Любому будет больно, когда они узнают, что у их партнера роман. Предательство - это величайшее нарушение доверия, с которым иногда трудно бороться. Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, убедитесь, что у вас есть веские доказательства. Решите, когда и как вы хотите поговорить об этом. Постарайтесь сохранять спокойствие. Выразите свои чувства и решите, что делать дальше, исходя из пожеланий обеих сторон. Если вы решили расстаться, попросите друзей и семью о поддержке. Если вы хотите выжить, снова укрепите доверие между вами и вашим партнером.
Шаг
Часть 1 из 3: Как противостоять партнеру
Шаг 1. Убедитесь, что у вас есть доказательства
Не вступайте в конфронтацию без доказательств. Даже если вы считаете, что ваш партнер вам изменяет, он или она могут быть склонны лгать или защищаться, если вы просто обвиняете. Итак, сначала ищите доказательства.
- Посмотрите, есть ли что-нибудь, подтверждающее ваши подозрения. Например, подтверждение от друга. Или, убирая дом, вы находите веские доказательства.
- Свидетельства также могут сделать вас более расслабленным. Конфронтация, конечно, неудобна. Однако вам будет спокойнее, если вы будете действовать убедительно.
Шаг 2. Спланируйте противостояние
Не сердитесь и не начинайте кричать на партнера. Хотя дикая конфронтация временами может приносить облегчение, результаты, как правило, пагубны. Чтобы перейти к конфронтации, у вас должен быть план.
- Выберите время и место для разговора. Найдите время, которое не будет прервано посторонними обязательствами. Например, по выходным, когда у вас и у него обоих есть свободное время.
- Постарайтесь представить доказательства, а не задавать вопросы. Обманщики чаще лгут, чем признаются. Поэтому планируйте начать разговор со слов: «Твоя сестра рассказала мне, что случилось. Я знаю, что у тебя роман».
Шаг 3. Подумайте, чего вы хотите
Прежде чем говорить, у вас должна быть цель. Вы не можете предсказать реакцию вашего партнера или то, что он или она хочет, но знаете, чего ожидать от этого противостояния.
- Какова ваша цель? Вы все еще ищете направление в своих отношениях или решили их прекратить?
- Кроме того, у вас также могут возникнуть вопросы и попросить объяснений. Возможно, вы захотите узнать, почему он изменил вам и хочет ли он исправить отношения. Например, спросите: «Почему вы ищете кого-то еще, когда я здесь?»
Шаг 4. Запишите свои мысли
Приготовьтесь к тому, что вы собираетесь сказать. Прежде чем говорить, запишите все, что вы думаете. В сложных разговорах иногда бывает нелегко выразить словами то, что находится в сердце и уме. Итак, вы должны были сформулировать свои мысли, прежде чем просить партнера поговорить.
- Подумайте о том, что вы чувствуете. Как лучше всего это выразить? Как лучше всего объяснить чувства? Попытайтесь найти ответ, записывая свои мысли на бумаге.
- Кроме того, подумайте еще раз о том, чего вы хотите. У вас есть конечная цель для этого разговора? Если да, запишите и их.
Часть 2 из 3: Разговор
Шаг 1. Найдите подходящее время
Подойдите к партнеру в нужное время. Противостояние неверности - это серьезный разговор. Не выбирайте напряженное время.
- Спросите его, когда он сможет поговорить. Вы также можете установить время. Например: «Если можешь, я хотел бы поговорить с тобой завтра после ужина».
- Затем уберите отвлекающие факторы. Убедитесь, что электронные устройства, такие как телевизоры и сотовые телефоны, выключены. Такие разговоры нужно вести с полным вниманием.
Шаг 2. Ничего не жди
Отпустите все ожидания относительно хода этого разговора. Ожидания повлияют на отношение и уменьшат спокойствие. Разговоры о неверности могут быть очень эмоционально истощающими. Если вы вообразите, что ваш партнер будет сердиться или защищаться, вы почувствуете напряжение.
Вместо этого воспользуйтесь своим невежеством. Подумайте: «Я не знаю». Когда начинается разговор, помните: «Я не знаю, что случилось. Я не знаю, как он отреагирует»
Шаг 3. Сохраняйте спокойствие
Если вы хотите правильно решить эту проблему, очень важно сохранять спокойствие. У вас обязательно есть вопросы, на которые нужно ответить, и проблемы, которые нужно решить. Чтобы достичь этой цели, вы не должны терять контроль.
