах), чтобы получить список информации по регионам. После этого вы сможете найти открытые спарринги, в которых сможете принять участие
Шаг 2. Зарегистрируйтесь как боксер-любитель
Вы можете сделать это, заполнив анкету и пройдя медицинское обследование у врача. Это делается на региональном уровне через Региональную спортивную комиссию в США.
Вам нужно будет связаться с необходимыми людьми, чтобы получить лицензию на участие в конкурсе. Существуют минимальные сборы, и они зависят от региона. Кроме того, только заполнение форм и медицинские осмотры
Шаг 3. Участвуйте в боксерском поединке, который не выиграет титул
Подобные матчи - это способ боксера набраться опыта. Результаты матчей не записываются в журнал боя, но это безопасный и практичный способ получить опыт. Вы можете найти информацию о предстоящих матчах через свои контакты и на веб-сайте вашей организации.
Сначала вам будут выставлены оценки в соответствии с вашим возрастом, весом и рекордом. Стать боксером-любителем в США можно с 8 лет
Шаг 4. Начните карьеру в любительском боксе
Разница между любительским и профессиональным боксом в том, что вам разрешается носить защиту головы. Это очень важно в начале вашей карьеры, чтобы избежать смертельных травм и научиться защищать себя.
Опять же, вам будут назначены в соответствии с вашим весом, возрастной группой и классом, начиная с «нового человека», если вам 17 лет и старше. Вы начнете в местных и региональных турнирах с долгосрочной целью принять участие в любительском чемпионате США и заработать место в сборной США по боксу
Шаг 5. Не заполняйте пропуски только по своей весовой категории
Некоторые тренеры немного непонятны. Они будут поощрять вас заполнять вакансии в определенных классах, чтобы они могли сразу приступить к работе и получать от вас прибыль. Не делайте этого; часто это вредно для здоровья, и ваше тело может быть легко травмировано. Играйте только там, где вам комфортно, а не там, где вас направляет тренер.
Подумайте о том, где вы обычно весите (если вы, конечно, стабильны и здоровы). Вы можете драться примерно на 5 фунтов больше или меньше, но больше этого может утяжелить вас и стать нездоровым
Шаг 6. Будьте здоровее
Вы будете иметь дело с по-настоящему талантливыми людьми. Вы можете думать, что сейчас здоровы и в хорошей форме, но вы будете удивлены прогрессом, которого может добиться ваше тело, особенно в плане выносливости. На этом уровне вы должны уметь:
- Бегите 3-5 миль, не уставая
- Прыжки со скакалкой 30 минут подряд
- Удары тяжелой боксерской грушей в течение 15 минут без перерыва
- Может тренироваться против любителей из любого места (за исключением любителей профессионального уровня, проведших более 100 боев)
- Тренируйтесь против удвоенного количества раундов (любительский бокс - 3 раунда)
Часть 4 из 4: стать профессиональным боксером
Шаг 1. Улучшите свою защиту, скорость, мощь и чувство автономии
Давайте рассмотрим каждую из этих четырех вещей:
- Защита. Вы будете делать от 60 до 150 ударов «каждый раунд». Неважно, насколько силен ваш удар; Вам нужно иметь сопротивление плеч, сохранять бдительность и всегда выкладываться на все 100%.
- Скорость. Вам предстоит сражаться с самым быстрым противником, с которым вы когда-либо столкнетесь. Неважно, насколько вы сильны; если вы не можете наносить удары, потому что вы слишком медлительны, вы никуда не денетесь.
- Власть. Это достигается хорошей техникой. Конечно, нанесение диких ударов в конце может поразить вашего противника, но вы только устанете от этого. Вы должны уметь концентрировать свою энергию и контролировать ее. Выбросьте это, и вы проиграете.
- Автономность. К настоящему времени вы должны быть на автопилоте. У вас нет времени думать: «Хорошо… теперь я сделаю апперкот… поднимите руки… о, пора пригнуться», - вот так. Каждое движение должно реагировать автоматически.
Шаг 2. Найдите менеджера
У вашего менеджера есть связи со специалистами по боксу, которые настроят вас на бой. Вы будете зарабатывать деньги, но помните, что не менее 20% ваших выплат пойдет менеджерам и организаторам битв. Тем не менее, оно того стоит; именно они работают над улучшением вашей репутации.
