Общие измерения тела, включая массу костей и мышечную массу, являются важной частью определения теоретического диапазона веса. Этот диапазон необходим для того, чтобы люди могли определить свой идеальный вес по общим измерениям тела. Есть три категории размеров тела: маленькие, средние и большие. Каждый из них отличается в зависимости от вашего пола. Измеряя окружность запястья и ширину локтя, вы можете определить, к какой категории вы относитесь. Первый шаг ниже подробно описывает каждый метод.
Шаг
Метод 1 из 2: окружность запястья
Шаг 1. Обведите запястье сантиметровой лентой (влево или вправо)
Возьмите конец измерительной ленты и оберните его вокруг запястья.
Шаг 2. Запишите окружность запястья
Вы можете использовать приведенную ниже таблицу, чтобы определить структуру тела на основе окружности запястья.
Метод 2 из 2: Ширина локтя
Шаг 1. Согните руки до положения 90 градусов
Убедитесь, что ваши предплечья перпендикулярны земле. Левая или правая рука на самом деле не имеет значения, но она лучше вписывается в таблицу ниже, если вы используете доминирующую руку.
Шаг 2. Готово
подсказки
- Вы можете использовать измерение тела онлайн. Вам все равно нужно измерить свое запястье или локоть, но все, что вам нужно сделать, это ввести данные в калькулятор, и измерение вашего тела будет автоматически получено.
- Регулярные упражнения и здоровое питание могут показать, как меняется ваше тело, когда вы худеете. Используйте эти изменения как свою мотивацию для поддержания здорового образа жизни, который работает на вас.
- В дополнение к трем категориям, указанным выше, существует три категории «телосложения»: эндоморф, мезоморф и эктоморф. У эндоморфов большие кости и много жира, и они медленно теряют вес. Мезоморфы среднего размера, сильные, спортивного телосложения, и относительно легко теряют вес и набирают мышцы. Эктоморфы худые и длинноногие, с небольшим количеством мускулов и жира.
- Используйте измерения своего тела, чтобы определить, как потеря веса повлияет на вашу внешность. Если вы от природы крупны, некоторые части вашего тела, например, плечи, останутся неизменными, даже если вы похудеете. Если у вас от природы небольшой размер тела, вам легче почувствовать эффект набора веса быстрее, чем человеку со средним или большим размером тела.
