Для некоторых девочек-подростков первые месячные - это пугающий опыт, и это усугубляется тем, что им приходится рассказывать об этом своей матери. Но помните, что менструация - это нормальная и естественная часть жизни женщины. Мать испытала то же самое, что и бабушка. Даже если вы нервничаете, нет причин бояться или смущаться. Скорее всего, позже вы вспомните этот первый опыт и не поймете, чего вы боялись.
Шаг
Часть 1 из 3: Что такое менструация
Шаг 1. Узнайте, что такое менструация
Менструальный цикл - это ежемесячный процесс, через который организм проходит подготовку к беременности. В начале цикла организм вырабатывает больше эстрогена, что приводит к утолщению стенки матки от крови и слизи. В то же время яичники выделяют яйцеклетку. Яйцеклетка, оплодотворенная мужской спермой, прикрепляется к утолщенной стенке матки. Но если не оплодотворять, яйцеклетка разобьется и выйдет из организма. В это время утолщенная слизистая оболочка матки также выпадает, и выделение этой жидкости называется менструацией.
- Обычно у девочек первые месячные возникают в возрасте от 12 до 14 лет, но это может произойти и в 8 лет.
- Многие люди говорят, что месячные у них бывают один раз в месяц, но периоды, которые происходят нерегулярно, также являются нормальным явлением, особенно вначале. Не волнуйтесь, если месячные не наступают каждый месяц в одно и то же число. Как правило, у женщин менструация происходит каждые 21–35 дней, и она обычно длится от трех до пяти дней.
Шаг 2. Ищите личные женские товары для менструации
Все женщины выбирают женственные изделия исходя из личного вкуса. Лучший способ определить - попробовать их все. Вы можете купить предметы женской гигиены в супермаркетах, аптеках и в Интернете, но если вы знаете, где ваша мама и сестра хранили свои принадлежности, используйте их, прежде чем разговаривать с мамой (женщины обычно хранят принадлежности в шкафу в ванной или гардеробе). На рынке доступно несколько женских продуктов, некоторые можно использовать только один раз, а другие можно использовать снова и снова.
- Прокладки и ежедневные прокладки - это одноразовые женские изделия, которые защищают нижнее белье, впитывая менструальную жидкость после того, как она покидает тело. Гигиенические салфетки - самый популярный выбор девочек-подростков в Индонезии.
- Гигиенические салфетки работают так же, как прокладки и ежедневные прокладки, но их можно стирать и использовать повторно.
- Тампоны - это одноразовые изделия, которые вводятся во влагалище и впитывают жидкость до того, как она покинет тело.
- Менструальная чаша - это силиконовая чашечка / устройство в форме колокольчика, которое вводится во влагалище как тампон, но может быть очищено и повторно использовано во время менструации. Поскольку тампоны и чашки собирают менструальную жидкость до того, как она покидает тело, они идеально подходят для плавания и физических упражнений.
Шаг 3. Контроль спазмов и предменструального синдрома (ПМС)
Предменструальный синдром или предменструальный синдром - это термин, используемый для описания различных симптомов, которые некоторые женщины испытывают в дни или недели, предшествующие менструации. Хотя точная причина неизвестна, ПМС, по-видимому, вызван гормональными и химическими изменениями, происходящими во время менструального цикла, и может зависеть от диеты и уровня витаминов в организме. Все женщины разные, но обычно наблюдаемые симптомы - это депрессия или более высокие эмоциональные реакции, тяга к чему-нибудь поесть, усталость, вздутие живота, головные боли и опухшие груди. Спазмы в животе также распространены во время менструации и вызваны сокращениями матки.
- Противовоспалительные препараты и обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен, аспирин и напроксен, могут помочь контролировать спазмы и боль.
- Не курите и не употребляйте алкоголь (хотя в Индонезии для этого нет установленных законом возрастных ограничений), употребляйте кофеин и употребляйте избыточное количество соли (чтобы предотвратить задержку воды и вздутие живота).
- Регулярные упражнения помогут уменьшить менструальные спазмы и улучшить настроение.
- Всегда придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
- Всегда давайте здоровые закуски, чтобы преодолеть желание переедать. Если вам сложно контролировать желание всегда есть, выбирайте более здоровые закуски. Если вы хотите соленую пищу, попробуйте рис и соевый соус вместо фаст-фуда с высоким содержанием натрия. Вместо того, чтобы переедать шоколад, готовьте горячие шоколадные напитки из шоколадных плиток. Если хотите есть жареную пищу, приготовьте в духовке картофельную закуску.
Шаг 4. Подготовьтесь к разговору с мамой
Вы должны сохранять спокойствие и не паниковать во время менструации. Менструация нормальная и ничего страшного, говорить маме тоже не страшно. Привыкайте к изменениям, происходящим в вашем теле. Не волнуйтесь, если вы не готовы сразу рассказать об этом маме. Это ваше собственное тело, и выбор за вами.
- Прежде чем рассказать маме, расслабьтесь. Делайте то, что вас расслабляет, будь то душ, прогулка, чтение книги, сон, глубокое дыхание или что-то еще.