Теперь вы в боксерском сообществе. Вы будете знать, какие менеджеры работают в вашем районе, а какие законны. Если у вас есть талант, они обязательно вас привлекут. Просто убедитесь, что вы можете работать с ними и вам можно доверять
Шаг 3. Не бросайте работу
Большие боксеры из самых больших водят шикарные машины, зарабатывают миллионы и, возможно, сражаются всего несколько раз в год. Кроме того, есть люди среднего звена, которые могут получить время на телевидении и быстро заработать несколько тысяч долларов. Но есть и все остальное. Вы давно не купались в золоте, так что пока продолжайте свою повседневную работу.
Это как в Голливуде; Вы не представляете, сколько людей все еще пытается добиться успеха. Для начала это нормально. И помните, что до 50% вашего дохода идет людям ниже вас, например промоутерам или менеджерам. Сохраняйте стабильный доход, имея подработку
Шаг 4. Получите лицензию
Вам необходимо вступить в профессиональную боксерскую ассоциацию (IBF, WBC, WBO или WBA) и получить боксерскую лицензию в боксерской комиссии, где вы будете сражаться. Это называется «алфавитный суп» или алфавитный суп. Называется так из-за множества быстро возникших ассоциаций. Если вы не вписываетесь ни в одну из ассоциаций, есть множество других, из которых вы можете выбрать.
В США это опять же делается на региональном уровне. В каждом регионе свои требования - от опыта любителя до менеджера. Как минимум подготовьте свидетельство о рождении и карту социального страхования; будет много административных вопросов
Шаг 5. Поднимитесь по служебной лестнице
Ваша главная цель - выиграть чемпионский пояс. Если вы можете удерживать три из четырех чемпионских поясов, вы классифицируетесь как «Суперчемпион». Держа все четыре чемпионских пояса, вы становитесь «настоящим чемпионом».
Это требует времени и тяжелой работы, а также недопущения травм и поражений. Ваша кожа должна стать толще. Бокс может устранить "слабых телом" и "слабых духом"
Шаг 6. Обратитесь за вдохновением к профессионалам
СМИ могут прославлять определенных людей. Известные боксеры - это те, кто обладает харизмой и умеет владеть камерой, как Джек Демпси. Но если вы исследуете дальше, не существует определенного типа боксеров, кроме того факта, что некоторые боксеры необычны.
- Всегда помните, что талант и результат не всегда означают успех. Джин Танни дважды выигрывал у Джека Демпси, но его спокойный характер не привлекал его внимания, в отличие от его не имеющего друзей и очень открытого врага. Не все боксеры стремятся к славе. Извлеките из них урок, что боксеры встречаются во всех сферах жизни.
- Вам нужно вдохновение, вы можете получить все это? Посмотрите на Кэлвина Брока, «боксера-банкира». Он образованный человек с солидной карьерой в банковском деле, когда он стал профессионалом. Если вы учитесь в колледже, не волнуйтесь. Это все еще выполнимо.
- С другой стороны, вы тоже никогда не молоды. Хуан «Baby Bull» Диас стал профессионалом, когда ему было «шестнадцать». Он продержался недолго, но все равно сделал это. Сейчас он имеет высшее юридическое образование и вполне успешен. Какой бы путь вы ни выбрали, все будет в порядке.
подсказки
- Всегда уважайте других боксеров! Это поможет вам стать лучшим боксером и ценным человеком.
- Для более крупных людей: сосредоточьтесь на своей скорости, потому что у вас уже есть большая сила. Маленькие люди сосредотачиваются на области живота и больше тренируются для увеличения силы.
- Если вы решите, что профессиональный бокс не для вас, в боксе есть много профессий, которые могут вас заинтересовать.
Предупреждение
- Став профессиональным боксером, будьте осторожны, чтобы не попасть в тяжелые условия за пределами боксерского ринга. Если вы нападаете на людей голыми руками и вас поймают, это может стать бременем для вас в суде, зная, что у вас есть сила удара.
- Карьера в боксе может привести к серьезным травмам, которые могут привести к летальному исходу или необратимому ущербу.
- Возможно, вы заинтересуетесь этим видом спорта из-за больших денег. Очень немногие боксеры достигают вершин, и для большинства из них заработки на ринге прибавляются к их обычным заработкам.