- Прежде чем говорить, сделайте глубокий вдох. Может быть, вам нужно сначала выплеснуть свои эмоции, чтобы они больше не сковали вас в груди, поделившись ими с другими людьми или в дневнике.
- Эмоции, конечно, не ошибочны. Вы можете плакать или злиться. Однако не позволяйте эмоциям мешать вам эффективно говорить. Эмоции также можно выплеснуть после того, как разговор закончится.
Шаг 4. Используйте утверждения «я»
Утверждение «Я» построено таким образом, что не звучит осуждающе. Этими утверждениями вы не передаете объективную правду, а подчеркиваете свои собственные чувства. Утверждение «я» состоит из трех частей. Во-первых, это начинается с «Я чувствую …», а затем идет то, что ты чувствуешь. Затем опишите, какое поведение вызывало у вас такое чувство. Наконец, объясните, почему вы так себя чувствуете.
- Например, вы злитесь и грустите. Эти чувства могут побудить вас сказать что-то вроде: «Вы совсем не уважаете меня, играя за моей спиной, вместо того, чтобы откровенно сказать, что вам нравится кто-то другой. Мы могли бы решить это, если бы вы только что заговорили».
- Слова можно переставить с помощью оператора «Я». Например: «Я чувствую себя недооцененным из-за вашей неверности, потому что если бы вы просто хотели сказать ему, что он вам нравится, мы могли бы разобраться с этим».
Шаг 5. Обсудите причины, по которым он вам изменил
Неверность вызвана тем или иным. Обычно вина лежит не только на одной стороне, но может быть и проблема взаимоотношений. Обсудите проблему, чтобы узнать, что делать дальше. Это очень важно, если вы оба все же хотите сохранить отношения.
- Супруги могут стесняться говорить о причине честно. Факторы, которые приводят к измене, очень чувствительны, и он может не захотеть обидеть вас. Однако любой фактор нужно решать здоровым образом.
- Обсудите причины неверности с правильным мышлением. Не думайте, что во всем виновата пара. Обе стороны должны работать вместе, чтобы выяснить, что пошло не так, и определить, можно ли исправить ошибку.
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Решите, хотите ли вы остаться
Проблема неверности не является неразрешимой. Есть много пар, которые пережили это. Однако предательство - огромная проблема для доверия. После конфронтации вы можете обнаружить, что отношения не стоит сохранять.
- Помните, что вам нужно много знать об этой ситуации, прежде чем вы сможете принять разумное решение. Во время ссоры узнайте как можно больше фактов об отношениях о своем партнере.
- Не решайте сразу. Подумайте несколько дней и взвесьте все за и против. Решение остаться или не остаться после предательства - нелегкое. Думай столько, сколько тебе нужно.
Шаг 2. Решите проблему вместе, если хотите
Если вы решите остаться вместе, обе стороны должны взять на себя обязательство решить проблему. Постарайтесь избавиться от вины и гнева. Продолжите новую главу, когда два человека стремятся улучшить себя и свои отношения.
- Общая приверженность убедит преданную сторону, а также воодушевит предателя. Создайте основу для новых отношений.
- Поймите, что для восстановления доверия и близости потребуется больше времени. Установите некоторые правила в отношении вещей, например, в отношении общения. Например, лучше, если вопрос о неверности больше не будет упоминаться прямо. Вы можете сказать: «Я думаю, мы должны попытаться сохранить отношения в норме. Я не хочу, чтобы мы снова упоминали об этом деле, если это не является абсолютно необходимым».
Шаг 3. Пройдите тест на венерические заболевания
Останьтесь или разделитесь, вам придется пройти обследование на венерические заболевания. Вы рискуете заразиться этим, если ваш партнер занимается сексом с другими людьми. Посетите врача для полного обследования.
Шаг 4. Обратитесь за помощью к другим
Когда партнер предает вас, вам нужна эмоциональная поддержка. Если вы хотите поделиться своими чувствами, найдите своих друзей и семью.
- Помните, не держите обид. Необязательно распространять негатив от бывшего. Сосредоточьтесь на себе и своих чувствах, это лучше, чем жаловаться на него. Говорите о своих чувствах, таких как «Мне так больно», а не «Он делает мне больно, он засранец».
- Независимо от вашего решения, остаться или расстаться, поддержка других не менее важна. После того, как вас предали, вы заслуживаете заботы, любви и поддержки.
Шаг 5. Подумайте о терапии
Если вы решите сохранить отношения, вам может помочь консультирование. Квалифицированный консультант поможет вам и вашему партнеру решить проблемы и восстановить здоровые отношения. Спросите совета у врача или страховой компании.
