После разрыва, возможно, вы все еще скучаете по своему бывшему и испытываете искушение связаться с ним, или, может быть, вы так сильно его ненавидите и чувствуете желание выразить его разочарование. Какой бы ни была мотивация, которая побудила вас позвонить бывшему, контактировать на стадии забывания - не лучшая идея. Предоставляя ему пространство и время, а также себя, вы можете оценить, возможно ли завести друзей в будущем. Между тем, лучший способ действий в процессе восстановления - прекратить все контакты и избегать друг друга.
Шаг
Часть 1 из 3: Избегайте контактов с бывшим
Шаг 1. Удалите номер телефона бывшего из списка контактов
Есть люди, которые связываются со своими бывшими, когда чувствуют себя слабыми, а есть и те, кто надеется возродить любовь в своих сердцах. Однако все попытки связаться с бывшим только разожгут боль с обеих сторон и отсрочат неизбежное. Помните, что отношения заканчиваются по какой-то причине: одна или обе стороны недовольны, и это не изменится.
- Если номер телефона вашего бывшего сохранен на вашем телефоне, удалите его контактную информацию, а также все чаты, текстовые сообщения или телефонные звонки.
- Удалите, вычеркните или выбросьте все физические копии номера телефона вашего бывшего (например, из адресной книги).
- Подумайте о том, чтобы не дать бывшему партнеру связываться с вами по телефону. Вам просто нужно перейти в меню настроек, нажать на конфиденциальность и заблокировать номер бывшего, хотя точный метод зависит от типа вашего телефона.
- Выключайте телефон всякий раз, когда планируете употреблять алкоголь (если это не противоречит правилам), чтобы не звонить бывшему, когда почувствуете слабость.
Шаг 2. Удалите из друзей или прекратите подписываться на бывшего в социальных сетях
Некоторые люди могут оставаться друзьями со своим бывшим. Однако, если вы чувствуете, что не можете заводить друзей без любви, лучше разорвать все узы. Даже если вы удалите номер, вы все равно сможете отправлять личные сообщения или оставлять комментарии к фотографиям и обновлениям статуса.
- Удаление вашего бывшего из друзей или отказ от его подписки в социальных сетях избавит вас от соблазна снова связаться с ним. Вы также получите пространство и уединение в процессе восстановления после разрыва.
- Имейте в виду, что если вы останетесь друзьями в социальных сетях, вы в конечном итоге увидите, что он заводит новые связи. Вы также будете помнить время, проведенное с ним, что может заставить вас скучать по нему.
- Помните, что вы всегда можете отправить запрос о дружбе или вернуться к нему позже, когда фаза разбитого сердца закончится. Однако, если вы чувствуете, что не можете себе этого позволить и можете попытаться снова связаться с ним, сотрите все его следы из своей жизни.
Шаг 3. Отдохните ненадолго от общих друзей
Возможно, вам и не нужно этого делать, но некоторые люди считают, что отсутствие общего друга помогает, когда горе все еще остается сильным. Если вы чувствуете искушение попросить друга «сообщить», как поживает ваш бывший, или если вам кажется, что вы не можете разделить эмоциональную связь между бывшим и вашим другом, было бы неплохо создать некоторое пространство, пока вы Я выздоровел и сумел пережить это.
- Скажите, чего вы хотите и почему. Если нет общения, они могут беспокоиться, что вы решили больше не дружить с ними как с личностью.
- Если они говорят о вашем бывшем рядом с вами, попросите их прекратить, по крайней мере, до тех пор, пока вы не выздоровеете.
- Избегайте социальных ситуаций или мероприятий, которые может посетить ваш бывший партнер. Например, если один из ваших друзей устраивает вечеринку или приглашает вас на мероприятие, спросите, придет ли ваш бывший тоже.
Шаг 4. Попытайтесь найти «конец»
Лучший способ эмоционально восстановиться - это признать, что отношения окончены. Это может быть сложно, особенно если вы один, но важно знать, что отношения не складываются. Если вы не смирились с тем, что отношения закончились, вы все равно можете испытывать искушение позвонить или написать, и это только продлит боль и эмоциональную уязвимость, которые вы сейчас испытываете.
- Вы можете чувствовать себя обиженным и грустным, это нормально. Однако сетование или заверение себя в том, что вы потеряли «настоящую любовь», только отсрочат выздоровление.
- Поймите, что одиночество - не проблема. Вы можете найти интересные способы скоротать время, и после этого вы будете готовы начать лучшие отношения с новыми людьми.
- Если вы все еще любите своего бывшего или надеетесь на какие-либо отношения, значит, вы еще не нашли конца. Важно, чтобы вы не контактировали, не видели и даже случайно не сталкивались с ним в это время.
Часть 2 из 3: Забыть о разрыве
Шаг 1. Проводите как можно больше времени с друзьями и семьей
Если вы только что разорвали длительные отношения, особенно если вы давно живете с ним, жить одному может быть непросто. Лучший способ забыть своего бывшего (и отвлечься от желания позвонить) - проводить как можно больше времени с другим человеком.
