Зависимость от YouTube может быть серьезной. Сначала вы можете посетить YouTube, чтобы посмотреть смешные видео после работы, но затем почувствуете зависимость и никогда не пропустите часы, просматривая там интересные видео. Чрезмерное использование YouTube может вызвать привыкание и негативно повлиять на вашу жизнь.
Шаг
Метод 1 из 3: Самостоятельное руководство
Шаг 1. Направьте свое желание повеселиться
Вы почувствуете зависимость, когда вам понадобится определенный стимулятор, чтобы чувствовать себя счастливым или удовлетворенным. Поэтому найдите другие занятия, которые будут более позитивными и полезными, чтобы повеселиться.
Шаг 2. Найдите другое хобби, которое может отвлечь вас от YouTube
Этот шаг - самый идеальный шаг.
- Попробуйте заняться искусством или поделками. Помимо того, что вы отвлекаетесь от YouTube, вы можете почувствовать себя более удовлетворенным после того, как сделаете поделку, даже если вы просто делаете простые поделки, такие как оригами или складывание бумаги.
- Попробуйте рисовать или рисовать. Создание искусства - это позитивное занятие, а не просмотр видео. С искусством вы можете чувствовать себя более удовлетворенным. Кроме того, эти положительные действия также помогут преодолеть причины, по которым вы становитесь зависимыми от YouTube (например, отсутствие других занятий или даже эмоциональная боль).
Шаг 3. Упражнение
Физическая активность вне дома - это альтернативный вид деятельности, которым вы можете заниматься, чтобы избежать нездоровой деятельности или действий, вызывающих зависимость. Физические упражнения улучшат ваше физическое, социальное, психическое и эмоциональное здоровье.
- Если ваши друзья не любят спорт, вы можете самостоятельно посетить парк и поиграть в баскетбол.
- Следите за своими любимыми спортивными событиями на уровне RT (или RW).
- Если вы не очень любите физическую активность, найдите центр для игры в шахматы, настольные игры или даже корнхол.
Шаг 4. Включите музыку
Музыка - это альтернативный вид деятельности, который имеет много других преимуществ, помимо помощи с зависимостью.
- Пригласите своих друзей сочинять музыку. Приглашая друзей, вы улучшите свои социальные навыки, и ваша зависимость будет под контролем. Воспроизведение музыки поможет вам преодолеть зависимость, а также улучшить свои навыки управления временем и организации. Эти способности помогут вам организовать себя и не увлечься просмотром видео на YouTube.
- Если вы раньше играли на определенном инструменте, начните практиковаться снова.
- Возьмите уроки музыки. Если вы хотите научиться петь, возьмите уроки пения, которые сейчас широко доступны.
- Вместо того, чтобы смотреть YouTube, попробуйте записать себя во время прослушивания музыки, а затем загрузите видео о своем творчестве.
Шаг 5. Создайте зону, свободную от интернета
Если вы пристрастились к использованию Интернета, например, для доступа к YouTube, вам следует выделить комнату, недоступную для Интернета. А еще лучше убрать технологию из комнаты.
- Оставьте свой телефон или планшет, когда выходите на природу. Даже если вы находитесь на улице или в движении, даже во время похода, вы, как правило, все равно можете найти возможности для серфинга в Интернете и просмотра видео.
- Обедая на работе, возьмите в кафе или кафетерий книгу или журнал вместо планшета. Даже если вы храните цифровые книги на планшете, держите планшет в руках, и вы все равно можете просматривать видео.
Шаг 6. Временно отдаляйтесь от технологий
Есть несколько лагерей, предназначенных для того, чтобы вырваться из интернета и социальных сетей.
- Несколько дней голодания в Интернете может помочь вам преодолеть зависимость.
- Держитесь подальше от источника вашей зависимости, это может помочь вам контролировать использование Интернета, вместо того, чтобы полностью избегать его.
