Растяжения вызваны разрывом волокон связок, которые скрепляют кости. Растяжение связок вызывает сильную боль, отек, обесцвечивание и ограничение движений. Связки в суставах заживают быстро, а растяжения связок обычно не требуют хирургического вмешательства или другого серьезного лечения. Однако для скорейшего выздоровления необходимо правильно лечить растяжения связок, используя методы первой помощи.
Шаг
Метод 1 из 2: оказание первой помощи
Шаг 1. Используйте подход RICE, рекомендованный специалистами по оказанию первой помощи
RICE - это аббревиатура от слов rest (Отдых), ice (Лед), compress (Сжать) и поднять (Поднять). Комбинируйте все аспекты этого лечения для быстрого выздоровления и уменьшения первоначальной боли и отека.
Шаг 2. Не используйте травмированный сустав и дайте ему отдохнуть, если в этом нет необходимости
Отдых важен для процесса заживления и предотвращения дополнительной боли от травмы. Если вам необходимо использовать травмированный сустав (например, при ходьбе), делайте это с особой осторожностью с помощью дополнительной поддержки.
- Используйте костыли при ходьбе, если вы растянули лодыжку или колено.
- Носите стропы для запястий и рук.
- Наденьте шину на поврежденный палец руки или ноги и закрепите пальцем рядом с ней.
- Вам не нужно полностью отказываться от физических нагрузок из-за растяжения связок, но постарайтесь не использовать травмированный сустав в течение как минимум 48 часов или пока боль не утихнет.
- Если вы занимаетесь спортом, поговорите со своим тренером или врачом о том, когда вы можете вернуться к занятиям.
Шаг 3. Как можно скорее приложите лед к травмированному месту
Используйте пакет со льдом или холодный компресс, надавливая на место травмы в течение 3 дней, пока опухоль не спадет.
- Используйте любую форму замороженного компресса, например, кубики льда в полиэтиленовом пакете, пакет со льдом, замороженное полотенце или даже пакет замороженных овощей.
- Если возможно, дайте ледяную обработку в течение 30 минут.
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Сначала оберните его тканью, чтобы защитить ткань.
- Повторяйте компресс со льдом каждые 20-30 минут в течение дня.
- Возьмите лед или пакет со льдом после процедуры и дайте льду остыть до нормальной температуры перед следующей обработкой.
- Накладывайте ледяной или холодный компресс на достаточно долгое время, чтобы болезненный участок начал неметь. Онемение обычно длится 15-20 минут, что помогает облегчить боль.
Шаг 4. Сдавите растяжение пластырем или бинтом
Это обеспечивает защиту и поддержку области Vedera.
- Плотно оберните суставы, но не так сильно, чтобы руки или ноги онемели или чувствовали покалывание.
- Используйте бандаж для голеностопа, который может быть более эффективным, чем повязка или повязка.
- Поищите эластичный бинт или повязку для максимальной поддержки и гибкости.
- При необходимости поищите спортивную поддерживающую ленту, чтобы заменить повязку.
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если вы не знаете, какой вид пластыря и как его использовать.
Шаг 5. По возможности приподнимите вывихнутый сустав над сердцем
Это уменьшит или предотвратит отек. Старайтесь держать травмированную часть тела приподнятой в течение 2-3 часов каждый день.
- Сядьте или лягте, положив травмированное колено или лодыжку на подушку.
- Используйте повязку, чтобы поднять растянутое запястье или руку над сердцем.
- По возможности спите, положив травмированную руку или ногу на 1-2 подушки.
- Поднимите травмированную часть тела на уровень сердца, если она не может быть поднята выше.
- Следите за появлением онемения или покалывания и выровняйте поврежденный сустав. Проконсультируйтесь с врачом, если это продолжается.
Шаг 6. Обработайте травму имеющимся в продаже болеутоляющим
Эти лекарства могут помочь при боли и воспалении, вызванных растяжением связок. Однако не используйте аспирин, так как он может вызвать кровотечение, которое может привести к осложнениям и сильному обесцвечиванию кожи. Ищите НПВП (ностероидные обезболивающие), такие как ибупрофен или алев, которые обычно рекомендуются при растяжениях, поскольку они обладают противовоспалительным действием. Вы также можете использовать ацетаминофен для снятия боли.
- Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом относительно наиболее эффективной дозировки и бренда для вас.
- Поговорите со своим врачом об использовании обезболивающих, если вы принимаете лекарства по рецепту.
- Следите за дозой и частотой использования препарата, указанными на этикетке продукта.
- Помните о потенциальных побочных эффектах коммерческих обезболивающих.
- Используйте обезболивающие в качестве дополнения к терапии RICE.
Шаг 7. Лечите боль гомеопатическими препаратами
Хотя клинически не доказано, что эта терапия облегчает боль, многие люди считают ее полезной.
- Куркума, как известно, обладает противовоспалительными свойствами. Смешайте 2 столовые ложки куркумы с 1 столовой ложкой сока лайма и небольшим количеством воды, пока она не станет пастой, и нанесите на травмированный участок, затем накройте его повязкой на несколько часов.
- Найдите соль Epson в своей аптеке. Смешайте чашку соли с теплой водой в тазе или ведре. Дайте ему раствориться и поливайте растянутый сустав от 30 минут до нескольких раз в день.
- Нанесите мазь или крем из травы арники (можно купить в аптеке) на поврежденный сустав, чтобы уменьшить воспаление и отек, а также улучшить кровообращение. После наложения наложите повязку.
Шаг 8. Избегайте определенных действий, которые могут усугубить травму
В течение первых 72 часов после травмы нужно быть очень осторожным.
- Избегайте горячей воды. Не следует купаться, купаться, компрессы и сауна с горячей водой.
- Прекратите употреблять алкоголь, так как он усугубляет отеки и замедляет выздоровление.
- Не выполняйте изнурительные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и другие подобные виды спорта.
- Отложите массаж до тех пор, пока он не войдет в фазу заживления, так как он может усилить отек и кровотечение.
Метод 2 из 2: лечение
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если травма не улучшится через 72 часа или у вас появились симптомы перелома
Все, что больше, чем растяжение связок, должно быть проверено врачом.
- Обратитесь за медицинской помощью, если вы обездвижены из-за травмы, так как это может быть признаком серьезного растяжения связок или перелома.
- Не сдерживайся. Рисковать не стоит, если травма более серьезная, чем ожидалось.
- Не ставьте себе диагноз травмы самостоятельно.
- Обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать дальнейших травм и продолжающейся боли в результате начального растяжения связок.
Шаг 2. Запишите симптомы перелома
Некоторые из следующих характеристик могут быть признаком перелома. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут эти симптомы.
- Невозможность пошевелить травмированным суставом, рукой или ногой.
- Обратите внимание на онемение, покалывание или сильный отек в поврежденном суставе.
- Ищите открытые раны, связанные с травмой.
- Вспомните, слышали ли вы хлопающий звук, когда были ранены.
- Обратите внимание на неправильную форму суставов или рук / ног.
- Обратите внимание на определенные костные участки сустава, которые чувствительны к боли или сильно ушиблены.
Шаг 3. Осмотрите травму на наличие признаков инфекции
Все признаки инфекции нужно лечить немедленно, чтобы она не распространилась и не стала причиной болезни.
- Ищите открытые порезы или ссадины на коже вокруг уязвимой травмы.
- Следите за температурой в течение первого часа до первого дня травмы.
- Осмотрите травмированный сустав или руку / ногу на предмет признаков покраснения или красных полос, идущих от места травмы.
- Пощупайте область травмы на предмет тепла или припухлости, которые являются обычными симптомами инфекции.