- Звоните друзьям и родственникам, даже если вы давно их не видели и не слышали. Можно заранее строить планы, главное не только.
- Попробуйте новое хобби или запишитесь на курс и пригласите друзей присоединиться. Это отвлекает и может сблизить вас и ваших друзей.
Шаг 2. Избавьтесь от сувениров
После того, как долгосрочные отношения закончатся, у вас может появиться много вещей, которые будут напоминать вам о бывшем. Могут быть небольшие подарки и общие вещи, и когда вы видите их каждый день, вы всегда думаете об отношениях, которые закончились. Избавление от подарков на память (или, по крайней мере, сокрытие) может помочь уменьшить желание связаться с бывшим после разрыва.
- Возьмите коробку и сохраните все эти напоминания. Фотографии, подарки или вещи, которые он оставил, следует хранить вне поля зрения.
- Если вы не можете оставить эти вещи дома, не думая о нем или не чувствуя себя обязанным позвонить ему, выбросьте их. Но прежде чем выбросить все это, попросите одного из ваших друзей вернуть все, что ваш бывший может еще пожелать.
Шаг 3. Измените свою жизнь, чтобы не думать о бывшем
Неудачные отношения иногда трудно забыть. Даже если сувенир будет удален, вы все равно можете думать о нем, и это побуждает вас взять трубку. Если вам трудно жить дальше, внесите некоторые изменения в свой распорядок дня или свою жизнь в целом.
- Если вы живете с ним, переезжайте и найдите новое место в другом районе.
- Если вы работаете с ним или привыкли работать с ним, подумайте о поиске новой работы.
- Если вы не хотите уходить с работы, но по-прежнему работаете с ними и делите пространство, спросите своего начальника, можете ли вы переместить свой стол.
- Ищите другие способы изменить свой распорядок дня и физическую среду. Сделайте все возможное, чтобы внести изменения и удалить все напоминания о бывшем.
Шаг 4. Простите себя за свой вклад в дело разрыва
Неважно, разорвал ли вы отношения вы или ваши действия / отношение заставили его уйти, может возникнуть тяжелое бремя вины. Для вас важно принять прошлое и двигаться дальше, чтобы выздороветь. Помните, что независимо от того, насколько сильно вы чувствуете вину, он тоже должен сыграть свою роль, и это нормально. Двигаться дальше по жизни - значит научиться любить и прощать себя. Простив себя, вы сможете простить и его.
Часть 3 из 3: Как определить, сможешь ли ты дружить со своим бывшим
Шаг 1. Подумайте, не причинил ли он вам вреда
Во всех отношениях бывают взлеты и падения. Пары часто ссорятся, и иногда есть слова, которые нельзя говорить. Однако, если во время отношений он причиняет вам боль (физически или эмоционально), изменяет вам или игнорирует ваши чувства, он, вероятно, не очень хороший друг.
Следует избегать людей, которые причинили вам боль и могут продолжать делать это. Лучше всего забыть о нем или о ней ради вашего же блага и для вашего психического здоровья
Шаг 2. Спросите себя, можете ли вы дружить, не желая отношений
Есть люди, которым не перестает нравиться определенный человек. Влечение может быть физическим или эмоциональным, но что угодно может сделать дружбу очень сложной. Если вам кажется, что вы не можете поговорить с ним или находитесь в одной комнате, не желая его больше, примите тот факт, что вы не можете дружить с ним.
- Если вам трудно двигаться дальше, разорвите все связи.
- Когда бы вы ни думали о нем, делайте что-нибудь веселое и отвлекающее. Сходите с друзьями, посмотрите телевизор или найдите другой способ перестать думать о нем.
Шаг 3. Оцените, сколько времени прошло
Подружиться после разрыва почти всегда нужно время и дистанцироваться. Вы не можете перейти от романтики к дружбе без времени, чтобы осмыслить и разобраться во всем (если вы можете подружиться). Если вы чувствуете, что можете преодолеть отношения и подружиться со своим бывшим, вам следует оценить свои чувства и подумать, сколько времени прошло с момента разрыва.
- Некоторые люди чувствуют себя грустными, одинокими или обиженными / преданными после разрыва. Это нормально, и со временем эти чувства пройдут.
- Не существует стандартного периода ожидания, чтобы забыть об отношениях. Некоторым людям нужна неделя или две, другим - месяцы.
- Если вы все еще чувствуете тоску по дому или обиду, это означает, что прошло мало времени.
- Как только вы сможете думать о нем, не чувствуя тоску по дому или злиться, вы можете быть готовы к тому, чтобы стать друзьями. Однако в противном случае вам нужно избегать риска и продолжать жить без него.
подсказки
- Если вы случайно (или случайно) запомнили номер бывшего, уберите телефон.
- Чем больше вы с ним разговариваете, тем труднее вам его забыть. Лучше вообще не разговаривать, пока вы не выздоровеете и не сможете наслаждаться жизнью самостоятельно.