Метод 2 из 3: отключение доступа
Шаг 1. Если вы действительно хотите избавиться от зависимости, заблокируйте YouTube на своем компьютере, попросив родителей или друзей создать пароль, чтобы вы не могли получить доступ к сайту
Шаг 2. Строго ограничивайте время использования компьютера
Как правило, проводить перед экраном более четырех часов в день вредно. Чрезмерное использование компьютера может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как:
- Проблемы с костями и мышцами.
- Головная боль.
- Хроническое заболевание, вызванное стрессом.
- Проблемы со зрением.
Шаг 3. Установите время использования компьютера
Если вы недавно пристрастились к YouTube, вы можете постепенно избавиться от этой зависимости, рассчитав время использования компьютера.
Шаг 4. Перед доступом к YouTube сначала завершите работу в установленное вами время
Одно из преимуществ преодоления зависимости состоит в том, что вы можете управлять своим временем, а не зависеть от зависимости.
- Загрузите программное обеспечение таймера. В Интернете доступно множество приложений для отслеживания времени, которое вы тратите на конкретное приложение, чтобы вы знали, что вы делаете (и у вас нет времени делать) перед экраном.
- Воспользуйтесь сервисом «Интернет-патрулирование», например Net Nanny или K9 Web Protection. Программы, которые могут блокировать или ограничивать время вашего доступа к определенным сайтам, также доступны в Интернете.
- Используйте Интернет как средство самосовершенствования, а не как развлечение. Вы можете получить всю самую свежую информацию, историю и науку, какие захотите. Поэтому используйте Интернет для обучения.
Метод 3 из 3: понимание проблемы
Шаг 1. Примите тот факт, что у вас есть зависимость
Первый шаг к преодолению проблемы зависимости - это принять тот факт, что она у вас есть. YouTube привлекает миллионы зрителей, и вы можете потратить слишком много времени на просмотр интересных видео. Распознавание у себя первых симптомов зависимости - важный шаг в преодолении этой проблемы.
Шаг 2. Распознайте характеристики «изоляции»
Вы игнорируете друзей и семью, которые заботятся о вас? Когда человек испытывает зависимость, будь то алкоголь, игры, наркотики или даже YouTube, одно из проявлений его поведения заключается в том, что он хочет быть только с людьми, которые принимают его зависимость.
Шаг 3. Проверьте свое здоровье
Пристрастие, даже к чему-то нереальному, иногда может сказаться на здоровье человека.
- Ваша гигиена тела начинает ухудшаться? Вы начинаете пренебрегать волосами, ногтями и зубами?
- Проверьте свою диету. Зависимость может заставить вас пренебречь приемом пищи.
- Вы испытываете резкие перепады настроения? Депрессия, раздражительность (особенно если вы не можете насытиться тем, к чему пристрастились) и чувство гнева - все это признаки того, что вы начинаете становиться зависимыми.
Шаг 4. Обратите внимание на причины, которые вы приводите
Одним из признаков зависимости является ваша склонность извиняться или объяснять, почему ваше поведение приемлемо.
- Люди без проблем с зависимостью увидят в этом проблему и захотят ее остановить.
- Если у вас есть зависимость, вы можете начать искать причины, по которым то, что вы делаете, не является проблемой, что обычно является признаком того, что у вас начинаются проблемы.
Шаг 5. Поймите, что зависимость принесет в вашу жизнь проблемы
Если вы начнете увлекаться YouTube, вы можете начать испытывать негативные последствия в других (ранее положительных) аспектах своей жизни.
- Ваша продуктивность снижается? Вы когда-нибудь смотрели видео так долго, что вашей работой пренебрегли?
- Вы начали сокращать физическую активность? Часто из-за зависимости вы до крайности сокращаете упражнения, путешествия и социальную / физическую активность.
подсказки
- Позвольте друзьям помочь. Не бойтесь рассказывать друзьям о своих проблемах с зависимостью. Если ваши друзья настоящие друзья, они не станут вас осуждать и обязательно захотят помочь.
- Не будьте к себе слишком строги. В современном мире очень легко стать зависимым от технологий.
- Справляйтесь с зависимостью от YouTube как с настоящей зависимостью. Зависимость может иметь серьезные последствия, а зависимость от YouTube может иметь те же побочные эффекты, что и наркомания.
