Психологи все еще спорят о том, является ли «зависимость» от видеоигр правильным термином, но большинство согласны с тем, что слишком много игр может вызвать серьезные проблемы. Когда такая игра, как World of Warcraft, начинает оказывать серьезное негативное влияние на вашу жизнь, пора признать, что вы больше не наслаждаетесь этим, казалось бы, безобидным удовольствием.
Шаг
Часть 1 из 2: Остановить зависимость от WoW
Шаг 1. Присоединяйтесь к сообществу наркоманов WoW
Посетите сообщество Reddit «no WoW» или анонимные онлайн-игроки, чтобы получить совет и поддержку от других игроков.
Шаг 2. Найдите реальных сторонников
Обратитесь к друзьям и родственникам, особенно к тем, чьи отношения испортились из-за вашей зависимости. Попросите их ободрить вас.
Шаг 3. Составьте список вещей, которые помогут вам бросить курить
Есть так много вещей, которые сделают вашу жизнь лучше, когда вы больше не будете одержимы игрой:
- Больше возможностей встретиться с друзьями и попробовать что-то новое
- Более здоровый график сна и уровень активности
- Более четкое сосредоточение на работе или учебе
- Больше денег, чтобы потратить или сэкономить
- Нет болей в спине, запястьях или перенапряжениях глаз.
Шаг 4. Определите, от чего вы пристрастились
Часто это социальная обязанность перед друзьями и ассоциациями, удовлетворение от обладания контролем и властью, а также цель игры, которую нужно постоянно преследовать. Найдите способ получить это в реальной жизни, используя приведенные ниже предложения.
Шаг 5. Отслеживайте свой прогресс в достижении реальных целей
Ежедневные цели и награды также являются хорошей мотивацией для продуктивной деятельности, такой как упражнения, социальное взаимодействие в реальной жизни и поиск работы.
Попробуйте HabitRPG, программу для повышения производительности для геймеров
Шаг 6. Найдите другое хобби
Почитайте книгу, забросьте баскетбольный мяч в лунки или попросите настоящего друга научить его тому, чем он занимается в свободное время. Иногда в качестве временной меры можно использовать даже другие автономные видеоигры.
Шаг 7. Начните приносить удовлетворение
Если вы чувствуете стресс в своей жизни, замените его делами, которые приносят вам удовлетворение, а не только занятиями, которые отвлекают вас. Вот несколько хороших идей:
- Пройдите курсы онлайн или в общественном колледже (двухлетний короткий курс).
- Станьте волонтером на бесплатных столовых или вместо этого пожертвуйте деньги на ежемесячную абонентскую плату WoW на благотворительность.
- Предложите другу выслушать его проблему.
Шаг 8. Посетите терапевта
Найдите психотерапевта, специализирующегося на когнитивном поведении, который поможет вам изменить ваши мысли и чувства по поводу игры.
Часть 2 из 2: Постепенный выход из игры
Шаг 1. Сделайте перерыв в собрании
Покиньте группу на неделю и скажите своим друзьям, что вы не можете прийти. В конце недели подумайте о том, чтобы продлить перерыв или начать работу по схеме «одна неделя посещает, одна неделя отсутствует».
Не обращайте внимания на болтливых друзей, когда делаете перерыв. Они могут выжить без тебя
Шаг 2. Раздайте предметы WoW и золото
Отдайте вещи незнакомцам, которые не вернут их, если вы вернетесь. Это уменьшит ваше чувство выполненного долга и выполненного долга.
Шаг 3. Удалите любимых персонажей
Подготовьтесь мысленно и удалите одного из ваших высокоуровневых персонажей, что избавит вас от эмоциональной привязанности к игре.
Шаг 4. Настройте родительский контроль
В большинстве операционных систем есть настройки родительского контроля, которые накладывают ограничения на то, когда вы входите в систему или просматриваете Интернет. Попросите друга выбрать пароль и держать его в секрете.
Шаг 5. Заблокируйте порты маршрутизатора
Зайдите в настройки вашего маршрутизатора и посмотрите настройки его брандмауэра или протокола порта. Заблокируйте порты 1119 и 3724, и никто в вашей беспроводной сети не сможет получить доступ к WoW.
Если вы не можете найти эти настройки, поищите в Интернете инструкции для вашего маршрутизатора
Шаг 6. Удалите игру
Многие бывшие наркоманы WoW считают, что они не могут играть в игру в умеренных количествах. Таким образом, удаление игры и истечение срока подписки часто является более безопасным вариантом.
подсказки
- Если вы пытаетесь избавиться от зависимости друга, ему нужно будет признать, что у него есть проблема, прежде чем это произойдет. Попросите его ответить на эти вопросы, чтобы узнать, сколько его жизни было заполнено игрой.
- Не предавайтесь этой зависимости форумами и статьями, связанными с Warcraft. Удалите все из закладок.