- Подумайте, что вы хотите сказать маме. Попробуйте записать некоторые моменты или вопросы или потренируйтесь в том, что вы собираетесь сказать.
- Вы можете попросить школьную медсестру или врача, учителя или другого взрослого, которому вы доверяете, помочь, если у вас есть вопросы, но вы все еще не готовы поговорить с мамой. Иногда легче сначала рассказать об этом другому человеку, поэтому рассказать об этом маме не так сложно.
Часть 2 из 3: Разговор с мамой наедине
Шаг 1. Попросите мать поговорить наедине
Найдите тихое время, когда вы и ваша мама можете поговорить вместе. Не бойся себя. Постарайтесь не думать слишком много, просто скажите это прямо. Помните, что вы имеете дело с собственной матерью. Кроме него, в этом мире нет никого, кто любил бы вас больше, и он очень хорошо знает, через что вы проходите. Говорите по-своему: пейте, танцуйте или говорите, что вам неудобно и вы хотите поговорить. Если вы не знаете, как это сказать, попробуйте следующий пример:
- «Мама, я думаю, у меня были месячные».
- "Не могли бы вы отвести меня на минутку в магазин? Мне нужен блокнот ".
- «Мне стыдно сказать, но у меня были месячные».
- «Я не знаю, как это сказать, но у меня есть« это »…»
Шаг 2. Говорите это небрежно, когда вы с мамой одни
Когда у вас двоих есть время, вы можете сказать об этом своей маме, особенно если вы очень нервничаете из-за того, что вам придется серьезно сесть вместе. Вы можете сказать это на улице, когда мама водит вас в школу, на спортивную тренировку или на уроки игры на фортепиано. Вы также можете поговорить во время просмотра телевизора, на прогулке, перед сном или в расслабляющую атмосферу. Скажите маме, что у вас начались месячные.
- Если вам неудобно говорить это неожиданно, начните с вопроса, сколько вам было лет, когда у вас начались первые месячные.
- Если нужно, начните с чего-то совершенно не связанного с этим. Это даст вам возможность поговорить и расслабиться, а затем, когда вы почувствуете себя комфортно, скажите об этом.
Шаг 3. Сознательно остановитесь в женском личном проходе, делая покупки с мамой
Вы можете совершать покупки вместе, чтобы рассказать об этом своей матери, не говоря об этом напрямую. Проведите маму по отделке женских товаров и скажите ей, что вам следует купить гигиенические прокладки. Вы можете попросить рекомендации, и он поймет, что вы действительно хотите сказать, что у вас месячные.
Шаг 4. Задавайте вопросы
Начало менструации означает, что ваше тело претерпевает некоторые изменения. Спросите у мамы все, что хотите знать. Это прекрасная возможность укрепить вашу связь с матерью, и, возможно, ей также есть о чем поговорить с вами.
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы спросить о сексуальном здоровье, если вы хотите об этом поговорить.
- Спросите ее, какой продукт она выбирает, чувствует ли она, что всегда хочет есть во время менструации, и как она лечит симптомы ПМС или судороги.
Часть 3 из 3: Как рассказать маме, не встречаясь лично
Шаг 1. Произнесите это в заметках
Личный разговор может быть пугающим, и если вы не уверены в себе, вы всегда можете сказать это в заметках. Таким образом, вы сможете начать разговор, когда у вас будет возможность. Оставьте записку где-нибудь, где ее обязательно найдет мама, например, в ее сумке. Вы можете писать длинные запутанные заметки или короткие и приятные заметки, например:
- "Мама дорогая, сегодня у меня начались месячные. Может, попозже купим колодки? Я люблю вас"
- "Скоро мои месячные. Можно ли купить гигиеническую салфетку? Спасибо!"
Шаг 2. Подскажите по телефону
Сказать по телефону - это почти то же самое, что сказать лично, если вам неудобно разговаривать лицом к лицу. Используйте те же методы и тактики, что и в частной беседе, или следуйте этим примерам:
- «Я буду дома через час, и я думаю, мне нужно немного поговорить, потому что у меня менструация».
- «Я пришла домой немного поздно, потому что мне пришлось зайти в магазин, чтобы купить гигиенические прокладки».
- «Ты умеешь приготовить шоколадный торт? Я очень хочу съесть шоколадный торт, потому что у меня месячные! »
Шаг 3. Скажите это по SMS
Еще один способ сообщить маме - написать. Это не личное, но сообщение обязательно передадут. Вы можете использовать те же слова, что и примечания или буквы, например:
- "Просто хотел сказать, что у меня были месячные. Увидимся дома! »
- «Мама, мы можем поговорить позже? Скоро мои месячные ".
- "Хочешь пойти по магазинам позже? У меня менструация, и мне нужны гигиенические прокладки ".
подсказки
- Запишите дату менструации, чтобы знать, когда наступит следующая менструация, пропустили ли вы менструацию, а также по медицинским причинам.
- Загрязненное жидкостью белье не нужно выбрасывать, просто постирайте его как можно скорее.
- Всегда будьте готовы хранить гигиенические салфетки в школьных шкафчиках или носить их в сумке.
- Если вы не готовы рассказать об этом маме, лучший способ - рассказать об этом другу или кому-то, кому вы доверяете.
